0 просмотренных постов скрыто
А теперь по классике...Ну почти1
Приветствую Вас!
Как я ранее писала - мой основной стиль становой тяги это сумо.
Но, начинала я с классики, и до сих пор ее периодически практикую.
В этот раз классика не стандартная, а с применением резинки.
Вся фишечка в изменяющейся нагрузке.
В нижней точке, пока нет натяжения резинки, нагрузка стандартная. Но по мере подъема штанги резинка растягивается, увеличивая сопротивление, что создает пиковую нагрузку в верхней точке.
Такой вариант становой тяги с доп.отягощением, позволяет эффективно преодолевать "мертвые точки" и стимулировать нервно-мышечную систему к более интенсивной работе, особенной в заключительной фазе подъема.
+ я начиталась того, что такой формат упражнения используется еще и для развития взрывной силы и преодоления плато.
Интересно, что феномен переменного сопротивления был известен еще в середине XX века. Легендарный силач и тренер Боб Хоффман экспериментировал с резиновыми амортизаторами. Современные исследования в области спортивной науки подтверждают, что тренировка с эластичным сопротивлением может повышать пиковое усилие и активацию двигательных единиц по сравнению с работой с постоянным весом штанги.
После 110 кг в тяге с резинкой, 130 кг полетели просто на "ура". Интересно, еще попрактикую!
Всем добра ✌️
Мой спортивный канал, подписывайся:
Показать полностью
Зал-подвал - 2026.02.02
Будни Спортстудии. 2026.02.02
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.
За эти 10 лет 9 спортсменов (7 - девушек) выполнили норматив мстера спорта России.
Показать полностью
WOD180
WOD180: Раптор 🐈⬛🐈⬛🐈⬛🐈⬛
Эта тренировка проста, как обычный молоток, но эффективна, как перфоратор. Чем-то напоминает моего любимого Минотавра, только попроще. Четыре простых упражнения с гирей, которые идеально сочетаются.
- русские махи х10
- жим стоя х10
- гоблет приседания х10
- вокруг света х10
AMRAP20. Это значит, что нужно сделать как можно больше кругов за 20 минут. Отдых по самочувствию. Разминка обязательна. За пульсом глаз да глаз.
Моя гиря 24 кг. Получилось 10 полных кругов, плюс половина 11-го круга (махи и жим).
@TrainEveryDay,
Показать полностью
Так приседать нельзя! А ему можно!
Да! Игорю можно!
Игорь Рыжов - неоднократный победитель этапов Кубка Европы и всероссийских турниров.
Видео из архива Георгия Зобача мастера спорта СССР. Спортстудия персонального тренинга.
Показать полностью