Серия «Forfeit»

Добавленную фруктозу тоже исключаю.
Сахзамы, сироп топинамбура, финиковую паста и т.п. можно.

Срок - 21 день (со 2 по 22 августа включительно)

Каждый приём пищи, когда я нарушила это правило 500 руб.

Я, действительно, считаю, что для меня это самый эффективный способ, который максимально положительно влияет на моё тело и здоровье в общем. Но первые дни могут даваться трудно, и в это время я сомневаюсь, что это оптимальный путь.

❗Отключи анализ и мысли на 21 день. Через это время, еда потеряет свою ценность, я войду в колею и больше не буду беспокоиться по этому поводу. Моё отличное самочувствие и безразличие к еде будет лучшим доказательством того, что я выбрала верный путь.
Существует время для раздумий, но после принятия решения, отключи сомнения и действуй. Иначе, ты обречена на провал.

В экспериментальном формате попробую исключить еду с сахзамами и различными подсластителями. Сахзамы в БАДах это ок. Здесь за каждый день нарушения - символические 20 руб. на донат.

Выполнено 6 из 11.
Перечислила 250 руб пользователю gerdm666.

5 задач из 11 не выполнены.

Открыла Свежее на пикабу. Увидела пост пользователя Kinodom, задонатила 1200 (в эту же сумму входит и комиссия)

Подведение итогов

Постановка задач в таком формате помогла мне провести день полезнее, чем обычно. Главным образом потому что я серьезнее относилась к плану и помнила о нём в течении дня.

Но это немного выматывает. И сейчас я чувствую сопротивление тому, чтобы провести завтрашний день также. Но всё-таки попробую.

Дополню правила

1. Буду ставить меньше суммы. Они должны быть символическими. Цель в том, чтобы я относилась к своему плану серьезно, словно это юридический документ, который имеет силу. А не в том, чтобы я испытывала негативные эмоции из-за того, что расстаюсь с деньгами.

2. Нужно четче прописывать задачи. Когда я ставила задачу №10 "не листать короткие видео ролики" я думала только о youtube и vk video. Но сегодня я смотрела ролики на пикабу, т.к. не планировала отказываться от этой платформы.

3. Планировать только 1 день. В любой момент у меня должна быть возможность отказаться от этого формата и максимум, что я потеряю это сумму за 1 день.

План

* У меня есть склонность к перфекционизму и гиперрефлексии. Я боюсь не выполнить обещание и соврать.
Поэтому чтобы снять с себя этот страх, я оставляю за собой право самой решать, является ли отклонение/неточность выполнения задачи или причина, по которой я вообще пропустила задачу, обоснованными.
Некоторые условия/исключения могу опустить и не описывать в плане.

Примеры подобных исключений:
1. пропустила тренировку, потому что заболела или спала ночью недостаточно.
2. запланировала не есть сахар, но употребляла лекарства с сахаром. Или съела что-то добросовестно заблуждаясь в составе.
3. решила не листать ленту соц. сетей, но по привычке снова открыла её. Если в течении 1 минуты я вспомнила о правиле и закрыла приложение, то ок, это не считается нарушением.

И всё в таком духе.

** Это не должна быть благотворительность, а иначе я не буду воспринимать это как отрицательную мотивацию. Но и что-то очевидно неприемлемое я не хочу спонсировать. Суммы будут небольшие и уже включают в себя комиссию доната, т.е. комиссия не оплачивается сверх этой суммы.