Когда мы стоим или сидим под углом 90 градусов, эта мышца находится в натянутом состоянии.

Она физически перетягивает кишку, создавая в ней выраженный изгиб.

Природа придумала этот механизм для нашей же безопасности, именно этот изгиб помогает нам удерживать содержимое кишечника в течение дня, пока мы находимся в вертикальном положении или сидим за рабочим столом.

Но когда вы садитесь на унитаз под прямым углом, мышца не расслабляется до конца. Изгиб никуда не исчезает. Каловым массам приходится преодолевать серьезное механическое сопротивление.

Чтобы протолкнуть их, вы начинаете активно натуживаться.

Внутрибрюшное давление резко возрастает, и вся эта колоссальная нагрузка бьет по венозным сплетениям малого таза. Вены переполняются кровью, их стенки растягиваются и деформируются, именно так шаг за шагом формируются геморроидальные узлы.

Как это исправить?

Эволюционно человек опорожнял кишечник на корточках.

Только в таком положении наша анатомия работает безупречно. Чтобы повторить это на современном унитазе, вам понадобится простая детская скамеечка для ног (или любой подходящий по высоте предмет).

1. Подставьте скамеечку под ступни так, чтобы ваши колени оказались ощутимо выше уровня таза.

2. Слегка наклоните корпус вперед.

3. Идеальный угол между вашим бедром и туловищем должен составить около 35 градусов.

Что меняется?

При таком угле пуборектальная мышца полностью расслабляется. Натяжение петли спадает, и прямая кишка выпрямляется в ровную вертикальную линию.

Анатомическое препятствие исчезает.

Опорожнение происходит максимально естественно, исключительно за счет нормальной перистальтики и гравитации. Вам больше не нужно тужиться и создавать разрушительное давление в венах малого таза.

Всего одна маленькая подставка под ноги способна стать лучшей профилактикой геморроя и избавить вас от хронических проблем с кишечником.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 30.000 подписчиков, загляните.