user7682714

“Хочу убрать жир на животе.” “Хочу убрать жир на бедрах.” “Хочу чтобы щеки ушли.” С такими запросами к тренерам и всяким экспертам обращается большое количество людей.

Ответ всегда только один - на животе/ногах/руках/еще где-то сгорит жир только тогда, когда вы сожжете его во всем теле. Если вам предлагают специальные упражнения для сжигания жира в в определенном месте, гоните такого советчика подальше.

Определенную область на теле можно подтянуть, изменить форму, сделать ее сильнее и т.д., но локальное жиросжигание невозможно, так как расходуются общие запасы жировых депо.

Как вообще происходит процесс жиросжигания?

В жировых клетках (липоцитах), жиры находятся в основном в форме триглицеридов, то есть соединения жирных кислот с глицерином. Так вот чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
После липолиза (расщепления) жир должен превратиться в энергию АТФ, а уже эту энергию нужно куда-то потратить, чтобы похудеть.

Липолиз происходит под действием гормонов адреналина, норадреналина, кортизола, гормонов щитовидной железы и гормона роста. Естественно, активность гормонов не может быть локальной или действовать в определенное время.

Исследования на этот счет тоже опровергают факт локального жиросжигания.
Существует множество исследований, в которых испытуемые тренировали только одну ногу или руку, а потом замеряли насколько изменится уровень жира в обоих конечностях.

Все исследования показывали, что мышцы тренируемой конечности стали сильнее, но уровень жира ничем не отличается от второй конечности.
То есть, если качать только одну руку, худеть все равно будут обе.

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше у нас ⬇️
https://t.me/MolDe_Vita/347 - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Совместимость витаминов и минералов

Многие любят весной полечить гиповитаминозы Обращаем внимание, что при выборе витаминных комплексов следует обращать внимание на то, что некоторые минералы и витамины между собой не совместимы, либо одно вещество снижает усвоение другого. Также может быть и обратная ситуация - один нутриент помогает усвоиться другому быстрее.

Ещё на заметку-при покупке комплексов витаминов и минералов обращайте внимание на суточную дозировку препарата и сравнивайте ее с суточной потребностью. Часто бывает, что они не совпадают. В соответствии с этим дозу БАДа нужно увеличить или уменьшить. В таблицах выше на первой фотографии указано положительное взаимодействие, а на второй-отрицательное. Это лишь часть всей биохимии витаминов

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше у нас ⬇️
https://t.me/MolDe_Vita/360 - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Несмотря на то, что сейчас в самолетах достаточно комфортно, пассажиры наиболее часто сталкиваются со следующими проблемами во время перелетов:

Нарушения биоритмов, связанные с пересечением одного или нескольких часовых поясов
Нарушения сна, не связанные с нарушениями биоритмов
Тромбоз глубоких вен или т.н. синдром эконом-класса
Фобии и иные психологические проблемы

К смене часовых поясов необходимо адаптироваться, обычно адаптация занимает от 2 дней до 2 недель. Чтобы быстрее приспособиться, выполните эти правила:
Если Вы летите на ЗАПАД, то за несколько дней до поездки постарайтесь ложиться на час-два позже обычного
Если Вы летите на ВОСТОК, то за несколько дней до поездки постарайтесь ложиться на час-два раньше обычного

Синдром эконом класса можно избежать, выполняя простые рекомендации:

Избегайте неподвижности, старайтесь каждый час встать и пройтись по салону самолета.
Пейте достаточное количество жидкости
Сидя в кресле, сокращайте и расслабляйте мышцы ног от стопы к бедру, вращайте стопу в голеностопном суставе.
Если Вы прилетели в дневное время, не ложитесь спать. Проведите день активно, с тем, чтобы лечь в привычное время по местному часовому поясу.
Если Вы прилетели ночью, то ложитесь спать, планируя проснуться утром в обычное время по местному часовому поясу.
Пейте достаточное количество жидкости - это позволит снизить время на адаптацию. Если дневная сонливость выражена, постарайтесь поспать, но не более 40 минут.

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше у нас ⬇️
https://t.me/MolDe_Vita/363 - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Сухая кожа — это тип кожи, обусловленный генетически, он не зависит от внешних факторов и кардинально не изменяется на протяжении жизни, а обезвоженная кожа — временное состояние, с которым может столкнуться каждый, вне зависимости от типа кожи.

Сухая кожа страдает от нехватки липидов (жиров), связанного с недостаточно интенсивной работой сальных желез, т.е. проблема исходит изнутри. На обезвоженной коже тоже может наблюдаться нарушение липидного барьера (под воздействием наружных раздражителей), но основная её проблема — недостаток влаги в роговом, верхнем слое.
В чем причина сухости кожи:

Неправильный уход: забыли смыть на ночь косметику, а утром нанести увлажняющий крем, и кожа отвечает сухостью или шелушением.
Использование неподходящих косметических средств: косметика, адресованная другому типу кожи, может стать одной из причин сухости.
Образ жизни: поздние отбои, ранние подъемы, недостаток сна, злоупотребление алкоголем, никотином, жирная и острая пища, а особенно фастфуд — все это влияет на состояние кожи.
Генетическая предрасположенность: если у мамы или бабушки есть склонность к сухости, увы, вам вряд ли избежать этой участи. Выход только один — постоянно ухаживать за кожей.
Реакция кожи на питание и лекарственные средства: некоторые продукты питания, лекарственные средства и напитки могут оказаться «не вашими» и вызывать сухость. Стоит докопаться до истины и исключить потенциального провокатора из своей жизни.
Постоянные стрессы: без них наши будни трудно представить, но именно стрессы зачастую и становятся катализаторами сухости (на фоне стресса быстрее распадается гиалуроновая кислота).

Ссылка на мой источник

- https://t.me/MolDe_Vita/100 - Подпишись

Лучшие витамины для кожи при проблемах
• Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.
• Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.
• Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.
• Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.

Ссылка на мой источник

- https://t.me/MolDe_Vita/85

Лучшие витамины для кожи при проблемах
• Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.
• Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.
• Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.
• Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.

https://t.me/MolDe_Vita/311