Как питаться при депрессии⁠⁠

Так получилось, давеча нервяка словил. Относительно средне, но как-то концентрированно за один рабочий день. Оказался на взводе, как сжатая пружина.

На следующий день организм видимо включил защитную реакцию. Всё стало неинтересно, грустно, мрачно и тоскливо. Проще говоря — депрессия. Да и погода взяла ту же тональность. На улице холод, ветер и дождь со снегом.

Вдруг подумал: может дело в том, что я неправильно питаюсь? Как человек интеллигентный стал в поисковике разыскивать инфу на этот счет. Забив вопрос: Как питаться при депрессии?

Суммируя полученные сведения начну сразу таким фактом: При нынешнем уровне цен и сравнительно низких доходах населения, антидепрессивная диета настолько дорогое удовольствие, что на этой почве можно еще один "депр" схватить.

Из мясных продуктов диетолого-психологи рекомендуют не что попало, а индейку.

Но метод приготовления индюшачьего мяса должен быть "щадящим". Обычная варка, или для разнообразия на пару.

Исключив жарение мяса ПОЛНОСТЬЮ,. Проще говоря лишая людей в депрессии радостного и приятного процесса приготовления и поедания прожаренного мяса...

Тоже самое касается рыбы. Причём, специалисты советуют переходить исключительно на морские её сорта.

Что касается приправ, то здесь медики и диетологи настаивают на орегано.

Так же профи от психологии советуют обязательно включить в рацион орехи. Но далеко непростые. Идеально — миндаль.

С молочными продуктами при антидепрессивной диете все далеко небюджетно. Поскольку рекомендованы сыры элитных сортов.

Под пищевой запрет при депрессии попадает привычный всем простым людям сахар.

Заменять сладкое для преодоления депрессии и защиты от неё доктора советуют шоколадом тёмных сортов. Который в массовом обиходе называется "горьким". Хотя и содержит мало сахара, но стоит на прядок дороже обычного шоколада.

Набор советуемых при депрессии фруктов весьма ограничен. Цитрусовые оранжевого цвета и авокадо. Ничего более...

Финалить хотелось бы на позитивной ноте.

Специалисты подчеркивают, что в ходе антидепрессивной диеты очень важно соблюдать водный баланс в организме. Желательно насыщая его хорошей минеральной водой.

Уж чего-чего, но для поддержания водно-солевого жидкостного баланса нормальный, обычный человек легко хлобыстнёт стакан воды из под крана. И так можно делать неограниченно, каждый рекомендуемый медиками час.

Ну и куда докторам без этого? При диете, направленной на устранения депрессии, категорически запрещены курение и алкоголь.

Вот такие рекомендации, почерпнутые у специалистов. Может и помогут кому.

Не благодарите)