Эндорфины
Это вещества, вырабатываемые клетками гипофиза(часть головного мозга ).
Они облегчают путь нервного импульса в центр удовольствия мозга .
Возбуждение этого центра и дает нам чувство легкости, радости и бодрости.
Эндорфины:
- участвуют в процессе запоминания информации
- снижают боль , воспаление и температуру
- влияют на эмоции
Благодаря им человек становится довольным жизнью, радостным и не волнуется по пустякам.
Если эндорфинов достаточно, у нас повышается самооценка, мы чувствуем себя сильными и энергичными, целеустремленными и удачливыми.
Эндорфины очень важны для хорошего сна.
Интересный факт...
Ученые многократно пытались создать искусственные аналоги эндорфинов(согласитесь, было бы классно, выпил таблетку и ты- самый счастливый)...
Но все опыты оказались неудачными: привыкание к этим веществам возникало даже быстрее, чем к героину
Тем не менее в США такой препарат существует и используется как обезболивающее средство.
Механизм его действия прост: он вымывает из крови остатки эндорфинов подхлестывает гипофиз на их усиленную выработку.
У этого препарата огромный список побочных эффектов, и здравомыслящие врачи выступают против его применения
Но если говорить об аптечных препаратах, которые способствуют повышению выработки эндорфинов.... это витамины группы В и С+ железо и цинк.
Как повысить уровень эндорфинов?
1)Самый мощный способ – это секс, обязательным условием которого является достижение оргазма.
2)Вкусная еда
Когда мы едим вкусную пищу, через 20 минут после начала трапезы также образуются эндорфины, и мы чувствуем удовольствие.
Здесь-то и кроется опасность для любителей вкусно поесть!
Они, если можно так сказать, «подсаживаются» на еду, эндорфины по биохимическому строению схожи с морфинами.
Отсюда, кстати, и их название: «эндорфины» – значит, внутренние морфины, вырабатываемые самим организмом.
Вывод: людям, склонным к перееданию, еда нужна не только как источник энергии, но, в первую очередь, чтобы улучшить эмоциональное состояние
3)Спорт
Скандинавская ходьба, бег, плавание, теннис(те виды,которыми обычно занимаются продолжительное время)
При долгих тренировках в организме выделяется адреналин усиливается боль в мышцах начинают вырабатываться эндорфиныуменьшается боль, повышается реакция и скорость адаптации организма к нагрузкам.
В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов.
Доказано, что за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 5–7 раз, а продолжается это 1,5–2 часа.
Но действует лучше на мужчин. Научного объяснения этому феномену пока нет.
4)Уровень эндорфинов повышается, когда человек ставит себе цель и достигает ее.
Это действительно так.
Сформулировал задачу – выполнил – испытал удовольствие.
После успешно преодоленных нагрузок организм получает вознаграждение в виде положительных эмоций.
А вот чувство вины, напротив, угнетает высвобождение «молекул радости».
Эта цепочка, кстати, объясняет механизм срывов с диет.
Если человек ест и испытывает при этом чувство вины (опять наелся запретного!), он не получает свою дозу «гормонов счастья», а значит, ест еще и еще. Возникает замкнутый круг.
Ссылка на пост, подписывайтесь, если понравилось
