У меня иногда возникает желание создать шоу с участием “я не могу похудеть“, “я не могу набрать вес“, “у каждого по разному растут мышцы“ и т.п. рассчитать им одинаковую диету с поправкой на рост, одинаковые тренировки и активность, с одинаковой нагрузкой, 100% времени наблюдение, и через пол года - год, открыть ТЭЦ на горящих пердаках доказывающих, что это все постановка и не мог у них у всех сравняться ИМТ.
У каждого организма свои особенности, но в целом, формула набора для всех одна, формула похудения для всех так же, одна. Просто люди только лишь на словах-хочу, а на деле нихуя. Если человек захочет, у него это получится, тем более ПОХУДЕТЬ, проще этого, нет ничего. У меня на работе, молодая девчонка, 22года, вечно ноет, что не могу схуднуть, при росте 165, весит кг 56(мышечной массы там в помине нет, но она не обвисшая или заплывшая жиром, живота нет, но излишек есть определенно), и вот ноет и ноет, ноет и ноет. Я ей раза 3 уже объяснял, я ей скинул пару грамотных человев в инсте, которые разжевывают таким недалеким как она, что надо делать и как, толку нет, она не следует советам, ей проще ныть) Ну и я забил, и терь просто называю её жирной, и у неё бомбит с этого. Мб когда-нить рванет так задница, что всё таки начнет худеть. Поэтому, людям проще ныть)))
2
DELETED
Мой) Я типа эктоморфа наверное. Ко всему прочему, у меня ещё кости узкие, из-за этого вообще на скелета смахиваю.
ничего не поменялось. разве что вместо Очаково стал пить Атомную прачечную. с 22 лет женат, с 21 года работаю кодером (правда щас уже начальник, но всё же), так же езжу на метро на работу (последние две недеди на машине из-за перелома ноги)
Не говорю, что твой случай, но бывает, что люди не замечают перекусов. Не важно каких, будь то чипсы, сухарики, орешки, семечки (калорийные, заразы) или чаек с плюшечкой или бутер на ходу. Думают - ну сколько там, это и не еда вовсе... А калорий в таком перекусе может быть дофига. И если привык ежедневно что-то такое в себя закидывать, то в боках со временем прибудет изрядно. Ну и замедление метаболизма с возрастом - само собой.
поддержу @InvincibleCollie и добавлю: заметил, что стало меньше нужно еды для насыщения, а вес никуда не убавляется (и даже если чуть-чуть обожрешься - резко идет вверх). Пришел к выводу, что к 30-летию организм вырос, и уже требует питания только на текущие потребности.
Я вот пытался считать каллории. Прошлым летом так сбросил 5 кг. Но постоянно сидеть на твороге и небольшом количестве другой очень низкокаллорийной пищи убивает.
Я не считал калории. Живу за городом, питался в то время примерно так - на завтрак пару бутербродов с сыром и колбасой(не всегда, иногда ничего 60/40), на обед почти ничего не ел - только первое или только второе раз в 2 дня, ужинал раз в неделю. В принципе нормально, если ничего не делать, в голодный обморок не падал. А может сбросил из-за того что траванулся и два дня блевал, кто знает :D
ИМХО больше надуманно и жалость к себе. Домой идёшь нет сил совсем а вот если пробежаться ещё по лестнице домой силы откуда-то появляются, как второе дыхание.
Почти правильно. Келли Макгонигал, "Сила воли. Как развить и укрепить." В этой книге описан механизм работы мозга - когда человек думает, что очень сильно устал, до усталости мышц еще очень далеко. Ну и про второе дыхание - как добраться.
такая же фигня, приходишь домой кое как весь с мыслью щас бы полежать, и идешь в зал на полтора часа. Но когда не сильно устаешь на работе, приятно идти - добро и бодро.
Да, только если будешь жрать по листу капусты в день, здоровье спасибо не скажет. У меня от диет появилась анемия. На пп вес не уходит вообще - организм считает, что ему норм. В итоге, или маложрание с физнагрузками как образ жизни, или тряси телесами.
Некоторые вполне на пп живут и красотки, а некоторые, как я - тарелка супа раз в день, витамины.
ошибка раз - тарелка супа в день. Ошибка два - отсутствие расчёта калорий. Есть такой параметр еды, как насыщаемость. И она очень зависит от калорийности. Можно съесть "всего лишь" тарелку супа, но размером с кастрюлю и сдобренную пачкой майонеза, а можно съесть ведро салата из свежих овощей и не наесться. Питание должно быть меньше, но чаще. Один раз в день - это нагрузка на желудок, психику и дополнительный повод ненавидеть похудение.
Я же говорю, на пп я не худею. Майонез не ем, как и любые другие добавки, тарелка супа 300 мл в среднем. Не надо надумывать лишнего. Я пробовала и дробное питание, и какое только не пробовала, но оптимальное для меня именно маложрание.
Похудение я не ненавижу при этом, мне так даже удобнее, чувства голода нет. Когда желудок расширен постоянно и просит еды, то ты вечно голодный и ищешь что бы заточить, а когда стараешься избегать еды, то желудок уменьшается и мучительных позывов голода нет, голова занята полезными делами, а не едой. Ты просто знаешь, что тебе нужно будет поесть сегодня и все.
Есть предположение, что ты жрешь 1 лист капусты с кучей мазика блять. И лист не 1 а целая капустка в день.
У меня был опыт проживания с жиробасом. Я точно знаю о чем говорю - все жиробасы либо пиздят, либо просто не понимают насколько дохуя они съедают за день.
Я вообще не ем майонез и живу по диете для людей с повышенным холестерином + диета при синдроме раздраженного кишечника, а 3 месяца до сегодня жила еще и по диете для гастрита. Вес 55, сейчас на диете ушло 2 кг (53 кг сейчас). До этого я 2 года не могла сбить вес.
1 лист капусты - это метафора, я вообще не ем капусту.
Дело в том, что я ростом 157, поэтому то, что вы называете чуть ли не голоданием - мне то, что нужно. А то, что называют пп - для меня избыток калорий.
Это беспощадная молодость. Все мы были худышечками до 25. И кости не хрустели, и спина не болела, и жиробас сам уходил от активного отдыха после работы.
Мне 37, до сих пор такая фигня ))). Правда с появлением ребенка, весь активный отдых, это таскать его на руках. Видимо маловато нагрузки, пузень полезла наружу)
3
DELETED
Да не, они и жирными или просто дрищами могут быть. Лично видел задрота, который не отрываясь от Айпада на ноги тягу делал.
В зале, куда я хожу, девушки занимаются так, что и поучиться есть чему, начитанные в плане теории, делают упражнения правильно и выглядят круто. А пацаны почему-то наоборот, фигней страдают, пресс и бицепс качают вместо базовых упражнений и годами накачаться не могут.
, пресс и бицепс качают вместо базовых упражнений и годами накачаться не могут.
а с чего вы взяли что все должны быть накачанными и все этого хотят?
может они спортсмены и у них специфические упражнения?
опять-же может они приходят снять стресс после работы - и им не надо упарываться тем что надо по методиГе им хватает делать то от чего их прет и поднимается настроение.
цели у людей в спортзале могут быть очень разные, глупо думать что все хотят стать бодибилдерами
У нас сам зал на втором этаже, раздевалки и все остальное на первом. Всё время ржу над собой после трени ног, когда по лестнице спускаюсь. Ощущаю себя тем роботом из фильма Робокоп, который ступеньки пальцами щупал )))
В зале вообще кадров куча)) девочка делала (или собиралась) планку, легла на живот и начала говорить по телефону. Потом начала делать пресс и опять зависла в телефоне.
Ещё одна позанимала тренажеры на ноги, поделала упражнения, ещё полчаса побродила и потом в раздевалке долго смотрела в зеркало не увеличилась ли попа.
А что творится у индивидуального тренера, это жесть, девки ноют, визжат "не хочу", а тренеру похер - он денежку зарабатывает, и вообще большую часть тренировки оба (тренер и девочка) болтают
Тренер не должен рукой ломать гриф, он должен точно знать технику и уметь это объяснить. Что бы ты сам себя не покалечил. Ну и максимум иметь силы подстраховать. Но ни разу не видел, как девушки в зале жмут от груди и страховка им особенно не нужна. Так что просто стоят и рассказывают. В т.ч. и девушки-тренеры метр 60 ростом и мышечной массой меньше своих подопечных. Но они знают как правильно и где делать, в каких объемах и умеют пару часов пиздеть не о чем.
профессиональные тренера, зачастую специалист в областях медицины, физиологии, диетологи и прочего. Им не нужно побеждать олимпию, для того, чтобы человека, который хочется это сделать, теренровать и помогать ему повысить свои результаты)
7
DELETED
с какого это видео скрины? друг отошел, за него буду я.
Бывают такие тренеры-похеристы. Но вот у меня парень как раз персональный тренер, говорит , что большинство клиенток за этим и приходят - поболтать, о личной жизни рассказать. И если начать их нагружать, давать веса/упражнения потяжелее посложнее для прогрессии, они потихоньку сливаются и перестают ходить на персоналки.
Да похер что они делают, главное, блять, чтобы пот свой вытирали с тренажеров, на место ставили снаряды, и не бросали, сука, свой телефон на тренажёрах - хочешь тягу сделать, а на сидении лежит ебучий телефон без хозяина.
Постаянно такие в зале встречаются, причем и среди инструкторов. У меня на днях одна пиз@а хотела блин с тренажера снять при чем я стоял в полуметре от него, ее инструкторша пол тренировки шарилась по залу, то в одном месте позанимается, то в другом попиздит, и при этом блины где попало валяются. А еще есть особы которые выльют на себя флакон парфюма или дезодаранта и приходят, дышать не возможно, а инструктора молчат. Короче писец, никакой культуры. Про уборку инвентаря на место вообще молчу.
Благо хоть не во время упражнения сняла. Меня ещё бесит когда делаешь румынскую и какой-нибудь бабе надо встать в полуметре спереди и приходится отходить со штангой на пару шагов назад, ибо это пзц. Мужики кстати никогда так не делают.
Про "встать спереди" отдельная тема))) делаешь какое нибудь упражнение, нужно сосредоточиться и не отвлекаться, а тут встает перед тобой дама в метре и давай попу качать, какой-нибудь присед делать с гантелькой, и вот как тут нормально заниматься?)))
А так же потное полотенце, вода, пояс. Встают ногами в обуви на тренажёр для тяги верхнего блока потому что мозгов не хватает убрать ограничитель веса. Не слезают с тренажера между подходами, забирают все гантели всех весов и размеров и вообще че пришли))
самое стремное, что девочки эти тем не менее в форме, а я ебашу круглый год, стоит расслабиться - пресс жиром заплыл, а а селфи девочки приходят в зал, позанимаются месяц перед летом - и ягодки
ну так заниматься можно не только в спортзале - плавание, бег, единоборства, танцы куча чего еще. я знаю мастера спорта по плаванию который так отдыхает от плаванья - 1-2 месяца в году ходит в зал и лечит уши.
причем он делает подтягивания с сильными рывками ногами - тренирует "волну" для баттерфляя и к нему постоянно подходят "специалисты" поправить его :) типа мужик лучше сделай 2-3 раза "правильно", а не эти глупости по 30 раз
ну я про 2-а месяца в год в спортзале писал, приходить и втыкать в телефон я не вижу смысла и не могу найти никакого логического объяснения. просто времяпровождение чтоб дома не сидеть, лучше бы в парке погуляли тогда имхо
Ох, напрягают меня такие кадры как вы. Идешь такой в зал, думаешь что там все люди будут заниматься своим телом и своей тренировкой. А там все глазеют на других, оценивают, в худшем случае еще и комментируют: (
Я никогда специально не пялюсь, прихожу заниматься и занимаюсь. Потому что люди, которые выбиваются из общей картины привлекают к себе внимание так или иначе. Я ж не подхожу и не учу жизни.
Блин, да все в зале друг друга оценивают, не лукавьте.
А еще они любят плавать толпой по дорожке, так что не обогнать. Или смотришь стоит, ну думаю сейчас доплыву и в обратную сторону пока отдыхает. А хрен, как только доплываешь до такой особы, она вдруг решает тоже поплыть. Нет чтобы подождать и не мешать, один хрен еле еле тащится, так нет же, надо плавать. Любители почесать языком вообще убивают, на улице не судьба поболтать, на свежем воздухе пройтись, на крайняк иди в спортзале побегай.
И самое поразительное, что для того, чтобы сбросить вес дорогой спортзал вообще не нужен. И даже дешевый не нужен. Нужно поменьше жрать, а ещё на ютубе есть куча видеоуроков по степ-аэробике вдогонку. Берешь гантельки, шест, платформу - по ситуации - стоит все недорого, в спортмастере, и можешь дома хоть в одной майке и трусах под музыку танцевать, прыгать и наслаждаться одиночеством. Я ещё люблю в саду у бабули работать, носиться с лейками, копать грядки, очень способствует.
Знаете, под моим окном в 4 утра бегает бабулечка. По 7-8 километров. Очень спортивная, подтянутая, стройная, дожила до 81 года и продолжает бегать. Я это к чему, есть спортзалы и методики тренировок, они для красивого, безупречного тела с обложки. А есть просто способы поддерживать себя в тонусе. К примеру я с удовольствием схожу в горку по грибы, поработаю у бабули в саду или позанимаюсь дома. Это вопрос выбора для чего тебе нужен спорт - для красоты или чтобы хорошо себя чувствовать. Конечно, одно не исключает другое, но вот мне, к примеру, спортзалы не нравятся.
просто некоторые люди ходят в зал не только тренироваться, но и отдыхать. Это хорошо, что вам удобно дома заниматься, а обычно, когда в доме дети+муж+бабушка, то вы не сможете выделить себе час времени. Это еще при условии, что вам по голове во время растяжки не начнут скакать развекающиеся детишки.
У меня по-юности лежала книга советского тренера выпуска годов эдак конца 60х, там я прочла про бег с прерываниями. Попробовала. Итог - пробежать можно больше за одну тренировку, нежели без прерываний, иногда в полтора-два раза. Пруфов дать не могу, все что могу посоветовать - просто попробовать, в конце концов, вы же ничего не теряете.
Это очень странно, скорее вы морально сдаетесь, или темп высокий, но если можете бежать 3км, значит можете “бежать", а дальше только усталость, не может же быть, что организм 15 минут успевал углекислоту выводить, а потом перестал)
Подпишусь, были дома гантели разборные, лет 5 назад, занималась регулярно с ними. Блины - докупи, резьба со временем срывается (пластиковая гайка), пока разберёшь - соберёшь - время уходит. В зале за то же время сделать можно больше. Плюс в зале скамейки, стойки для штанги, блоки горизонтальные и вертикальные, многое другое. Можно собрать аскетичный мини зал дома, и это даже круто, но все же менее удобно. Куда менее. И дорого.
Я, например, ненавижу после работы куда-то идти, поэтому встаю в 5 утра и иду в зал, да и утро - лучшее время для сжигания жира. Да и в целом бодрит на весь день.
Ночью, вот именно ночью - это, наверное, для узкого круга людей с нестандартным графиком. А вот раннее утро или поздний вечер - до 7 утра и после 10-11 вечера, например - удобно. Я в 5.30 начинаю тренировку, очень круто, пока организм свежий, не уставший.
Как рассказывала знакомая администратор одной из крупнейших сетей фитнес залов в СПб, от 80 до 90% людей купивших абонемент, не приходят в зал больше 1-2 раз.
Ну почему, некоторые все-таки ходят. Россия и постпрострнанство - страны, где в дома проведена труба я горячей водой. Она требует ежегодного обслуживания. Летом на неделю, две или три это дело отключают. А спортзал нередко находится в другом районе и душ там есть))).
Я один из таких. Купил абонемент на год, выделил время успел 4 раза сходить на занятия с тренером и фигак, работы привалило. В итоге после работы и в выходные вместо зала занимался другой работой, а в редкие оставшиеся часы просто спал или выбирался в кино и прочие простые развлечения, сил ни на что не было. А потом и вовсе пришлось работу основную сменить и переехать.. Так в итоге и не походил в зал. Сейчас пара лет прошла, вроде и свободен, но теперь девушка хочет со мной ходить. А я хочу один, мне в этом вопросе согласованность планов(когда уходить, когда приходить - не хочу об этом там думать и вообще пересекаться во время занятий) нафиг не нужна, в итоге просто забил.
У меня парень ныл, что хочет ходить в спортзал, но жаль денег на абонемент. Я подарила ему на др абонемент. После напоминаний, он походил меньше месяца и абонемент спокойно лежит в кошельке. Как меня это раздражает. Предлагаю продать абонемент (еще полгода осталось), обижается и говорит, что будет обязательно ходить.
Спортзал это не только инвентарь - хотя и хороший инвентарь тоже. Это, во-первых, мотивация деньгами, как уже сказали - уплочено же, иди качайся. Во-вторых, это настрой (тоже уже упомянули про силу воли) - дома много отвлекающих факторов, еда, комп, постелька, родственники, может быть маловато места, а в зал ты специально идёшь, переодеваешься, люди тоже вокруг качаются - опять же мотивирует. В-третьих, даже дежурный тренер может тебе подсказать именно ТВОИ ошибки и дать рекомендации именно ТЕБЕ. А персональный тренер ещё и педалировать будет, чтобы не сачковал.
Чтобы качестаенно похудеть, есть как раз таки надо, другой вопрос что есть. Я в свое время сбросил со 100+кг жира до 76, дальше набирал мясо, сейчас 85кг и 12% жира
Знаете, каждый раз когда я говорю, что спортзал не обязателен, я нередко попадаю в омут некоего сектантства. Люди, помешанные на спортзалах иногда (не все, но некоторые) начинают вести себя как "яжматери" и веганы. Они проповедают спортзалы, они считают что без спортзалов не жизнь, а мука. Но нет, оказывается можно просто бегать, танцевать под музыку, ходить в горку, работать в саду, гулять каждый день по полтора-два часа, посещать бассейн - и не для заплыва на секундомере, а просто чтобы расслабиться и поплавать. Это называется активный образ жизни. И этого порой достаточно, чтобы быть стройной, подтянутой и хорошо себя чувствовать.
Да не спорт, блядь, а физкультура. Физическая культура. Хватит подменять понятия. Спорт это вредно для здоровья - физкультура это как еда или сон. Ты можешь от чего то отказаться, но ценой своего здоровья только.
Необязателен, многие занимаются на улице, просто надо помнить, что дать хорошую силовую нагрузку (или скоростно-силовую) на мышцы не так то просто, соответственно нужны турник, брусья, желательно гиря, спринты. Если вы уже ходили в зал - тело привыкли к нагрузкам определённым и работа в саду, прогулки по два часа не замена,хотя в целом нужны и прекрасны. Активный образ жизни вне зала - классно.
В смысле? А что надо, куча железа? Так твое тело весит как те штанги, поднимай сам себя на турнике, отжимайся. Или вы о прорабатывании всех мышц для бодибилдинга? Расскажи.
Человек говорит о том, что чуть поплавать, погулять и походить в горку достаточно. Ни о каких подтягиваниях и отжиманиях речи не идёт. Читать научитесь я сказал этих нагрузок недостаточно, что написала девушка сверху. А там хотите железо хотите турнички уже дело вкуса.
Вы завтра собираетесь в Сирию? Или строить дома из бруса? Вам зачем, извините, груда мышц? Я не разделяю фанатичную моду на безупречное тело. Мужчина должен быть свеж, полон сил, слегка небрит и не сильно толст. Пухляши, кстати, тоже ничего. Остальное, в целом, не особо важно. Мне кажется, что спорт нужен для хорошего настроения, чтобы утром бодрячком, а ночью крепкий сон.
Вам нужно быть просто стройной и хорошо себя чувствовать, а кто-то хочет рельеф и попу-орех. Потребность разные и цели их достижения тоже. Вы сейчас напоминаете другую секту: «Нахуй спортзалы, зачем туда скидывать деньги, я за естественный спорт» — в другую крайность ударяетесь и пропагандируете её.
Человек даже не про естественный спорт. А просто про прогулочки. Откуда например у мужика более менее крепость в руках будет от прогулок и вальяжного бассейна я не знаю.
Что за максимализм с грудой мышц? Или вам нравятся современные дрыщи по 45 кг к примеру? Со своим весом работать они не могут, чтобы иметь хоть какой то вес.
Был я пухляшом, не понравилось. Садишься шнурки завязывать, живот пережимаешь, давление в голову херачит, одышка при малейших нагрузках, сад вообще и рядом не стоял. Уж лучше буду тратить силы и время на тренажерку до конца жизни и иметь атлетическое телосложение, с которым мне комфортно
У нас во дворах поставили тренажеры, ну я дома разминалась и на часок на улицу, все мои подружки кто в зал ходят смеялись, пока достаточно быстро на два размера меньше я не стала. Ну это все с "есть на пол ведра меньше" и все такое.
А у нас на этих уличных тренажерах подростки тусят и пиво пьют. А если какая то женщина вышла позаниматься, то они ржут над ней как придурки. Через месяц эти тренажеры были уже все сломаны.
Хм, у нас тоже сидели, я с покерфейсом подхожу в наушниках и капюшоне и проходя круг просто их сгоняю "извините-пропустите" им становится скучно и уходят. Ну и в всегда можно звякнуть в дежурку.
Когда тупят в смартфон ещё ладно, а то есть такие которые приходят компанией 3-4 человека и БЕЗ остановки бла-бла-бла-бла на весь зал... Сидишь и думаешь - откуда у людей столько времени? Тут выгрызаешь часа полтора между семьёй и работой, ради тренировки, а этим просто попиздеть захотелось и айда...
Я так ходила, сгоняла одну мадам, которая с тренером все пиздела, сидя на тренажерах. Сгоняла не от того,что я злобная сука, а от того, что она в линейке, где я юзала пять тренажеров подряд с одного на другой пересаживалась. В итоге я приходила, где-то на час-полтора, она уже там была, я уходила, она все еще там, как-то при мне она сделала всего два подхода на один тренажер)
Я как-то видела девушку которая делала селфи прям во время класса! А тренер, видимо, мягкий попался, улыбался просто. В другой раз, на йоге, девушка проверяла телефон, преподавательница попросила ее один раз, а на второй (через 20 секунд) выгнала!
Может занятия ведёт учитель? И действие происходит не в фитнес центре, а школе, в классе? И занимаются не взрослые люди, а дети? Тогда всё встаёт на свои места. И за селфи во время урока выгоняет из класса! Ставь класс если согласен с выводом!
Не очень поняла Вашего комментария. Вы приходите, платите и пользуетесь услугами, но правила то никто не отменял. Не устраивают - не платите и не приходите..
Ну как бы когда твой инструктор по йоге пиздит пол тренировки со своими знакомыми которые ходят в группу с тобой и снимает на телефон во время тренировки, которую сам проводит. И мне, например, после пробежки перед йогой не прикольно светится на чужих снимках, да и бесит этот пиздеж про кумовей-сыновей. Хотят - пожалуйста, перед/после тренировки. При этом абонемент в месяц стоит 2500, для меня - студентки ощутимая сумма
ну если это скажем штангисткий зал то да,если фитнес зал то так как я написал ) Собственно под работой я подразумеваю результат,он есть примерно у 5%,другие или просто посещают зал или страдают фигней,увы такова статистика,потому что из спорта это превратилось в бизнес,при этом довольно забавно что чем меньше результата тем больше возможность заработать. Не растешь и не худеешь? Найми тренера. С тренером не растешь и не худеешь,ну что ты хотел плати ему пару лет. Не растешь даже спустя кучу времени,а ты пробовал спортивное питание? Ох всё равно не помогает,вот тебе курс анаболиков ) Как результат получается что фигуру имеют или люди которые знают что такое спорт или люди на фармакалогии.
То есть вариант "включил(а) мозги и начал(а) считать калории" вообще в расчёт не принимается?) Если добавить этот простой вариант, получается естественный отбор - к хорошой фигуре продвигается тот, кто имеет мозги, мотивацию и минимальную силу воли. А у кого этого нет - те тупо платят всем подряд. По-моему, справедливо:)
И да, спорт абсолютному большинству не нужен и вреден. Нужна оздоровительная физкультура, контроль питания и достаточная физ.активность.
Все эти слова напомнили передачу из телевизора "человек и закон", где обличали людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. "Протеин-это химия" , "Анаболики в России запрещены" , " От стероидов мутируют" и прочие перлы ведущего и "икспертов", типа Валуева. Под пиво и пельмешки с мазиком основная масса населения согласилась, что тренажерный зал - это пустая трата времени и вообще вредно.
Нет,это о том как индустрия зарабатывает деньги на фитнесе. Чем больше у человека надежд и иллюзий тем больше денег можно получить. Фитнес индустрия этим регулярно занимается
Какие иллюзии? Вот вы пришли в зал, там полно инвентаря для различных целей, есть тренеры, можно обратиться с вопросом по технике упражнений или купить персоналку, если научиться самому не выходит. Программу нормальную всегда можно найти-составить-подкорректировать, материалов по физическому развитию в сети полно. Для хорошей формы хватит, а быть тренером вам и не надо. Далее занимаетесь, делаете регулярно, спите, едите в соответствии с целями? На тренировке прогресс есть? Значит, есть и результат. Нет результата? Меняем программу, пишем на тематические форумы, курим матчасть либо ищем тренера. Результат есть, но не устроил? То же самое. Нет результата потому что не ходите? Логично, тут даже вопросами задаваться не надо. Какие иллюзии? Зал даёт вам возможность удобно и разнообразно заниматься физическим развитием, все остальное зависит от вас.
Если вы про всякие групповые танцы-тренировки - это тоже физическая активность, для некоторых это единственное кардио, которое не забросят после трех занятий. Бесполезные тренажёры - можно примерчик? Узкого применения - представляю, а вот совсем бесполезные...
Понятно, что имеете в виду. Наверняка изоляцию, разгибания-сгибания ног, рук? Делать эти упражнения основой тренировки, конечно, не надо. Бывают ситуации, когда отстающие мышцы не дают сделать с нормальной техникой некое базовое упражнение, тогда имеет смысл делать изоляцию, чтоб сократить это отставание (не только её, опять же). Плюс некоторым важен внешний вид - бодибилдеры те же.
да у нас тут иксперт, а людям с ограниченными возможностями, после травмы, с узкой специализацией? Всех отправишь тянуть, жать, приседать? ты не из числах тех людей, которые просто ебашат силовую базу, не смотря на пол, возраст, потребности, болезни?)
людям с травмами или нужно в центр реабилитации,а не в фитнес зал,а если есть какие то ограничения то просто подбирать упражнения без этого. Если человек хочет результата ему придется тянуть,жать и приседать,ну если речь идет о наращивании мышечной массы. Так то эта штука для здоровых людей. Ну силовая база это довольно размыто,я не предлагаю делать только 3 упражнения )
Никогда не был в фитнес-центрах, но ходил в потную дешевую качалку с советскими тренажерами. Там была своя дружеская атмосфера, все друг друга знали, не давали друг другу лениться, страховали если нужно. Я оттуда в конце тренировки ели выползал.
Ну в одном ничего) Да и забавляет, как некоторые одаренные до сих пор верят в это ужасное-коварное белково-углеводное окно, которое надо срочно закрывать, ибо все, пиздец! :D
Абсолютно ничего, но большинству (более 80%) барышень после тренировки никакое "углеводное окно" закрывать не надо. Они не расходуют запас гликогена, у них не падает уровень сахара в крови, и для большинства углеводы после тренировки, это скорее мешает снижать вес.
Иногда (да, собственно почти всегда) банан - это просто банан. И он либо превышает твою норму калорий, либо нет: в первом случае ты будешь набирать вес, во втором - не будешь. И не важно при этом когда он съеден, до тренировки, после или во время.
Думаю, причина, по которой многие едят бананы после тренировки, кроется вовсе не в вере в углеводные окна, а в банальном голоде: ты идешь в спортзал после работы, на полный желудок же заниматься не будешь, потому идешь, не поужинав, и потому закономерно потом хочешь жрать. А банан в этом плане просто наиболее "удобный" фрукт - его удобно взять с собой, легко можно есть на ходу, не нужно мыть, не пачкает руки, вызывает чувство насыщения.
Если сначала ужинать, потом ждать час, то будет уже поздно. Да и после ужина многие расслабляются, и уже все лень.
А потом они постят в инсту фоточки с подписями мол как им приятно утром пойти в зал, как они без него не могут и вообще кайф. Конечно, если не напрягаться и с друзьями то оно весело
Займут все тренажеры и сидят кудахчут. Просишь дать подход сделать, а хер я вот прям сейчас делать буду(нет, конечно). После таких баб и многих ...качков-сачков-пидарков купил себе турник и гантели и занимаюсь дома, бегаю с утяжелителями. Профит в любом времени для занятий и отсутствии раздражающих быдло-факторах.
