Ответ на пост «Проблема»⁠⁠2

Верно. Потому приходится постоянно акцентироваться на этом тезисе.
А то человек часто даже не осознаёт, под каким колоссальным собственным давлением он себя держит. Не понимает, сколько сил у него это отнимает. Однако, при этом, ожидает от себя высоких результатов, не получает их, разочаровывается и начинает давить на себя ещё сильнее. Я это для себя называю "клинч предвзятости к себе".
Парадокс, который применительно к таким случаям нужно осознать - "меньше требований = больше результат" и "чтобы перестать совершать ошибки, нужно перестать себя за них наказывать, вместо этого сосредоточившись на вознаграждении за достижения".

Ваш вопрос потребует комплексного ответа, т.к. задача здесь решается с нескольких направлений одновременно (потому только одна какая-то техника или метод почти никогда не дают существенного результата).

1) Надо устранить когнитивные искажения. Т.к. впечатление "мизерности" достижений и "огромности" провалов (их несопоставимости) обычно является результатом селективности восприятия (предвзятость к себе заставляет игнорировать позитивную информацию о себе и всячески выпячивает негативную). Обычно это достигается с помощью ревизии жизненного опыта.

2) Обязательно нужно проработать реакцию на ошибки\несоответствия. Т.к. здесь часто формируется "самосбывающееся пророчество", из-за того, что мы постоянно себя атакуем, тем самым сковываем своим возможности, сжигаем свои ресурсы. Может доходить до парадокса - когда лишь только планируя какое-то дело, мы заранее уверены в неудаче и заранее же начинаем себя за эту неудачу наказывать.
+ Вырабатываем навык замечать и отмечать свои достижения.

3) Выработать объективное отношение к своим ресурсам и возможностям. Здесь нужно преодолеть нереалистичные ожидания от себя, которые мы никогда не можем полноценно оправдать, из-за чего постоянно для себя находимся в статусе "неудачника". Здесь хорошо помогает "умное" сравнение себя с другими. Например, идею "у меня всегда всё должно получатся с первого раза" можно парировать, задавшись вопросом, существуют ли вообще вокруг нас люди, у кого всё действительно получается с первого раза (можно рассмотреть конкретные примеры), а если нет, то на каком основании мы от себя требуем, чтобы получалось у нас? Чтобы закономерно терпеть провал за провалом? В целом, решение проблемы - это осознать конечность своих ресурсов и начать исследовать то, куда и как они у нас расходуются, откуда поступают, начать следить за их балансом и стремиться выходить в "плюс".

4) Увидеть внутри себя того же маленького несчастного ребенка, которым мы были в детстве. Какие бы проблемы и лишения не привели его к проблемной самооценке, мы всегда можем выбрать, являемся ли мы для этого ребенка союзником или продолжаем наказывать его за то, что он не соответствует нашим ожиданиям. Для многих оказывается открытием, что, сталкиваясь с любым кризисом, у нас всегда есть выбор - ПОМОЧЬ себе этот кризис преодолеть или ДОБИВАТЬ\ПОКИНУТЬ себя. Под влиянием предвзятости к себе мы чаще всего идем вторым путем.

Это основные направления работы с обозначенной Вами проблемой, которые могу привести навскидку.) Остальное будет сильно зависеть от индивидуальной специфики, особенностей именно Вашей ситуации.

В примере со сгоревшим домом (разберем метафорично) может потребоваться проработать концепцию "базовой добросовестности". Суть в том, что если мы сожгли дом специально, значит у нас была очень веская причина. Если причины не было - значит это произошло случайно и знай мы, что так произойдет, то поступали бы иначе. Т.о., пожар невозможно было предотвратить, т.к. у нас не было для этого нужных знаний\возможностей. Значит, причина произошедшего была "объективной", а мы были добросовестны настолько, насколько нам позволяли текущие обстоятельства. И лучшее, что мы теперь можем сделать - извлечь урок, насколько возможно загладить ущерб (если кто-то пострадал) и жить дальше.
+ Можно заметить, что спасение ложки в условиях пожара значимо хотя бы тем, что мы спаслись сами и даже не растеряли всё самообладание, вспомнив про имущество и хотя бы попытавшись его спасти. Даже ложка - это лучше, чем ничего. Её спасение - это лучше, чем полностью потерять человеческий облик от страха и паники.=D
Последнее - скорее ирония.) Чисто чтобы Вы уловили направление мысли.)

1) Проблема комплексная - требует совокупного применения целого ряда методик.
2) То, какие именно методики потребуются заранее точно определить нельзя - ответ на это может дать только "разведка на местности".
3) Большое значение имеет не столько работа с самим внутренним конфликтом, сколько проработка психологического контекста, в который он вписан. Иначе говоря - ВК возникает из-за определенного нашего отношения к себе, не изменив которое мы не устраним и ВК. Применение техник здесь будет только закреплять изменения в диалоге с собой, но они никак не могут заменить собой этот диалог.

Внутренний конфликт - всегда комплексное явление, пускающее корни во многие, если не во все, сферы нашей жизни. Одной методикой здесь не обойтись. Сперва надо будет исследовать структуру и локализацию внутреннего конфликта, а уже потом можно будет подобрать набор инструментов и очередность их применения для работы с ним.
При этом, лично мне кажется, что куда важнее сформировать у клиента правильное представление о его ВК и конструктивное отношение к нему, от этого будет зависеть эффективность применения техник. Если человек будет пытаться устранить ВК, никак не меняя парадигму своего мышления, которая этот конфликт и создала, то результативность будет околонулевой.

Интересная аналогия)

Ну, если мои посты и комментарии создадут у Вас впечатление моей компетентности, то мои контакты есть в шапке профиля)

Верно)
Ожидание быстрых результатов здесь - часть проблемы, проявление той самой слепой нетерпеливой требовательности, когда человек не хочет вникать в собственную ситуацию и просто требует-давит-требует от себя соответствия нереалистичным стандартам.
Путь к благополучию и внутренней целостности абсолютно не терпит спешки и подхлёстывания. Напротив, он требует формирования содержательной ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТИ в происходящем в собственном внутреннем мире, полноценной исследовательской активности в этой сфере.

Ну, на уровне психологического консультирования речи о болезни не идет. Максимум - расстройства попадаются, и то, если запущенный случай - отправляем к более серьезному специалисту (так положено).
Но и на этом уровне у человека всегда найдется что-то неоптимальное\дисфункциональное\дезадаптивное, что можно проработать и оптимизировать. Какие-то пробелы в важных знаниях о себе или окружающих, которые можно восполнить. Упрощающие жизнь техники\методы\навыки, которым можно обучить.
Другое дело, что работа со всем этим всегда идет от принципа "трогаем это, только если это мешает жить".

Мы просто ещё Вашу лень не препарировали)
Наверняка бы обнаружили много интересного)
Этот по сути ярлык ("лень") всегда скрывает за собой что-то ещё. То, с чем мы сами боимся или не решаемся иметь дел.