Грудь дома⁠⁠

#406

Хочется потренить грудь дома? Можно и без штанги. Все получится!

Одной гири более чем достаточно, если хорошенько попыхтеть. 💪

Например:

1. Жим гири лёжа одной рукой

2. Глубокие отжимания

3. Отжимания бриллиант

🔁 4–5 подходов по 10 повторений.

Медленно и технично, чувствуя каждое повторение.

Эти три упражнения отлично нагружают грудные мышцы, а заодно заставляют работать плечевой пояс и мышцы кора, потому что одна гиря постоянно пытается вывести из равновесия.

Нет смысла гнаться за большим весом. Можно медленно опускать гирю, контролировать движение и в верхней точке дополнительно напрягать грудь.

Сиськи будут плакать. 😎

Макс

@TrainEveryDay,