Ответы к посту
А теперь по классике...Ну почти
0 просмотренных постов скрыто
А теперь по классике...Ну почти
Приветствую Вас!
Как я ранее писала - мой основной стиль становой тяги это сумо.
Но, начинала я с классики, и до сих пор ее периодически практикую.
В этот раз классика не стандартная, а с применением резинки.
Вся фишечка в изменяющейся нагрузке.
В нижней точке, пока нет натяжения резинки, нагрузка стандартная. Но по мере подъема штанги резинка растягивается, увеличивая сопротивление, что создает пиковую нагрузку в верхней точке.
Такой вариант становой тяги с доп.отягощением, позволяет эффективно преодолевать "мертвые точки" и стимулировать нервно-мышечную систему к более интенсивной работе, особенной в заключительной фазе подъема.
+ я начиталась того, что такой формат упражнения используется еще и для развития взрывной силы и преодоления плато.
Интересно, что феномен переменного сопротивления был известен еще в середине XX века. Легендарный силач и тренер Боб Хоффман экспериментировал с резиновыми амортизаторами. Современные исследования в области спортивной науки подтверждают, что тренировка с эластичным сопротивлением может повышать пиковое усилие и активацию двигательных единиц по сравнению с работой с постоянным весом штанги.
После 110 кг в тяге с резинкой, 130 кг полетели просто на "ура". Интересно, еще попрактикую!
Всем добра ✌️
Мой спортивный канал, подписывайся:
Показать полностью