Серия «Дарю себе стройность и легкость»

За 20 дней минус 5.2 кг

За 20 дней минус 5.2 кг

Ну вот я и дошла до веса, который был перед отпуском в Таиланд, ещё и с однодневным обжорством.

Сегодня мой вес 81.3 😁

Иду дальше к своей цели💃💃💃 уже очень хочется увидеть первую 7 на весах.

Моя вкусная, сытная и полезная еда, отлично работает для снижения веса 😊

И конечно питьевая вода от 1,5 до 2 литров ежедневно.

Самое главное, что я сытая и довольная на снижении веса😁

27.11 я съела
На завтрак 205 ккал
- йогурт греческий с казеином и сиропом 100гр
- блины 100гр
- варенье пектиновое 100гр
- кофе с эритритом 130

На обед 242 ккал
- салат типо винегрет 100гр
- рис пропаренный отварной 60гр
- котлеты тушёные из шампиньонов и фарша индейки и говядины 100гр
- блин 40гр
- йогурт греческий с казеином и сиропом 40гр
- варенье пектиновое 40гр
- кофе с эритритом 130гр

На ужин 204 ккал
- свежие овощи 100гр
- филе индейки тушёное с овощами 200гр
- желе со вкусом ананаса 100гр
- кефир 1% 100гр
- сироп 10гр

За 20 дней минус 5.2 кг Питание, Правильное питание, Похудение, Обед, Ужин, Длиннопост

завтрак

За 20 дней минус 5.2 кг Питание, Правильное питание, Похудение, Обед, Ужин, Длиннопост

обед

За 20 дней минус 5.2 кг Питание, Правильное питание, Похудение, Обед, Ужин, Длиннопост

ужин

За 20 дней минус 5.2 кг Питание, Правильное питание, Похудение, Обед, Ужин, Длиннопост

На метточку перед сном 70ккал: морковь 85гр, яичный белок 90гр

Показать полностью 4

+ 5кг за 11 дней это какая-то супер-способность набирать вес в короткие сроки1

+ 5кг за 11 дней это какая-то супер-способность набирать вес в короткие сроки.
Я уже дома 3 день, привезла с собой из Таиланда +5кг за 11 дней. Надеюсь, что половина из этого задержка воды.
28 октября утром перед вылетом я весила 81.500кг, а 8 ноября 86.500кг, со своей задачей снизить вес или не набрать в отпуске я не справилась.
Тайская еда мне очень понравилась, нереально вкусные фрукты и блюда с морепродуктами в кисло-сладком соусе, ну очень вкусные. Фреш из манго и ананаса это наслаждение. Я влюбилась в тайскую еду.
Я понимала, что ем не 500гр за один прием пищи. Но не могла остановится. Вот и результат.
Конечно, увидев такой вес я очень расстроилась, потому что все десять дней я ходила от 10000 до 16000 шагов почти каждый день и плавала. Думала, все лишние калории, которые я съедала будут сгорать.

Все блюда и еду которую я ела в Таиланде можно увидеть в моем дневнике https://t.me/give_harmony
Новый этап стройности с веса 86,500 я уже начала с 8 ноября.

+ 5кг за 11 дней это какая-то супер-способность набирать вес в короткие сроки Питание, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 1

28 октября весь...

28 октября весь день я была в самолете, и ела выборочно ту еду, которая соответствовала моей метаболической тарелке Впервые в жизни я лечу в Таиланд и буду в отпуске на снижении веса.
У меня огромное желание отдохнуть и снизить вес, не знаю получится или нет.
Это сложная задача и я хочу с ней справиться.
Мечтаю после отпуска приехать с минусом на весах улучшить свой результат и идти к намеченной цели.
Этот отпуск получился спонтанный, билеты на самолет куплены за 2 суток, а отель за сутки - и это тоже впервые.
Буду продолжать вести дневник своих тарелок из Таиланда.
Что у меня из этого получится я не знаю, сама в предвкушении!
Планирую по названию блюд смотреть их калорийность в интернете.

28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
28 октября весь... Питание, Похудение, Ингредиенты, Отпуск, Обед, Ужин, Калории, Завтрак, Длиннопост
Показать полностью 6

Я обычный человек, и у меня есть свои слабости

До того, как я начала худеть, раз в неделю по пятницам я могла выпить от …. и до 1 бутылки вина с сыром и шоколадом.
На снижении веса алкоголь лучше исключить, но я иногда нарушаю, когда захочу.

Ключевое слово иногда.
Вот вчера, приехала к себе в родной город, где родилась и выросла, где жила с мужем и детьми до 2018 года.
Была в гостях у мамы. Погуляла по родным местам и улицам вместе со своей близкой подругой.
Дышала свежим воздухом и наслаждалась тихим родным городом, без суеты и шума.
Осталась у подруги в гостях. Сходила с ней в баню это такой кайф и релакс. Я очень давно не была в настоящей бане.
Выпила немного вина.
В предыдущие разы после вина , мой вес стоял на месте 3 дня, посмотрю как будет в этот раз.
В гости я поехала со своей едой, все разложила по контейнерам.
Я очень рада, что могу соблюдать свое питание даже в гостях.
Я благодарю своего мужа и детей, свою любимую подругу, своего брата, и всех людей за понимание и поддержку в моем пути к стройности.

от 110 к 60кг снижаю вес с августа 2023г и веду дневник с 29,09,24г о своем питании с рецептами и готовкой https://t.me/give_harmony

Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост

пруд

Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост

закат

Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Я обычный человек, и у меня есть свои  слабости Видео, Вертикальное видео, Питание, Салат, Правильное питание, Похудение, Ингредиенты, Обед, Ужин, Длиннопост
Показать полностью 9 1

Привыкаю к новому телу

Привыкаю к новому телу!
Таких размеров как сейчас я была в начале 2007 года.
Сегодня меряла платье которое купила в июне, но так его ни разу не носила.
Учусь принимать себя в новом теле.
Это очень сложно, когда ты много, много лет был совершенно других размеров, намного шире.
Была такая ситуация, на скамейке сидел муж и дочь, между ними свободное место. Муж говорит садись, а я говорю: тут места мало, я не влезу. А он говорит: садись давай, ты же изменилась.
Я пока не привыкла к меньшей версии себя.
А еще, как будто пространства вокруг стало больше, квартира увеличилась, стулья стали шире, кровать какая то огромная.

с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании с рецептами и готовкой https://t.me/give_harmony

Привыкаю к новому телу Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост

Мои размеры ОГ-104, ОТ-77, ОБ-106 это октябрь 2024года

Привыкаю к новому телу Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост

Мои размеры ОГ-127, ОТ-110, ОБ-128 это июль 2023года

Показать полностью 2

Мой вес сегодня 81.500

От 110 шагаю к 60кг

Идти к цели мне помогает мотивация и 90% это еда!
Когда я весила более 110 килограмм моей мотивацией сбросить лишний вес было:
- нормализовать давление и гормоны ( инсулин, гомоцистеин) +
- ходить без болей в суставах и отдышки +
- подниматься по лестнице без остановок и отдышки +
- быть подвижной и активной +
- носить ту одежду которая нравится, а не ту которая налезет +
- носить летом платье, чтоб ноги не шоркались друг +
- чтоб кольца с пальцев снимались и не впивались +
- сесть на шпагат +
- ходить легко и радостно по горам +
- чтоб в самолете было удобно сидеть +
- кататься на велосипеде +
- зимой кататься на коньках +
- крутить обруч +
- качаться на качели +
плюсики эти цели я достигла

К не достигнутым новые добавила, появился азарт. - хочу на выпускных у детей быть активной, молодой и стройной мамой
- надеть свадебное платье, к 20 летней годовщине свадьбы быть стройной, легкой и молодой
- чтоб врачи перестали все болезни списывать на ожирение
- хочу радоваться своему телу без жира
- хочу любить свое тело
- попробовать пройти на высоте в веревочном парке
- пойти на семейную фотосессию
- научится плавать на сапборде
- покататься на лошади
- научится кататься на роликах
- попробовать серфинг
- попробовать ездить на самокате
- быть на фото нового паспорта в 45 лет молодой и красивой
- покататься на картинге
- пойти в батутный парк и прыгать на батутах
- играть в волейбол
- ходить на каблуках

Хочется делать, то что никогда не делала и пробовать что-то новое. Интересно как жизнь меняется с новым весом.

с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании с рецептами и готовкой https://t.me/give_harmony

Мой вес сегодня 81.500 Правильное питание, Похудение, Питание, Салат, Обед, Ингредиенты, Длиннопост

Это я вес 88кг

Мой вес сегодня 81.500 Правильное питание, Похудение, Питание, Салат, Обед, Ингредиенты, Длиннопост

Мой завтрак 123 ккал

Мой вес сегодня 81.500 Правильное питание, Похудение, Питание, Салат, Обед, Ингредиенты, Длиннопост

Мой обед 272 ккал

Мой вес сегодня 81.500 Правильное питание, Похудение, Питание, Салат, Обед, Ингредиенты, Длиннопост

Мой ужин 295 ккал

Мой вес сегодня 81.500 Правильное питание, Похудение, Питание, Салат, Обед, Ингредиенты, Длиннопост

Моя метаболическая точка перед сном 87 ккал

Показать полностью 5

Мой вес сегодня 81.700

Мой вес сегодня 81.700 😁
Ура, ура, ура!
17 лет назад я в последний раз видела такую цифру на весах😁
Иду к своей стройности и возвращаюсь в молодость и здоровье!

Худые люди не склонные к лишнему весу вам это лучше не читать!

Меня поймет только человек, который с детства борется с лишним весом.

Диет в моей жизни было очень много, описывать каждую я не буду, но на каждой диете я добивалась очень хорошего результата.

Расскажу только про самые запомнившиеся. У меня сохранился график веса по годам когда я сбрасывала вес.

Будучи толстым ребенком, я терпела много унижений и оскорблений в свой адрес. От сверстников, незнакомых мне людей, родных и близких. Мой папа говорил: «Кому ты толстая будешь нужна, на тебе никто не женится» Когда приходила с прогулки, заплаканная, что меня бьют мальчики из нашего двора, папа говорил: «Сама разбирайся» Еще много разного мне папа говорил и не только говорил, но мог и ремнем отхлестать или рукой, что потом задница горела.

В 12-13 лет я замкнулась в себе ходила только в школу.

А в конце 8 класса пришла новенькая девочка в класс, она была очень худенькой 45 кг (это я потом узнала), когда я ее увидела в моей голове промелькнула мысль она будет моей подругой. И действительно мы стали с ней каждый день вместе ходить из школы, а вечерами гулять. До сих пор дружим, она одна знает через сколько разных диет я прошла. И сейчас меня поддерживает и подбадривает.

В начале 9 класса мой вес был 85 кг. Больше чем сегодня.

Я решила папе доказать, что могу похудеть. Он меня не любит потому что я толстая. Я отказалась от сладкого, мучного, жареного и жирного. Вечерами, когда родители с братом и сестрой ужинали жареной рыбой с картошкой, то время было сложное, папа рыбачил и почти каждый день была жаренная рыба с картошкой.  Я просто пила воду. Еще я начала ходить на спортивную секцию по рукопашному бою 3 раза в неделю. Родители сказали «сначала научись себя защищать», тогда и будешь ходить на дискотеки.

К выпускному в 9 классе я была стройной девочкой 60 кг и реально научилась себя защищать. Мне 2 раза на дискотеках пригодился опыт рукопашного боя.

Да, когда я похудела, на меня начали обращать внимание мальчики. Появились друзья и начался классный период в жизни с 15 до 20 лет.

К 2000 году вес был 75 -80, по книге Малахова я на одной воде за 10 дней убрала 10 кг. На 11 день я упала в обморок.

В 2002 я вышла замуж в весе 85кг

Осенью 2003 годя я пошла на кодировку, после нее у меня пропало обоняние, я перестала чувствовать запахи еды.

К февралю 2004 года я весила 60кг. 6 месяцев я была в этом весе. А осенью меня ударило током, я начала чувствовать запах из булочных, запах ванили, запах шоколада, начался срыв. Вес опять пошёл вверх.

В январе 2005 я развелась с мужем

В августе 2006 г я снова вышла замуж в весе 65кг

В феврале 2008 года я узнала о беременности мой вес был 105кг и врачи при первой встрече мне наговорили много гадостей про то, что с таким весом нельзя выносить ребенка и надо делать аборт. К этим врачам я больше не ходила. Всю беременность меня тошнило, я пошла рожать в октябре 2008г. в весе 100 кг. После родов весила 87 кг. За год грудного вскармливания я набрала 20 кг мой вес к концу октября 2009г был - 107 кг.

В ноябре 2009 года, начался мой путь снижения веса по «системе -60» в конце августа 2010г я увидела цифру 82 кг в этом весе я была всего 1 месяц.  

В декабре 2010 я узнала, что жду ребенка, рожать пошла в весе 96 кг, после родов в августе 2011г была 88кг. После грудного вскармливания в течении года я набрала вес до 109кг.

С 2012 года по 2022г мой вес был от 98 до 110 кг.  Я каждый год в марте начинала сбрасывать лишний вес надеясь, что дойду хотя бы до 85. Летом я была в весе 98-101 кг и с осени до начала весны набирала до 105-110 в разные годы по-разному.

В 2017 году на тренировках с Катей Викс по видео онлайн, за 3 недели у меня был классный результат хорошо ушли объемы, а вес около 4 кг.  я выиграла 7айфон.

Потом я некоторое время сама так же тренировалась, но вес не уходил, а объемы стояли на месте. И вообще после тренировок очень сильно хотелось есть жирное и углеводное.

1 апреля 2022г я увидела самый большой вес 115кг одежда 62размера-жесть. Убрала из своего рациона жирное, мучное, сладкое. В декабре 2022г вес был 98 кг. Радость и счастье минус 17кг за 9 месяцев.

В январе 2023г сломались весы, я плюнула на взвешивание

А когда в июне 2023г купила новые весы увидела свой вес 111кг у меня была истерика, я рыдала и жить не хотела, опустились руки.

Я себя чувствую гармошкой, то расширяюсь то сужаюсь.

Я смотрела на ютубе много разных передач о похудении, слушала диетологов, истории людей как они сбрасывают вес.

Все диеты нас вводят в заблуждения и после них еще больший набор веса, так как никто никогда не рассказывает, как после диеты зафиксировать и сохранять вес всю оставшуюся жизнь. Я думаю, что диетологам это не выгодно.

В августе 2023 года выпало в рекомендации видео Худеем с Сергеем Обложко, эфир со звездой которая сбросила 19кг за 3,5 месяца при этом ела сладкое, вкусно и сытно, и перед сном. Меня как током прошибло, что я так же хочу, если она смогла, то и я смогу. Все, что меня зацепило я записала в блокнот, далее я перешла на канал и начала смотреть интересующие публикации и записывать все, что я до этого не знала.

Так я начала свой путь стройности самостоятельно по эфирам со звездами на канале худеем с Сергеем Обложко, постройнела на 12 кг за 2,5 месяца. Далее у меня вес встал на 2 недели, то +1кг, то -1кг. Я записалась на программу.  За 2,5 месяца я постройнела еще на 10кг, вес опять встал на 2 недели, я ушла на фиксацию веса 1 месяц и потом 2 месяца сохранения веса. Меня позвали сняться в программе эфир со звездой……..

что я была в шоке, это не то слово.  Я какое-то время подумала и согласилась.

Вот этот эфир со мной вконтакте  https://vk.com/video-140492536_456239497

на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=R8ksM2fSU1o&t=2109s

Далее я снова купила программу на 3+1, хотела еще 12 кг сбросить, но за лето 2024г я расслабилась и избавилась только от 6 кг, потому что мой мозг начал меня иметь как всегда!  

От 82… - 83…кг я видела в августе и сентябре.

Моя программа в начале сентября закончилась.

А в конце сентября я совершила несколько ошибок, перестала каждый день вставать на весы, в результате 86кг на весах.

После программы у меня есть знания и навык как правильно, вкусно, сытно и полезно снижать, фиксировать и сохранять вес.

Просто эти знания надо постоянно держать в голове и не думать, а подумаешь нажрусь один день и завтра не буду вставать на весы.

А потом мозг день за днем тебе шепчет «ты уже такая молодец -27 кг скинула это же классный результат «съеш сегодня мороженное, она же маленькая всего 70гр -180ккал», «пощелкай семечки, ты же их так любишь».

Да, иногда можно все!

И ключевое это иногда, и съел в один прием пищи, а потом опять на метаболическую тарелку и каждые 3-4 часа есть вместе с напитком до 500гр.

В магазин голодным не ходить!

Пить достаточно воды!

Спать от 8 до 9 часов.  

Теперь я самостоятельно со всеми знаниями и навыком потихоньку буду идти к своей стройности.  

Я человек склонный к лишнему весу, значит я ежедневно должна вставать на весы и взвешиваться каждое утро, чтоб следить за изменениями веса. Только так я приду к своей цели!

с 29,09,24 активно снижаю вес и веду дневник о своем питании с рецептами и готовкой https://t.me/give_harmony

Мой вес сегодня 81.700 Питание, Правильное питание, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост
Мой вес сегодня 81.700 Питание, Правильное питание, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост
Мой вес сегодня 81.700 Питание, Правильное питание, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост
Мой вес сегодня 81.700 Питание, Правильное питание, Видео, Видео ВК, YouTube, Длиннопост
Показать полностью 4 2

Узнавать о том, как работают люди других профессий, полезно!

Потому что так можно почерпнуть для себя лайфхаки, которые (надеемся) упростят жизнь или поспособствуют продвижению по карьерной лестнице.

ЧИТАТЬ СОВЕТЫ

15.10.24 вес 82.500

15.10.24 вес 82.500
14.10.24 я съела еды на 881ккал после этого дня у меня минус 900гр на весах.
Я иду маленькими шагами к своей большой цели!
А цель моя достичь медицинской нормы по весу это 60 кг, мой рост 160см, а это 1 степень ожирения.
Для снижения веса мне надо в день есть от 600 до 1000ккал, только так мой вес будет снижаться.

Когда мой вес начинает скакать, то + то - в районе 1кг , я делаю разгрузочный день, и дальше опять ем по метаболической тарелке.
А вот если вес встанет на 2 недели, то я начну его постепенно фиксировать повышая калорийность пока не дойду до равновесной калорийности.
Для меня это 1600 ккал и на этой калорийности буду сохранять вес какое то время, пока снова не захочу снижать свой вес.

с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony

15.10.24 вес 82.500 Видео, Правильное питание, Питание, Похудение, Ингредиенты, Диета, Салат, Обед, Ужин, Завтрак, Длиннопост

Мой завтрак 201 ккал- творог мягкий 0.1% 100гр + сироп клубничный 4Bakery 15гр + казеин 5гр, отруби ржаные 10гр-, ролл пшеничный 25гр, сыр моцарелла 20гр, ветчина из индейки 40гр-, кофе с эритритом 150гр

15.10.24 вес 82.500 Видео, Правильное питание, Питание, Похудение, Ингредиенты, Диета, Салат, Обед, Ужин, Завтрак, Длиннопост

Мой обед 276 ккал- куриное филе на гриле 120гр, рис пропаренный отварной 70гр, шампиньоны маринованные 75гр. томаты 60гр, хурма 80гр, цикорий с эритритом 100гр

15.10.24 вес 82.500 Видео, Правильное питание, Питание, Похудение, Ингредиенты, Диета, Салат, Обед, Ужин, Завтрак, Длиннопост

Мой ужин 325 ккал- тортилья 60гр, сыр моцарелла 30гр, ветчина из индейки 80гр, огурец 100гр, цикорий с казеином и эритритом 200гр

15.10.24 вес 82.500 Видео, Правильное питание, Питание, Похудение, Ингредиенты, Диета, Салат, Обед, Ужин, Завтрак, Длиннопост

Моя метаболическая точка перед сном 79 ккал- яичный белок 80гр, морковь 130гр

С подругой гуляли , зашли в кафе и попили вкусный фруктовый чай 250гр

Показать полностью 4 1
Отличная работа, все прочитано!