ZLVR

Всем привет. Меня зовут Артем Дзигуненко. Мне 42 года. Я бизнесмен и пять лет назад основал компанию по производству БАДов «ЗЕЛЬЕВАР/ ZELЬEVAR». Мой день расписан по минутам, но недавно я задался целью похудеть — и не просто сбросить вес, а привести тело к красивым пропорциям.

Понятие идеального тела во все времена разные (вспомним эпоху Возрождения), но есть несколько теорий и формул, с помощью которых можно рассчитать оптимальные пропорции тела.

Начало эксперимента

Свою историю похудения я начинаю с веса 79,4 кг при росте 175 см. Вижу, что явных проблем нет, но вес пока не достиг идеала (при моем росте это около 70-73 кг). Не буду торопиться и пока ставлю цель набрать 75 кг.

Вот остальные мои пропорции:

• окружность талии — 97 см;

• обхват бедер — 98 см;

• обхват плеч — 125 см; 

• обхват руки — 32 см;

• объем груди — 110 см;

• обхват ноги — 58 см;

• обхват голенища — 39 см;

• обхват шеи — 40 см.

Как математика помогает создать красивое тело

В погоне за гармоничной фигурой многие задаются вопросом: существует ли формула идеальных пропорций? Я провел исследование, чтобы разобраться в этом, и выяснил — да, такая формула есть!

Секрет кроется в золотом сечении — концепции, которую еще Леонардо да Винчи обнаружил много веков назад. Эта цифра, примерно равная 1,618, пронизывает все вокруг: от спиралей ракушек до архитектуры величайших зданий. И даже наше восприятие красоты подчиняется ей!

Как же использовать это знание на практике во время похудения? Возьмите сантиметровую ленту и измерьте талию. Полученное значение — ваша отправная точка. Теперь умножьте его на 1,618. Результат — желаемая ширина ваших плеч.

Почему это работает? Научные исследования подтверждают: женщины подсознательно тянутся к мужчинам с более широкими плечами и узкой талией. Это создает визуальный эффект силы и атлетизма, который считается привлекательным.

Но не стоит ограничиваться только талией, особенно если ее окружность перевалила за метр! Важно учитывать соотношение талии и роста. Оптимальная окружность талии составляет примерно 45-47% от роста. Так что доставайте калькулятор — пора приступать к расчетам и приближаться к фигуре, которая гармонирует с законами природы!

Как рассчитать объемы красивого мужского тела

Если вы тоже мечтаете о теле, которое выглядит сбалансированным и гармоничным, то предлагаю несколько способов рассчитать пропорции фигуры, опираясь на математику и проверенные формулы.

Я решил разобраться в этом вопросе и применить расчеты к себе. Начнем с определения талии и объема плечевого пояса (о них я писал ранее). Затем переходим к обхвату бедер — он должен составлять примерно 90% от обхвата талии. Для рук есть простое правило: объем руки равен объему шеи.

В итоге мои расчеты дали следующие желаемые цифры:

• рост — 175 см;

• талия — 80,5 см;

• плечи — 130,2 см;

• бедра — 89,4 см;

• руки — 45 см.

Чтобы убедиться в правильности, я решил воспользоваться формулой Джона Маккаллума — она считается одной из самых точных. Она использует обхват запястья как отправную точку и позволяет определить пропорции всего тела. Для удобства можно использовать онлайн-калькулятор на сайте. В моем случае с обхватом запястья 17 см результаты оказались удивительно близкими к предыдущим!

Сравним с данными, где рост выступает отправной точкой — есть ли значительная разница? Снова видим, что числа почти идентичны.

Оказалось, что моя фигура уже довольно близка к идеалу, но есть небольшие корректировки, которые хотелось бы внести. Талия чуть великовата (примерно на 20 см), а руки можно было бы сделать немного объемнее и рельефнее (на 5 см).

Как похудеть и достичь гармоничных пропорций тела

Я не доволен результатом «почти идеально», учитывая, что на талии лишних 20 см (а не 5 или хотя бы 7). Чтобы обрести желаемые формы, не нужны волшебные таблетки! Главное — здоровое похудение, основанное на регулярных тренировках и восстановлении. Дисциплина здесь играет ключевую роль.

Первая задача: избавиться от лишних килограммов, особенно от висцерального жира в области живота. По моим расчетам, снижение веса до 72 кг позволит мне обрести желаемую тонкую талию. Это вполне реально и займет всего пару месяцев упорного труда.

Но вот как увеличить объем рук на 5 см — это уже более сложный вопрос. Здесь я пока в тупике. Может быть, у вас есть секреты наращивания мышц? Поделитесь своими советами и рецептами «огромных рук-базук» в комментариях.

Чтобы не пропустить онлайн-реалити по похудению, подписывайтесь на мой ТГ-канал. Там буду рассказывать обо всех шагах по похудению, а потом промежуточные и финальные результаты опубликую здесь.

Ваш Зельевар!

Мы ежедневно слышим о том, что нужно контролировать эмоции, стараться сохранять спокойствие и учиться бороться со стрессом. Существует множество самых разных методик и технологий, в которых описываются способы, как восстановить душевное равновесие.

Всем привет! Меня зовут Артем Дзигуненко, я основатель бренда биологически активных добавок «Зельевар». Сегодня расскажу вам историю парня, сумевшего преодолеть тяжелейший физический недуг и собственных внутренних демонов одновременно.

Илья Ульянов родился с диагнозом “детский церебральный паралич” (ДЦП). Многие считают этот диагноз приговором, ограничивающим жизнь физическими проблемами. Однако люди ведут еще и настоящую борьбу с эмоциональными качелями: раздражение, агрессия, паника и бессонница часто сопутствуют диагнозу.

Вместо того, чтобы сломаться под грузом обстоятельств, Илья сделал выбор изменить свою судьбу. В 19 лет он решил заняться спортом и вместе с другом отправился в тренажерный зал.

Шаг №1. Ввести в свою жизнь регулярный спорт

Сначала Илья пытался заниматься сам, используя советы из интернета. Но вскоре осознал, что теория из сети не поможет ему добиться желаемого результата. Тогда он начал искать наставника, способного помочь ему укрепить каждую мышцу и создать сильное тело.

Первый тренер оказался неподходящим вариантом, а своего гуру Илье посчастливилось встретить только через два года: «Он не мог подобрать упражнения для тренировок, потому что не знал, как работают мышцы при ДЦП. Через два года я нашел специалиста, который помог мне. Тренер Никита Горин разработал для меня программу тренировок и питания, чтобы нарастить мышечную массу. Работая над телом, я решал и другие свои проблемы».

Илья начал свой спортивный путь хрупким юношей с весом в 47 килограммов, который с трудом контролировал тело. Под руководством тренера он смог приблизиться к мечте. Важно было не просто нарастить мышечную массу, но и обрести уверенность и независимость. Однако физическая трансформация принесла новые сюрпризы: регулярные интенсивные нагрузки отразились на эмоциональном состоянии Ильи - тревожность, раздражительность и проблемы со сном удвоились (если не утроились). Каждый новый успех приносил чувство радости, смешанное с напряжением и раздражением.

Перед героем моего рассказа встала дилемма: продолжать физическое преображение и еще больше разрушать и без того шаткое эмоциональное состояние - или бросить спорт и вернуть сон и спокойствие. Как вы понимаете, это выбор без выбора, когда любое из предложенных решений можно считать проигрышем. Илья смотрел в зеркало и осознавал: сдавшись, он потеряет всё, чего достиг ценой усилий и страданий. Это была не просто работа над телом, это была война за собственное счастье и свободу жить полной жизнью.

Шаг № 2. Вернуть эмоциональную стабильность с помощью питания и добавок «Зельевар»

Ментальное здоровье зависит от множества факторов, среди которых далеко не последнее место занимают питание и сон. Рыба жирных сортов, вишня и овсянка содержат вещества, которые повышают выработку мелатонина. Этот гормон помогает улучшить качество сна и снизить уровень тревоги.

Но когда в организме все настолько нестабильно, одного питания мало, поэтому Илья подключил природные ноотропы. Ежовик гребенчатый, элеутерококк и женьшень поддерживают мозг и нервную систему. Экстракты ромашки, пустырника, мелиссы и валерианы успокаивают нервы.

Как человек, который давно изучает природные компоненты и их влияние на организм, я предложил Илье попробовать натуральные комплексы Smartdrug Nirvana и Smartdrug от бренда «Зельевар». Илья вспоминает, что этот этап стал для него поворотным.

Результат пришел не сразу, но оказался ошеломляющим. Сон вернулся — Илья начал высыпаться, просыпаясь по-настоящему отдохнувшим. Раздражительность исчезла, уступив место спокойствию и уверенности. Продуктивность возросла, ясность ума отразилась на тренировках и работе. Илья научился чувствовать свои мышцы, что помогло вывести тренировки на новый уровень. Нервозность ушла, и стало легче находить общий язык с людьми.

По его словам, добавки — это способ достичь гармонии. Когда тело работает на пределе, они становятся необходимой поддержкой.

Эмоции и тело в гармонии: резюме

Теперь Илья знает, как правильно организовать свою жизнь, отдых и тренировки. Он прошел через множество испытаний, ошибок и сомнений, чтобы прийти к этому пониманию. Его цель — изменить представление о людях с детским церебральным параличом (ДЦП). Общество часто видит в них беспомощных детей, нуждающихся в постоянной поддержке. Но Илья решил доказать обратное.

Он научился чувствовать тело, и его тренировки стали совершенно иными: теперь каждое занятие с тренером наполнено смыслом и энергией. Тело, которое раньше казалось источником дискомфорта, приобрело силу и выносливость. Если посмотреть на фото, то кажется, что перед нами два разных человека, но это не так.

Его отношение ко сну тоже изменилось. Раньше ночи были мучительными: часто просыпался, засыпал с трудом. Теперь сон приносит удовольствие и восстанавливает силы. Чтобы убедиться в этом, Илья использует программы для мониторинга сна и видит явные улучшения: пробуждений стало меньше, засыпание стало естественным и приятным.

Чтобы чувствовать себя наравне с другими, людям с ДЦП приходится прилагать вдвое больше усилий. «Мои помощники — самокритика и дисциплина, — говорит Илья. — Я стал меньше зависеть от чужого мнения, больше внимания уделяю себе и следую советам тренера. Я закаляюсь в трудностях, как меч в огне». По словам Ильи, если не бороться и пустить все на самотек, можно стать пассивным человеком, который ни к чему не стремится и теряет интерес к жизни. В итоге он либо угасает, либо становится обузой для окружающих.

Если вы, как и Илья, стремитесь создавать гармоничное и сильное тело без стресса и бессонницы, воспользуйтесь его опытом: найдите хорошего наставника (который не просто научит качать мышцы, а пройдет к вашему телу как скульптор и учтет все индивидуальные особенности) и не забывайте про эмоциональную составляющую, сон и восстановление.

Еще больше реальных кейсов в моем ТГ-канале и ВК-сообществе. Если понравится содержимое, подписывайтесь!

Ваш Зельевар!

На протяжении всей истории мужчины сталкиваются с испытаниями, которые истощают их силы. Сегодня их враги — не дикие звери и воины из враждебных племен, а стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Предлагаю обсудить десять привычек, которые помогут мужчине заложить основу здорового образа жизни и чувствовать себя уверенно.

Полезные мужские привычки

Сохранить, а порой и преумножить здоровье, а также поддержать «порох в пороховницах» вполне реально, если выработать простые, но очень важные привычки. Делитесь в комментариях, сколько набралось их у вас и готовы ли вы внедрить что-то из этого ради улучшения качества жизни.

Привычка №1. Спортивная философия антиэйджинга

Физкультура для мужчин превращается из подготовки к пляжному сезону в стратегию сохранения жизненной активности. Простое правило: спортивные нагрузки должны приносить пользу организму, а не превращаться в испытание на выносливость. Силовые упражнения вроде приседаний, тяг и жимов способствуют росту уровня тестостерона и гормона роста, поддерживая мышечную массу, которая стремительно уменьшается после 30 лет.

Однако важен баланс: сочетание тяжелых нагрузок с интенсивными кардиотренировками создает риск переутомления. Идеальным решением станут короткие интервальные тренировки, чередующие нагрузку и восстановление. В финале добавьте элементы растяжки, иначе рискуете столкнуться с неприятными последствиями жесткости мышц и связок.

Привычка №2. Жизнь без вредных пристрастий

Любителям сигарет и алкоголя придется задуматься дважды. Каждая выкуренная сигарета насыщает организм токсинами, ухудшая кровообращение и негативно влияя на мужское здоровье. Табачный дым уменьшает количество сперматозоидов и нарушает структуру ДНК половых клеток, что значительно увеличивает риски бесплодия. Алкоголь же тормозит выработку тестостерона и сокращает продолжительность фазы глубокого сна, необходимой для полноценного восстановления организма.

Что касается сладостей и кофе, то чрезмерное увлечение ими также чревато проблемами со здоровьем. Каждый кусочек сахара и порция кофеина повышают уровень кортизола, снижая способность организма отдыхать и восстанавливаться. Если отказаться от любимого напитка или десерта трудно, попробуйте наслаждаться ими только утром. Это поможет минимизировать влияние на качество сна.

Привычка №3. Сначала думать, потом есть

Мужчина, выбирающий правильное питание, получает заряд бодрости, идеальное тело, повышенную сексуальность и ясность мысли. Забудьте про трансжиры и полуфабрикаты — уделите внимание качеству еды.

• Мышечную силу подарит белок, жиры поддержат гормоны и мозг, а углеводы обеспечат энергией и молодостью.

• Добавляйте концентраты витаминов и минералов, особенно витамин D3, K2, цинк и бор, которые поддерживают синтез тестостерона.

• Если хотите поддержать простату и гормональный баланс, обратите внимание на пальму сереноа, эврикому длиннолистную и маку перуанскую.

• Для омоложения включайте в рацион коэнзим Q10, альфа-липоевую кислоту и L-карнитин.

Привычка №4. Сон как лучшее лекарство

Правильный сон — это ключ к здоровью и хорошему настроению. Регулярное нарушение режима сна ведет к снижению выработки тестостерона, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и ослаблению иммунитета.

Чтобы сделать ночной отдых качественным, следуйте правилам: полная темнота, комфортная температура помещения, отсутствие шума и светящихся гаджетов. Биохакеры советуют дополнить режим полезными добавками, такими как глицин, экстракты растений и ГАМК, которые облегчают засыпание и обеспечивают глубокий восстанавливающий сон. Например, комплекс для взрослых Nightmix Deeptrip помогает лучше спать, снижает тревожность и улучшает работу мозга.

Привычка №5. Поддерживать острый ум и свежую голову

Настоящий мужчина гордится не только мускулатурой, но и ясностью ума, крепкими нервами и способностью держать эмоции под контролем.

• Медитация всего 10-15 минут в день позволяет избавиться от навязчивых мыслей и успокоить нервы.

• Отказ от гаджетов перед сном и ограничение новостей значительно уменьшат хроническое чувство тревоги.

Улучшают работу мозга родиола розовая, гинкго билоба, готу кола и ежовик гребенчатый.

Привычка №6. Уход за собой — дело чести

Забота о личной гигиене больше не считается простым ритуалом чистоты. Теперь это целая философия ухода за собой. Внешность здорового мужчины — это чистота зубов, свежесть кожи, аккуратность волос и бороды, а также ухоженные ногти. Так мы выражаем уважение к своему телу и заодно поднимаем самооценку.

Привычка №7. Контроль здоровья

Здоровье — это не та область, где стоит полагаться на случай. Периодический медицинский чекап — лучший союзник в борьбе против болезней. Обязательно ежегодно проходите обследование у врачей и сдавайте кровь на анализ. Общий анализ покажет наличие воспалений, гликированный гемоглобин HbA1c предупредит развитие диабета, а анализ на ферменты печени, витамины и минералы даст полную картину работы организма. Дополнительно рекомендуется УЗИ брюшной полости, ЭКГ и консультации узких специалистов вроде уролога или андролога.

Но это не значит, что проверять состояние организма достаточно раз в год на диспансеризации. Дома контролируйте вес, объем талии, давление и пульс. Например, если талия превышает 94 см, пора задуматься о накопившемся внутреннем жире.

Привычка №8. Работа со стрессом

Стресс окружает нас постоянно, словно надоедливая мелодия на повторе. Но что делать, если этот саундтрек стал невыносимым шумом, поедающим силы и разрушающим здоровье изнутри? Ответ простой: вооружаемся методами самообороны.

Есть пара проверенных способов быстро снять напряжение. Один из них — дыхательная гимнастика «4-7-8»: вдохните медленно на протяжении четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и плавно выдохните за восемь секунд. Повторите три раза — почувствуете себя отдохнувшим, будто выпили чашечку хорошего кофе.

Еще одна классная штука — методика заземления «5-4-3-2-1». Суть проста: найдите пять предметов, которые видите, четыре предмета, которые можете потрогать, три звука, два запаха и одно вкусовое ощущение. Отличный способ вернуть контроль над своим сознанием.

Освежить мысли и сбросить стресс помогает обычная прогулка на свежем воздухе и цифровой детокс за пару часов до сна.

Последний, но не менее важный пункт — работа. Хаос в делах провоцирует стресс. Заведите ежедневник, составляйте список задач и расставляйте приоритеты. Тогда даже самая напряженная неделя по ощущениям пройдет, как легкая прогулка.

В стрессовые периоды организму может помочь поддержка в виде добавок с растительными компонентами. Среди них — экстракт мицелия ежовика гребенчатого, родиола розовая, элеутерококк, женьшень и гинкго билоба. Примеры таких добавок — SMARTDRUG NIRVANA и SMARTDRUG.

Привычка №9. Ответственность за свою судьбу

Здоровый мужчина строит будущее собственными руками и ставит цели. Только не абстрактную мечту типа «хочу похудеть», а четко сформулированную и достижимую. Вот тут-то нам пригодится метод SMART (specific —конкретный, measurable — измеримый, achievable — достижимый, relevant —актуальный, time-bound — ограниченный во времени). Итак, цель должна иметь:

• конкретность («Я подниму штангу весом в 100 кг»);

• измеримость («За месяц заработаю дополнительно 50 тысяч рублей»);

• реалистичность («Трижды в неделю хожу в спортзал»);

• актуальность («Это совпадает с моими интересами и целями»);

• временные рамки («Буду поднимать 100 кг к первому марта»).

Теперь, когда цель поставлена, приступаем к действиям. Учимся новому, читаем полезную литературу, смотрим онлайн-курсы. Если провалились — не ищите виноватого, признайтесь честно: «Это моя ошибка».

Привычка №10. Регулярная интимная жизнь

Регулярная близость способна творить чудеса с организмом мужчины. Секс — это подзарядка уровня тестостерона, главного гормона мужчин, обеспечивающего энергичность и тонус.

Далее подключаются нейромедиаторы счастья: серотонин, дофамин и окситоцин наполняют мозг радостью, снижая тревогу и улучшая качество жизни.

Но это далеко не всё! Когда сердце стучит быстрее, сердечно-сосудистая система тренируется мягко и естественно, защищаясь от инфаркта и инсульта. Простата тоже благодарна регулярному освобождению от токсичных элементов, предотвращающих болезни.

Нельзя забывать и о психологической стороне вопроса. Чувство собственной значимости растет пропорционально количеству приятных моментов, что придаёт уверенности и дополнительных очков в глазах противоположного пола.

И последнее: качественная интимная жизнь укрепит партнерские отношения, улучшит взаимопонимание и сделает жизнь гораздо счастливее и гармоничнее.

Биологически активные добавки и уходовые средства для мужчин бренда «Зельевар» — ваши помощники на страже здоровья и привлекательности.

👉Если остались вопросы, то задавайте, с удовольствием отвечу. Заходите в мой ТГ-канал и ВК-сообщество. Если понравится содержимое, подписывайтесь!

Ваш Зельевар!

Осенью можно делать красивые фоточки с хэштегом #золотаяосень, но только в том случае, если здоровье позволяет. Те же, кому повезло меньше, гуглят «как помочь организму в сезон простуд» и стоят в очереди в аптеку — почти как их предки, часами осаждавшие магазины, где «выкинули» дефицитный товар. Помнят об этом не все, конечно, но инстинкты остались. Но я не об этом хотел поговорить, а о здоровье.

Защита от болезней: 5 китов крепкого здоровья

Иммунитет — это не просто «мышца», которую можно накачать в спортзале. Это сложная система, требующая постоянного внимания, особенно в период простуд. Однако современный ритм жизни полон факторов, подрывающих здоровье:

• стресс;

• фастфуд;

• недостаток сна;

• малоподвижность.

Организм, привыкший к другим условиям, не всегда успевает адаптироваться. В результате иммунитет ослабевает, и мы становимся более уязвимы к заболеваниям. Вместо того чтобы искать чудо-лекарства, лучше создать крепкую основу для здоровья.

Иммунной системе нужно не просто постоянно стоять на страже, но и уметь быстро реагировать на угрозы, четко координировать действия и рационально использовать ресурсы. Вот пять элементов, которые помогут в этом. Кто-то скажет «банальщина» и продолжит убивать иммунитет неправильным образом жизни, а кто-то задумается о том, что зачастую решение проблемы кроется в базовых вещах и лежит на поверхности.

Сбалансированное питание — источник витаминов и минералов

Иммунитет нуждается в качественном «топливе». Поэтому питание должно быть разнообразным, а в сезон простуд — еще и прицельным и наполненным продуктами, которые поддерживают организм. Например:

• белок — строительный материал для защитных клеток (включите в рацион мясо, рыбу, птицу, яйца, бобовые и тофу);

• микроэлементы цинк и селен важны для работы лимфоцитов, главных «солдат» иммунной системы (содержатся в морепродуктах, орехах, семенах тыквы и цельнозерновых);

• яркие фрукты и овощи обеспечат антиоксидантами и витаминами A, C и E, которые защищают клетки от внешних воздействий.

Сон — перезагрузка организма

Во время сна организм восстанавливается и укрепляет оборону. Гормон мелатонин, вырабатываемый во время глубокого сна, поддерживает работу Т-клеток – клеток, уничтожающих инфекцию. Недостаток сна ослабляет защиту от вирусов и бактерий.

Управление стрессом — щит от внутренней угрозы

Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который в больших количествах подавляет иммунитет. Найдите способы расслабляться:

• дыхательные упражнения;

• прогулки на свежем воздухе;

• медитация.

Все это поможет снизить напряжение и укрепить защиту.

Движение — транспортировка иммунных клеток

Регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение, позволяя иммунным клеткам свободно перемещаться по организму. Главное — не переусердствовать. Если перебрать с нагрузкой в тренажерном зале, то мышцы, может, и станут крепче, а вот иммунитет даст слабину.

Витамины и добавки — усиление защиты

Здоровый образ жизни — основа крепкого иммунитета. А правильно подобранные витамины и добавки станут полезным подкреплением, как дополнительные патроны для вашей «иммунной армии».

Вот семь природных компонентов, которые помогут иммунной системе работать как часы.

• Витамин D3 — главный дирижер иммунитета. Этот витамин — не просто помощник для костей, он играет ключевую роль в том, как организм распознает и уничтожает «чужаков». Витамин D3 — учитель и стратег. Достаточно 1000-2000 МЕ в день, чтобы защита была на высоте.

• Цинк — щит против простуды. Этот минерал — настоящий боец против риновирусов (виновников обычной простуды). Он стимулирует выработку антител и помогает иммунным клеткам быстрее созревать. 15-25 мг в день – отличная профилактика!

• Эхинацея — быстрый старт для защиты. Когда появляются первые признаки простуды, приходит время эхинацеи. Она активизирует природные защитные механизмы, заставляя организм вырабатывать собственные «антивирусные» вещества. Но есть нюанс: это «скорая помощь» , а не препарат «на всякий случай». Длительный прием эхинацеи снижает эффект, поэтому используйте ее курсом в течение недели.

• Спирулина — модулятор иммунитета нового поколения. Эта водоросль — кладезь фикоцианина, мощного противовоспалительного компонента. Она не создает новые клетки, а помогает им лучше взаимодействовать друг с другом, обеспечивая более слаженную и эффективную реакцию организма. Всего 3-5 граммов в день — и вы почувствуете прилив сил!

• Шиповник — витаминная бомба для иммунитета. Шиповник богат витамином С и биофлавоноидами, которые необходимы для деления лимфоцитов (основных клеток иммунной системы) и защиты сосудов. Он помогает T- и B-лимфоцитам быстрее размножаться и бороться с инфекциями.

• Боярышник — защита от перегрузки. Во время активного иммунного ответа организм вырабатывает много свободных радикалов, которые могут повредить клетки. Боярышник играет роль антиоксиданта и защищает иммунные клетки от этого вредного воздействия. Он улучшает кровоснабжение лимфоидных тканей (лимфоузлы, селезенка), обеспечивая более быструю доставку иммунных клеток в нужные места.

• Крапива — баланс и точность. Крапива мягко регулирует активность иммунных клеток, подавляя избыточное воспаление и создавая сбалансированные условия для эффективного ответа на угрозы.

Профилактика простуды — комплексная работа всего организма

Добавки — это дополнение к здоровому образу жизни. Крепкий сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки и управление стрессом — вот основа иммунной стратегии. А если организму не хватает собственных сил, то здесь можно и добавить поддерживающих веществ.

В сезон простуд: уделите особое внимание витамину D3 и цинку.

При сезонной аллергии: попробуйте крапиву для облегчения симптомов.

Для общей поддержки: шиповник, спирулина и боярышник — ваши верные союзники!

Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.

Биологически активные добавки и уходовые средства для мужчин бренда «Зельевар» — ваши личные супергерои на страже здоровья и привлекательности.

Если остались вопросы, то задавайте, с удовольствием отвечу. Заходите в мой ТГ-канал и ВК-сообщество. Если понравится содержимое, подписывайтесь!

Ваш Зельевар!

В сезон насморков и кашлей все вокруг гоняются за «волшебной таблеткой», которая позволит поднять иммунитет. Однако такого «домкрата» не существует. Иммунитет зависит от образа жизни — качественного сна, физической активности и правильного питания. Тем не менее, чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд, можно обратиться к природе, ведь именно она помогает укрепить организм. Природа создает настоящих супергероев, которые работают изнутри и помогают организму противостоять вирусам.

Собрал пятерку природных «супергероев», готовых стоять на страже организма в сезон простуд.

Витамин D3 — главный стратег с интеллектом Железного человека

Многие даже не подозревают, что витамин D — это не просто витамин, а настоящий гормон! Он как главный стратег на поле боя, отдающий приказы всем иммунным клеткам. D3 помогает им правильно распознавать врага (вирусы и бактерии) и не атаковать собственные клетки организма. Такое «чутье» приводит к тому, что организм становится менее подвержен аллергиям и аутоиммунным заболеваниям.

Витамин D3 активирует макрофагов («пожирателей» вирусов) и регулирует работу лимфоцитов, которые производят антитела для борьбы с инфекцией. Рекомендуемая доза — 1000-2000 МЕ в день (лучше всего с жирной едой).

Цинк — Супермен на страже иммунитета

Этот микроэлемент владеет суперспособностями и представляет собой «ключ» от всех дверей иммунной системы! Он необходим для работы сотен ферментов, включая те, что отвечают за деление и специализацию иммунных клеток. Если цинка не хватает, защитные функции организма просто парализуются. Цинк подавляет размножение риновирусов (виновников обычной простуды), участвует в производстве антител и важен для созревания T-лимфоцитов — «солдат» иммунной армии. Для профилактики достаточно 15-25 мг в день, а при первых признаках болезни можно увеличить дозу до 50-75 мг каждые несколько часов.

Эхинацея — обладает силой Халка

Эхинацею не стоит рассматривать как добавку, которую можно принимать на ежедневной основе. У нее столько силы, что лучше применять ее точечно и по необходимости, в противном случае эффект будет не так заметен. Эхинацея активирует врожденный иммунитет, увеличивая активность макрофагов и стимулируя выработку интерферона — собственного противовирусного оружия организма. Принимать ее стоит курсом 7-10 дней при первых симптомах простуды.

Спирулина — строит связи так же искусно, как Человек-паук плетет паутину

Эта водоросль содержит фикоцианин – мощный антивоспалительный компонент, который улучшает связь между различными иммунными клетками. Спирулина активирует макрофаги и стимулирует производство антител (иммуноглобулинов IgA и IgG), защищая клетки от окислительного стресса. Принимайте 3-5 граммов ежедневно для поддержания общего тонуса организма.

Шиповник — сильный, как Тор

Шиповник — это кладезь витамина С и биофлавоноидов, которые усиливают его действие и укрепляют сосуды. Витамин С необходим для деления лимфоцитов, а биофлавоноиды защищают их от повреждений в процессе борьбы с вирусами. Отвар, сироп или экстракт шиповника (100-200 мг витамина С в день) – отличная ежедневная поддержка в сезон простуд.

Эти природные помощники-супергерои стоят на страже здоровья, усиливая естественные защитные силы организма, но даже они не справятся с угрозой в одиночку — необходим здоровый образ жизни: полноценный сон, правильное питание, физическая активность и умение справляться со стрессом.

И конечно же, перед началом приема любых добавок, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Биологически активные добавки и уходовые средства для мужчин бренда «Зельевар» — ваши личные супергерои на страже здоровья и привлекательности.

Если остались вопросы, то задавайте, с удовольствием отвечу. Заходите в мой ТГ-канал и ВК-сообщество. Если понравится содержимое, подписывайтесь!

Ваш Зельевар!

Время давно изменилось, а мужчины все еще живут мифами, которые устарели вместе с мамонтами. Да, раньше было важно иметь крепкую руку и твердый взгляд, но теперь и внешность стала частью успеха. Почему же, несмотря на рост популярности мужских косметических продуктов, большинство представителей сильной половины человечества игнорируют этот тренд?

Собрал 5 стереотипов, которые мешают мужчинам ухаживать за собой. Для тех, кто дочитает до конца — бонус: узнайте, как хондропротекторы помогают поддерживать внешнюю привлекательность.

5 стереотипов, которые мешают мужчинам ухаживать за собой

Давайте разберём пять главных заблуждений, мешающих мужчинам ухаживать за собой.

• «Забота о внешности превращает тебя в слабака». Кинематографический образ мачо прочно засел в головах многих парней, и сегодня он выглядит так же нелепо, как ботинки-шпильки. Ты можешь любить охоту, спорт и работу руками, но это не означает, что выглядеть при этом надо плохо.

• «Морщины появятся не скоро, зачем заранее заморачиваться». Если ждать появления первых морщинок, седины и пигментации, то потом придётся тратить кучу денег на восстановление утраченного. Начинать надо вовремя, чтобы предотвратить появление признаков возраста.

• «Мужская кожа выдержит любые испытания». Это далеко не так. Кожа у парней плотнее женской, но она тоже подвержена негативным факторам окружающей среды, а еще — ежедневному стрессу вроде регулярного бритья. Игнорируя правильный уход, рискуешь превратить лицо в подобие высохшей пустыни.

• «Косметика — это для женщин». Многие бренды долгие годы предлагали продукты преимущественно женщинам, забывая о потребностях мужчин. Но рынок меняется, и современные производители предлагают качественные линейки именно для мужчин. Нет смысла продолжать пользоваться обычным мылом, которое разрушает защитный барьер кожи.

• «Кремы не спасают от старости». Конечно, мгновенных результатов никто не обещает, но регулярный уход реально продлевает молодость. Хочешь сохранить чёткий контур лица и здоровый цвет кожи надолго? Тогда пришло время признать необходимость правильного ухода.

Мужская кожа требует дисциплины, а не понтов

Ежедневно кожа противостоит грязи и пыли, и одного похода в душ бывает мало. Секрет успешной борьбы за чистоту — железная дисциплина. Забота о коже — это простая, проверенная временем схема, основанная на трёх ключевых моментах: очищение, увлажнение и защита.

Утро начинается с удаления следов прошедшей ночи, вечер заканчивается освобождением от дневной гадости — пыли, жира и остатков геля для волос и бороды (если, конечно, эта растительность есть). Спортсменам лучше дополнительно освежиться после тренировки.

Важно выбрать подходящее средство для умывания: оптимальный вариант — мягкий гель или пенка с нейтральным рН. Если кожа капризничает, склонна к прыщам или жирной корочке, понадобятся специализированные составы с салициловой кислотой, цинком или экстрактом чайного дерева. А обладателям сухой кожи стоит обратить внимание на кремы с увлажняющим эффектом, содержащие алоэ вера, церамиды или бетаин.

После очищения наступает очередь увлажнения. Здесь пригодится лёгкий крем или флюид с гиалуроновой кислотой, глицерином, ниацинамидом и скваланом. Они быстро восстановят водный баланс и обеспечат надежную защиту.

И наконец, третья важная деталь — защита от солнца. Его лучи незаметно уничтожают молодость, поэтому использование солнцезащитного крема с фактором защиты SPF 30+ должно войти в обязательную рутину каждого уважающего себя мужика.

Некоторые продвинутые парни идут дальше базовых шагов и включают дополнительные процедуры: используют эксфолианты, чтобы мягко удалить старые клетки, делая кожу гладкой и блестящей, или специальные сыворотки, которые решают конкретные проблемы — будь то обезвоженность, воспаления или признаки старения.

Одним из проверенных вариантов является серия средств по уходу Gannibal, разработанная специально для мужской кожи.

Здоровая диета для мужчин: что есть, чтобы кожа выглядела на миллион баксов

Чтобы кожа была приятной на ощупь, а не напоминала дряблую старую тряпку, запомните одну простую истину: красота начинается изнутри. Правильная еда и грамотный прием витаминов закладывают основу не только для здорового тела, но и для молодой, подтянутой кожи.

Начнем с белков. Чтобы кожа была упругой и плотной, как хороший кусок мяса, а не свисающей мешковиной, употребляйте в пищу продукты, в которых есть коллаген и эластин — например, костный бульон, холодец, рыбу (особенно красную, богатую омега-3), куриное мясо, индюшатину и яйца.

Теперь перейдем к жирам. Чтобы выглядеть моложе своих лет, нужно есть правильные жиры. Они нужны для сохранения влажности кожи и защиты ее от агрессивных воздействий внешней среды. Лосось, селедка, скумбрия, льняное семя и масло, семена чиа, авокадо, орехи, оливковое масло — вот пища настоящих мужиков.

Но враг номер один — свободные радикалы. Они повреждают клетки и провоцируют раннее увядание кожи. Противостоять этому хаосу помогут антиоксиданты. Фрукты, ягоды, зелень, орехи и специи станут союзниками мужчины против раннего старения. Шиповник, цитрусы, киви, болгарский перец, брокколи, клубника, петрушка, грецкие орехи, тыква, морковь, шпинат, куркума, голубика, морошка, зеленый чай, какао и виноград — эти ребята будут стоять на страже вечной молодости.

Наконец, вода. Она очищает организм от шлаков и обеспечивает оптимальное увлажнение кожи. Когда тело получает достаточное количество жидкости, оно работает как швейцарские часы. Поэтому пей чистую воду каждый день, и твоя кожа скажет спасибо.

Хондропротекторы — билет к вечной молодости

Кто бы мог подумать, что таблетки для суставов способны сделать нас красивее и моложе? Оказывается, хондропротекторы помогают не только больным коленям и суставам, но и поддерживают молодость кожи. Всё дело в том, что кожа и суставы состоят из похожих компонентов.

Как же работают хондропротекторы? Они активируют фибробласты — клетки, производящие важнейшие элементы нашей кожи: коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Без них кожа становится рыхлой и дряблой, появляются морщины.

Кроме того, хондропротекторы предотвращают деградацию коллагена благодаря веществам, блокирующим разрушительные ферменты. Это особенно актуально для тех, кто проводит много времени на солнце или страдает от хронических воспалений.

Ещё одна суперсила препаратов — способность удерживать влагу. Гиалуроновая кислота, входящая в состав некоторых хондропротекторов, буквально втягивает воду внутрь кожи, наполняя ее влагой и сохраняя свежий вид.

Хорошо зарекомендовал себя комплекс Хондорол, который не только улучшает состояние суставов и замедляет их разрушение, но и поддерживает кожу в прекрасном состоянии.

Если остались вопросы, задавайте, с удовольствием отвечу. И запомните главное правило успешного мужчины XXI века: сильный снаружи тот, кто силен внутри и следит за здоровьем и внешним видом.
«Зельевар» — это сбалансированный состав и брутальная упаковка, которая добавит мужественности и уверенности в себе.