boriswinner

На новогодних праздниках у меня возникло желание сделать что-то полезное. Как человек, недавно начавший увлекаться здоровым питанием и ходить в тренажерный зал, я столкнулся с проблемой исправления своих неправильных пищевых привычек. Булочка на завтрак, сладкий десерт в качестве снэка, готовая еда сомнительного качества - тело не могло не отреагировать на такие издевательства, и в течение последних лет медленно, но верно набирало вес.

Оказалось, найти в сетевых магазинах подходящие продукты не так уж и просто. Замучавшись выискивать на полке с готовой едой самое высокобелковое блюдо, я задался вопросом - а можно ли упростить этот процесс? В процессе размышления я пришел к идее сделать справочник продуктов из сетевых магазинов с продвинутыми сортировками и фильтрацией.

Для MVP был выбран каталог сети Вкусвилл, как позиционирующей себя для здорового питания. Я написал простой скрипт на Python с использованием Selenium, который ходил по онлайн-каталогу этой сети и парсил в JSON данные о БЖУ, калориях и цене продуктов. Каталог никак не препятствовал автоматическому обходу, и уже через пару часов у меня были готовы JSON-чики для нескольких категорий товаров.

Далее я вооружился Vue и Nuxt.JS с UI-библиотекой PrimeVue, и создал веб-интерфейс для просмотра данных. Из PrimeVue я использовал компонент таблицы с уже реализованными сортировками - удобно! Благодаря Nuxt.JS, сайт получился статическим, и я захостил его на Guthub Pages. Благодаря вёрстве на флексбоксах, сайт адаптивен и удобен даже с телефона.

В первой версии можно сортировать таблицу, выбирая низкоуглеводные, высокобелковые, низкокалорийные продукты - что больше подходит под ваш стиль питания. Например, вы любите сладости, но хотите придерживаться низкоуглеводной диеты. Отсортируйте таблицу "Сладости" по возрастанию столбца "Углеводы", и увидите, что в протеиновом брауни всего лишь 7г. углеводов,. А самой низкокалорийной сладостью будет веганский десерт "Ананасовый" - всего 165 ккал! Также есть раздел с вегетарианским питанием.

В планах добавить более сложные фильтры (например, ограничение по цене). Сейчас база данных составлена из каталога Вкусвилл для Петербурга. В будущем возможно выкачаю всероссийский каталог. На более позднем этапе развития возможно добавление каталогов других сетей.

Сайт:

https://vkusvill-goods.github.io/

Исходный код проекта на GitHub: https://github.com/boriswinner/vkusvill-healthy-food/tree/main

С Новым Годом!

Привет! Несколько месяцев назад я выкладывал для вас видео про борьбу с мужским облысением. Сейчас сделал ещё одно видео, про пересадку волос, с подводными камнями, во всех подробностях. Рекламы в ролике нет, снял из чистого альтруизма перед всеми, кто столкнулся с этой проблемой (как и я).
Надеюсь, будет полезно!

Вот так мои волосы выглядят после до и через полгода медикаментозной терапии:

Как работает облысение

Большая часть мужчин рано или поздно сталкивается с потерей волос. Причины могут быть разными. Я расскажу о самой частой из них: генетической предрасположенности.

Объясню вкратце механизм такого облысения. В волосяных корнях есть специальные рецепторы, которые реагируют на один из мужских гормонов – ДГТ (одна из форм тестостерона). Когда достаточное количество этого гормона связывается с этими рецепторами, волосяные корни получают сигнал на самоуничтожение. Постепенно волосы начинают расти тоньше, короче, белее, и в конце концов просто перестают пробивать кожу. Так образуются наши лысые зоны. Происходит это в характерной форме подковы – волосы сзади и по бокам не чувствительны к этому гормону и остаются на всю жизнь. Ваша потеря волос может быть как полной, так и частичной – нередко она останавливается на какой-то из стадий.

О стадиях

Разделяют 7 стадий мужского облысения. На раннем этапе у вас могут появиться небольшие залысины , либо начать редеть макушка. Постепенно залысины становятся глубже, а на макушке начинается появляться плешь. На поздних стадиях эти очаги соединяются, образовывая лысину по всему верху головы. Бывают другие, более редкие, сценарии развития. В некоторых случаях залысины могут постепенно углубляться, но теменная зона остаётся неподверженной. Или, наоборот, образуется плешь на темени, а передняя линия роста волос остаётся нетронутой. В диффузном типе весь верх головы начинает одновременно и постепенно истончаться. Все эти типы могут протекать одновременно или по отдельности.

Диффузная форма:

Какие бывают методы лечения?

Дисклеймер: Я не рекомендую вам заниматься самолечением. Перед любым лечением желательна консультация врача-трихолога.

На ранних стадиях большой успех имеет медикаментозное лечение. На поздних к нему имеет смысл добавить хирургическое лечение, т.е. пересадку.

Существующие методы лечения можно условно разделить на 4 типа:

• Стимуляция роста (Миноксидил, дермароллинг). Благодаря стимуляции волосы начинают расти гуще и толще.

• Препараты, блокирующие гормон ДГТ (финастерид, дутастерид). Эти препараты блокируют сам механизм облысения, воздействуя на причины проблемы, а не её последствия. Но они могут вызывать нежелательные побочные эффекты (с частотой около 2% - эректильная дисфункция, депрессия).

• Пересадка волос. Волосы пересаживаются с задней и боковой части головы (условно здоровые зоны), и их количество ограничено. На поздних стадиях даже самая качественная пересадка не гарантирует вам полного восстановления.

• Экспериментальные лекарства (например, RU58841). Обычно они блокируют механизм облысения на других его этапах. Их безопасность, эффективность и доступность пока остаются под вопросом.

Основной метод лечения - медикаментозный. На ранних стадиях обычно его достаточно. На поздних он отлично сочетается с пересадкой.

Медикаментозную терапию нужно принимать ежедневно всю жизнь. Или пока вам дороги волосы. Чем раньше вы начнёте действовать, тем лучше – остановить облысение куда проще, чем вернуть волосы. Вернуть волосы полностью получается не всегда; впрочем, видимого улучшения добиться реально. Считается, что можно зарастить зоны, полысевшие меньше трех лет назад. Лучше всего зарастает зона диффузного облысения. Сложнее всего зарастить залысины.

Мой опыт

Первые залысины у меня появились в 19 лет:

В том же возрасте я начал использовать миноксидил. Первоначальный результат был хороший:

Но его не хватило надолго - после первоначального улучшения через год стало наступать стремительное ухудшение. В 21 год я добавил финастерид. Через полгода после начала его приёма был такой прогресс:

Сейчас, в почти 24 года, мои волосы выглядят так (на фото они грязные):

Заключение

Здесь я рассмотрел тему в общем и беглом формате. Если вам будет интересно - напишу отдельно и подробно про медикаментозное лечение, про пересадки, и про всё остальное. Спасибо за внимание! И подписывайтесь на ютюб-канал - вся информация будет там! Ссылка на канал