С чего начать⁠⁠

Если тебе 44+ и ты вдруг решил укрепить тело — начни с этих базовых упражнений. 😼

Не обязательно сразу покупать абонемент в зал, гири, гантели и тренажёры. Есть отличная база, для которой нужен только ты сам и немного свободного места.

1. Скручивания

2. Ягодичный мостик

3. Ситапы

4. Кошка/собака

Я бы начал именно с простых движений, постепенно добавляя повторения и круги. Главное на старте — не героизм, а регулярность.

Тело довольно быстро вспоминает, что вообще-то оно создано двигаться. 😼

Макс тут

@TrainEveryDay