amalgamagym

amalgamagym

пикабушник
поставил 138 плюсов и 4 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
6500 рейтинг 206 подписчиков 161 комментарий 11 постов 6 в "горячем"
562

Охудевание. Итоги,но не завершение.

Предыстория - https://pikabu.ru/story/motivatsii_post_6010576

Начало - https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765

Начало проекта было в ноябре. Цель была форма к лету, что ж, время подвести итоги. Финальные фото в студию! ПС. Разрешение на публикацию фото есть!)

Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост
Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост
Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост

Честно, сама больше всего переживала за низ живота, ожидала что "мешок" останется. Поразительно, но он подтянулся!

Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост

На начальном этапе вес у Юли был 101 кг, весной он предательски встал на 83 кг. Объемы уходили стабильно, но остановка веса вызывала у нее печаль. В начале июня мы преодолели отметку 80 кг) На сегодняшний день вес 78 кг. Подводя итог попросила Юлю рассказать впечатления - как это было. Далее с ее слов.

По правилам питания - ломало 3 месяца, хотелось булок, чипсов, фастфуда. Держалась на упрямстве, спасало только то, что раз в неделю можно себе позволить вкусняшку. После трех месяцев отношение к еде поменялось, сейчас отношусь очень спокойно, как к бензину для машины - то есть знаю, что мне надо поесть, а будет ли это супер вкусно - неважно. За время тренировок очевидно выросла общая выносливость, ты б видела как я щаз за маршрутками бегаю - как молодая лань))) Внутренне поменялась сильно. Никогда неуверенностью не страдала, но сейчас ценю себя гораздо выше. Сложно было отказать в просьбах, которые не хотелось делать, по работе, например, часто садились на шею. Сейчас если что то не нравится - говорю прямо, и отказы воспринимают без негатива. Ставлю себе цели конкретней и добиваюсь их гораздо быстрее, не затягиваю, не туплю на ровном месте. Три года планировала сделать тату на бедре, откладывала, сомневалась. Сейчас получила отпускные - пошла и сделала, вместо того, чтобы обновить летний гардероб))) Все велико, но это не смущает - шмотки - дело наживное, мне сейчас не так важно выделяться одеждой, я знаю какая я есть и над чем работать.

К слову, Юля не прекратила тренировки, несмотря на завершение этого проекта. Ну работаем дальше) Возможно вы еще увидите новые фото)

И да, стартовал новый бесплатный похудательный проект к лету 2020. В этот раз взяла ТРОИХ... Пока для фото рановато)

И да, советы - рекомендации дам без проблем, даже если живете в другом городе.  Просто немного объяснив про питание за месяц -11 кг.

Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост
Охудевание. Итоги,но не завершение. Санкт-Петербург, Мотивация, Похудение, Результат, Amalgama, Длиннопост

Так что берем себя в руки и приводим в форму)

Всем здоровья, широких плеч, круглой попы) А парням еще жать за сотку))))

Показать полностью 5
2933

Дубль два. Кого тут похудеть бесплатно?

Предыстория туть - https://pikabu.ru/story/motivatsii_post_6010576 и туть уже результат - https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765


Для тех, кто не в теме - это второй проект. Результат Юли можно посмотреть в профиле) Дублирую прошлогоднее предложение - человек из СПб, с приличным излишком веса, который готов работать над собой. С меня бесплатные тренировки)

Прошлогоднее предложение утонуло в свежем, а потом многие сожалели, что вовремя его не увидели. Так что кому есть куда худеть - плюсаните, пусть вы не из города на Неве, но сможете помочь увидеть этот пост тому, кому это необходимо)

Дубль два. Кого тут похудеть бесплатно? Похудение, Мотивация, Фитнес, Тренер, Санкт-Петербург, Тренировка, Халява
156

Истории тренера.

Я работаю персональным тренером. Накопился приличный чемодан различных историй, казусов и баек. Буду делиться, если интересно.

1. "А что, так можно было??"

Занимается у меня девушка. И как то на тренировке она говорит, что что-то у нее животик как то не уменьшается. Пашет 3 раза в неделю, делаю вывод - косяк с питанием. Начинаю допрос, далее Я и девушка (Д):

я - что на обед ела?

д - пиццу...

я(охренев) - сколько?

д - 5 кусочков...

я(знатно охренев) - а хотелось пиццы, вкусно было?

д - да не, не хотелось.

я - а еда нормальная с собой была?

д - да...

я - а почему 5 кусков?

д - да у коллеги на работе был ДР, он заказал 5 пицц, я все и попробовала.

я - хм...коллектив, угощение, с этим ясно. А скажи, почему ты не съела 1 кусочек со всеми и не пошла есть нормальную еду, которую принесла с собой?

д(охренев в три раза больше меня) - А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО? Я об этом даже не подумала!

Вывод. Мы часто едим по привычке и что самое обидное - не получаем от этого удовольствия. В итоге - и не полакомились, и нанесли вред организму. Проанализируйте "вредности", которые попадают вам в рот - действительно ли хочется и вкусно, или "ну всегда пью чай с печеньем".


2."Они НЕВКУСНЫЕ!"

Есть у меня уникальная тетечка, большая молодец, занимается уже больше года. Уникальна для меня тем, что получив рекомендации по питанию она "почистила" свой рацион одним днем. Сказано отказаться от булок-печенек и картошки - значит выкину все в мужа. Она работает учителем младших классов, видимо уровень дисциплины зашкаливает) Рассказывает:

Занимаюсь уже месяц, питание соблюдаю досконально. Тут приехала с дачи, уставшая, замотанная, готовить лень, а есть хочется. Думаю, один раз в месяц можно позволить себе свои любимые пельмешки на букву Ц. Наварила, с аппетитом сажусь....ммм...пельмешки... Кладу в рот, жую... А ОНИ НЕВКУСНЫЕ! Половину не доела... Как так-то??

Вывод. Нашему организму не нужны многие не особо полезные блюда. Она месяц ела действительно здоровую и вкусную еду, организм к хорошему привыкает быстро, и непонятная субстанция в виде пусть и дорогих пельменей перестает нравиться желудку уже за месяц)


3. "Ограничила себя по-максимуму"

Занимается у меня тетушка-пенсионерка. Респект таким людям - возраст не мешает заниматься собой. Вес у нее уходил очень медленно... Да-да, значит косячит с питанием. Задаю вопросы что и как ест. Рассказывает, что ограничила себя буквально во всем, ест вареные яйца, салат из капусты, куриные котлетки с тушеной капустой,яблоки...ну да, изредка пролетает печенька, но не каждый день. Хм, все по канонам, никакого криминала. Но вес-то стоит, в чем дело-то? Начинаю спрашивать конкретно - чем заправляешь салат, как готовишь котлеты...и выясняется - котлеты делает не сама, а покупает готовые. В составе и мука,и крахмал, и не из филешки они, а из мяса цыпы вперемешку с кожей, да и жарит она их на масле (считайте каллорийность и жирность увеличиваются в разы). Салат и тушеную капусту она берет на развес в супермаркете. Я не поленилась зайти и взять на пробу. Каллорийность покупного салата из капусты с огурцом 110ккал на 100гр! То есть 300 гр салатика это нахрен 330 калорий! Для примера 300 гр капусты - 75 ккал. Ну про тушеную покупную капусту вообще молчу, там масла точно не жалеют. Ну и "пролетающие" иногда печеньки полностью прояснили тайну уменьшения веса)

Вывод. Не ленитесь, читайте состав продуктов. Иногда самые "безобидные" продукты могут оказаться совсем не полезными. Всегда лучше готовить самому.


Если интересно, историй таких много)

Приложу свежее фото Юли из поста - https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765

Всем здоровья и красивых поп)

Истории тренера. Тренер, Похудение, Мотивация, Санкт-Петербург, Длиннопост
Показать полностью 1
0

Можно создавать новый тег

Тем временем на известном ресурсе...)))

Можно создавать новый тег Массовый исход на рэддит, Миграция, Длиннопост
Можно создавать новый тег Массовый исход на рэддит, Миграция, Длиннопост

Чтож, с новым тегом, друзья) ресурс годный, атмосфера приятная)

UPD.  А тег "комментарии на reddit" поставить не дает)))

Показать полностью 2
81

Продолжение истории похудения - нет результата...

В продолжении истории https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765

По итогу пяти месяцев работы мы имеем - никаких результатов...по мнению самой Юлии)))

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост

Вес на правом фото 100 кг, на левом - 82 кг. Да, я сама поражена как она не замечает разницу)

Про объемы.

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост

Итого более 100 см в объемах. По основным - минус 11-16 см.

Из забавных историй. Юля пришла на первую тренировку в шароварах и футболке размера 5XL. Говорила что никогда не наденет легинсы, размера такого нет, да и засмеют. После пары месяцев призналась, что лосинки уже купила,но одевать пока не будет, ну по классике - еще жирненькая, стесняюсь. Сейчас уже разговоры о том, что надоело в черных ходить, надо еще парочку цветных купить, а то скучно в одних и тех же)

Вес сейчас идет вниз очень медленно, но это нормально и ожидаемо. Но объемы уходят, значит все правильно.

Около месяца вес вообще стоял на месте, Юля ходила грустная, не делала субботние замеры, на тренировках не выкладывалась. Говорила что у нее ничего не получается, она не чувствует результата,что надоело есть одно и то же... Дала ей гантельку в 15 кг в руки, говорю походи с ней минут 5, приходит, говорит тяжко.

Я - А ничего что ты с ней полжизни ходила,на себе носила и только недавно за борт выкинула?? Ноешь,жалуешься что однообразная еда, не херачишь на тренировках. Юля, давай бросим. Вот честно, завязываем, кушай что хочешь, лежи на диване. (Напоминаю, Юля тренируется у меня бесплатно, от слова совсем). Прощаемся?

Юля - Ой, мне наверное поныть хотелось, не бросаем, будем работать дальше.

Через неделю смотрю - блеск в глазах, азарт,хорошее настроение. Говорит стала придумывать новые блюда, появилось желание готовить, кушать вкусно. И оп - вес пошел вниз)

Работа продолжается, цель к лету 75, будем за нее бороться. По итогу на данный момент минус 18 кг, осталось 7кг. Это промежуточная цель)

Принципиально не хочу урезать каллораж и прописывать диету. Хочу чтобы она продолжала кушать разумно на протяжении всей жизни. Если вес будет стоять будем добавлять кардио (адский смех за кадром - она ненавидит кардио и круговые тренировки))))


Желаю всем адекватных целей и хороших результатов! И да - замечайте изменения в себе!

ПС. Фото размещено с полного одобрения Юлии (только ленивый меня не спросил об этом)

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Показать полностью 5
111

История в 14 килограммОВ :)

Я слегка опешила от активностей, которые вы проявили после первого поста про похудение - https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765

Очень много вопросов в вк про тренировки и похудение. Отвечаю всем, хоть и не быстро, ибо вопросов очень много.

Отвечу тут на самые популярные, может кому-то пригодится.

1. я хочу заниматься дома, чтобы похудеть/накачаться/привести в тонус мышцы.

Похудеть - возможно, для этого собственного веса достаточно. Накачаться и округлить попу - для этого нужен инвентарь, как правило гантели и гриф с блинчиками. Только тренировки с утяжелением могут привести к наращиванию мышечно-попочной массы. Идеальное для этого места - тренажерный зал. Либо выделить себе тренировочное место и потратиться на его оборудование.

2. у меня муж/жена/три работы/дети/кот/теща, я не успеваю ходить в зал.

Только вопрос мотивации. Три тренировки в неделю по часу - это меньше 3% от недельного времени. Если вам скажут - будешь ходить в зал 3 раза в неделю - будешь получать по 100 тыщ рублей каждое воскресенье. Уверена,сразу время найдется))) Просто приоритетом должно быть ваше здоровье и, как бонус - внешний вид, который нравится вам в зеркало.

3. я вообще нормально ем, но не могу набрать/похудеть.

Не поверите сколько человек мне уже рассказали про свой "нормальный" рацион... Худеющие завтракают бутербродами с колбасой, обедают шавермой, ужинать или забывают или пьют чай с булочками. Безуспешно набирающие массу едят на завтрак банан, на обед и ужин куру с макарошками (ужин в 17-00 и все!) и перед сном тоже пьют чай...

Вам может поменяться?))) И главное все считают свое питание "нормальным" для себя и искренне удивляются, почему вес стоит. Навести порядок в питании не так сложно, сейчас куча приложений для телефонов, где все за вас посчитают. Я сама пользуюсь my fitness pal. Удобно и понятно.


Кто-то не согласится - ваше право. Я делюсь СВОИМ опытом, то что сработало и работает на мне и подопечных. Не претендую на истину в последней инстанции)


И да, история же... В предыдущем посте предистория. Глядя как впахивает Юля, мой муж (тоже тренер, и да, мой в том числе - у тренера есть тренер) задумчиво так "А не взять ли мне тоже такого активиста, погонять?.."

Снова клич в синюю сеть представляю вам Алину. Алине 25 лет и она никогда не парилась по поводу своего веса. С детства родители говорили про широкую кость и что она прекрасна такой какая есть.  Но когда они с молодым человеком начали задумываться о возможности свадьбы...Алину как током шарахнуло. Она была первой откликнувшейся с большим лишним весом и попала в жесткие варежки моего супруга. Могу сказать, тренировки у него другого, отличные от моего формата - иногда более простые, иногда очень жесткие. По питанию он требует более сурово, знаю, что Алине разрешены любые овощи и мясо, но крупы только 2 раза в неделю и никаких "поощрений себя вкусняшкой" даже раз в неделю. Прошло 3 месяца - и вот вам еще одна картинка-мотиватор))

История в 14 килограммОВ :) Мотивация, Похудение, Результат, Скоро Лето, Длиннопост

Для всех, кто не может/не хочет/не получается - ПОЛУЧАЕТСЯ. Просто надо решить для себя хотите вы меняться или нет)

Вопросы задавайте, вроде от первой волны отбилась, если помогла советом - всегда рада.

ПС. Нет, онлайн марафон делать не буду - нет подходящего опыта.

Всем здоровья и красивых поп! Скоро лето!

Показать полностью 1
4048

История в 15 килограмм

Летом на Пикабу искала человека из СПб, который готов бесплатно охудевать в тренажерном зале под моим руководством. К сожалению желающих из славного города на Неве не нашлось, и осенью я кинула такой же клич в синюю социальную сеть. Отозвалась девушка Юля.

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост

Милая молодая женщина весом 99 кг... По ее словам это была ее последняя от слова совсем попытка похудеть.  Она насиловала беговую дорожку по несколько часов в день. Она занималась с тренером, который прописывал ей диету из трех листов капусты... Она честно держалась полторы недели, а потом ее трое суток не могли выгнать из булочных и KFC. Она бралась за ум и снова соблюдала диету две недели, а затем... Ну, вы поняли.

Условием наших тренировок являлось достижение результата. То есть - я ставлю адекватную цель - например, -3 кг за месяц. Достигаешь - тренируемся бесплатно дальше. Нет - прощаемся.

На данный момент прошло 3 месяца. Юля не сидит на диете, она почистила питание,чтобы можно было кушать так всегда. Юля пашет в зале 3 раза в неделю - круговые и силовые тренировки. Юля позволяет себе вкусняшки по субботам (рассказывала как отрезала себе 100 гр чак-чака, а остальное залила Фейри и выкинула - ибо иначе сожрет))))

По результатам работы - пока -15 кг. Цель к лету - 75 кг.

Занимайтесь собой, не бросайте на полпути, идите к цели.

Не для рейтинга, некоторые просили по итогу рассказать об этом проекте)

Всем добра и кубиков на прессе)

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 5
138

Мотивации пост

Работаю тренером в тренажерном зале. Есть подопечные, есть результаты тренировок. Но нет людей 100% замотивированных на достижение результата - то есть "на выходных на дачу - вино,шашлыки","у подруги ДР, в ресторан пойдем", "так суши захотелось - закажу сегодня" и они прекрасно понимают,что это не полезно и результат от тренировок сдвинется. Но для них это не так критично, а я, как человек, это понимаю, и орать "жирная ты скотина!" не собираюсь, так как каждый решает сам - выбрать бургер или кубики пресса)

К чему я... Ищу человека из СПб с приличным излишком веса, который мешает жизни и здоровью. С готовностью тренироваться и соблюдать режим питания. То есть - тренер сказал - ты сделал. Худеть на 10 кг в месяц и питаться тремя листьями салата - это не ко мне. Питание будет оптимальным,разнообразным и вкусным. Цель - форма к лету 2019. Проект долгосрочный.

С меня - бесплатное посещение зала и БЕСПЛАТНЫЕ (от слова совсем) тренировки. С тебя - желание измениться, вкалывать на тренировках, пересмотреть питание и готовность периодически фотографировать результат (лицо необязательно)).

Для тебя это способ перевернуть жизнь, для меня - поработать на чистый результат.

Зал в СПб, Красногвардейский район (если кому-то критично), по опыту ко мне ездят даже из области.

Пишите тут или https://vk.com/snorkijr . Выберу сама, по итогу отпишусь. Ну и будем тут выкладывать результаты)

ПС. баянометр,как обычно,ругается на картинку)

ППС. Готова дать скидку пикабуитянам на посещение зала и тренировки)

Мотивации пост Амальгама, Тренер, Мотивация, Халява

Мы ищем frontend-разработчика

Мы ищем frontend-разработчика

Привет!)


Мы открываем новую вакансию на позицию frontend-разработчика!

Как и в прошлые разы для backend-разработчиков (раз, два), мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!


Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.


Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и командной работы (по чатам!).


Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.


Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!


Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!