Майонез⁠⁠6

У меня сейчас ЛФК именно для коленей, а добавить хочу зал для верха, желательно аналог Бубновского (ходил туда более полугода, и года 2,5 в других аналогичных местах), но хочу без включения ног и с "разогревочными" подходами, в Бубновском 1 подход на 25 повторов, если кто не знал. И да, я так и не понял. почему после того, как подвернул правое колено - заныли оба? Полтора месяца хожу по врачам (травматолог, реабилитолог, ревматолог) и всяким УЗИ/МРТ/анализы (там вообще всего 2-3 проблемы небольших, не влияющих на колени напрямую), пока точного диагноза нет, есть проблемы со связкой в правом колене, есть немного жидкости в коленях, но воспалений нет и ревматоидный фактор тоже в норме.

Сейчас укрепляю связки - ЛФК именно для коленей и укрепления связок, какие там мышцы в коленях - я хз. Обследования я уже прошел, ревматизма/артрита там пока нет.

Рост 180, но размер футболок чуть больше S, M - сильно велика. Года 4 назад весил 60 кг, год назад 70-72 кг.

2300 +/- 100. Активность 8-10 к шагов в день + (1 ЛФК для коленей в зале и 6 ЛФК дома за неделю). Остальную активность за неделю типа 2-3 готовок и всяких домашних дел не считаю - там явно калорий немного теряется.

не, не люблю бассейны. Думаю зал добавить для верхней части тела и спины, пока ищу аналог Бубновского, но без нагрузок на колени и возможно подешевле, может в простой зал пойду.

На окружающих проблемы с психикой больше давят. Особенно когда дозу подбираешь - сегодня агрессивный электровеник, послезавтра полнейшая апатия

А мне помог простой советский...

Диабет второго типа.

Сначала разжирела до 90 кг. А потом хоп, и похудела до своих молодых 55 килограмм.

Не рекомендую этот способ

Закон сохранения энергии никто не отменял, поэтому эти калории достаются тем бедолагам, кто совсем ничего не ест, а полнеет.

А как именно происходит передача калорий - непонятно. Над решением этой загадки сейчас бьются физики-теоретики. Дело то ли в квантовой запутанности, то ли в пока еще неизвестном типе фундаментальных взаимодействий.

А куда они выйдут по вашему?

Внезапно через жопу.

Вы опираетесь на тезис, что разные люди получают от одинаковой еды одинаковое количество каллорий. Это, конечно, неправда. Метаболизм у людей работает по-разному и есть более склонные к полноте люди, а есть кому сложно потолстеть.

очень имхо, но греческий йогурт как-то проигрывает нежирной сметане в плане вкуса. Попробовал распиареный в интернетах вариант соуса - греческий йогурт+горчица - кислотность йогурта портит картину

Когда естественная регуляция плохо работает там и без "обожраться и умирать" человек весит за сотку.

Его "просто есть досыта" это уже перебор по калориям.

Он разложился на плесень и на липовый мёд