Главным триггером послужило серьезное изменение нашего с вами образа жизни! Мы стали катастрофически мало времени проводить на улице, заменив естественный свет избыточной фокусировкой на близких расстояниях.

При миопии глазное яблоко чрезмерно вытягивается в длину. А яркий уличный свет напротив стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который физиологически тормозит рост глаза. Мы целыми днями сидим в помещениях, а непрерывная фокусировка на смартфонах лишь добивает наши глаза.

Советов могу дать два и они максимально простецкие:

1. Самая мощная и доказанная профилактика это естественный свет! И всего то! Детям и взрослым необходимо проводить на открытом воздухе в светлое время суток не менее 2 часов в день. Даже в пасмурную погоду освещенность на улице в десятки раз выше, чем в самой светлой комнате.

2. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль (около 6 метров) в течение 20 секунд. Рекомендация избитая, но она клинически доказанно РАБОТАЕТ.

Отвлечься от работы на всего 20 сек ради своих глазок это разве долго, друзья? Ну и не забывайте гулять после или до работы.

Отмазки в виде жесткого графика не принимаются, на себя всегда НАДО время найти!

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX