SkoreeZhiv

Приветствую! Сегодня небольшой рассказ про нейроглию.

Нейроглия (или просто глия) — совокупность вспомогательных клеток нервной ткани. Вся нервная ткань минус нейроны равно нейроглия. «Глия» в переводе с греческого — клей. Нейроклей, то есть (термин предложен немцем Рудольфом Вирховым). Долгое время к глии как к клею и относились, ну соединяет нейроны, и что дальше? Но чем больше изучали, тем больше заинтересовывались

Под термином глия понимают несколько разнообразных типов клеток — астроциты, олигодендроциты, эпендимальные клетки, микроглия, Шванновские клетки. Соотношение глии к нейронам примерно 1:1.

Нейроглия «поддерживает» нейроны, участвует в их питании, образует оболочки нервных волокон, помогает бороться с инфекциями, участвует в работе синапсов, выведении продуктов обмена, выделяет всякие полезные и не очень вещества.

Олигодендроцит формирует миелиновую оболочку

Тут еще хочется сказать про глимфатическую систему и гематоэнцефалический барьер, но, думаю, это тема для отдельных постов. При повреждении нерва клетки глии направляют рост аксона к цели. Кроме того клетки глии принимают участие в формировании процессов обучения и памяти.

В общем, нейроны — это такие фронтмены в рок-группе, а глия — это басист, гитарист, барабанщик и все остальные в одном лице.

При нарушении функции глиальных клеток могут возникать различные заболевания.

Клетки глии, в отличие от нейронов, способны к активному делению — соответственно, все опухоли нервной системы родом из глиальных клеток. В зависимости от типа клетки опухоли называются глиомами, олигодендроглиомами, астроцитомами.

Астроциты

Предполагается роль нейроглии в развитии таких болезней, как боковой амиотрофический склероз (которым болел Хокинг), хорея Гентингтона (кто смотрел Хауса, вспомнит), шизофрения, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и многие другие.

Если понравилось - можно подписаться. Следующая серия - про миелин.

Хорошего дня!

Нервная клетка (нейрон) — основная структурно-функциональная единица нервной системы. Так написано во всех статьях. Насчет структурной — вопрос, тут с нейроном может поспорить нейроглия (интересная штука, достойная отдельного поста). А вот насчет функциональной — да, без вопросов. Основной факт, который нужно знать про нейроны — они очень крутые. Теперь давайте поподробнее.

Нейрон состоит из тела, аксона и дендритов. С телом все более-менее понятно - цитоплазма, ядро, органеллы, все как на уроке биологии в пятом классе (в пятом же?). Отличительная особенность нейрона — наличие аксона и дендритов. Дендриты — многочисленные короткие отростки нервной клетки, через которые в нейрон поступает входящая информация от других аксонов (через синапсы). Дендриты имеют разветвления (dendron по-гречески - дерево), их количество зависит от выполняемой нейроном функции, в среднем — 5-7 штук. Средняя длина дендрита — 2 микрометра (одна тысячная миллиметра)

Аксон — самый длинный отросток нейрона. Может достигать 1 метра (!) в длину (сравните с длиной дендритов). Поговаривают, что у жирафов побольше (до 4 метров). Как правило, один, но бывают исключения. По аксону передается возбуждение от одного нейрона к другому (там его уже ждут дендриты, мы помним) или к клетке-исполнителю (мышечной, например). Между телом нейрона и аксоном находится аксонный холмик - «триггерная зона», место, где «накапливается заряд» (формируется потенциал действия) и, если «заряд» достигает определенной величины - нервный импульс движется по аксону. В конце аксона находятся терминали — разветвления, посредством которых (через синапс) импульс передается на дендриты или клетки-мишени. Аксоны зачастую покрыты миелином — своеобразная «изоляция», оболочка, позволяющая нервному импульсу двигаться в разы быстрее, чем по немиелинизированному волокну.

•Тело аксона и дендриты образуют серое вещество мозга, аксоны — белое (т.к. покрыты миелином)

•У мужчин больше серого вещества, у женщин - белого

•В нашем организме, по разным данным, около 80-90 миллиардов нейронов (примерно столько звезд в млечном пути). Не переживайте, что много, у осьминога — в три раза больше.

•Терять нейроны мы начинаем примерно с 20 лет. К пожилому возрасту мы можем потерять до трети своих нейронов (запрограммированная смерть (апоптоз), гипоксия, заболевания, токсины)

•Таки да, новые нейроны у взрослого могут образовываться — это называется нейрогенез (тема относительно новая и крайне интересная)

Если понравился пост - можно подписаться. Если не понравилось - подписываться не нужно.

Хорошего тебя дня, Пикабушник!

Всем привет. Думаю, ни для кого не секрет, что основная причина смертности во всем мире – это сердечно-сосудистые заболевания. Роль стресса и тревоги в развитии заболеваний сердца очень высока, а уж в 2020 году, срежиссированном одним известным американцем, проблема становится максимально актуальной.

Если вы слишком напряжены и заняты для того, чтобы выкроить время для похода в зал или следования плану правильного питания, медитация – простая вещь, которая поможет успокоить истощенную нервную систему и сохранить здоровье сердца.

В июне 2020 года в Американском журнале кардиологии было опубликовано интересное исследование.

Изучены данные 61 267 (прекрасная выборка) взрослых, участвовавших в опросе о здоровье с 2012 по 2017 год, в том числе 5851 человек (9,6 %), которые сказали, что практиковали медитацию. Эти опросы затрагивают широкий круг вопросов о здоровье, в том числе о том, медитируют ли люди.

По сравнению с людьми, которые не медитировали, те, кто медитировал, имели много преимуществ для здоровья сердца, в том числе:

-на 35 % ниже риск высокого холестерина

-на 14 % ниже риск повышения артериального давления

-на 30 % ниже риск сахарного диабета 2 типа

-на 24 % ниже риск инсульта

-на 49 % ниже риск ишемической болезни сердца

Цифры, нужно сказать, впечатляющие. И это мы не говорим о снижении уровня тревоги и стресса. Еще один плюс – медитацию могут практиковать люди, которым по тем или иным причинам недоступны физические упражнения

Ну и главное: нам не нужно много модного оборудования, денег или времени, чтобы попробовать. Скачиваем любое бесплатное приложение, выделяем себе 5-10 минут времени (для начала) и поехали. Главное – последовательность.

P.s. Мой первый в жизни пост на Пикабу (про сон) набрал больше тысячи лайков и сохранений, попал в горячее, познавательный и главный паблики ВК. Это невероятно приятно. Спасибо вам, пикабушники, вы классные)

P.p.s. Планирую писать здесь различные интересные и полезный штуки про здоровье и медицину. Можно подписаться, если есть желание, буду рад. Хорошего дня!

А есть на Пикабу люди, которые высыпаются? Думаю, немного, большинство людей не довольны качеством своего сна. У всех на то разные причины. Но вы наверняка замечали, что, при прочих равных, иногда просыпаешься на удивление легко и чувствуешь себя бодрым, а иногда голова настолько затуманенная, что нужен еще часок, чтобы прийти в себя. Есть тут маленькая хитрость, которой можно пользоваться.

Считайте сон не часами, а циклами.

Дело в том, что наш сон - нелинейный. Он состоит из циклов и фаз, как на картинке.

Есть фаза быстрого сна (REM-сон, быстрый сон, сон с быстрыми движениями глазных яблок - в это время нам снятся сновидения) и фаза медленного сна (NREM-сон, медленный сон, состоит из нескольких стадий)

Медленный и сменяющий его быстрый сон составляют цикл сна. Один цикл длится около 1.5 часов (может быть немного больше или меньше - зависит от индивида), затем все повторяется.

Так вот просыпаться гораздо легче в фазу быстрого сна, а если вас какой-то злодей растолкал в фазу медленного сна, или проклятый будильник зазвонил в это время - "прийти в себя" после такого пробуждения будет невероятно сложно.

Таким образом, чтобы облегчить себе пробуждение и сразу быть бодрым, как кролик из рекламы батареек, нужно попытаться подгадать время пробуждения к фазе быстрого сна.

5 циклов сна - оптимально (примерно 7.5 часов). Если вам нужно проснуться в 7:00 - ложитесь спать в 23:30 (плюс около 10 минут на засыпание). Именно ложимся спать, без смартфонов и сериальчиков перед сном.

Для правильных расчетов вам нужно будет понять, сколько длится именно ваш цикл сна, для этого придется на первых порах поэксперементировать со временем, "откалиброваться", так сказать.

5 циклов оптимально, но если у вас в какой-то момент нет возможности столько спать, вставать надо в 7:00, а от друзей вы вернулись в 24:00, вы уже знаете, что делать. 4 цикла х 1.5 часа = 6 часов.

Если вы ляжете в 1:00, а проснетесь в 7:00 будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем если бы легли в 00:20, например. Ну а в выходные можно себе позволить и 6 циклов)

Через непродолжительное время тренировок вы уже на автомате будете считать время сна циклами, а не часами.

Надеюсь, информация была полезной и интересной. Хорошего дня!