Приходит человек на первую встречу и сразу с порога вываливает исповедь:
«У меня всё из детства. Мама редко хвалила, папа вечно кричал, поэтому я теперь всего боюсь, жру по ночам от стресса, не могу сказать начальнику «нет» и вечно выбираю каких-то токсичных людей. Давайте разбирать мои травмы!»
И смотрит на меня такими огромными глазами как кот их Шрека , будто мы сейчас вместе прыгнем в машину времени, улетим прямиком в 2007-й год и будем там ковыряться в старых обидах, школьных дневниках и маминых «а вот сын моей подруги».
А я сижу, улыбаюсь и мягко говорю: «Давай лучше посмотрим, что у тебя происходит прямо сейчас».
Я гештальт-психолог, я сам когда-то повторял все эти модные фразочки из тиктока, ютуба и запрещенограммных Аязов. «Всё из детства», «проработай маму», «закрой гештальт», «травмы управляют твоей жизнью», «внутренний ребёнок до сих пор плачет», «нужно заново воспитать себя»… Звучит красиво, глубоко, почти поэтично. Но чем дольше я учусь и работаю с реальными людьми, тем чётче вижу: ЭТО НЕ РАБОТАЕТ. Просто удобный и красивый способ ничего не менять в своей жизни.
Потому что если во всём виноваты родители — то я как бы и не при делах. Можно дальше сидеть, жаловаться и чувствовать себя жертвой обстоятельств. А ответственность за изменения перекладывается на прошлое, которого уже не исправить. Удобно, правда?
Мне хочется по-другому. Я работаю в подходе «здесь и сейчас». Это значит, что мы вместе смотрим на то, что происходит с тобой в реальной жизни сегодня, в эту самую минуту. Гештальт это когда мы не разбираем по кусочкам прошлое, а видим целиком: что ты чувствуешь в теле, какие мысли крутятся в голове, что ты делаешь руками и ногами, когда накрывает.
Давайте на простых примерах, которые, многим знакомы:
Когда тебя накрывает злостью на партнёра я не ищу, кто из родителей тебя «так сломал». А смотрю: что именно ты сейчас чувствуешь в груди или в горле? Какие слова уже вертятся на языке, но ты их проглатываешь? Что ты обычно делаешь — молчишь, орёшь или уходишь в себя? И прямо на сессии пробуешь сказать по-новому, чтобы ты почувствовал, как это бывает без взрыва.
Когда в тысячный раз не можешь отказать коллеге или маме — не копаемся в «тебя в детстве заставляли всё терпеть». Давай прямо здесь, в безопасном пространстве, потренируемся говорить твёрдое «нет» без кома в горле, без чувства вины и без трёх дней последующих оправданий.
Когда опять прокрастинируешь важное дело не ищу «внутреннего саботажника из детства». Разберём те самые первые 30–40 секунд: что происходит в теле, когда ты открываешь ноутбук? Какие слова ты себе говоришь внутри? И попробуем сделать по-другому — маленькими шагами, чтобы мозг понял: «Ого, можно и так».
И вот самое крутое, что я вижу снова и снова: когда человек начинает реагировать по-новому в обычной жизни, старые детские истории вдруг теряют свою железную хватку. Они перестают быть приговором на всю жизнь. Просто становятся далёкой историей, которую уже не надо тащить за собой каждый день, как тяжёлый рюкзак.
Конечно, иногда прошлое действительно нужно аккуратно трогать. Если у человека реальные флэшбэки, ночные кошмары, панические атаки от какого-то запаха духов или звука хлопающей двери — тогда да, заходим. Но не для того, чтобы там поселиться на годы, а чтобы быстро и бережно завершить то, что осталось незавершённым, и вернуть всю энергию обратно в сегодняшнюю взрослую жизнь.
