Наверное диету обсуждают
Есть такое. Наблюдаю таких (не обязательно толстых) в зале. Придут такие в дорогой форме, с красивой бутылочкой..... и всю тренировку тупят в смартфон. Это для них типо тусы, а не работа над собой как у остальных ))
раскрыть ветку (299)
Недавно покупала дочке кроссовки у одной тетеньки по объявлению. Созвонились, подъехала к ней. Выходит такая пышка кг на 180. Говорит- кроссовки новые. Я спортзал хожу. Ну, понимаете, повыпендриваться. И кроссовки купила с розовыми вставками, а костюм муж подарил с бирюзовой отделкой. Вот, приходится кроссовки продавать, а то девчонки засмеют, надо бирюзовые...
раскрыть ветку (4)
Так объясняет, чтобы вы ни в коем случае не подумали, что она ленивый мешок жира, которому даже кроссовки лишние :-)
Я тоже таким сучкам завидую. Тягаю железо, потом обливаюсь, аж руки и коленки дрожат к концу тренировки - а им и делать нихрена не надо, стоят себе такие красивые и фоткаются. Но зависть - это плохо:)
раскрыть ветку (278)
Знакомо. Но я в такие моменты начинаю особенно внимательно смотреть на себя и любоваться, как я охеренно тягаю веса, повторяя про себя: я шерстяной волчара, как я хорош, как мощны мои лапищи! Всегда помогает восстановить ЧСВ :)
раскрыть ветку (17)
Я всегда думала что зеркала в зале для контроля своих движений и надо налаживать нейромышечную связь, а тут вон оно как оказывается..
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (5)
Да им дай волю, начнут лизать друг друга, приговаривая какие они охуенные. Это как с лысыми в лифте.
раскрыть ветку (4)
Ну задачи то разные в зале, кто-то бб, кто-то лифтер, последним надо за техникой следить, а первым за тельцем, ради этого и тягают, сам не очень их понимаю, но рассуждаю по принципу - любой спорт лучше его отсутствия.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
спорт хуже.
Он же напрямую написал (и совершенно правильно).
ЛЮБОЙ! проф.спорт - хуже. (единственное, возможно выделяется плавание, но это моё субъективное мнение, я уверен что оно не правильное).
Почему? Именно потому что спорт - это высокие достижения которые калечат людей.
Всё остальное - это физкультура. Я считаю, что ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ спорт = физкультура.
А вот физкультура полезна всегда и везде. Когда нет целей бить немыслимые рекорды, которые подрывают здоровье до уровня фактических инвалидов.
раскрыть ветку (2)
Как то вы очень уж много значения придаете этому, у меня язык не поворачивается сказать, что я занимаюсь "физкультурой", если бегать 30-50 км в неделю, жать штангу 190/190/130, даже не выступая вообще нигде, это физкультурой трудно назвать, спорт это, пусть любительский, но спорт.... Физкультура хорошая вещь, но это утречком подтянулся 20 раз, отжался 30, потянулся туда сюда - крайне полезно, только цели нет, чисто для здоровья - вот это и есть физкультура...
По проф спорту совершенно согласен, это не для здоровья, 100%.
По проф спорту совершенно согласен, это не для здоровья, 100%.
раскрыть ветку (1)
То, что у вас не поворачивается язык сказать - это уже вопрос терминологии)
Штангу я оценить не могу, уж извиняйте дрыща)
А вместо бега возьму в пример велосипед.
Вот у меня летом накат ПРИМЕРНО 350 км в неделю. Это примерно 70 км в ночь каждый день, с пропуском в вторник и субботу. (увы, я не могу накатывать 200км в день, ибо просто физически нет времени)
Можно ли подобную нагрузку отнести к спорту? И можно, и нельзя. Спорт - это всё же постановка цели на ВРЕМЯ, на УЛУЧШЕНИЕ ВРЕМЕНИ - а я же просто катаюсь на ту дистанцию, которую считаю приятной для себя нагрузкой.
Могу ли я это отнести к физкультуре? Да, могу. Данная нагрузка не может нанести мне вреда. (разве только из-за моей ТУПОСТИ!)
А вот в любом виде спорта - преодоление своего порога и повышение сложности значительно выше нормы - основа основ. А она, увы, приведёт к негативным последствиям.
ПыСы.
Хотя возможно, то, что понимаю под спортом я - есть лишь спорт высших достижений и я не прав.
В спорте получение травмы со временем становится 100% вероятным
лучше наличие травмы, или отсутствие?
лучше наличие травмы, или отсутствие?
раскрыть ветку (1)
Оу, теперь это уже "метод волчары"?)) Скоро будут создаваться агрессивные тренинги успешной жизни "Мощный Волк"? Я приду)
Мама рассказывала, что у нее некоторые подруги ходят в два зала, в одном они красуются, разговаривают, знакомятся с мужчинами, а во втором они впахивают, чтобы хорошо выглядеть, стараясь ни с кем не закомиться в таком виде)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (39)
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (5)
я прочитал как опеба... 3 ошибки в слове из 5 букв. Хотя после запятой посередине слова удивляться сложно (ну или надпись на оркском для орков: "ктотыт, варь")
да что там 107 на самом деле немного, помню ко всей этой пачке еще вешал дополнительный блин 10-15кг на шпильку
раскрыть ветку (6)
ещё комментарии
*zanuda mode on*
Зависть - это чувство. Как чувство голода или страха.
Т.е. это не хорошо и не плохо, оно просто есть. А нам с детства вдалбливают, что это плохо. Как злость. В итоге мы всё равно испытываем его, потому что это нормально и естественно, но при этом ещё гнобим себя. А проще просто расслабиться, принять этот факт как данность и посмотреть чему ты завидуешь. Возможно, это как-то поможет стать тебе лучше.
*zanuda mode off*
раскрыть ветку (10)
имхо, зависть и желание - это разные вещи.
Увидеть крутую машину и захотеть себе такую - это вполне нормально и даже полезно для развития.
Увидеть машину и захотеть ее просто потому что "вот у него есть, а у меня нет" - это уже другая ситуация, которая также довольно распространена. Ну или "у меня нет; хочу, чтобы и у него не было" - вероятно, тоже идет оттуда же. И вот эта зависть уже мне не кажется нормальной и полезной, ибо и направлена на деструкцию, и при этом еще и привязывает человека к кому-то, тем самым еще сильнее подкрепляя внутреннюю неуверенность и противоречия, которых и так обычно хватает у подобного типа людей.
погугли Архетип Тень) особенно на ютубе лекцию Анастасии Долгановой о теневой стороне личности
спойлер: you god damn right
раскрыть ветку (1)
Ох уже эта все оправдывающая психология... Хотеть какать - тоже нормальное чувство, но мы же не испражняемся на улице?:)
раскрыть ветку (6)
А тебя никто не просит говорить объекту зависти "вот же ты сука ебаная, какого хуя у тебя есть, а у меня нет блять?" Но отказываться от чувства зависти также глупо, как от испражнения.
ещё комментарии
ещё комментарии
Хотеть в туалет — потребность, не плохая и не хорошая. Она просто есть. При чём тут испражнения на улице? Они, пожалуй, аналогичны зависти только в том случае, когда человеку делают плохо (режут волосы, портят документы/машину и т.п.). Но зависть может и мотивировать: стать красивее, умнее, богаче и т.п., как и желание посрать может мотивировать ускориться добежать до дома/офиса. Вы же не гнобите себя за то, что хотите в туалет.
ещё комментарии
раскрыть ветку (189)
раскрыть ветку (5)
Генетика влияет даже больше, чем принято считать. Это вообще всё, начиная от крайностей (человек просто умирает в утробе или рождается без конечностей) до отличий в скорости передачи импульса по нейронам и особенностям в построении мышечной ткани. Все люди разные, особенно явны различия между обычными спортсменами и какими-нибудь абсолютными чемпионами в спортивных дисциплинах, к примеру, у Фуркада пульс в состоянии покоя 25 ударов, это показатели недостижимые для остальных профессиональных спортсменов, это исключительная работа сердца, которой невозможно достичь тренировками, так должны сложиться гены
справедливости ради, если просто поменять их лица на комиксе, то девушки слева окажутся симпатичнее чем стройная уродина справа
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
Вспомнил одну фразу в ответ на генетику и толстую кость. "В Бухенвальде толстых не было", это я к тому, что надо меньше жрать соблюдать диету...
раскрыть ветку (175)
Ошибка выжившего. В нацистских концлагерях людей пытали и убивали. Даже те, кто попадал туда здоровым, не все выжили.
Предположение что толстяк (больной человек, именно в результате проблем со здоровьем или генетических аномалий) там не умрет в первую очередь (весьма возможно даже не успев похудеть перед смертью) выглядит неадекватно.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
Не засунет. Генетика это сильно.
Но вот то что генетика не отвечает за то что ты жырный уебок - это вот да.
раскрыть ветку (3)
Я тут заметил, что те, кто генетически склонны к большому животу, они гинетически сремятся работать водителями такси ))
раскрыть ветку (2)
Какой ещё нахуй закон сохранения энергии?
Метаболизм нахуй все это шлёт, то, что вы съели булочку нихрена не значит, что ваше тело вам её согласится отдать в качестве энергии.
Люди с нарушениями метаболизма едят, едят, едят и всё равно могут в обморок свалиться от голода.
Мне повезло в какой-то момент на себе это испытать, к счастью удалось вылечить и потом сбросить вес. Если вы думаете, что с вами такого не случится никогда - очень сильно ошибаетесь.
ещё комментарии
Ога, и ебически редким отклоненмем каждый второй оправдывается. И интересный у вас метаболизм, "я не буду давать тебе энергии пока с булочки на центнер не поправлюсь" удивительный организм.
Да и мне кажется невозможность расщиплять свои жиры/мышцы = смерть, не? Немаловажная функция организма то.
Да и мне кажется невозможность расщиплять свои жиры/мышцы = смерть, не? Немаловажная функция организма то.
раскрыть ветку (2)
Мир был бы чуть лучше, если бы каждый занимался своим телом, а не подсчетом чужих киллограммов.
И @Enfree не оправдывался, он сказал, что сбой метаболизма, как и любая другая болезнь, может произойти с каждым, в том числе и с вами.
ещё комментарии
Да не, просто забавно слышать что у каждого жирного виноват в его же лишнем весе кто угодно и что угодно, только не он сам.
ещё комментарий
ещё комментарии
"В Бухенвальде толстых не было"
Ну стоит и вспомнить в таком случае, что не многие после концлагеря прожили долгую жизнь
это таки генетика. я лет до 27 жрал как не в себя и был вполне себе стройным и подтянутым(спортом лет в 20 активно перестал заниматься) а вот после... особенно после 30... не, я имею 190 на 90, что почти норма, но все равно пузо явное.
раскрыть ветку (141)
@InvincibleCollie, правы. Я то 25 был подтянут, поджар, жилист. 1.82 рост, 70 кг вес. В 25 сменил работу на сидячую. После 12 часов на ногах, перешел на 12 часов в кресло. Женился. И рацион с "пожрал раз в день что успел, и 8 раз кофе", на " первое, второе, третье и компот, три раза в день", и пиздец. 3 месяца и я 120 кг. Привет отдышка, слабость, упадок сил, обострение астмы, депрессия.
1.5 года адских нагрузок, отказ от транспорта, отказ в еде, что бы придти хотя бы к сегодняшним 85 кг.
1.5 года адских нагрузок, отказ от транспорта, отказ в еде, что бы придти хотя бы к сегодняшним 85 кг.
раскрыть ветку (24)
раскрыть ветку (15)
Я в армии за первые полторы недели потерял 11 кг. Не был жирным, спортсмен хороший, но вот так вот. Ради эксперимента прямо в фитнес зале рядом с девушками, которым собрался показать, что ухйня все их нытье про "тренируюсь а не худею" за 1 тренировку показательно скинул 3 кг. Понятно что это все временное явление, но тем не менее если человек захочет - он сможет.
раскрыть ветку (14)
ахахаха )) ну вы просто гений какой-то. 11 кг за 10 дней, 3 кг за тренировку. Где моя котолампа?
раскрыть ветку (7)
Как возможное объяснение: два кило с гаком ушли в виде воды с потом, а сотня грамм — реальные калории, большая часть которых восстановится при первом же обеде. Вода сразу же после тренировки восстанавливается.
раскрыть ветку (1)
Ничего гениального если есть желание (актуально для тренировок), ничего гениального если есть резкая смена режима и рациона питания, расшатанная нервная система и сержанты-контрактники (применимо для армии)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
Ну я и говорю, что это временное. Т.е. с потом вышла вода и тому подобные вещества, присутствующие организму. Это не значит, что я сбросил 3 кг и завтра они не наберутся, к тому же это просто была "кардио-показуха", ибо я сам не сгоняю вес и не хочу. Тренируюсь на пустой желудок (что логично), так что если и вода, то только из организма (неа, не отекаю). А вообще, спортсмены профессионалы и не столкьо сжигают и не за такой срок))
Как депрессия коррелирует с повышенным весом? Это чисто из-за "я жирный" или лишний вес способствует появлению депрессии?
раскрыть ветку (7)
У вас депрессия, вы начинаете ее заедать. Потом смотрите в зеркало-блть, я жирный(ая)!!! Мне так плохо.. Надо пойти и заесть это чем то вкусненьким. И так по кругу.
раскрыть ветку (3)
Странно, я думал депрессивным людям наоборот не хочется есть. Видимо кто-то переедает, а кто-то недоедает из-за неё
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Я не об этом. На Википедии написано, что "частый симптом депрессии - недоедание и потеря веса, хотя переедание и набор веса тоже могут встречаться". То есть чаще всего депрессивные люди всё-таки едят меньше, а не больше.
Желаемое выдаётся за действительное + ошибка в наблюдениях.
Знаешь в чём секрет? Твои суточные калории покрывали затраты организма и особую лишку не оставляли. Теперь оставляют. Меньше двигаешься или больше жрёшь всякого странного. Возможно смена режима питания.
Для тебя всё это не заметно, но если замерить то разница будет. Организм её как раз и ощутил.
раскрыть ветку (100)
Если каждый день сверх своей дневной нормы калорий съедать всего 300 калорий — это примерно 100 грамм хлеба, или 1 крупный манго, то за месяц поправишься на килограмм. Не особо заметно, а с годами набежит приличный вес.
раскрыть ветку (1)
Зимой, весной пытался вес набрать. Стар гораздо больше есть, особенно белка. Набрал кг 7-8. Дальше не рос совсем. К лету надоело, решил передохнуть от этой жратвы.
И понял - у меня в обратную сторону не работает. Уменьшил каллораж на 500-1000 ккалорий в день. Вес упал за пару недель на 2-3 кг, а дальше застрял и не падает, держится на одном уровне.
Плюс у меня есть брат, который меньше ел сильно меньше меня, но поправлялся и весил 100.
То есть чистый подсчет кк на практике не всегда работает.
Я вот тоже считала, что у меня генетика и я не набираю сколько бы не ела, а вес был 43, скелетик такой. И вдруг за последний год я набираю 8кг. Питание не изменилось, работа та же, все осталось на своих местах. Одно изменилось - стрессовать перестала 😅
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (90)
Не верю, что жрешь за двоих. Попробуй воспользоваться дневником питания, типа фатсикрет, взвешивай все продукты, которые ешь, вписывай туда. По введенным данным приложение рассчитает сколько калорий ты ешь и сколько тратишь. Если вес стоит на месте, то и разница между этими показателями будет минимальная, ты уж точно не ешь в 2 раза больше положенного, иначе вес минимум на килограмм в неделю повышался бы.
раскрыть ветку (56)
Правильно не веришь, есть у меня 2 друга Алексея, один глубоко за сотку весит, другой хорошо если 60. Так вот, тот что за сотку весит утверждает что ест он не много, а другой.. ну вы поняли. И так смешно за ними наблюдать когда все вместе соберемся пожрать чето-где то... Мелкий 2 котлеты съест и сидит за пузо хватается, а другой в это время девятую дожевывает и еще заказ просит
раскрыть ветку (42)
Вот-вот. Как по мне, на генетику все сваливают просто малосольные люди, которые не хотят признавать, что у них есть возможность похудеть.
История. У меня один друг - худющий, весит 55 кг, и при этом говорит, что ест до отвала. И это, думал я, было чистой правдой - на всяких корпоративах и общих посещениях кафешки он ел в два-три раза больше остальных. Но рад наблюдал и веровал в генетику. Но однажды мне с ним пришлось поехать на командировку в один номер... На вечер он купил одну пачку творога по акции и огурец. Остальные дни питался аналогично. На вопрос "Почему?.." он отвечал - "так я всегда так ем, не хочу переплачивать на еде. А корпоративы... Все ведь одинаково скидывают я вне зависимости от количества съеденного. Вот я и решил, чтобы деньги не пропали". Конец
История. У меня один друг - худющий, весит 55 кг, и при этом говорит, что ест до отвала. И это, думал я, было чистой правдой - на всяких корпоративах и общих посещениях кафешки он ел в два-три раза больше остальных. Но рад наблюдал и веровал в генетику. Но однажды мне с ним пришлось поехать на командировку в один номер... На вечер он купил одну пачку творога по акции и огурец. Остальные дни питался аналогично. На вопрос "Почему?.." он отвечал - "так я всегда так ем, не хочу переплачивать на еде. А корпоративы... Все ведь одинаково скидывают я вне зависимости от количества съеденного. Вот я и решил, чтобы деньги не пропали". Конец
раскрыть ветку (24)
Дико извиняюсь за обилие ошибок, писал на телефоне, опаздываю на электричку.
*маловольные, а не малосольные
*не "но рад", а "народ"
*лишнее "я" (ближе к концу)
раскрыть ветку (2)
Я представитель из семьи эдаких "породных и ширококостных"... Уже 4 года как я спокойно стала относится к еде, кушаю рационально и разнообразно, дробно и стараюсь соблюдать режим, позади минус 19 кг (я после беременности и лактации сейчас вешу меньше, чем до старта здорового питания и работой над отношениями с едой :D ). Поддерживает только супруг, а для родных я анорексичка/мучаешь дитя, ничего не ешь/вот сейчас похудела, а вот родишь/кормить будешь-посмотрим...С раннего детства меня тупо закармливали, культуры питания как таковой нет, лишь бы обкушаться и сваливать все на генетику...Даже пёс на летних каникулах у моих родителей за месяц потолстел 😥 Сейчас на корме специальном "сидит"
раскрыть ветку (15)
Есть такое, в полных в прямом смысле семьях даже приемные дети полные) просто культура питания складывается так, верно заметили)
раскрыть ветку (4)
У моей тети свекровь была родом из Польши и летом, когда мы приезжали в гости к ним, садились за стол всей большой семьей, меня всегда удивляло, как бабушка Стефа (свекровь тети) наливает суп в супницу, как красиво сервирован стол , и посуда из серванта действительно используется, как она создавала эту атмосферу приема пищи, так приятно было рассматривать узоры на тарелках, чашках, еще и детское воображение рисовало причудливые картинки :) А чай пить в ее компании было удивительным мероприятием!Она вязала или шила, пила не спеша чай, рассказывала истории :)и коробочка с лоскутками,пуговками, бусинами была целым кладом сокровищ для меня...
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Из детства не так много добрых воспоминаний и у меня, но есть несколько моментов, которые очень яркий след оставили в моей памяти ☺
Возможно и во взрослой жизни оставить что-то подобное для воспоминаний, передающих потом в будущем хорошие эмоции 🙂
А как со "шкурой" бороться? Первого января этого годя я взвесился, увидел 110 и офигел. Начал с этим бороться. Сейчас 92, и живот висит как пустой бурдюк. Рост 178, и 92 не так плохо, вроде как.
раскрыть ветку (8)
В случаях, когда лишней кожи много, можно прибегнуть к абдоминопластике, кожу "стянуть" , увы, невозможно кремами/упражнениями...В моем случае, она довольно эластичная, так как и после беременности не было растяжек, и в моменты наибольшего веса тоже
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Не хочу хирургию) Мне девушка одна посоветовала лежать по 30 минут в день животом на иголках. Вот это можно попробовать, а хирургия не...
Вы большой молодец😊!Успехов Вам!!!Меня очень вдохновляет программа "Я вешу 300 кг", так скажем не дает сбиться с пути, хотя за это время в привычку уже вошло кушать, а не объедаться:)
Сколько лет? У меня Макс вес был 106, сейчас 80, кода на животе дряблая конечно, но со временем утягивается, 28 лет, когда в планке стоял, наблюдал ужасную картину)) но со временем заметно улучшилось, месяца за 4.
раскрыть ветку (2)
Глупо утверждать, что особенности организма не влияют на вес. Тот же обмен веществ реально у всех разный, да и конституция тела тоже. Тут все факторы играют роль, а не только количество съеденного.
раскрыть ветку (2)
Соглашусь, обмен веществ немного отличается. Но это мизерная составляющая по сравнению с образом жизни и питанием
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Мы утром выехали, он только один банан в дороге съел. И кофе, вроде. Я думал, это из-за малого опыта дальних поездок и что он жутко голодный. Оказалось, нет
Я тоже Леха, и я согласен. Тоже люблю по 9 котлет. Вес 90. А когда весил 67 - не занимался, не кушал как следует и ругался на генетику. Хотя начал заниматься после 32 лет, и набирать мышечную массу ой как сложно.
раскрыть ветку (1)
Мышечная масса вполне нормпльно прирастает если дать организму достаточную нагрузку, избыток строительного материала и хороший отдых.
по себе могу сказать так, мышца ни в какую не росла пока не начал есть курицы до 1кг в день + 0.5 творога, овощи, сложные углеводы.
и организм начал реагировать. Пошел рост. Не сказать что как на дрожжах, но заметный.
по себе могу сказать так, мышца ни в какую не росла пока не начал есть курицы до 1кг в день + 0.5 творога, овощи, сложные углеводы.
и организм начал реагировать. Пошел рост. Не сказать что как на дрожжах, но заметный.
Похоже они оба на врут. Только они ошиблись. Едят тон они именно так, как описывали. Только вот у одного насыщение наступило после 2 котлет, у второго позже. Похоже дело в объёме желудка. Значит если хочешь меньше жрать, его надо забить вначале чем то незначительным, например водой.
раскрыть ветку (5)
Как бэ тому, кто весит соточку, для поддержания этого веса нужно больше энергии, он естественно ест больше второго. Тут интересно субъективное восприятие - оно зависит и от гормональной регуляции, и от рецепторов желудка.
раскрыть ветку (2)
Как бе тот, у кого желудок не вмещает большое количество пищи в принципе своём не сможет сожрать 9 котлет, а у кого вмещает - сможет.
Не секрет, что желудок может растягиваться. Но допускаю и другие влияющие факторы. В любом случае и там и там для похудения важно одно - насыщение.
Если ты его не чувствуешь, ты будешь есть больше и набирать вес переедая своё необходимое количество ккал.
Чтобы похудеть - нужно вставать из-за стола голодным. Без фанатизма, конечно, смысл в том чтобы постоянно немного недоедать.
Одно дело, когда так. А вот у меня муж ест в два раза больше чем я, но при этом он весит 63 кг, а я 65. Питаемся одним и тем же (мои порции меньше и строго нормированы - не 100 гр мяса а 50), но он ещё выпечку домашнюю уплетает три раза в день. Работаем оба в офисе, физнагрузки одинаковые.
И да, его потребность в ккал 3200 в сутки, моя 1400 ккал.
Так что тезис про меньше жрать актуален (т. к. сейчас сижу на подсчете с 1200 в сутки и потихоньку худею). Но вот суточная потребность в ккал может зависеть и от генетики (разница в ткани мышц, разница в скорости поглощения гликозы, особенности усваимости жиров, белков и углеводов).
В общем, бороться с лишним весом можно, хотя и обидно, что тебе природой обязано жрать меньше.
раскрыть ветку (4)
Как вариант - ваш муж трахается спортом занимается на стороне. Либо вы о чём-то умалчиваете. Либо законы физики не касаются вашей семьи.
раскрыть ветку (3)
Не занимается. Из умалчиваемого - его желудок почти не переваривает жиры (подтвердило обследование при хроническом гастродуодените). Да и в целом он из разряда тощих и жилистых (у них как раз преобладает тот тип мышц, что не накачиваются, даже если упарываться железом каждый день).
Моя наследственность - у мамы липомы (ген. заболевание, связанное как раз с усваимостью жиров), да и желудок тоже больной (но спец обследование на усваимость разных веществ не делала).
Ну хз, есть я (23 года) и моя подруга (22), она весила меня больше кг на 40 (у меня в тот момент ещё был 10 кг недовес)
Мы прожили вместе 3 недели, и все это время она ела столько же, как, разве что много на завтрак и пропускала ужин, а я наоборот, в основном наедалась на ночь, причем в тот момент она достаточно расслаблено питалась после пары месяцев диеты
раскрыть ветку (2)
Пропускала ужин? У меня смутные подозрения, что она ела по ночам. Серьёзно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. Ведь потому и жалуются на голод поклонники "не есть после 6", что не ложатся спать в 9-10 вечера.
У меня как минимум три знакомых, которые могут есть что хотят, в каких угодно количествах, особенно одна...
Майонез, кетчуп, всё в нереальных количествах. Работает косметологом. Худая как глиста.
А другая подруга, ест 'правильную' пищу, немного, по этом 'даже яблоко идет в бока'.
Сдала она недавно анализы, и у нее оказалась инсулинрезистентность🤷♀️
ставил я такую приложуху, майфитнесспал если интересно. чесно вводил все что ел, расход забирала из гуглфит с подвязаным фитнес-трекером. и как похудеть, когда тебе говорят, дожри еще 2000 калорий, и желательно белков побольше?
раскрыть ветку (11)
1300 на упражнения? Вы в курсе, что это где-то 3 часа занятий в спортзале, либо велосипед километров на 40 и 2-3 часа, либо бег ~15 км 1,5-2 часа. Вы что-нибудь делали такого порядка при этом?
Есть подозрение, что гуглфит учитывал трату калорий в состоянии покоя, которую в данном случае учитывать не надо.
А вообще мне в этом плане гораздо больше нравится S Health. Там может чуть меньше база калорийности, но зато есть офигенный режим, который показывает текущий дефицит или профицит калорий с учетом массы, образа жизни, тренировок и дневника питания.
Есть подозрение, что гуглфит учитывал трату калорий в состоянии покоя, которую в данном случае учитывать не надо.
А вообще мне в этом плане гораздо больше нравится S Health. Там может чуть меньше база калорийности, но зато есть офигенный режим, который показывает текущий дефицит или профицит калорий с учетом массы, образа жизни, тренировок и дневника питания.
раскрыть ветку (1)
Возможно он учитывает шаги просто. Я, например, когда больше 1000 сжигаю, обычно прохожу под два десятка тысяч шагов.
Ну а потом еще в зале занимаюсь.
Когда мне надо похудеть, я 2 дня ем минимальное количество калорий, примерно 1200 (меньше опасно), потом 2 дня ем столько, сколько калорий сжигаю(эти 2 дня можно такое приложение слушать). Это чтобы организм не переходил в режим экономии энергии. А ваше приложение рассчитывает, сколько вам нужно съесть, чтобы вес не менялся, похоже.
Что такое упражнения 1304? Это работа + прогулка до работы? И в сутки Ты потребляешь всего 825 кк - только завтракаешь и обедаешь? Столько вопросов...
раскрыть ветку (5)
упражнения - это вел до работы и с нее + на работе бегаешь туда-сюда
я их и не вбиваю оно само данные подтягивает с гугл-фит, который сам их генерирует на основе данных с датчиков на фитнес-трекере и смартфона ┐( ˘ ､ ˘ )┌
и да 825 это завтрак и обед, предпочитаю не ужинать, а завалиться баиньки пораньше
раскрыть ветку (4)
Чёт не сходится... Либо Ты много чего не учитываешь из перекусов, либо не правильно считаешь съеденные калории. Либо ведёшь дневник всего один день) Ну, может Ты карлик? Иначе как существовать на 800 кк в день?..
раскрыть ветку (2)
у нас тут жарко, есть практически не хочется, перекусы, когда есть, ввожу обязательно. а калории съеденного приложение берет из своей базы, за их точность не поручусь
как и за точность насчитанных растраченных калорий
я просто хотел показать, что приложения для смартфонов, которые тут активно советуют, те еще балоболы
раскрыть ветку (1)
Когда я вёл эл.дневник, я непреднамеренно занижал вес еды (один раз померил на весах, потом на глаз). Понял это спустя несколько недель, когда заметил, что вес не двигается.
И долго вы в таком режиме? С велосипеда не падаете?
Во мне 52 кг, я женщина и на 825 килокалориях я бы долго не протянула, а на велосипед у меня бы точно не было сил.
Пиздишь как дышишь))) Прям своего брата узнал в этом сообщении. 188рост и вес 66. "ДА Я ДОХУЯ ЖРУ, ЧЕ ТЫ МНЕ РАССКАЗЫВАЕШЬ", а в итоге обожрется 2 раза в день всякой херни на 1800-2000 ккал максимум, при этом ходит в зал 3 года, а толку 0. Хотя утверждает, что ест много. Да да. Даже я ем не так много(около 3200 ккал) на 85кг атлетического телосложения и это только поддержка. Чтобы набирать дальше, надо кушать 3500-3700 в день, соблюдая КБЖУ полностью. 3700 ккал в день, это на вскидку, 600гр в сухом виде макарон\риса, грамм 600-700 филе, ну и яиц 15(это я так, условно простыми продуктами примерно раскидал суточную норму). Ты ешь хотя бы половину в лучшем случае? Очень сомневаюсь. Даже если 1 день ты поешь 5000 ккал, ты не наберешь ни грамма себе, ибо у тебя недельная норма всё равно будет очень низкая, либо максимум на поддержании. В общем, не верю я в эти сказки-ем дохуя и не толстею. Ты ешь нихуя, поэтому не толстеешь.
раскрыть ветку (4)
Меня поразила таблица роста массы, когда я её первый раз увидел. Реально получалось, что мне с 60кг веса надо жрать как комбайн, чтобы идти в рост. Для меня было просто не реально потреблять столько пищи и дело конечно не в аппетите.
раскрыть ветку (3)
Да, это пиздец сколько жрать надо) я охуеваю порой. И порой как раз таки трабл, запихать в себя это всё. Так что, основная работа над собой, как раз таки не в зале, а на кухне и в спальне) Надо жрать как слон и высыпаться(7 часов минимум сна). Для роста массы, умножай свой вес на 40-42, и получишь нужный калораж). + надо еще учитывать бжу, что очень важно. Если новичок, голова лопнуть может.
Ну тебе на 60кг 2400 максимум калораж нужен, это не так много.
раскрыть ветку (2)
Расчёт зависит и от физ.нагрузок, роста. Мне больше надо, чем 2400ккал.Если интересно, то на амбале.ру есть хороший калькулятор каллорий.
раскрыть ветку (1)
Я сам себе калькулятор))) +у меня есть программа на телефоне, всё схвачено) Я давно в этом деле)
От роста твой калораж зависит от слова-никак. Вот от возраста, физ.акттивности внетренеровочной(NEAT) и веса напрямую зависят. Для 60кг? Больше 2400 не надо явно, максимум 2500 не больше, это прям край) Вот если наберешь до 70, там конечно, повышать нужно будет. Но я предпочитаю небольшой профицит делать, нежели большой. Пойми, чем больше профицит ккал, тем больше жира отложится) Т.е. можно набирать массу с малым профицитом, будет набираться к примеру ну 50\50 в лучшем случае, 50% мышц, 50% подкожного жирка. Если большой профицит, ты проценты будут уходить в сторону подкожного жира) Я однажды, попался на такую удочку. С 70 кг набрал до 82 буквально за 3 месяца. Потом я крайне сильно огорчился, что 80% от того, что набрал, это жир, я как бы не был жирный при этом, даже пресс видимый остался, но сухотсь совсем пропала. Пришлось нанять тренера, и скидывать обратно до 73кг вес. И потом уже по новой, набрал до 85 намного качественнее мясца, ну на это потребовалось уже полтора года.
"жру за двоих" понятие растяжимое. Брат жены высокий и худой, тоже не может вес набрать. А вчера он к нам в гости приезжал. Лично я ох*уел от его порции. Половина от моей, притом, что я сам 175/76
То же самое, 176 см, вес 54 кг, ещё недавно было 57. Говорят с возрастом набираешь, а у меня наоборот.
раскрыть ветку (25)
Астенический тип телосложения, люди с вытянутыми и тонкими конечностями, плохо набирают жир и мышечную массу - не ваш?
раскрыть ветку (23)
Да нихуя он не жрет, поэтому не набирает. Все одинаково могут набирать жир, а так же не набирать его) Много факторов, которые влияют на это, очень много. От гормонального фона, до твоей дневной активности. А всё это, мезоморф, эндоморф, эктоморф-хуйня полная. Помню, в инсте чел выкладывал, картинку, где он был сначала дрищем, потом подкачался, потом просто пожирнел. И подписал под каждой соответственно, эктоморф, мезоморф, эндоморф, как раз простебал людей думающих, что эти типы телосложения, на что-то влияют))) Не влияют, влияют другие факторы, а не какого ты там телосложения.
Всегда от природы дрищем был, пошел в зал, подкачался с 60кг до 85 за несколько лет более менее сухой массы, был момент, когда забросил, продолжил жрать, как жрал на треньках, и вуоля, я начал жиреть, талия стала увеличиваться, пресс пропадать. И тут я понял, что нет этих 3х типов телосложения, есть просто физическая активность и еда, если твой калораж каждый божий день в профиците, и ты не занимаешься железками, ты просто станешь жирным в конечном итоге. Если ты постоянно на дефиците, ты соответственно будешь дрищем.
раскрыть ветку (21)
Ну в части типов телосложения ты немного не прав.
Тип ттелосложения, как и генетическая база предполагает особенности формирования тела, темпы и характерные особенности наращивания сухой мышечной массы, жира и их соотношение и свойства усваивания жиров, белков, углеводов.
Если сильно притянуть за уши, то в одном случае организм лучше и быстрее(охотнее) строит мышцы и для этого надо меньше усилий, в сравнении с другим. Или к примеру особенность накаливания жировой ткани, кто-то полнее более менее весь, с распределением по телу, а кто-то - исключительно в районе живота.
Ну ии надо учитывать возрастные особенности, молодой организм быстрее сжигает жиры и как правило больше двигается, имеет скажем так повышенный гормональный фон, после 30(условно, потому что перестройка начинается с 27 и хз насколько) соотношение меняется. И надо уже подтягивать допустим тестостерон, регулярные тренировки, сон и вообще входить в режимчик.
Тип ттелосложения, как и генетическая база предполагает особенности формирования тела, темпы и характерные особенности наращивания сухой мышечной массы, жира и их соотношение и свойства усваивания жиров, белков, углеводов.
Если сильно притянуть за уши, то в одном случае организм лучше и быстрее(охотнее) строит мышцы и для этого надо меньше усилий, в сравнении с другим. Или к примеру особенность накаливания жировой ткани, кто-то полнее более менее весь, с распределением по телу, а кто-то - исключительно в районе живота.
Ну ии надо учитывать возрастные особенности, молодой организм быстрее сжигает жиры и как правило больше двигается, имеет скажем так повышенный гормональный фон, после 30(условно, потому что перестройка начинается с 27 и хз насколько) соотношение меняется. И надо уже подтягивать допустим тестостерон, регулярные тренировки, сон и вообще входить в режимчик.
раскрыть ветку (2)
С этим я абсолютно согласен, со всем, выше сказанным. Но я имел ввиду немного другое) Именно эти 3 типа телосложения, мол о том, что это всё гон. Конечно, у каждого своя генетика, кто-то наращивает мм просто идя в ванную вздрочить, кто-то потеет в зале годами, ничего толком не наращивает, кто-то жирок быстрее наращивает и тд. Но в целом, если знать свой организм и придерживаться стандартным правилам питания, следить за гормональным фоном,ты будешь как минимум всегда в нормальной форме)))
раскрыть ветку (1)
Ясен пень, если астеник очень захочет, то и накачается, а если очень постарается - пожирнеет. Жир и мышцы создаются по-разному у разных людей. Принцип будет одним и тем же, но прогресс отличаться.
раскрыть ветку (2)
Жир и мышцы создаются абсолютно одинаково у всех, на биохимическом уровне если рассматривать))) А вот прогресс-разный, тут ты говоришь верно на 100%. У каждого своя генетика, кто-то пошел подрочил-бицуха накачалась, кто-то херачит в зале кучу лет, не может толком добиться внушительных объемов\сухости. Генетика злющая вещь, поиздевалась над каждый отдельным человеком по-своему.
раскрыть ветку (1)
Биохимически - да, одинаково, а по прогрессу по-разному. Принцип один и тот же, а прогресс разный.
У меня есть друг, питающийся в макдональдсе, при этом не мало ест, но врачи его называют чуть ли не анорексиком. Он чистый астеник, высокий, тонкокостный, с вытянутыми конечностями.
раскрыть ветку (14)
Спорим, что он даже норму калорий не набирает в день?) Ну максимум он набирает для поддержки, а не для набора массы ккал. Плюс как я уже говорил, не знаю, тут или не тут, но калорийность важна не суточная, а недельная. Недельный цикл важен. Если ты например идешь на набор массы, и ты сегодня съел 2500(твоя норма допустим), а завтра 1500, послезавтра 2000, затем 3000, потом снова 1000, то ты ничего не наберешь, даже и грамма жира, особенно если метаболизм хороший. Тут надо соблюдать минимум недельный цикл и каждый день +- 50-100 ккал питаться, без больших скачков. Тогда масса попрет. С этим челом 100% так же, он день нихрена не жрет, другой день много, третий день средне. Поэтому он ничего никогда не наберет. +еще зависит от его ежедневной активности. Но я ставлю всё же больше на то, что он норму профицита просто не набирает в недельный цикл, поэтому шансы, что он наберет что-то лишнее, равны 0.
И опять же, не мало это сколько?
К примеру, я 185, 85кг весом, более менее сухой массы(жира подкожного от силы 13-14%), ем для набора 3300-3400 ккал. Давай посчитаем по продуктам. Это примерно 600-650 грамм сухого вида макарон\риса\гречки(в разваренном в 3-4 раза больше это всё), 450-500 грамм филе куриного, ну и яиц штук 10-12 в день. Это на в скидку, примерно 3200-3400 ккал, сейчас в лом считать на калькуляторе. Я уверен на 100%, что он даже и половины этого не сможет съесть в день и не ест, если даже перевести обычную эту еду в бургеры макдака. Насколько я помню, обычный бургер в маке где-то на 300-350ккал, сколько вот он их съедает? Если он будет стабильно в день съедать 8-10 штук, тут без вариантов он начнет набирать говна(жира), конечно, смотря сколько он весит. И через 3 месяца будет минимум +10 кг. Но опять же, нужно постояноство. Я крайне сомневаюсь, что он тратит на еду больше касаря в день, это нецелесообразно жрать столько бесполезной и пустой еды каждый день) Пизда твоему жкт и кошельку.
Так что, еще раз говорю, он ест мало) Поэтому всё еще дрищ) Был бы профицит, был бы уже давно жирный.
раскрыть ветку (13)
Конечно, если ты астеник и жрешь, как не в себя, то будешь жирным. Только, чтоб стать жирным, ему надо жрать больше и дольше в таком темпе, чем нормостенику.
Он ест вполне неплохо, но все еще на грани анорексии. Думаете, он не пытается ничего сделать, чтобы увеличить вес? Очень пытается. Правда, он хочет мышцы и ходит в качалку, стал еще потреблять больше белка, но медленно растет мышечная масса.
раскрыть ветку (12)
Я только лишь могу посоветовать, обратиться к опытному тренеру. И всё. Если он питается в маке в основном, ничего он не наберет, кроме как жира и воды. Грамотный специалист, всё растолкует и объяснит) Я конечно тоже могу растолковать и объяснить, но у меня нет диплома, да и мне в лом))) Я многим людям пытался помочь, рассказывая как и что нужно кушать, как тренероваться, толку 0, никто ничему не следовал. Кроме одной девочки(у неё начал вес идти вверх, она тоже не могла набрать) и она следовала на 100% моим словам. Человек пока не отдаст свои деньги за эту информацию, толком делтаь ничего не будет. А вот как только отдаст денег, у него появится мотивация, че, зря что-ли платил?! Поэтому, только к тренеру, либо читать очееееееень много литературы по повду тренинга, набора массы и тд. Это всё очень сложно и муторно, ну за пару лет разберется, главное-желание))
раскрыть ветку (11)
Вроде у него был какой-то тренер, но есть ли он сейчас не подскажу. В общем, мысль такова - у всех мышечная масса и жир по-разному наращиваются. От питания и усилий результат тоже зависит, но сам прогресс и скорость могут быть разными. Например, у меня быстро наращивается мышечная масса, но она и быстро уходит. У него - медленно наращивается, а вот как будет уходить - не знаю. У моего отца, например, спортивный тип телосложения, мышцы быстро наращиваются и медленно уходят. Мышцы он набирает буквально за несколько недель, а жировой прослойки у него мало, выглядит прям как у бодибилдеров.
раскрыть ветку (8)
Мышцы он набирает буквально за несколько недель, а жировой прослойки у него мало, выглядит прям как у бодибилдеров.Не поверю, никогда. За несколько недель(возьмем 4 недели), при правильной тренировке и питании, без стероидов, мышечной массы у мужика, в зависимости от возраста, от восстановления, его текущего состояния, максимум нарастет ну грамм 300 в самом лучшем случае. Можно набрать за месяц хоть 5 кг, только мышц там будет очень мало, если они вообще будут.
Как бодибилдер можно выглядеть только в случае приема стероидов, большого количества, правильное питание и жить так множество лет.
Поэтому, пока не будет приложено скрина, никогда не поверю, что человек, не живущий как бодибилдер, будет выглядеть как бодибилдер, тем более, без подкожного жира, никогда не сушившийся. Я сам использовать и стероиды, и сушился, поэтому, я прекрасно знаю, о чём говорю.
Есть уникумы, у которых мышечная масса растет хорошо, но таких.... Хм... Я даже не знаю, таких людей почти не существует, а если и существует, то это будут нигеры. Например, Рони Колеман, он да, наращивал мышечную массу быстро и без жира практически, но опять же, это всё на огромном количестве стероидов и огромном количестве качественной жратвы.
раскрыть ветку (7)
Ну не прям как бодибилдер, преувеличил, я не особо разбираюсь как они выглядят, но пресс с кубиками, мышцы очерчены, очень красиво, не перекачан и подкачан. Папа не качается специально, летом он работает в поле и поэтому в отличной форме.
раскрыть ветку (6)
Ну видать, у тебя свои понимания отличной формы)) У меня явно они другие) Я даже свою то форму, считаю просто спортивной немного, хотя все кругом говорят охуенно сухой и прокаченный и тд и тп. Для меня отличная, это к примеру вот.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Я не про вкусы говорю. Просто наглядно показал, как выглядят бодибилдеры категории менс физик топого уровня, с топовой фигурой(такую смогут сделать единицы, это и есть уникумы).
Это всё к чему, к тому, чтоб твоё мировоззрение немного изменилось)) И батя, твой выглядел просто как обычный жилистый мужичок, не дрищ и не накаченный, без особой эстетики в фигуре. Я не засираю батю, не подумай, батя молодец, если без железа выглядел нормально. А пресс к примеру, у каждого второго дрищугана есть.
Просто пойми, без питания, без режима и большого количества лет, потраченного на железный спорт, нельзя выглядеть круто, можно выглядеть неплохо-нормально, не быть жирным, или совсем дрищуганом, но не более того.
раскрыть ветку (3)
Хз, у меня перед глазами пример 66летнего мужика, который ест все подряд, режима никакого, занимается спортом умеренно и замечательно выглядит. А ваши бодибилдеры жуткие.
раскрыть ветку (2)
Было бы очень круто, всё показывать наглядно))) Я не верю в сказки, ест всё подряд, нет режима, 66 лет и выглядит замечательно. Не способно тело человека выглядеть замечательно при таких условиях, хоть убей, не поверю.
На вкус и цвет, как говорится))) По мне так, это круто, и достаточно эстетично) Богов раньше примерно так изображали(именно тело), и никто не считал, что это жутко. Так же, как супергероев, так же изображают, кто-то говорит, что они жутко выглядят? Да нет. В общем, на вкус и цвет....
раскрыть ветку (1)
Да, я б показал, но только я в Мск с этого года, а он в Ирке. Буду там только зимой и то под сомнением. Способно, что ж теперь поделать, просто такая генетика.
Да мне и супергерои такие не очень заходят...
У меня иногда возникает желание создать шоу с участием “я не могу похудеть“, “я не могу набрать вес“, “у каждого по разному растут мышцы“ и т.п. рассчитать им одинаковую диету с поправкой на рост, одинаковые тренировки и активность, с одинаковой нагрузкой, 100% времени наблюдение, и через пол года - год, открыть ТЭЦ на горящих пердаках доказывающих, что это все постановка и не мог у них у всех сравняться ИМТ.
раскрыть ветку (1)
У каждого организма свои особенности, но в целом, формула набора для всех одна, формула похудения для всех так же, одна. Просто люди только лишь на словах-хочу, а на деле нихуя. Если человек захочет, у него это получится, тем более ПОХУДЕТЬ, проще этого, нет ничего. У меня на работе, молодая девчонка, 22года, вечно ноет, что не могу схуднуть, при росте 165, весит кг 56(мышечной массы там в помине нет, но она не обвисшая или заплывшая жиром, живота нет, но излишек есть определенно), и вот ноет и ноет, ноет и ноет. Я ей раза 3 уже объяснял, я ей скинул пару грамотных человев в инсте, которые разжевывают таким недалеким как она, что надо делать и как, толку нет, она не следует советам, ей проще ныть) Ну и я забил, и терь просто называю её жирной, и у неё бомбит с этого. Мб когда-нить рванет так задница, что всё таки начнет худеть.
Поэтому, людям проще ныть)))
Само убеждение. Субъективность. Как только вас начинают проверять посторонние люди и делать замеры, то вы сливаетесь как экстрасенсы.
ничего не поменялось.
разве что вместо Очаково стал пить Атомную прачечную.
с 22 лет женат, с 21 года работаю кодером (правда щас уже начальник, но всё же), так же езжу на метро на работу (последние две недеди на машине из-за перелома ноги)
разве что вместо Очаково стал пить Атомную прачечную.
с 22 лет женат, с 21 года работаю кодером (правда щас уже начальник, но всё же), так же езжу на метро на работу (последние две недеди на машине из-за перелома ноги)
раскрыть ветку (2)
Не говорю, что твой случай, но бывает, что люди не замечают перекусов. Не важно каких, будь то чипсы, сухарики, орешки, семечки (калорийные, заразы) или чаек с плюшечкой или бутер на ходу. Думают - ну сколько там, это и не еда вовсе... А калорий в таком перекусе может быть дофига. И если привык ежедневно что-то такое в себя закидывать, то в боках со временем прибудет изрядно. Ну и замедление метаболизма с возрастом - само собой.
поддержу @InvincibleCollie
и добавлю: заметил, что стало меньше нужно еды для насыщения, а вес никуда не убавляется (и даже если чуть-чуть обожрешься - резко идет вверх). Пришел к выводу, что к 30-летию организм вырос, и уже требует питания только на текущие потребности.
Есть активный метаболизм и пассивный метаболизм. Не уверен в правильнрсти терминов.
Активный метаболизм - это затраты организма при активности: спорт, работа, движение и т.д.
Пассивный метаболизм - это то, что организм тратит на свое функционирование.
Так вот, генетика влияет на пассивный метаболизм. И с возрастом он замедляется чаще всего. Хотя и его можно разгонять.
Еще генетика может влиять на усваивамость пищи. Как и глисты и болезнь ЖКТ, например :)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Я вот пытался считать каллории. Прошлым летом так сбросил 5 кг. Но постоянно сидеть на твороге и небольшом количестве другой очень низкокаллорийной пищи убивает.
раскрыть ветку (3)
Я не считал калории. Живу за городом, питался в то время примерно так - на завтрак пару бутербродов с сыром и колбасой(не всегда, иногда ничего 60/40), на обед почти ничего не ел - только первое или только второе раз в 2 дня, ужинал раз в неделю. В принципе нормально, если ничего не делать, в голодный обморок не падал. А может сбросил из-за того что траванулся и два дня блевал, кто знает :D
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
ИМХО больше надуманно и жалость к себе. Домой идёшь нет сил совсем а вот если пробежаться ещё по лестнице домой силы откуда-то появляются, как второе дыхание.
раскрыть ветку (1)
Почти правильно. Келли Макгонигал, "Сила воли. Как развить и укрепить." В этой книге описан механизм работы мозга - когда человек думает, что очень сильно устал, до усталости мышц еще очень далеко. Ну и про второе дыхание - как добраться.
такая же фигня, приходишь домой кое как весь с мыслью щас бы полежать, и идешь в зал на полтора часа. Но когда не сильно устаешь на работе, приятно идти - добро и бодро.
раскрыть ветку (2)
Да, только если будешь жрать по листу капусты в день, здоровье спасибо не скажет. У меня от диет появилась анемия. На пп вес не уходит вообще - организм считает, что ему норм. В итоге, или маложрание с физнагрузками как образ жизни, или тряси телесами.
Некоторые вполне на пп живут и красотки, а некоторые, как я - тарелка супа раз в день, витамины.
раскрыть ветку (8)
ошибка раз - тарелка супа в день. Ошибка два - отсутствие расчёта калорий. Есть такой параметр еды, как насыщаемость. И она очень зависит от калорийности. Можно съесть "всего лишь" тарелку супа, но размером с кастрюлю и сдобренную пачкой майонеза, а можно съесть ведро салата из свежих овощей и не наесться. Питание должно быть меньше, но чаще. Один раз в день - это нагрузка на желудок, психику и дополнительный повод ненавидеть похудение.
раскрыть ветку (2)
Я же говорю, на пп я не худею. Майонез не ем, как и любые другие добавки, тарелка супа 300 мл в среднем. Не надо надумывать лишнего. Я пробовала и дробное питание, и какое только не пробовала, но оптимальное для меня именно маложрание.
Похудение я не ненавижу при этом, мне так даже удобнее, чувства голода нет. Когда желудок расширен постоянно и просит еды, то ты вечно голодный и ищешь что бы заточить, а когда стараешься избегать еды, то желудок уменьшается и мучительных позывов голода нет, голова занята полезными делами, а не едой. Ты просто знаешь, что тебе нужно будет поесть сегодня и все.
да не надо маложранием заниматься. Даже девушкам. Надо заниматься спортом и кушать ПРАВИЛЬНО, а не МАЛО.
раскрыть ветку (1)
Говорю же, пп+спорт только добавляют мне объемы.
Если маложрание + небольшие нагрузки, то ок. Это я вывела опытным путем для своего организма за 7 лет примерно борьбы с весом.
Есть предположение, что ты жрешь 1 лист капусты с кучей мазика блять. И лист не 1 а целая капустка в день.
У меня был опыт проживания с жиробасом. Я точно знаю о чем говорю - все жиробасы либо пиздят, либо просто не понимают насколько дохуя они съедают за день.
раскрыть ветку (2)
Я вообще не ем майонез и живу по диете для людей с повышенным холестерином + диета при синдроме раздраженного кишечника, а 3 месяца до сегодня жила еще и по диете для гастрита. Вес 55, сейчас на диете ушло 2 кг (53 кг сейчас). До этого я 2 года не могла сбить вес.
1 лист капусты - это метафора, я вообще не ем капусту.
раскрыть ветку (1)
Дело в том, что я ростом 157, поэтому то, что вы называете чуть ли не голоданием - мне то, что нужно. А то, что называют пп - для меня избыток калорий.
Это беспощадная молодость. Все мы были худышечками до 25. И кости не хрустели, и спина не болела, и жиробас сам уходил от активного отдыха после работы.
раскрыть ветку (2)
ещё комментарий
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Обколются там своими протеинами и любуются потом собой...! Шучу конечно, но сам в зал хожу дабы не "засохнуть" в офисе.
а еще такие сучки мешают плавать в бассейне, ибо треплются , ухватившись за бортик в конце дорожки, на кривой козе не обплывешь их
В зале, куда я хожу, девушки занимаются так, что и поучиться есть чему, начитанные в плане теории, делают упражнения правильно и выглядят круто. А пацаны почему-то наоборот, фигней страдают, пресс и бицепс качают вместо базовых упражнений и годами накачаться не могут.
раскрыть ветку (1)
, пресс и бицепс качают вместо базовых упражнений и годами накачаться не могут.
а с чего вы взяли что все должны быть накачанными и все этого хотят?
может они спортсмены и у них специфические упражнения?
опять-же может они приходят снять стресс после работы - и им не надо упарываться тем что надо по методиГе им хватает делать то от чего их прет и поднимается настроение.
цели у людей в спортзале могут быть очень разные, глупо думать что все хотят стать бодибилдерами
У нас сам зал на втором этаже, раздевалки и все остальное на первом. Всё время ржу над собой после трени ног, когда по лестнице спускаюсь. Ощущаю себя тем роботом из фильма Робокоп, который ступеньки пальцами щупал )))
ещё комментарии
Я видел как чувак разминал поясницу на валике и разговаривал по телефону, на середине разговора он просто лег
раскрыть ветку (14)
В зале вообще кадров куча)) девочка делала (или собиралась) планку, легла на живот и начала говорить по телефону. Потом начала делать пресс и опять зависла в телефоне.
Ещё одна позанимала тренажеры на ноги, поделала упражнения, ещё полчаса побродила и потом в раздевалке долго смотрела в зеркало не увеличилась ли попа.
А что творится у индивидуального тренера, это жесть, девки ноют, визжат "не хочу", а тренеру похер - он денежку зарабатывает, и вообще большую часть тренировки оба (тренер и девочка) болтают
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (10)
Мне казалось тренера должны быть качками, а то я как этот парень, пошёл в тренера запишусь))
раскрыть ветку (6)
Тренер не должен рукой ломать гриф, он должен точно знать технику и уметь это объяснить. Что бы ты сам себя не покалечил. Ну и максимум иметь силы подстраховать. Но ни разу не видел, как девушки в зале жмут от груди и страховка им особенно не нужна. Так что просто стоят и рассказывают. В т.ч. и девушки-тренеры метр 60 ростом и мышечной массой меньше своих подопечных. Но они знают как правильно и где делать, в каких объемах и умеют пару часов пиздеть не о чем.
Мне казалось тренера должны быть качками
с чего это вдруг? если это тренер по похудению, аэробике или танцам?
там же в зале только велотренажер, мячик и ролик