Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️

Если у кого-то есть опыт обращения к психологу или коучу, то очень часто можно услышать от них в начале встречи вопрос: какой у вас запрос?
Меня это всегда выводило из себя. Слово запрос очень неоднозначное и непонятно что что он от меня хочет.
Вот недавно побывал на презентация одного миллионера и он рассказал что есть 4 уровня постановки цели. Если вкратце, то вся информация на картинке.

Только если я уже смог сформулировать себе что-то вроде: “Что мне поможет заработать 50.000 р., то никакой коуч мне больше не нужен.
Я как то и сам могу раскинуть мозгами и придумать. Экономия!
Пользуйтесь )))

Понимаю, громко звучит, но по факту можно, как оказалось и нужно делать это лёжа! Заинтриговал? Тогда читай до конца, прежде чем тапком заминусить, хотя и так не возбраняется. Не ради рейтинга, может, кому да поможет.

Был момент, когда начальник попросил купить весы на отдел. Да, хороший начальник, умеет мотивировать буквально незаметно. Купил, встал и немножко глаз задёргался. 103 при росте 176.....в 35 лет переборчик не хилый, а внимания не обращал, плавненько само получилось). При почти седячей работе и постоянно растущей апатии, явно, не мышечная масса.

Совпало, что начал глобальный ремонт в купленном доме. Подумал, физическая активность в сверхнорме, скоро буду строен как в 18..... Хренов дров, мышца заметно росла, а вес только в плюс. Начал думать, что не так, хотелось легкости, а не болибилдеровской неповоротливости, прошлый ученик школы Кёкусинкай проснулся, ага. Развивать метаболизм, правильно кушать 5-6 раз в день? Так то правильно, но в таких спартанских условиях не реализуемо. В один момент осенило! Прихожу в место ночёвки в 10-11, около 12 обильный ужин (я ж мужик, я ж работал, должен и пожрать), но со временем понял, что это только вред, жрать на ночь!

В итоге, поставил эксперимент над собой. Взял нехилую упаковку водички (можно и газировки, девушки, заткните пожалуйста уши, но люблю пощипывание на языке во время питья минералки и смачно издать звук рычащего дракона, наедине, конечно, я ж интеллигент, да и скромный к тому же)))  шутка))).

Но!!! Есть один нюанс (как в анекдоте)!!! Пить нужно именно ЛЁЖА по месту дислакации, ибо если попить на кухне, пока идёшь до кровати, сколько бы не выпил, все проваливается ниже и хочется не есть, а жрать, какой там, сон.

За 4 месяца со 103 кг получилось 73. Легко!!! Вообще без напрягов по хотелкам в еде. Но, нужно учитывать, что ничто не уходит и приходит бесследно. На завтрак начал в дополнение есть больше витаминов и минералов природного происхождения в виде фруктов, овощей (плюсом, а не заменял утренний рацион). И очередной раз вспомнил слова свей бабушки-ветеранки... завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу (любила цитировать Александра Васильевича Суворова).

Так, что, так. Со временем и желудочно-кишечный тракт сам уменьшился, еды начал потреблять меньше. Короче, не жрите на ночь))), пейте.

Пруфов целенаправленно не фотографировал, с Пикабу был не знаком, когда затеял эксперимент. Для женской половины могу выслать фото по просьбе, кому интересно. С мужиками в других лигах общаемся. Всем здоровья.