Ответ Barlabsmm в «Начинаю худеть, отправная точка 107 кг»⁠⁠10

ХЗ...на производстве работал...там что то ни у кого таких проблем и не было...

За три месяца скинуть 30 кг жира?! При условии, что ещё и мышцы растут в это же время. В 30 кг жира 270000 калорий, в день нужно создать дефицит 3000 калорий.

Это значит, что надо или как не в себя тренироваться, или от еды отказаться.

Чтоб кожу поддержать, мажь после душа увлажняющим молочком или гелем алоэ. И очень хорошо растираться вафельным полотенцем и массажёром вот таким. В идеале ходить на лимфодренажный массаж, массажист заодно даст дельные советы по коже.

Я даже не знала что бывают вет.эндокринологи. Извините- а у вас есть опыт лечения диабета у болонки. Дозировать инсулин- задача со звездочкой

Хера ж себе, я тоже 106, и тоже хочу схуднуть, но как-то похудее выгляжу.

А рост какой?

Офигенно! Модельное агенство "Вислый жир". Нахрен это портфолио!

Здравствуйте- извините - а вы у эндокринолога- были? Я заметила у вас растяжки на животе- а в совокупности с луноликостью и красным румянцем и ожирением верхней части- это гиперкортицизм. Растяжки просто так не появляются..Надпочечники проверить нужно.

Гиперкортицизм (синдром Кушинга) — это патологическое состояние, обусловленное хроническим избытком гормона кортизола (гормона стресса) в крови, вырабатываемого надпочечниками. Проявляется ожирением верхней части тела (лунообразное лицо, «буйволовый горб»), стриями (растяжками) на коже, мышечной слабостью, гипертонией и сахарным диабетом.

Пожалуйста сходите к эндокринологу и худеть будет намного легче

Мне интересно, а тренер действительно считает это хорошим здоровым результатом? Просто математика, при сбросе веса, соотношение жир/вода 80/20. 10 кг в месяц, это 8 кг жира. 8000 г *9ккал =72 000 ккал, на 30 дней - это 2400 ккал ежедневный дефицит. Нормальным дефицит ом считается 10-15%, чтоб не получить проблем со здоровьем, ну если прям много занимаешься, то можно чуть поднять в процентах. Вот у меня вопрос, вы сколько едите и сколько тратите при таком дефиците? 7600 едите, 10000 тратите?

Успехов вам в похудении, но желаю ещё здорового подхода, а не погони за супер быстрыми результатами и потом кучи проблем со здоровьем. Бывает и тренера не очень умные, гонятся за результатом, чтобы потом фотки показать другим и привлечь клиентов, а о здоровье других им не нужно думать.

Сходите к врачу, диетолог, и проконсультируйтесь по питанию, по составу кбжу. Часто вижу как люди пытаются жир вообще убрать из рациона, как сказал гоблин "малолетние дебилы" - у нас жир требуется организму для построения клеток, гормональной системы, усваивания витаминов и тд и тп, и запасы в жировой ткани на эти процессы практически не влияют, так как включаются только в липолиз при недостатки энергии. И получаем, что человек ещё не похудел, у него живот висит, а волосы выпали, зрение просел, гормоны сбиты, потому, что вывел жиры из рациона.

Главное кардиолог, эндокринолога советы получить!!а так безконтрольно, можно и инфаркт с инсультом получить))

Чо за тренер? Первый попавшийся? А то большинство сейчас работает не на результат, а на время. Время деньги, потраченное на них..

Извините, что встреваю. Смотрела в сторону аэрогриля, но узнала случайно, что этот девайс дублирует духовку. В обычной духовке можно так же готовить. В итоге воздержалась от очередного помощника.

___

По теме срывов планирование меню на неделю здорово помогает: в конце недели, например, наготовили, по контейнерам разложили, предварительно посчитав КБЖУ, и едите, то что приготовили и отмерили. Когда белка достаточно, на сладкое не тянет. Кажется сложным, но как поймёте принцип, уже не нужно будет считать ккал. У Вас очень скудное питание описано - срывы не избежны. 🍏

В прочем, кто бы говорил XDDD

можете рассказать чем питаетесь и какие порции?

Что на фотке с торсом?
Голый торс.

Это хорошо, а то читал что при таких быстрых похудениях кожу приходится удалять....

@Hibignom, Cоветую НЕ СТОЯТЬ босиком в раздевалке на полу. Вообще ниначем что есть там не стоять босиком. Носите чтото, что себе будете подкладывать.

ну есть вариант 130 кг чистых мышц при росте 182 )) но не всем такое удастся ... надо еще работать, жить и другими вещами заниматься )

Бассейн не пробовал? Заменяет массаж на 100%.

Что с животом? Фотку не решился выставить?))

Вы конечно молодец, но проблем с кожей нет?

А шо с желчным? Камней нет от такого резкого снижения веса?

Как думаешь - кожа на пузе утянется, или придётся отрезать?