strog94

Раз Абибос поднял такую тему, постараюсь ответить подробно, правда, не столько про БЛЗ, сколько про сообщество ЛЗ в целом)

На Пикабу сижу класса с восьмого, но зарегистрироваться решился только год назад, и именно ради ЛЗ. И вот, год подходит к концу, моему акку тоже скоро стукнет год, можно и подвести определенные итоги, выразить свои восхищения и сказать спасибо тем, кому еще этого не сказал) Для меня это был очень насыщенный год, и девушки (да и не только) из ЛЗ на него тоже повлияли. Если не сидеть сложа руки, а пользоваться предоставленными возможностями, ЛЗ может круто поменять вашу жизнь! А вот нытье в Болталке – неть!)

Лига знакомств

Еще до размещения анкеты поучаствовал в пикабушной сходке в спорткомплексе Алексеева, поиграли в настольный теннис. Это было прекрасно, посиделки в кафешке после игры – еще лучше, надеюсь, что в следующем году подобные сходки будут продолжаться. Самое главное, на этой сходке познакомился с прекрасной неугомонной @lupo3nero, благодаря которой успел и в поход сходить, и на ночной ноябрьский развод мостов посмотреть, и побывать в очень правильном месте) Нет, никакой истории любви (я бы такую активность не выдержал), но безумно благодарен за кучу новых знакомств, активностей и эмоций. Питерские пикабушники, увидите пост с предложением какой-либо движухи от этого энерджайзера – вписывайтесь, потом есть шанс получить приглашение в ламповый чатик со всякими активностями, поездками, настолками, обзорами интересных мест и прочими плюшками.

Хочу выразить своё восхищение настольщикам Пикабунда. Съездил на пару игр, атмосфера огонь, но я не вывез такой поток общения в чате. В моем человейнике на 1к квартир как раз организовался свой чат настольщиков, и я радостно удалился, думая, что уж теперь-то поиграю, и ездить через полгорода не придется! Почти 60 участников, локация – один дом, ездить никуда не нужно, есть кафешка в этом же доме, где можно проводить игры, если не хочется народ тащить к себе. В итоге с момента создания в мае не состоялось ни одной игры, а Пикабунд умудряется регулярно собираться – магия какая-то)

Через какое-то время всё же решился на анкету, постаравшись сделать её идеальной) Учитывая качество фотки, это скорее получилось, так как откликов было достаточно много, целых девять. В основном это была просто переписка, иногда забавная (с третьего сообщения начать обсуждать члены – для меня это был новый опыт, хотя в итоге даже дикпик не попросила), иногда не очень, но всегда из этого можно было извлечь полезный опыт. Иногда этот опыт был болезненным, но мотивирующим: договорились о свидании, в итоге девушка просто прошла мимо (я не был уверен, что это она, и шла мимо она очень целенаправленно), написав минут через 10, что встреча без фото (фото было в анкете, пусть и невнятное, было что-то в профиле, я считал, что всё ок, другого фото не просила) была плохой идеей и снесла диалог. Не скажу, что это было прям решающим фактором, но послужило дополнительной мотивацией заняться собой. Промежуточный итог этой мотивации можно глянуть в моих недавних постах в другой лиге, так что, Алена, спасибо)

Потрясающая девушка из Новосибирска, Оля, тоже послужила для меня прекрасной мотивацией, помогла поставить мозги на место и прокачать себя в профессиональной области. Это происходило не с позиции «мужик должен», просто в ходе общения понимал женскую точку зрения на отношения и финансы, на то, какие возможности открывают дополнительные доходы, на потребности семьи с ребенком. Было не просто заставить себя что-то поменять, вылезти из болота привычной работы, где всё давно изучено и понятно, а стратегически верное решение «родиться в обеспеченной семье» позволяло вполне комфортно жить и при не особо высоких доходах. Но постепенно мне все же удалось преодолеть лень и страх, наконец поняв и приняв, какие бонусы даёт более высокий доход (я и раньше это в целом понимал, но тогда эти доводы не перевешивали комфорт от стабильной работы).

В итоге поменял работу (причем вообще на другую сферу, которую раньше даже не рассматривал), получил х2 к зп, освоил новую для себя область и сейчас планирую еще углубить свои знания для дальнейшего роста дохода. В общем, если в Новосибирске в баре вы встретите очаровательную девушку, рисующую наброски на любом бумажном носителе – попробуйте познакомиться, вдруг не укусит?)

Еще одна прекрасная девушка нашлась уже в Питере. Диана, спасающая людские жизни и меня от одиночества) Правда, это снова не красивая история любви, зато в моей жизни и постели сначала оказалась эта мадам

А недавно, когда эту неприступную красавицу пристроили в надежные руки, из холодного подвала была взята эта мелкая хулиганка.

Что тебе не нравится? Я покушала!

Пока что она все еще храпит из-за простуды, шугается от игрушек и дразнилок и забивается под диван из-за резких звуков за дверью, но понемногу привыкает к домашней жизни и по утрам обнимает меня за шею, уютно мурлыча на ухо. Из-за режима командировок пока что беру кошек только на передержку, хоть и тяжело с ними расставаться. Зато это приносит новые знакомства с действительно увлеченными и неравнодушными людьми, которые прикладывают время и усилия для счастья этих мохнатых жопок.

Поучаствовал в экспериментальном варианте «Давай познакомимся» для родителей. Детей нет, но наличие у девушки детей уж точно не является препятствием для общения с ней. Переход на стадию отношений, вероятно, данный факт усложнит, но проект-то не об этом! А о прокачке общения. Впечатление осталось самое приятное, общение получалось теплым и довольно интересным, девушки прекрасны и умны. Правда, для ЛЗ наверно больше имеет смысл прокачивать флирт, а не обычное общение, а с этим уже сложнее, если собеседник находится в невиданных далях и встреча уж слишком маловероятна, флиртовать как-то сложно. Надеюсь как-нибудь все-таки поучаствовать и в обычном проекте, но пока что все мои попытки записаться заканчивались фразой «мест нет, попробуйте позже».

Отвечал на некоторые анкеты девушек из Питера. Наверно, больше так делать не буду) Пару раз получалось довольно интересное общение, но только после того, как было сказано, что как парень я не интересен, но пообщаться хотелось бы. Что немного не соответствовало моим целям и ожиданиям. В остальном попытки откликаться на анкеты выливались в малоактивную переписку, которую приходилось тянуть на себе. Понимаю всю тяжесть ситуации для девушек, на которых свалилась такая буря переписок, но мотивация откликаться быстро пропадает из-за безнадежности.

Были и фейлы, за которые мне стыдно... В проекте по тематическим знакомствам написал о своем желании поиграть в настольный теннис, через какое-то время написала девушка с предложением поиграть. Я не знаю, были ли у девушки какие-то мысли о знакомстве не только в формате «ракеткой помахать», так как я шел именно поиграть с равнозначным партнером, так что и вел себя соответственно... Пару раз ближе к концу встречи мелькнули мысли о чем-то большем, но я к тому моменту уже так налажал в формате возможного свидания, что не стал даже пытаться. В общем, если ты это читаешь и у тебя были какие-то такие мысли – прости меня, я бываю тупеньким) Диалог снесен, так что даже лично об этом написать не могу. Но поиграли-то классно!

Также хочу извиниться перед девушкой, которая приехала ко мне через полгорода на ужин в 10 вечера. После соответствующей переписки, в субботний вечер... И уехала накормленная, но не особо довольная. Я выше уже писал, что бываю тупеньким, так еще и уверенности не хватало. Хорошо еще додумался не сказать «Эй, ну мы же договаривались!»))) В общем, Мужики, не тупите! (с). Даже если девушка настроена на приятное продолжение вечера, её всё равно необходимо соблазнить, а не думать, что всё и так получится.

В ЛЗ много прекрасных и инициативных девушек. Парни, поработайте над анкетами, поработайте над собой, не упускайте возможности, которые предоставляет эта лига в общем и разнообразные проекты по знакомствам и прокачке общения в частности. Это стоит того. Ну и руки не опускайте из-за возможных неудач, принцесс в ожидании принца тоже хватает, как и девушек с иллюзией бесконечного выбора. Их можно отсеять, чтобы найти подходящее именно вам сокровище. А такие сокровища тут точно есть!

БЛЗ

В Болталке у меня как-то не сложилось каких-то особо интересных знакомств. Абибос, как ты это делаешь?! Я вроде тоже периодически что-то накидываю в комментах и даже в постах, но в личку перешел только один раз, и то в самом начале, когда на меня девушка обиделась из-за неудачной шутки...

Я так и не выяснил, где можно найти открытых для знакомств девушек, ну, кроме очевидного варианта с СЗ, от которого я старательно отмахивался весь год)

Тут могу только поблагодарить админов и Рулона за регулярные интересные посты и обсуждения. Есть что почитать, есть про что высказаться, и это прекрасно)

Ну и не могу не сказать спасибо тем будущим и действующим «грозным ебакам», которые упорно постили ссылку на такой мотивирующий Ютуб-канал. Очень помогло окончательно сформировать границы и рамки, да и в целом набраться уверенности)

Лига знакомств NSFW

Во-первых, она существует. А то может многие и не в курсе, как почти полгода назад была создана, так особых упоминаний о ней в ЛЗ и БЛЗ не мелькало. Если кому-то актуально, а он и не в курсе – пользуйтесь!)

Во-вторых, она работает. Да, нужно постараться с анкетой и да, тебе должно безумно повезти (если ты мужчина), но она работает. Своё мнение о том, как должна выглядеть мужская анкета, чтобы повысить вероятность интереса со стороны девушек, недавно публиковал по просьбе Нерегины. К сожалению, могу говорить только со своей точки зрения и ориентируясь на свою статистику, мне подобный подход приносит определенный результат. Если вдруг кто-то из девушек, заинтересованных в подобном формате, выскажет свою точку зрения (сейчас же посты можно публиковать анонимно, не дискредитируя свой профиль!), это будет полезно для всех участников сообщества, анкеты станут более информативными (что плюс для девушек), и, надеюсь, более результативными (что плюс и для парней, и для девушек).

Кстати, пользуясь анонимными постами, девушки могли бы повысить вероятность найти для себя интересного партнера. Не указывать в посте контакты, указав город, свои параметры и пожелания к партнеру. А те, кто может подойти под эти параметры, могут оставлять свои анкеты непосредственно в комментах под постом – коммент оставить гораздо проще, чем пост, который будет болтаться в профиле, да и многие не решаются написать, думая, что с их города никого нет или их ТТХ/внешность/опыт и предпочтения в сексе не будут интересны потенциальным партнершам. Думаю, все будут только в выигрыше)

Я постарался воспользоваться возможностями лиги по максимуму, и анкета оказалась результативной. Благодаря удаче и счастливому стечению обстоятельств, на анкету откликнулась шикарная девушка, с которой удалось окунуться в пучину разврата, а после – нежиться в море ласки и нежности, заплывая в океан наслаждений) Невероятно теплая и чувственная, еще и со всеми теми склонностями, которые меня так привлекают. Единственный минус – разные города не позволяют сделать встречи регулярными, так что анкета всё еще актуальна. Сохранений было достаточно много, возможно, среди этих анонимных сохранятелей есть та, кто решится устроить себе и мне настоящее новогоднее чудо)

Помимо счастливой встречи, хватало и просто общения по тематике анкеты. Кто-то интересовался об увлечениях, кто-то писал, чтобы сообщить, что я горяч, но она ищет отношений, а не секса (лига для этого выбрана максимально правильно, да))), кого-то не удалось достаточно заинтересовать, чтобы всё-таки вытащить на встречу. Со всеми в итоге получилась довольно интересная переписка, девушки очень яркие и привлекательные (никогда бы не поверил, что у них могут быть проблемы с поиском секса, но с просто сексом у них проблем и нет, сложность в том, чтобы найти действительно подходящего партнера, который сможет дать им необходимые эмоции – парни, покажите в своей анкете, что именно вы ей подойдете, что вы не просто членом потыкать в человека собираетесь, а её наслаждение и эмоции вам также важны!), они интересные, успешные и не обделены интеллектом, при этом знают своё тело и понимают свои потребности. В общем, идеальны) Так что, если вы постараетесь с анкетой, вам повезло с типажом (не обязательно быть красавчиком, важно, чтобы внешность зашла девушке, а у них тоже вкусы могут быть весьма разными), ну и вам улыбнется удача, есть шанс отхватить девушку, о которой вы даже и не мечтали) В общем, дерзайте, под Новый год чудо иногда случается)

Со стартовых 104 кг и 104 см в талии после шестнадцати недель проекта я дошел до 84,6 кг и 85 см в талии. Почти минус 20кг и 19 см за 16 недель! На такой результат я даже не рассчитывал, но доволен, как слон. Теперь самое важное – отдышаться, удержать, и дожать до нужного результата.

Фото не особо отличается от того, что было 4 недели назад, даже взгрустнул, хотелось, чтобы прогресс был заметен каждые 4 недели. Но последние 2 недели были на поддержке, так что все норм, по сути, остался на месте.

Так как в комментах были предположения, что живот просто втянут, вот сравнение с расслабленным и втянутым животом) Разница вроде заметна)

Не знаю, как скоро смогу прийти к такой форме без втягивания, но зато к товарищам невтянникам я не отношусь)

Но пост всё же не для фоточек, а для отчета о процессе похудения)

Тринадцатая неделя немного отвлекла меня от тягот похудения другими, более яркими эмоциями. Новых планок больше не будет, оставшееся время посвящено формированию привычек, отшлифовке результатов, ну и накидывают различные рекомендации, чего такого стоит сожрать, чтобы всё было хорошо.

Если кто-то интересовался, то мог заметить, что мой профиль на Пикабу довольно своеобразный) Надеюсь, тут все люди взрослые, и никого подобный контент не смутит) А для кого-то, возможно, добавит мотивации к похудению.

Вес меня особо не напрягал, возраст пока позволяет не обращать внимание на здоровье, но вот внешний вид сильно мешал жить полной жизнью в обществе прекрасного пола. В студенческие годы как-то получалось находить любительниц мужского пузика, но после окончанию универа с этим стало совсем туго. И вот, когда отражение в зеркале начало понемногу радовать, созрел я до анкеты в Лиге знакомств NSFW. Изначально хотел выложить ее ближе к Новому году, но тут объявили нерабочую неделю, и я решил не терять это время зря. В итоге первые отклики получил все равно намного позже, а реальный интерес к встрече только на этой неделе.

Так что мысли мои всю неделю были заняты этим приятным предстоящим событием, и времени на рефлексию о голоде и недостатке сил не оставалось. Не буду хвастаться тем, как великолепно всё прошло и какая шикарная девушка откликнулась на анкету (в этом огромная доля везения), но рискну посоветовать заинтересованных в таком формате девушкам иногда заглядывать в эту лигу, любителей пышечек хватает (и я в их числе), а секс и активности прибавляет, и приятные эмоции похудению помогают. Парней не приглашаю, там и так сосисочная вечеринка, да вы и без приглашения накатаете анкету, знаю я вас)

Так, о чем это я? В прошлом посте писал о плюсах по здоровью, теперь о других плюсах)) Опираюсь на свои ощущения, если у кого-то другой опыт - спорить не буду)

Секс в адекватном весе – это просто космос по сравнению с тем, что было при 100+ кг.  С тебя не течет, гораздо проще всё это делать физически, никаких судорог, доступны позы, в которых раньше сильно мешало пузико... Ну и визуально всё намного лучше, а это добавляет уверенности в себе и комфорта. Размеры у меня вполне среднестатистические, но под объемным животом смотрелось это не так внушительно, а когда живот ушел, совсем другие пропорции. И не только визуально, замеры (ой, вот только не врите, что никогда линейку не прикладывали, это ж каким нелюбопытным надо быть!) тоже показывают приятную прибавку. В общем, бонусов хватает, худейте, мужики!

Теперь о менее приятном и для меня достаточно неожиданном. Всю сознательную жизнь я воспринимал себя стокилограммовым мужиком, а тут мой вес резко ушел ощутимо ниже 90кг. На 13-й неделе весы уже периодически показывали 86 кг, что для меня оказалось не очень комфортным. Вес воспринимался каким-то несерьезным, и мне потребовался дополнительный аргумент для психологического спокойствия.

Этим аргументом для меня стал бокс. Уже после пары занятий с тренером вернулось ощущение «мужика», и шарахаться по темным улицам стало намного спокойнее. Возможно, это чисто мой такой загон, а может, кому-то тоже будет полезным.

Недельная спортивная активность в итоге к текущему моменту у меня получалась довольно высокой. 7 тренировок по настольному теннису (около 10 часов суммарно, хоть нагрузка и довольно неравномерная), 2 часа интервального кардио с хорошей нагрузкой (по полчаса 4 раза в неделю), 2-3 силовых тренировки в неделю и 1-2 тренировки по боксу (добавились на этой неделе). Плюсом ко всему этому 12к шагов в день (поменьше на выходных, 13-18к в будни), ну и работа у меня не самая сидячая. Так что сил оставалось на донышке. Если бы не эмоциональный подъем, скорее всего, провел бы неделю в нытье и депрессии.

Что и подступило ко мне вплотную на четырнадцатой неделе. Эйфория от встречи прошла, на выходных отдохнуть не получилось, дефицит уже выжал все соки и на тренировки себя приходилось буквально загонять. На силовых себя не жалел, на боксе тренер не давал филонить, а вот кардио и теннис уже давались с трудом.

Будто издеваясь, планка этой недели была посвящена сну) А с ним было всё очень грустно, реально в эту неделю случился какой-то сбой, меня вырубало на работе, меня вырубало после работы (если я не уползал на тренировку), но всегда в 22-00 будто переключался какой-то рубильник, я просыпался (если спал) или меня захватывала бодрость, которая не отпускала часов до 2 ночи. В итоге утром я был жутко уставшим и невыспавшимся. Общее количество сна было нормальным (часа 2-3 вечером и 4-5 ночью), но ощущения были отвратительными.

По питанию изменений не было, но я начал косячить, забивая на некоторые планки, чтобы вечером позволить себе какое-то пироженко или шоколадку. За калорийность не выходил, но проигнорировать белок, растишку или что-нибудь еще вполне мог.

Появилась тягу к фудпорно (это не то, о чем вы могли подумать, исходя из описания предыдущей недели). Начал смотреть вкусные рецепты, перебрал все темы с низкокалорийными вкусняхами, листал сайт с доставкой десертов и всякие суши с пиццами, планируя зажор на Новый год.

Психологически было очень важно осознавать, что эта неделя – последняя в цикле сушки, надо только дожить до выходных, и можно будет нормально пожрать. Страх есть больше, который был пару недель назад, притупился, оставив место желанию жрать. Уточнял у куратора, сколько будет моя планка поддержки, сказала, что больше 20% накинут. Я так прикинул, что получится около 2500 ккал в день, и радостно фантазировал, что смогу впихнуть в эти лишние 500 калорий. Никакое порно в этот момент не могло сравниться с фантазиями о еде))

Весы в субботу показали 85,1 кг, что для меня было вообще за гранью фантастики.

Пятнадцатая неделя, вижу планку поддержки и становится страшно. 2800! Это ж сколько еды! Сколько вкуснях! Но страх столько жрать вернулся, пока было нельзя, хотелось, а как разрешили, стало страшновато. Но страх усиливает аппетит, так что когда вечером накушал свои 2780ккал, с трудом остановился, хотя с радостью бы закинул в себя еще кусочек тортика)

Всю неделю было ощущение, что мне поменяли батарейки. Утром – бодрость, счастье, прекрасная работоспособность. На тренировках – рост силовых, энергия бьет ключом, готов пахать и пахать. Самое забавное, что организм продолжил терять вес, и к концу недели моя тушка уже весила 84,6 кг. Такого веса я уж точно себе представить не мог. Психологический дискомфорт от низкого веса немного отступил, бокс добавлял уверенности (хотя реальный эффект от этих пяти тренировок где-то около нуля, но мозги успокоились, что моя тушка всё еще внушительна и обороноспособна), ну и что-то мне подсказывало, что скоро придется жрать еще больше.

Предчувствия меня не обманули, и на заключительной неделе мне повысили планку до 3200 ккал в день. Охренеть, по ощущениям, это прям дофига еды! И что сделал мой организм? Решил скинуть еще немного) Во вторник весы показали какую-то неадекватную цифирку 83,9. Если считать с начала сентября, ушло больше 20кг, офигеть!

Но потом организм все же понял, что так сильно меня баловать нельзя, и вес вернулся к 84,4-84,7, на чем и зафиксировался. Такие колебания нормальны, но в любом случае вес я буду продолжать контролировать.

Последние две недели были посвящены тому, что делать дальше. Как удержать вес, сколько отдыхать на поддержке, как самостоятельно её высчитывать и корректировать, на что обращать внимание, какие БАДы все-таки имеют смысл при определенных условиях (в начале потока разбиралась огромная куча маркетинговых ходов по спортпиту, где многое было бесполезно для человека с адекватным рационом, а исследования давали минимальный положительный результат только при условии совсем идиотской диеты). С проектом расставаться не хочется, но нужно выходить в самостоятельное плавание, и у меня есть ощущение, что всё получится. В ближайших планах – просидеть на поддержке до середины марта, контролируя вес и улучшая форму в зале. Я еще достаточно «новичок», чтобы словить рекомпозицию, до прям спортивной формы пока далеко.

Расчет процента жира через различные калькуляторы на старте показывал свыше 26% жира (что для мужчины дофига), сейчас – чуть меньше 15%, что уже считается нормальным. В идеале хочу дойти до 10-12%, что по разным исследованиям считается оптимальной формой по уровням гормонов, самочувствия и качества жизни. Основная цель – увидеть кубики, вот хочу и всё тут! Судя по фото (не моим, а в общем), они понемногу проявляться начинают в районе 14% жира, и на 10-12% уже прекрасно заметны. Сколько на это потребуется времени – не знаю, но хочу уложиться в 4 поста) Следующий будет в конце января – отчитаюсь, как прошел испытание новогодними праздниками, смог ли удержать и не откатить. Потом – в середине марта, перед уходом на сушку, посмотрим, получилась ли рекомпозиция. Предпоследний пост планирую в конце мая, для заметного результата подефицитить пару недель уже не получится) Ну и заключительный – когда появятся кубики!

Ну и это, я очень рад подписчикам, но вы уверены, что оно вам надо? Я планирую выкладывать посты в ЛЗ, БЛЗ и полупорнушные анкеты в Лигу знакомств NSFW, вы готовы это видеть в своей ленте?) Давайте мирно разойдемся, продолжение постов будет в этой лиге, причем достаточно не скоро)

Со стартовых 104 кг и 104 см в талии после двенадцатой недели сушки могу похвастать средненедельным весом в 87,7 кг и 89 см в талии. Когда начинал, несмело надеялся, что смогу дойти до 90кг. А тут впереди еще две недели сушки, а результат уже превзошел все ожидания) Про уменьшение пузяки в 15 см и вовсе молчу) Традиционная фоточка:

Уже вроде начало что-то прорисовываться в плане мышц, да и сбоку я уже не выгляжу толстяком, да, не худой и стройный, но вполне себе нормальный)

Девятая неделя выпала на 1-7 ноября, нерабочая неделя с полностью закрытыми залами. А мне планку по шагам выдали! 12к в день, я далеко не всегда столько вышагивал, обычный диапазон был в 10-13к шагов. А уже ноябрь, Питер, за окном не особо радостно, так еще и привычной дороги с работы на этой неделе нет.

Пришлось укутываться потеплее, наушники в уши и шагать, куда глаза глядят. Выходить рано было лень, раз уж неделя нерабочая, предпочитал поваляться подольше, в итоге выходил часа в 2-3 дня, и возвращался уже по темноте. Причем ноги уносили меня вообще в неизвестном направлении, и как я в итоге оказывался дома, лично для меня до сих пор загадка) Топографический кретинизм – наше фсё!

Родная Пикабушечка тоже внесла свой вклад в мое похудение, задолбавшись наматывать круги по серому городу, прибился к походу по пляжу от Сестрорецка до невиданных далей. Мой ленивый шагомер тогда насчитал 20к, хотя там было явно больше, более адекватные трекеры остальных походников выдавали 20+км...

Новых пищевых заданий не было, зато узнал, что ведьмы, которые жрут и не толстеют, реально существуют и там всё логично. Мне до этой магии далеко, но буду пробовать двигаться в этом направлении)

Десятая неделя. Заметили! После 15 сброшенных кг на работе наконец-то заметили, что я тут, вообще-то, худею! Не скажу, что это было мне принципиально, все же работаю я в полностью мужском коллективе, а худеть я решил ради баб повышения своих котировок на рынке отношений, а не ради мужского внимания, но всё равно было приятно, что результат, наконец, заметили.

Ну и раз коснулся цели похудения, традиционно добавлю, что худеть, конечно, надо для себя и своего здоровья, но, несмотря на все мои неадекватные эксперименты в плане сброса веса, каких-то особых проблем со здоровьем я не ощущал. Они были, но я к ним настолько привык, что не считал чем-то особенным.

Изжога меня периодически мучала класса с восьмого. Причем проявлялась она не из-за какой-то особой пищи, а из-за любой смены рациона, пришло лето и я начал есть фрукты? Без Ренни никуда. Поехал в лагерь, питаюсь кашами и супчиками? За смену пара пачек таблеток улетит, потому что терпеть это было проблематично. Вернулся в город ко всяким вкусняхам? Снова закидываюсь таблетками. А тут изжога меня не мучает еще с лета 2021, когда начал следовать рекомендациям ТГ канала, и изменения рациона в процессе потока тоже никаких неприятных последствий не принесло, только самые положительные.

Вздутие и "звуки ада" из живота мучили меня года 4, как начал работать и питаться непойми как. И если вздутие еще можно было как-то перетерпеть, то адское рычание желудка вызывало множество неловких моментов, особенно когда эти звуки раздавались во время совещания или встречи с девушкой. Да и постоянный (хоть и привычный) дискомфорт в животе все же сказывается и на работоспособности, и на комфорте общения. А тут где-то на третьей неделе поймал себя на мысли, что никаких лишних звуков из меня не доносится, и надутым воздушным шариком я себя давненько не ощущаю.

Высокое давление преследовало меня с подросткового возраста, оно меня абсолютно не беспокоило, но перед каждыми соревнованиями приходилось выслушивать спортивного врача, что давление 130/80 - 140/80 в моем возрасте вообще ненормально. Для меня же это было абсолютно привычно. В 2020-м году, когда вес был выше 110, давление перешагивало рубеж 140/80, до 150 не дотягивало, но было не так уж далеко. На самочувствии это вроде не сказывалось, но какое-то время пришлось пить таблетки, так как врачи совсем уж ругались по этому поводу. А в октябре-ноябре чипировался, да и медосмотр от работы выпал на этот период, и давление у меня впервые было нормальным! По ощущениям разницы я по-прежнему не замечаю, но долгосрочно это все же очень важно.

Про всякие бонусы, типа легче ходить, меньше устаю и так далее, и вовсе молчу, на фоне улучшения здоровья они совсем незначительны. Но качество жизни улучшают. Причем во всех сферах)

Задания недели снова были посвящены разнообразию рациона, и они легко вписались и в планку, и в мое привычное питание. Снова стало немножечко вкуснее.

Одиннадцатая неделя. Как шутили некоторые участники, «вот только планки по икре нам и не хватало». Теперь она появилась) Месячные затраты на еду скакнули до 30к, что немного расстраивает... Но икра не является прям обязательным ингредиентом, просто с её помощью проще всего закрывать выданную планку. А еще – это вкусно)

Хлеб исчез из моего рациона где-то на третьей неделе, вместе с майонезом. Не то чтобы он был каким-то особо калорийным или вредным, просто я и без него прекрасно наедался, и тратить калории на него совсем не хотелось. Но икру ложками я жрать не готов.

Поддавшись негативному образу хлеба и поведясь на положительный образ всяких хлебцов, я купил именно их. И это было тупым решением. Калорийность у всяких хлебцов выше, чем у обычного хлеба (находил от 260 до 330 ккал), вкус при этом  совсем не такой, да и насыщение в разы хуже, во всяком случае для меня. Да, хлебцы легче, но я лучше съем 60г нормального вкусного хлеба, чем 30г хлебцов. Тем более что ржаной хлеб можно найти и по 160-180 ккал на 100г. Так что бутерброды с икорочкой были вкусными и сытными (но калорийными, зараза), а я продолжал худеть)

Двенадцатая неделя. Меня накрыло. Накопилась усталость, зима близко, холодно, хочется вкуснях. Вместо вкуснях приходится фигачить на тренировках и ежедневно ходить много-много. И если ходить я привык, то силы на тренировки на исходе. Тяжко. Результаты радуют, они заметны в зеркале, они заметны на фото, их замечают окружающие. Кажется, что и женские взгляды начинают задерживаться, но может я просто шапку криво надел... Но всё задолбало.

Постоянно хочется сожрать что-то лишнее и сладкое, останавливает то, что это нужно будет записать, а значит, показать куратору. А выглядеть слабаком перед симпатичной девушкой не хочется, так что приходится держать себя в руках. Сдерживает то, что осталось продержаться всего пару недель, и можно будет выходить на поддержку. Можно и раньше попроситься туда, но что я, не мужик?

Хочется позволить себе больше калорий, но страшно. Вроде и на 2к хорошо живется, а вдруг меня разнесет, как начну больше есть? У диеты должен быть конец, годами на дефиците сидеть нельзя (я уже много лекций и статей на эту тему прослушал, так что точно нельзя!), но тяжело позволить себе больше. При этом чувствую, что риск сорваться постепенно увеличивается. Так что очень рад, что последние две недели будут посвящены выходу на поддержку.

25.12 последний день проекта, так что отчет за последний месяц еще в процессе написания. Надеюсь, смогу себя заставить дописать его завтра, когда будут готовы итоговые фото и зафиксированы замеры)

Первые, самые заметные, килограммы и сантиметры сброшены, но прогресс не стоит на месте)

Со стартовых 104 кг и 104 см в талии после восьмой недели сушки можно похвастаться средненедельным весом в 93,3 кг и 94,5 см в талии. Вау-эфффекта от фото у меня уже не было (хотелось еще лучше!), все же я уже начал замечать изменения по одежде, да и отражение в зеркале уже разглядывал более внимательно и с гораздо меньшим отвращением) А когда выпрямлюсь да поднапрягусь – так и удовольствие от вида проскакивало)

Я по-прежнему не умею в нормальные фото, шо ж поделать?

Пятая неделя была посвящена тренировкам, и под конец недели я все-таки смог загнать себя в зал. Просто тренировки для дома оказались очень убойными, а я – ооочень ленивым, а на тренажерах можно хотя бы нагрузку регулировать, при домашних занятиях с собственным весом так не получается) Ну и на самом деле было очень много информации, исследований и статей о том, как хорош силовой тренинг, как он влияет на тело, продолжительность и качество жизни и на многое другое. А я личность доверчивая и впечатлительная, так что пришлось стряхнуть пыль с абонемента и фигачить в зал.

По питанию – увеличилась планка по растительности. Было дофига, а стало «ну куда еще-то?!». Помидоры уже начали попадаться пластмассовые, нормальную дыню нужно было еще поискать, так что в этом вопросе я сильно страдал. Но куратор подсказала выход – замороженные овощи, консервы, ну и обратить внимание на всякие баклажаны, кабачки, а также фрукты и цитрусовые.

Добавилась еще рекомендация по одному фрукту... Или овощу... Или ягоде? В общем, я не спец, и вообще, подозреваю, что БОМ (Большой Обнимающий Мужик, автор проекта) владеет долей плантаций, а то 4 недели нам рассказывали, что суперфуда нет и это всё маркетинг, а на пятой неделе говорят, что суперфуд всё же существует и есть его очень желательно каждый день... Так этот суперфуд еще и калорийный дофига (относительно другой растительности, с шоколадкой, конечно, не сравнится), стоит временами заоблачно (реально ценник в разное время и в разных магазинах колебался от 30 рублей за штуку по акции до 400, при этом размеры примерно одинаковые), и заходит далеко не всем. Поэтому его название я тут озвучивать не буду)

На шестой неделе начали рассказывать про периодическое голодание (и снова большинство из этого я уже читал и частично встроил в свою жизнь), и пошли рекомендации, как сделать рацион не только полезным и сытным, но еще и вкусным и разнообразным. И если раньше планки были общие (белок, растительность), то теперь указания стали более конкретными.

Могу сказать, что стал есть оооочень вкусно. Теперь у меня в рационе была не одна курица с периодическим вкраплением творога, а много всякого разного и вкусного.

Но когда пошел закупаться в магазин, пожалел, что раньше не бухал. Потому что затраты на рацион увеличились очень и очень существенно, а многие говорили, что не заметили разницы, раньше они столько на бухло тратили... Не знаю, это я так дешево раньше питался, или кто-то дофига бухает, но если раньше я укладывался в 15-20к в месяц (с учетом еженедельных пицц/роллов/макдака, регулярного питания шавермой и закупок в кулинарии), то сейчас траты перевалили за 25к без всякой готовой еды и пиццероллов, и это всё на одну мою наглую рожу. Но вкусно, тут ничего не скажешь. И сытно.

Так как я уже давно не обедаю, а только завтракаю и ужинаю, добивая остатки планки перед сном, всякие задания по периодическому голоданию меня обошли стороной. Постепенно докручивал свой рацион, и изменения действительно шли постепенно и безболезненно. Растительность нужно было как-то наедать, а всякие замороженные смеси и консервы имеют калорийность ощутимо больше свежих овощей (в основном вижу 40-80ккал на 100г, тогда как обычные помидорки/огурчики «стоят» 11-20ккал), постепенно отказался от круп в пользу овощей. Насыщение вообще не поменялось, я по-прежнему был сытым. Зато теперь вечером у меня был запас на вкусняшку, немного чипсиков, пару шоколадных конфет, желешка, пирожное, кусочек тортика... Это я на диете, да)

В принципе, если говорить конкретно о похудении, это вся необходимая информация. Дальше – это докручивание рациона, про образ жизни, здоровье, долголетие, активность, сохранение умственных способностей и, самое важное, про удержание результатов. И... вся информация именно про похудение была в бесплатном доступе, пусть в немного менее структурированном виде, пусть не так глубоко, но в целом же очевидные вещи: потребляй меньше калорий (для этого их подсчитывай), ешь белок для мышц, ешь много овощей, занимайся спортом, питайся разнообразно, чтобы не сорваться. Никакого грааля, волшебных таблеток, секретных секретов. И это работает. Нужно просто заставить себя всё делать правильно.

При этом я ни капли не жалею, что решился залететь в поток за денюжку. Да, вроде всё это знал, но заставить себя это применять на практике не мог. Нужен был пинок. А тут каждый твой шаг отслеживается, контролируется, поддерживается, много советов, рецептов (я даже что-то сладкое выпекать начал, с сахзамом, естественно, но очень даже вкусное и низкокалорийное), подсказок по рациону, да и психологическая поддержка играет свою роль. Ну и самое главное ведь не похудеть, а удержать... Это самое сложное) Десятку кг за пару месяцев я уже скидывал, а вот с удержанием как-то не задалось. Только не сочтите за рекламу, как и сказал, волшебных таблеток тут нет и за тебя тебя не похудеют, так что вся работа на тебе, можешь сделать её сам - делай. В следующем посте я еще буду ныть, как тяжело и всё задолбало))) Но на момент описываемых в посте событий я на позитиве и всем доволен)

На седьмой неделе добавилась еще одна планка, которая снова про разнообразие и здоровье, а не про похудение. Но – снова вкусно, снова интересно, и снова пухнет голова, как уложить это всё в дневной рацион. За все время проекта постоянно в начале недели паника и непонимание, как это всё вместить, подсчитать и не выйти за выданную калорийность, зато в конце недели всё само получается и вписывается. Но на следующей неделе снова паника и ужас, потому что предыдущие шаблоны не подходят и надо немного докручивать рацион.

Ну и со мной произошла приятная неприятность – «мне нечего надеть»! Уже лет 8 джинсы я покупал с каждым годом всё больше, с надеждой когда-нибудь влезть в те, в которые мой живот уже не помещается, а тут внезапно все джинсы стали просто огромными и даже дырки на ремнях закончились)

В сентябре эти джинсы сидели очень плотно) И это еще самые маленькие, куча других тоже стали непригодны. При этом еще даже не середина потока, то есть предполагается, что в талии я еще буду неплохо ужиматься. Новые джинсы все же купить пришлось (как и ремень), но теперь у меня есть только одни джинсы, в которых можно ходить. Так что весной меня ждут ощутимые траты на обновление гардероба)

Зато черные обтягивающие футболки, в приличном количестве скопившиеся в дальнем углу шкафа, теперь не стыдно надеть)

Возможно, мне кажется, но в футболке вроде и не заметен какой-то лишний вес. Поэтому и нужны фото в труселях, чтобы отслеживать прогресс, там-то всё выглядит гораздо печальнее)

Но на работе, блин, до сих пор никто ничего не замечает, аж бесит! Это одна из причин, почему я вообще это пишу – результаты есть, похвастаться хочется, а лето слишком далеко.

Восьмая неделя, к моему облегчению, никаких дополнительных планок не добавила, только рекомендации по питанию, которые можно внедрять уже на поддержке, когда с калориями будет посвободнее. Обкатываю новый рацион, по-прежнему вкусно и сытно на моих 2к ккал. Иногда стараюсь всё сделать максимально ЗОЖно, иногда впихиваю вкусняхи, на выходных забил на большинство планок, побаловав себя большущей пиццей (в 2к ккал влезла, но больше ничего не поместилось, только пару помидорок). На весах вроде не сказалось, замеры и фото продолжают радовать)

Наконец-то пропал запах тухлой курицы. С конца третьей недели этот запах меня преследовал везде, он должен был уйти после добавления достаточного количества растительности в рацион, но что-то с этим не торопился. Только к восьмой неделе рацион стал достаточно разнообразным, так что все посторонние запахи пропали, что тоже поднимает настроение, а то на тренировках чувствовал себя прям неудобно, казалось, что от меня ощутимо несет курицей.

Попробую скомпоновать поэтапные фото с результатами, хоть они все сняты криво, но динамику видно)

Половина проекта пройдена, на удивление далось это довольно легко и интересно) Что будет дальше – уже в следующем посте) Спойлер: ближе к концу будет ооочень тяжело.

Коварная реклама сделала своё дело, и я вписался в проект.

К началу сентября мой вес был около 105кг, непосредственно к старту спустился чуть ниже 104кг. «Талия» (на уровне пупка) умещалась в 104см. Через 4 недели средненедельный вес был уже 98,8кг, талия сдулась на 3,5см до 100,5. Промежуточный результат можно оценить ниже:

Кто не смог сделать одинаковые фото? Я не смог) Но разницу и так вроде можно заметить)

В процессе прохождения потока у меня было ОЧЕНЬ много эмоций и впечатлений, так что решил свои ощущения записывать и потом где-нибудь выложить. Так как я ссыкунишка и не был уверен в результате, выкладывать в режиме онлайн не решился, так что публиковать эту серию постов начал уже тогда, когда результат уже вполне себе проявился. Ну и удобнее же читать посты подряд, а не с недельным перерывом)

Первая неделя была пристрелочная – надо было жрать, как раньше жрали, только теперь всё взвешивать и записывать. Как я этого не хотел и как быстро втянулся – даже удивительно)

Перед стартом купил кухонные весы, пытался начать всё взвешивать заранее, но хватало меня только на завтрак, а ужин я уже не записывал. Да, кстати, в связи со сменой работы мой график поменялся, теперь я начал завтракать, но пропускаю обед. Столовка на предприятии – скорее буфет, где одни пирожки, а рядом поесть можно либо в Макдаке, либо в шаурмечной какой-нибудь. Зато в освободившееся обеденное время я начал играть в свой любимый настольный теннис – на работе есть несколько залов с нормальными столами, где можно час-полтора помахать ракеткой. Физическая нагрузка еще и голод неплохо притупляет, так что в такой режим я втянулся еще легче, чем с пропуском завтрака.

Сохранить привычное питание у меня не получилось – когда ты конкретно видишь и считаешь, сколько ты жрешь, жрать хочется поменьше... А когда ежедневно ты скидываешь отчеты куратору (в моем случае это была еще и девушка) – рука сама тянется чего-нибудь не доложить. Так что рацион-то у меня остался тем же, но серьезно ограничил себя в сладком – обычно перед сном залетало что-то шоколадное на 500-700ккал, с трудом, но все же ужал это количество до 100-300ккал.

Дневной калораж на первой неделе у меня колебался от 2100 до 2500ккал. На тушку в 100+ кг вроде и не слишком много, да и я при этом худел – со стартового в 104кг получил средненедельный вес в 102,5кг. До такого веса я уже худел, так что не особо впечатлился, но это было только начало)

На второй неделе выдали планку по калориям, запретили бухать (я и так пью пару раз в год, так что не проблема) и сказали убрать перекусы. Ну, у меня их и не было, так как эти рекомендации уже читал в ТГ-канале. Планка у меня получилась в 2000 калорий, и вторую неделю было пережить довольно сложно. Голодно, необходимость всё записывать всё же неплохо подбешивала, основную массу вкусняшек пришлось исключить. Был корпоратив на работе, пришлось сидеть с грустной рожей, выбирая самые маленькие куски пирога (из кучи вкуснейших и калорийных пирогов выбирая несчастный пирог с капустой), которые все равно отожрали существенную часть дневной нормы. Есть я привык 2 раза в день (и добивать оставшиеся калории перед сном чем-то вкусненьким), пережить голод в обед мне было не очень трудно, а вот когда часть калорий уходило в обед, то вечером я чувствовал себя совсем уж злым и голодным.

Также мне выдали планку по шагам, так как моя привычная активность укладывалась в 3-5к шагов в день (что считалось уровнем овоща). Помимо этих шагов у меня было 4 обеденных тренировки по полтора часа махания ракеткой, но тренировочная активность не учитывалась (сказали выключать счетчик шагов или не брать телефон на тренировку). Планка по шагам была не особо большой, 6,5к (уровень овоща, который начал что-то подозревать и пытаться свалить с грядки), но тратить дополнительные 10-15 минут на наматывание кругов вокруг дома выбешивало.

Еще и вес стоял почти всю неделю, хотя на выходных практически рухнул вниз.

Средненедельный вес в итоге получился 101,2 кг, ушло больше килограмма, что вроде и очень круто, но на старте хотелось каких-то более ярких цифр... Где 3-4 кило за счет слива воды?!

Правда, мужикам в этом плане намного проще, у женщин вес скачет и стоит намного хуже из-за гормонов, цикла и прочей фигни. Нет, худеют они так же эффективно (в плане сжигания жира на дефиците калорий), но вес скачет и результат вполне может маскироваться пару недель, что влияет на мотивацию.

В этом плане мне очень помог куратор, да и куча статей и видео, где постоянно повторяется, что вес уходит нелинейно, не выносите по этому поводу мозг себе и окружающим) Не могу сказать, что я совсем мозг не выносил, были с моей стороны предложения подрезать планку, раз на 2к не худею (да, голодно, но я же за результатом пришел!), но мне сказали жрать мои 2к и не выделываться. Сильно проваливаться в дефицит очень нежелательно – во-первых, риск сорваться, во-вторых, тушка человеческая весьма адаптивная фигня, и эта тушка коварно постарается найти способ не терять ресурсы (жир) практически на любом калораже. Совсем уж экстремальный дефицит побороть не получится, но организм будет пытаться, снижая неосознанную активность (ЧСС, жестикуляция, артикуляция, и всякие другие привычные движения, которые не замечаешь, но которые могут сжигать за день не одну сотню калорий). Так что лучше стартовать на адекватных калориях, которые потом можно будет подрезать, когда процесс замедлится.

На третьей неделе добавилась планка по белку. О том, что белок – бро, я знал уже давно из все того же ТГ-канала, и был уверен, что ем его достаточно. В среднем в день у меня получалось 90-110г белка, что соответствовало распространенной рекомендации в 1г белка на кг веса. Оказалось, что этого вообще мало... И я получил планку в 170г белка)

Это дохрена. Это дохрена сытно. Первые дни я просто обжирался – а вы попробуйте запихнуть в себя 300-400г куриной грудки за один прием! Это очень сытно и нифига не вкусно. Я был очень рад, что часть курицы у меня беспалевно (приходилось отворачиваться) тырила кошка, так как я реально уставал жевать эту долбанную грудку.

На тот момент я еще думал, что не люблю творог, с яйцами у меня не самые простые отношения (вылезает аллергия иногда), так что я особо не видел других вариантов, как нажрать такую кучу белка. На первых неделях никаких прямых указаний по продуктам не выдавали, планку нужно наедать из более-менее привычных продуктов, что позволяет перестраивать рацион постепенно, а не охреневать от того, что ничего привычного нельзя.

Но рекомендаций и подсказок было довольно много, и в статьях, и в видео, и от куратора, и в темах-подсказках для участников. Вместо куриной грудки у меня появились куриные шашлыки, котлеты, шницели, сердечки (если вы из Питера или Ленобласти, обратите внимание на Птицефабрику Северная – там доставка офигенной курицы, в том числе уже замаринованной или в виде котлет и прочих вкуснях), белковый низкокалорийный пудинг (10г белка на 80ккал, ванильный и шоколадные вкусы, вполне вкусненько), творобушки (дорого по калориям, но на первых этапах, чтобы начать есть творог, норм), творог со всякими низкокалорийными соусами (10-40 ккал на 100г, фирмы Иван-поле, Черное море), сушенные кальмары, сушенная вобла и прочая закусь к пиву (там довольно много белка, 30-50г на 100г, и не особо большая калорийность, 180-280ккал). За неделю я без особых проблем впихнул в планку одну шаверму, а в пятницу пообедал в Макдаке (хоть и сверяясь с калоражем бургеров и под вечер чувствуя себя несчастным и голодным, так как больше ничего впихнуть было нельзя).

Белок реально дает отличное насыщение, так что голода я больше не чувствовал, а вес продолжал снижаться – средненедельный вес получился ровно 100кг. Ну а в последние дни вес опускался ниже сотки, вес из двух циферок – это ж офигеть как круто! Я такого не видел со школы, так что был безумно рад такому результату. Правда, объем пузяки не хотел снижаться, так и зависнув на 103 см.

Также на этой неделе появились программы тренировок для дома. Я их очень ждал, ведь всем известно, что для хорошей формы нужно тренироваться. Тем более, в файлике с программой было написано много приятных и мотивирующих слов, так что я кааак приступил... Через 15 минут моя кошка наблюдала за тяжело дышащей тушкой бегемотика, который валялся на полу без сил. Почему-то, когда я думал о тренировках, я не думал, что буду на них так сдыхать)

Из минусов – я начал постоянно чувствовать от себя запах протухшей курицы. Сначала я подумал про что-то там, чего добиваются странные люди на безуглеводке, но это не было похоже на запах ацетона, да и углеводы в моем рационе вполне присутствовали. Не знаю, насколько этот запах чувствовали посторонние, но я его ощущал очень отчетливо. Душ не помогал, запах возвращался минут за 10, так что старался перебивать его дезиком.

На четвертой неделе случилось страшное для меня – добавилась планка по растительности (овощи/фрукты/зелень/грибы). Большая планка... Такое количество я в себя разве что в исключительные летние дни впихивал, а тут нужно ежедневно. Летом я еще как-то представлял себе большое количество растишки, а вот осенью, да еще в Питере... Но на дворе стоял конец сентября, у меня в запасе были дыни и арбузы, помидоры и огурцы в магазинах еще не превратились в пластмассу, так что я успешно справлялся.

Но я снова начал обжираться. По ощущениям, не по калориям. Белок дает сытость, гора овощей – сытость и объем, а по калоражу это довольно скромно. Реально были дни, когда у меня потребление было в районе 1800 ккал (при похудательной планке в 2к и привычном потреблении больше 2,5к), а я чувствовал себя обожравшимся. Напомню, что я мужик с тушкой в 100кг, и такое количество калорий вообще несерьезно смотрится. Но я чувствовал, что больше ничего в себя впихнуть не смогу... Фантастика какая-то, кто б мне сказал, что на диете и хорошем таком дефиците можно обожраться - не поверил бы, но это факт.

Питание стало довольно вкусным. Да, я всё готовил дома, всё взвешивал, но это не отнимало особо много времени. Курица и заготовки приходили во взвешенных пакетах, обычно порции хватало на день, так что я просто делил вес на количество приемов и вписывал его в приложуху, не занимаясь дотошным взвешиванием. Гарниры (рис/гречка/булгур, потом присоединился нут и фасоль) я брал в порционных пакетиках, то есть их тоже взвешивать необходимости не было. Хлеб как-то самостоятельно ушел из моего рациона (самостоятельно и безболезненно, я даже удивился), каждый прием пищи сопровождался овощным гарниром, а к ним как-то не особо подходят кетчуп с горчицей, так что соусы тоже практически покинули мой рацион. Взвешивать приходилось только овощи и фрукты, что занимало не так много времени.

Я все же решил окончательно отказаться от Макдака по пятницам, добавив пятую обеденную тренировку, а также начал ходить с работы домой пешком. Такие попытки были и на третьей неделе, но тогда я просто добивал планку по шагам и дальше садился на маршрутку, а теперь начал ходить домой полностью пешком. Дорога занимала примерно 75 минут, и суммарная суточная активность получалась в районе 10-12к шагов.

Апдейт от 21 декабря 2021 года – с работы пешочком я ходил постоянно, по практически любой погоде, воспользовавшись маршруткой только три раза, когда лил совсем уж жуткий ливень и когда температура резко упала до минус 20. В остальное время ходил пешком по любой слякоти, лужам, снегу, моросящему дождю и так далее, сейчас, когда установился стабильный минус 10-20, продолжаю ходить.

И результат за неделю меня снова порадовал – средненедельный вес спустился до 98,8 (вообще такого веса не помню в своей сознательной жизни), и даже пузяка решил «сдуться» - 100,5 см на уровне пупка. На фото разница очень заметна)

Самое забавное, пока не сделал фото и не сравнил их, вообще не осознавал изменений и не замечал их в зеркале. Но после сравнения фото меня просто накрыло осознание и еще как минимум неделю ходил с ощущением невероятного эмоционального подъема. И бесился, что на работе особо никто этого не заметил)

Но о следующей неделе уже в другом посте)

Удачные истории похудения мы тут читаем довольно регулярно. Но не всегда этот успех длится долго, многие откатывают, нажирают еще сильнее, но обычно в этом не признаются. Надеюсь, этот пост вам будет интересен)

2020-й для меня начался со 104кг и намерением с этим что-то сделать. И я таки решил купить абонемент в фитнес. Очень, блин, вовремя)

От «ХладоГолодовки» я отказался и начал готовить себе сам. Взвешивать и считать калории мне было лень, да и не хотел я расстраиваться, так как понимал, что нифига ни в какую норму такое потребление не укладывается. Но я же теперь активно треню! Да и даю себе отдохнуть после похудения, так что можно.

К концу марта весы показывали уже 105кг, но визуально меня вроде не сильно разнесло, и я старался оправдать увеличение веса резко наросшими мышцами. Ну, могли же они спрятаться под толстым слоем жирка? Могли! И прятались, я уверен!

К началу карантина я подошел подготовленным – взял отпуск на 2 недели и билет в Крым. Удача – моё второе имя. Полет отменили, я сидел в Питере и жрал. Да так жрал, что ух как жрал! На выходе из карантина не знаю, сколько весил, в зеркале всё было печально, а на весы вставать – страшно. Надежда хоть как-то выправить ситуацию тренировками (тщетная надежда, надо признать, но она была) обломалась мудрым решением руководства моего фитнес-клуба: раз все равно не работаем, давайте забубеним ремонт! В итоге большинство фитнесов работали с июня, а мой был закрыт до сентября.

А в августе я взял оставшиеся 2 недели отпуска и всё-таки улетел в Крым. Где встал на весы и... Как можно было понять из названия поста, увидел там всё те же 112кг, как и год назад. Может, весы какие-то неправильные? Мои домашние таких цифр никогда себе не позволяли))

Тушка моя выглядела тогда вот так:

Незаметно втянуть живот было сложно, но определенные успехи есть, опыт сказывается) И да, тут он немного втянут, при полном расслаблении было бы намного хуже.

Действовать по старому плану и резко ограничивать свои калории я не стал, так как не хотел страдать и понимал, что все равно сорвусь. К моменту начала отпуска я набрел на один ТГ-канал, где один Большой Обнимающий Мужик (БОМ) продвигал идеи по питанию, которые мне очень даже понравились. Статей много, подробные, написаны весьма интересно, с матерком и юморком, ссылки на исследования (я их, конечно, никогда не читал, но ссылки есть, уже вызывает уважение). Написано много, но свести всё можно к короткому перечню идей.

- Плохих продуктов нет, есть неуемное потребление калорий – значит, от вкусняшек отказываться необязательно!

- Белок твой бро, он помогает сохранить мышцы, он вкусный и он дает ощущение сытости, жри его много и худеть будет проще. Фантастическая мысль, что можно худеть и оставаться при этом сытым, меня очень вдохновляла.

- Перекусы – не твой бро, закидывая помаленьку, сытости ты не получишь, инсулин (вроде бы, а может еще что) в крови скакнет и через пару часов снова захочешь жрать, в итоге калорий наберешь, а сытым не будешь. Если нужно создать дефицит, можно попробовать оставить 1-2-3 приема пищи в день (и больше вообще ничего не жрать, только пить безкалорийные напитки: чай, кофе, всякие лимонады-зеро) – порции в итоге получаются больше, ты чувствуешь сытость, а к голоду между приемами пищи привыкаешь за несколько дней, эволюционно организм человека приспособлен к такому периодическому голоданию. Мне это нравилось больше, чем пытаться разделить жменьку еды на 5 приемов.

- Овощи и фрукты твои самые главные бро, «стоят» по калориям мало, объем занимают в желудке большой (насыщают), ну и клетчатка вообще штука очень полезная. Это мне уже не так сильно нравилось, так как из овощей я ел только помидоры с огурцом и луком, и то только летом, когда они не пластмассовые, а фрукты обычно принимал только в качестве дынь и арбузов, ну и мандаринок под новый год.

- Ну и самая главная мысль: при дефиците человек худеет, при этом рацион значения не имеет (регулярно приводились примеры с похудением на Макдаке, на мороженном, на пиве с сосисками, на еще каком-то фасфуде, ну и на всяком другом треше, что вообще не совпадает с понятием Полезное Питание). Это хреново сказывается на здоровье, в долгосроке так жить нельзя, но похудеть можно на любом шлаке, только создай дефицит. Но, чтобы получить этот дефицит, нужно считать, что ты там жрешь. А вот эта часть мне больше всего не нравилась, так как считать я не хотел ну совершенно.

Считать я себя так и не заставил, зато взял на вооружение вышеописанные идеи. Пока была возможность, закидывался по максимуму овощами и фруктами, старался не забывать про белок (курочку я люблю!), укрупнил свои приемы пищи, отказавшись от завтрака – теперь мог себе позволить поспать подольше.

Вес начал потихоньку двигаться вниз. К концу отпуска было уже 109кг, да, намного хуже, чем в прошлый раз, но зато это было комфортно! Я позволял себе вкусняшки (мороженное, молочный коктейль, шашлыки с друзьями), особого чувства голода не было, так как утром я тупо спал, а в обед и на ужин питался плотно и вкусно.

Вернувшись на работу, постарался сохранить эти пищевые привычки. От завтрака я по-прежнему отказывался (на работу выезжать нужно было в 6-40, и запихивать что-то в себя в шесть утра мне всегда было тяжело), плотненько обедал в столовке и добивал вечерними вкусняхами. Вес продолжал ползти вниз, но меееедленно. А хотелось чуда.

Дальше будет треш, вероятно, опасный для вашего здоровья.

Предложение волшебной таблетки мне пришло через маму от эндокринолога (как раньше писал, они хорошо сдружились и часто общаются). Мне иногда кажется, что мама о моем весе волнуется гораздо сильнее, чем я сам, поэтому в качестве подарка в честь очередного повышения она подарила мне консультацию и курс «лечения» у какого-то крутого индийца (индуса?), который дает просто фантастический результат – какой-то пациент с апреля, сидя на самоизоляции, попивал выданный отвар и к сентябрю легко скинул со 125кг до 98, фотопруфы прилагались.

С одной, стороны, лучше бы деньгами, с другой – ну, можно же попробовать? И я попробовал. Индиец долго что-то высчитывал, что-то выстукивал у меня не руке, замерял пульс (???) на запястье, локте, предплечье, производил еще какие-то хитрые манипуляции, и в итоге выдал рекомендации по питанию, выдал рецепт отвара (лютая мочегонка), написал рецепт масла (там сначала всякие индийские смеси жаришь/тушишь, выливаешь туда смесь масел, даешь настояться, потом процеживаешь – как я тогда кухню уделал, ужас!), выдал стандартный рецепт проверочной смеси. Я чинно положил деньги за сеанс под свечу (в руки низя, это же высокие духовные практики!), и пошел закупаться всеми травками и маслами. Ценник на них... Закуп на курс на 3-4 месяца обошелся порядка 25к, про стоимость сеанса умолчу. Но волшебная таблетка должна стоить дорого, она же волшебная!

Начну со списка продуктов. Он был очень странным. Например, из фруктов мне были запрещены грейпфруты, груши, хурма, авокадо и кокос, но разрешены барбарис (это не только конфеты что ли?), личи (проклятые некроманты!), рябина (ну серьезно?), мушмула и свите (я так и не потрудился узнать, что это такое).

Из овощей под запрет попали баклажаны , любая капуста (в том числе и морская), помидоры (за что!?), фасоль и спаржа. Зато настоятельно рекомендовали бамбук, зелень одуванчика (что это?), окра (или окру? я снова не гуглил), топинамбур, корень лопуха и турнепс. Нет, там были и адекватные разрешенные продукты, типа яблок, черешни, морковки, но почти все они относились к «допустимым» продуктам, а вот бамбук и мушмулу мне конкретно рекомендовали. Для лютых экспериментаторов уточню, что списки индивидуальны, и если вы не родились в тот же день и час, когда родился я (а когда это произошло, я вам не скажу!), то ваши рекомендации могут кардинально отличаться. Хотя может этот индиец (индус?) просто регулярно стебался, запрещая всё привычное и рекомендуя всякую экзотику...

Помимо этого, была полностью запрещена любая молочка и белое мясо, разрешена только баранина и рыба. Судя по комментариям под предыдущим постом, у кого-то полыхнет)

Честно признаюсь, что на эти рекомендации забил болт. Потому что ну пиздец же! Да и мужик из рассказа спокойно пил свой отвар, а не менял рацион. Я решил поступить так же.

Вес снижался стремительно. Отвар, теоретически, должен был снижать аппетит, но этого не было. На вкус он был преотвратнейший, и его вкус очень хотелось перебить чем-то сладким или соленым. Бегать в туалет на работе приходилось по 3-4 раза в день, ну и дома частота походов тоже увеличилась. Вода сливалась, весы радовали цифрами, но самочувствие было сильно так себе.

Помимо отвара, было масло. На вкус оно было прикольным, мне даже нравилось. Теоретически, это масло должно наполнять организм всеми полезными веществами, которые потом сами возьмут и прогонят жир. Чтобы проверить степень наполненности здоровьем, применялась смесь: какие-то порошки, плюс касторовое масло, плюс еще что-то, это все глотаешь и наслаждаешься результатом. Если тебя пронесло быстро – радуйся, ты наполнен пользой по самую макушку, скоро жир уйдет, принимать больше ничего не нужно. А вот если пользы внутри не хватило, тебя ждут часы пытки. Кишки будто сворачиваются в узел, внутри что-то бурлит, но наружу ничего не выходит! Начинается это далеко не разу, но 3-5 часов восхитительных ощущений получить можно легко. Из плюсов – жрать в этот день совсем не хочется. Конечно, повторялось это не каждый день и даже не каждую неделю, но все равно дичь еще та.

С сентября до конца декабря вес скакнул со 108кг до 101, причем в первые два месяца ушло 6 кило, а на последний кг потребовался еще месяц. К этому моменту у меня кончились индийские травки, и тратить уже свои 25к на это я был не готов. Проверочная смесь еще не показывала, что я наполнен здоровьем, но желания дальше двигаться в данном направлении не было. Да и проводить новый год, постоянно бегая в туалет, мне не хотелось.

А через пару дней после Нового года на весах уже было 110 кг. После прекращения мочегонки вес начал возвращаться огромными темпами, меня просто заливало, отечность была огромной, я постоянно потел и чувствовал себя отвратно. Но это действительно была просто вода, так что уже к концу новогодних каникул я немного пришел в себя, избавившись от отеков, и весы снова показывали 108 кг. Организм будто говорил «всё херня, давай по новой!», вернув меня в состояние после отпуска. И я решил не ждать волшебной пилюли, а всё же прислушаться к мнению БОМа, которое мне так понравилось.

И я продолжил худеть. Больше белка, два основных приема пищи, попытки иногда все же поглощать растительность в приличных масштабах (как мне тогда казалось...). Результат был. Медленный, без резких изменений цифр на весах, с заскоками веса наверх, но он был. К началу лета вес был уже 104 кг.

И я уже обрадовался, что наступило лето, фрукты, а я к тому моменту еще и работу поменял, так что был настроен на тотальное похудение. И я действительно худел, вес спускался к 102-103кг, что меня безумно радовало. Но 2 семейных юбилея и 2 корпоратива на работе стабильно возвращали мой вес к отметке в 105-106кг. Первые два раза воспринял это нормально, на третий уже серьезно бесило, а после четвертого психанул и таки принял решение, к которому весь год подбивал меня коварный ТГ-канал – записаться в ближайший платный поток и попробовать скинуть вес под адекватным контролем.

Но об этом уже в следующий раз) И там уже будет фото "после", честно-честно! Хотя и так вроде интересно)