WOD234: Хурма ЕМОМ15⁠⁠

WOD234: Хурма EMOM15 😾😾😾😾

Четыре повторения — это вообще тренировка? 😂

Вот примерно такая мысль возникает, когда смотришь на сегодняшний комплекс. Четыре упражнения, в каждом всего по четыре повторения. Детский сад какой-то.

Но есть нюанс.

Весь этот замес нужно успеть сделать за минуту. И повторить 15 раз. Да еще и гиря 28 кг.

Поехали!

1. Румынская тяга ×4

2. Тяга сумо к подбородку ×4

3. Трастеры ×4

4. Тяга в наклоне ×4

🔁 15 кругов

⏱️ EMOM 15 минут

🏋️ Гиря 28 кг

В начале каждой минуты делаю все четыре упражнения, остаток минуты отдыхаю. Следующая минута — новый круг. Около 35 секунд на выполнение и 25 на отдых.

Получается всего 16 повторений за круг. Первые минуты вообще возникает подозрение, что я где-то недоработал.

Потом подозрение проходит. 😂

Румынская тяга и тяга в наклоне хорошо грузят спину, поясницу и жопу, трастеры добавляют ноги и плечи, а тяга сумо к подбородку не даёт верхней части тела скучать.

Главное здесь не торопиться. Гиря должна двигаться за счёт мышц, а не потому, что я научился ловко её швырять. 😼

15 минут. 240 повторений.

Коротко, плотно, всё тело получило своё.

Хурма созрела. Кааааайф! 🥵

Мой Макс

@TrainEveryDay,