Наверное диету обсуждают⁠⁠

А как со "шкурой" бороться? Первого января этого годя я взвесился, увидел 110 и офигел. Начал с этим бороться. Сейчас 92, и живот висит как пустой бурдюк. Рост 178, и 92 не так плохо, вроде как.

Мы утром выехали, он только один банан в дороге съел. И кофе, вроде. Я думал, это из-за малого опыта дальних поездок и что он жутко голодный. Оказалось, нет

Как бе тот, у кого желудок не вмещает большое количество пищи в принципе своём не сможет сожрать 9 котлет, а у кого вмещает - сможет.

Не секрет, что желудок может растягиваться. Но допускаю и другие влияющие факторы. В любом случае и там и там для похудения важно одно - насыщение.

Если ты его не чувствуешь, ты будешь есть больше и набирать вес переедая своё необходимое количество ккал.

Чтобы похудеть - нужно вставать из-за стола голодным. Без фанатизма, конечно, смысл в том чтобы постоянно немного недоедать.

Я так и делаю.

Возможно, нервный склад темперамента. Нервозность сжигает калории.

Не занимается. Из умалчиваемого - его желудок почти не переваривает жиры (подтвердило обследование при хроническом гастродуодените). Да и в целом он из разряда тощих и жилистых (у них как раз преобладает тот тип мышц, что не накачиваются, даже если упарываться железом каждый день).

Моя наследственность - у мамы липомы (ген. заболевание, связанное как раз с усваимостью жиров), да и желудок тоже больной (но спец обследование на усваимость разных веществ не делала).

И долго вы в таком режиме? С велосипеда не падаете?

Во мне 52 кг, я женщина и на 825 килокалориях я бы долго не протянула, а на велосипед у меня бы точно не было сил.

Я сам себе калькулятор))) +у меня есть программа на телефоне, всё схвачено) Я давно в этом деле)
От роста твой калораж зависит от слова-никак. Вот от возраста, физ.акттивности внетренеровочной(NEAT) и веса напрямую зависят. Для 60кг? Больше 2400 не надо явно, максимум 2500 не больше, это прям край) Вот если наберешь до 70, там конечно, повышать нужно будет. Но я предпочитаю небольшой профицит делать, нежели большой. Пойми, чем больше профицит ккал, тем больше жира отложится) Т.е. можно набирать массу с малым профицитом, будет набираться к примеру ну 50\50 в лучшем случае, 50% мышц, 50% подкожного жирка. Если большой профицит, ты проценты будут уходить в сторону подкожного жира) Я однажды, попался на такую удочку. С 70 кг набрал до 82 буквально за 3 месяца. Потом я крайне сильно огорчился, что 80% от того, что набрал, это жир, я как бы не был жирный при этом, даже пресс видимый остался, но сухотсь совсем пропала. Пришлось нанять тренера, и скидывать обратно до 73кг вес. И потом уже по новой, набрал до 85 намного качественнее мясца, ну на это потребовалось уже полтора года.

С этим я абсолютно согласен, со всем, выше сказанным. Но я имел ввиду немного другое) Именно эти 3 типа телосложения, мол о том, что это всё гон. Конечно, у каждого своя генетика, кто-то наращивает мм просто идя в ванную вздрочить, кто-то потеет в зале годами, ничего толком не наращивает, кто-то жирок быстрее наращивает и тд. Но в целом, если знать свой организм и придерживаться стандартным правилам питания, следить за гормональным фоном,ты будешь как минимум всегда в нормальной форме)))

Жир и мышцы создаются абсолютно одинаково у всех, на биохимическом уровне если рассматривать))) А вот прогресс-разный, тут ты говоришь верно на 100%. У каждого своя генетика, кто-то пошел подрочил-бицуха накачалась, кто-то херачит в зале кучу лет, не может толком добиться внушительных объемов\сухости. Генетика злющая вещь, поиздевалась над каждый отдельным человеком по-своему.

Спорим, что он даже норму калорий не набирает в день?) Ну максимум он набирает для поддержки, а не для набора массы ккал. Плюс как я уже говорил, не знаю, тут или не тут, но калорийность важна не суточная, а недельная. Недельный цикл важен. Если ты например идешь на набор массы, и ты сегодня съел 2500(твоя норма допустим), а завтра 1500, послезавтра 2000, затем 3000, потом снова 1000, то ты ничего не наберешь, даже и грамма жира, особенно если метаболизм хороший. Тут надо соблюдать минимум недельный цикл и каждый день +- 50-100 ккал питаться, без больших скачков. Тогда масса попрет. С этим челом 100% так же, он день нихрена не жрет, другой день много, третий день средне. Поэтому он ничего никогда не наберет. +еще зависит от его ежедневной активности. Но я ставлю всё же больше на то, что он норму профицита просто не набирает в недельный цикл, поэтому шансы, что он наберет что-то лишнее, равны 0.
И опять же, не мало это сколько?
К примеру, я 185, 85кг весом, более менее сухой массы(жира подкожного от силы 13-14%), ем для набора 3300-3400 ккал. Давай посчитаем по продуктам. Это примерно 600-650 грамм сухого вида макарон\риса\гречки(в разваренном в 3-4 раза больше это всё), 450-500 грамм филе куриного, ну и яиц штук 10-12 в день. Это на в скидку, примерно 3200-3400 ккал, сейчас в лом считать на калькуляторе. Я уверен на 100%, что он даже и половины этого не сможет съесть в день и не ест, если даже перевести обычную эту еду в бургеры макдака. Насколько я помню, обычный бургер в маке где-то на 300-350ккал, сколько вот он их съедает? Если он будет стабильно в день съедать 8-10 штук, тут без вариантов он начнет набирать говна(жира), конечно, смотря сколько он весит. И через 3 месяца будет минимум +10 кг. Но опять же, нужно постояноство. Я крайне сомневаюсь, что он тратит на еду больше касаря в день, это нецелесообразно жрать столько бесполезной и пустой еды каждый день) Пизда твоему жкт и кошельку.
Так что, еще раз говорю, он ест мало) Поэтому всё еще дрищ) Был бы профицит, был бы уже давно жирный.