Ответ Barlabsmm в «Начинаю худеть, отправная точка 107 кг»⁠⁠10

Мне интересно, а тренер действительно считает это хорошим здоровым результатом? Просто математика, при сбросе веса, соотношение жир/вода 80/20. 10 кг в месяц, это 8 кг жира. 8000 г *9ккал =72 000 ккал, на 30 дней - это 2400 ккал ежедневный дефицит. Нормальным дефицит ом считается 10-15%, чтоб не получить проблем со здоровьем, ну если прям много занимаешься, то можно чуть поднять в процентах. Вот у меня вопрос, вы сколько едите и сколько тратите при таком дефиците? 7600 едите, 10000 тратите?

Успехов вам в похудении, но желаю ещё здорового подхода, а не погони за супер быстрыми результатами и потом кучи проблем со здоровьем. Бывает и тренера не очень умные, гонятся за результатом, чтобы потом фотки показать другим и привлечь клиентов, а о здоровье других им не нужно думать.

Сходите к врачу, диетолог, и проконсультируйтесь по питанию, по составу кбжу. Часто вижу как люди пытаются жир вообще убрать из рациона, как сказал гоблин "малолетние дебилы" - у нас жир требуется организму для построения клеток, гормональной системы, усваивания витаминов и тд и тп, и запасы в жировой ткани на эти процессы практически не влияют, так как включаются только в липолиз при недостатки энергии. И получаем, что человек ещё не похудел, у него живот висит, а волосы выпали, зрение просел, гормоны сбиты, потому, что вывел жиры из рациона.