Gogelf

Итак, я решил пройти десятидневный курс випассаны. Это древнейшая техника медитации, которую преподают по всему миру. В том числе в России. Но я решил максимально вовлечься в процесс и полетел в Непал.

Мне хотелось чего-то максимально аутентичного, настоящего, без примеси коммерции и «туристического буддизма».

Непал сам по себе хорош в плане природы, а Покхара — тем более. Из города открывается вид на Гималаи с восьмитысячниками: Даулагири, Аннапурна, Манаслу.

Центр Випассаны в Покхаре считается одним из самых «чистых». Это один из центров, которые основал Гоенка. Здесь нет послаблений и попыток адаптировать технику под современный мир. Никаких «фильтров» и упрощений.

Еще одна важная штука - это четкий режим дня и дисциплина. Здесь реально соблюдаются все каноны:

• 10 дней тишины

• раздельное проживание мужчин и женщин

• жёсткий распорядок дня

• никакой связи с внешним миром

• никакой физической активности, кроме ходьбы.
  

  Это суровое погружение в себя, без компромиссов и уловок. Если ты пришёл сюда, значит готов встретиться с собой без поблажек.

  И еще один важный фактор - это небольшие группы. В других центрах, особенно в Индии или Таиланде, бывает много практикующих. Это создаёт эффект «лагеря». В Покхаре группа меньше, а свободного пространства больше.

Жизнь в центре: режим дня и правила

Распорядок здесь строго регламентирован. Вот как выглядит расписание типичного дня:

04:00 – Подъем (да, именно в это время, и да, это больно)
04:30 – 06:30 – Утренняя медитация
06:30 – 08:00 – Завтрак и отдых
08:00 – 11:00 – Медитация

11:00 – 13:00 – Обед и отдых

13:00 – 17:00 – Медитация

17:00 – 18:00 – Чайная пауза (по факту – ужин, но крайне скромный)

18:00 – 21:00 – Вечерняя медитация и лекция учителя

21:30 – Сон

Мужчины и женщины живут раздельно, между зонами есть границы, и любое взаимодействие запрещено. Разговаривать тоже нельзя – даже зрительный контакт лучше избегать. Это называется «благородное молчание».

Курс разделен на две части. В первые дни мы учимся концентрировать внимание на дыхании. В дальнейшем перешли к самой практике випассаны – осознанному "сканированию" собственного тела.

В центрах випассаны действует свой кодекс дисциплины. В нем мало пунктов: воздерживаться от убийства живых существ (даже насекомых), от воровства, лжи, всех видов сексуальной активности и принятия любых опьяняющих веществ.

Процессом руководит учитель. Раз в день у него можно спросить про медитацию все, что тебе непонятно. Также есть ассистенты. Это ребята-волонтеры, которые уже проходили курс и приехали помогать учащимся.

Первые два дня практики

Я сразу почувствовал, насколько непривычной будет эта жизнь. Ты приезжаешь в назначенное время, и первое, что ты делаешь - сдаешь свой телефон. Точнее, ты сдаешь вообще всё. Даже блокнот с собой взять запрещается.

По сути ты на 10 дней полностью обрубаешь свою связь с внешним миром.

Когда в первый раз прозвучал гонг на подъем в 4 утра, мне казалось, что я попал в пионерский лагерь.

На первой медитации я не мог сосредоточиться ни на секунду. Мы должны были просто следить за дыханием, но мой мозг саботировал процесс.

В ночь с первого на второй день у меня началась болезнь. Я даже не знаю, какая. То ли акклиматизация, то ли я схватил какой-то вирус.

Поэтому второй день был для меня самым сложным. Тело безумно ныло, аппетита не было вообще. К тому же я приехал с больным коленом, и сидеть в позе лотоса было некомфортно.

К вечеру мне стало полегче, и ассистент спросил меня:

Может, вы хотите бросить курс?

Но я решил остаться и пройти этот путь до конца.

День третий: первые эффекты

Мне стало гораздо лучше, я сидел уже более-менее спокойно. Зато мозг начал подсовывать кучу «обманок», всячески мешая сосредоточиться.

К примеру, я почувствовал какой-то запах. Например, ковра. И мозг тут же подбрасывает мне детские воспоминания.

Голова вспоминает то, что вообще нет смысла вспоминать. Она вспоминает то, что я давным-давно забыл. А мне-то наоборот надо перестать думать! Мне надо просто сидеть и наблюдать дыхание.

Еще один интересный эффект випассаны: я начал запоминать свои сны. К третьему дню мозг замедлился, пропал весь информационный шум. И в голове как будто освободился целый отдел :)

Сны я запоминал во всех мелких подробностях.

День четвертый: новый уровень сложности

К 4-му дню я был уверен, что почти привык. Но випассана подкинула нового «босса». Теперь нам не рекомендовалось менять позу.

С этого дня мы должны следить за всем телом, часть за частью. Для начала - найти макушку и почувствовать ощущение в макушке.

При этом нельзя заставлять себя чувствовать. Ты не должен «придумывать» ощущение или давать ему характеристику. Твоя задача - просто наблюдать. И это сложно.

Ты наблюдаешь макушку, бровь, вторую бровь, глаз, второй глаз, правое ухо, левое ухо, подбородок, и так далее. Во всех мельчайших анатомических подробностях.

А потом ты делаешь это в обратном порядке, снизу вверх.

Боль присутствовала всё время. И в дальнейшем мы учились ее «отключать». Поначалу казалось, что это невозможно. Но где-то к пятому дню я смог успокоить свое ноющее колено и поясницу.

День пятый: внезапное открытие

Так как из-за тишины и благородного молчания у меня обострились все ощущения, я начал как будто слышать и чувствовать абсолютно ВСЁ, что происходит внутри моего тела.

Например, я почувствовал все четыре удара сердца. Точнее, сокращение всех четырех камер во время удара. Это очень необычно :)

День 6-8: «как закалялась сталь»

На шестой день мы сидели, вообще не двигаясь. Потому что дальше нас ждало следующее испытание.

Как раз в этот период мне очень хотелось уйти и все бросить. Казалось бы, медитация - это про релакс. Но на самом деле ты вкладываешь очень много моральных и физических сил, чтобы неподвижно сидеть и час за часом сканировать свое тело.

С седьмого дня мы учились ощущать сплошной поток энергии через все тело. Подразумевалось, что к этому моменту ты уже проработал все свои триггерные точки, и тебя больше не беспокоит боль.

На восьмой день нам надо было «забраться» внутрь своего тела и тоже ощутить поток. Ты снова становишься собственным «рентгеном» и ощущаешь каждую клеточку своего тела, пропуская через нее мысленную энергию.

День 9: так вот оно что?

Ирония в том, что привык я к такой жизни только на девятый день. То есть, под конец медитации. У меня по-прежнему все ныло, но теперь я мог глубже погружаться в свои ощущения.

В этот момент нам как раз поставили новую задачу.

Мы должны были ощутить энергию, как маленькую капельку, спущенную сверху по позвоночнику.

Сначала я не смог продвинуться ниже позвонка L5, который у меня поврежден. Но на следующей медитации я смог ощутить полностью весь позвоночник: от шеи до копчика.

И это было прикольно!

День 10: конец молчания

В последний день количество медитаций сокращается. Остается всего 3 часовых сеанса.

Все остальное время ты свободен. Ты можешь общаться с другими людьми в общей зоне и делиться ощущениями и мыслями о практике.

Я познакомился со всеми своими «одногруппниками». Это были ребята из разных стран: Германии, Швейцарии, Нидерландов, Японии, Австралии. Это был очень интересный опыт общения:)

Было очень странно снова начать говорить. Даже собственный голос звучал непривычно. Очень интересные ощущения!

Что я вынес из випассаны

К концу курса я не стал другим человеком и не постиг нирвану. Но я понял несколько вещей.

Во-первых, наша привычка бежать от дискомфорта – это ловушка. Если просто дать себе возможность наблюдать за ним, без попыток избавиться, то его сила уменьшается.

Во-вторых, я научился концентрироваться. Спокойно думать. Не распылять свое сознание на тысячи вопросов в голове, а сосредотачиваться на одном. Это очень полезный скилл, как оказалось:)

И в-третьих, мой мозг наконец-то нормально отдохнул без информационного потока. Потому что выходные и отпуска вовсе не означают, что тебя не будут атаковать рабочие чаты, бытовые задачи и куча других дел.

Если вы когда-нибудь задумывались о випассане, но боялись попробовать – не бойтесь. Это сложный, но очень ценный опыт, который может многое изменить в восприятии себя и мира.

Как мы решили 8-летнюю проблему меньше, чем за год

Пришло время нового кейса! На этот раз к нам обратились собственники одного «проблемного» помещения, которое безнадежно простаивало в течение нескольких лет из-за его существенных недостатков. Спойлер: эти недостатки в итоге превратились в преимущества. Но обо всем по порядку ⬇️

Итак, помещение располагается на 4 этаже здания в центре города. И все бы ничего, но оно очень темное. Достаточно большая площадь и глубина не спасали положение, поскольку арендаторы, видя внутри сумерки, просто разворачивались и уходили.

Помимо тусклого освещения, там был еще один нюанс: мы работали с одним из 2-х собственников этажа, а вторая половина принадлежала другому лицу вместе с местами общего пользования. Поэтому второй собственник хотел сдавать свою часть вместе с коридорами, за которые никто не хотел платить 🤷‍♂️

До нас с этим помещением работали другие агентства, но никто не мог ничего сделать, потому что см. выше. Мы пошли другим путем и решили, что нужно сдавать сразу ВСЁ целиком, вместе с коридорами, и убедили второго собственника работать с нами. А затем принялись за разработку концепции.

Мы проработали разные варианты: мебельные салоны, развлекательные комплексы, сауны и бани, а также предложили это помещение крупным сетям коворкингов, как российских, так и международных. В предложение мы включили большую витражную зону с хорошим освещением и открытые террасы, которые стали изюминкой помещения

Одна из сетей коворкингов заинтересовалась объектом, и в результате оно идеально им подошло. Центр города, террасы, общие зоны пользования, ресепшн — каждая деталь была распланирована и продумана в новой концепции здания

👉 Мораль: даже самое, казалось бы, безнадежное помещение можно сделать доходным, достаточно взглянуть на него с другой стороны и уделить внимание разработке правильной концепции под определенные задачи. И тогда проблема, тянущаяся 8 лет, может решиться всего за 9 месяцев

Ставьте лайк и записывайтесь на консультацию, если хотите задать вопрос!

Продолжение фоточек из Ташкента.

Такие машинки там везде. Вообще куча Шевроле

Легкий когнитивный диссонанс все время. Русская, узбекская, английская речь. Плюс пишут транслитерацией постоянно :)

Это в зоопарке рыбки

Упрт рклм

Это дверь на входе в классное место. Там открытый двор, а по периметру двухэтажные помещения. На 1 этаже лавки художников, а на 2 этаже они живут. Лавки, они же мастерские. Так что ты заходишь, отрываешь человека от работы и что-то покупаешь :)

Как раз недавно наткнулся на поговорку, что обычное дерево пускают на доски, а изогнутому дают расти. И тут такое :)

Ну куда же без этого. Присел.

Цель визита выполнена

На заднем фоне монументальное, на самом деле, сооружение, называется "Центр исламской цивилизации". Вот так вот круто. А еще воду можно пить из-под крана, так как она течет из какой-то горной чистой реки.

Это рисунок одного из художников. Очень крутой, как по мне.

Это просто показалось атмосферным. Место, где делают лепешки.

Ну и всё. Валим в Москву, а потом домой в Екат :)

Это я прилетел в 3 ночи. В Ташкенте нет ночных клубов, весь город спит

Ниже памятник Тамерлану, Амир Темуру.

Тут просто дерево прикольно решило расти само в себя

Усадьба Романовых

Размер листика

Дерево офигенных размеров

Тут видно телебашню и кабинку фуникулера. Весьма ссыкотно выглядит :)

Тут прикол в том, что столики находятся на постаменте, который медленно двигается по кругу. Это ресторан наверху телебашни.

Порции просто невероятно большие. И все это стоит, типа 300 рублей на наши деньги

Тэк, место для фото закончилось. Сейчас еще второй пост сделаю

Банковская карта Узбекистана.
Итак, инструкция:
Поменял рубли на доллары в Москве. Совкомбанк на Домодедовской.
Летел из Москвы, 4 часа. Узбекскими авиалиниями. Все удобно, кормят, фильмы, наушники.
По прилёту сразу слева от паспортного контроля обмен валют.
На дату вылета надо посмотреть курс, у меня попался самый лучший, 10,960 сум за 1 доллар.

Получаем сумы, идём в центр зала, покупаем симку. Вставляем в телефон.
Заказываем Яндекс-такси, оплата наличными, до отеля. Бомбилы традиционно в 4 раза дороже.
Регистрируемся, сразу просим квиток о временной регистрации.
Идём в банк. Я ходил в тот Капитал банк, который рядом с центральным: Оперу АКБ Капиталбанк
ул. Матбуотчилар, 32, Ташкент
yandex.ru/maps/org/operu_akb_kapitalbank/172260929323.
Говорим, что нужна Виза, местная Хумо и Мастеркард. Если нужны только доллары, то только Виза.
Я завёл местную на местный номер телефона, который купил в аэропорту. По вылету надо поменять там тариф. Я купил Ucell, при вылете в Россию надо через приложение выбрать Start10, он стоит 1 доллар в месяц. И ещё отменить весь роуминг, и подключить только Full Roaming.
А международные отлично подключились на Тинькофф
Платим за каждую международную в кассу по 25,000 сум, за местную 10,000. Просим, чтобы местную сделали побыстрее. И уходим.
На следующий день после 14 надо прийти в отдельное окно для выдачи, забираем карты. Там ставите при операторе пин-код и все, можно пользоваться.
В принципе по картам это все, что нужно сделать.
Рекомендую поставить приложение Капитал-Банк и Апельсин. Через них можно гонять деньги с российских карт.

Как понятно из текста, у меня теперь есть карта, которой можно оплачивать зарубежные услуги. Если кому что надо, готов помочь за небольшую комиссию.
Пишите korko_george.

Особенности, еда:
Теперь местные особенности.
Есть 2ГИС карты, но информация везде неточная. Есть Яндекс и Гугл. По всем можно сверяться.
Еда везде местная весьма вкусная, как и фрукты-овощи. Порции огромные, так что для начала можно заказывать 0,7 или 0,8 порции (есть в меню).
Понравилось тут: Столовая
Узбекистан, Ташкент, 5-й проезд Заркайнар, 7.
И тут: Среднеазиатский центр плова Besh Qozon
Узбекистан, Ташкент, улица Ифтихор, 1.

Сувениры:
На рынках можно посмотреть подарки. Везде смело можно предлагать -25% от цены. -20% - -15% сойдётесь.
Я нашёл отличного продавца на рынке Чорсу: 41.324940, 69.234011. Сувениры прямо на углу. Очень вежливый и приятный. Скажите, что от Георгия, он порадуется :)

Время работы:
В основном все, включая музеи и банки, работает до 17. Поэтому стоит вставать рано, делать первый заход, потом в гостиницу на самую жару, потом второй выход, уже до вечера.
Многие достопримечательности не работают или ремонтируются. Этого тоже не видно на карте.
Телебашня прикольная, можно сходить в ресторан наверху, там подиум поворачивается.

В общем за 2-3 дня можно сделать дело и отлично провести время. Если поедете в Самарканд и Бухару, то времени надо сообразно больше.

Хорошего путешествия.

Стрит-ритейл: покупка, продажа, аренда 🔥

В прошлом посте мы поговорили о плюсах и минусах стрит-ритейла, а сегодня коснемся этой темы чуть глубже, с точки зрения работы с форматом.

Мы с командой осуществляем сопровождение сделок, связанных с покупкой/продажей объектов стрит-ритейла, занимаемся подбором с любой стороны, помогаем арендаторам и арендодателям найти друг друга.

Наши услуги могут быть особенно полезны:

Собственникам помещений

Работа с брокером существенно облегчает процесс поиска арендаторов. Допустим, у вас в собственности есть торговая точка на первом этаже жилого дома. Вам нужно посадить туда арендатора, и желательно — надежного, платежеспособного и сетевого.

И тут мы сталкиваемся с проблемой: у многих ритейлеров разветвленная система управления, и до административного директора сети бывает сложно достучаться, а помещение тем временем будет простаивать.

С нами этот вопрос можно решить гораздо быстрее, поскольку у нас есть контакты большинства директоров сетей, и это позволяет оперативно получать от них обратную связь и делать предброкеридж — то есть выяснять, кто
из арендаторов заинтересован в объекте, и переходить к переговорам.

Инвесторам

Помните, в прошлом посте мы говорили о том, что место — определяющий фактор успешности стрит-ритейла, и что центр города еще ничего не значит? К нам обращаются инвесторы, которые хотят вложиться в ликвидное помещение, и мы помогаем им избежать подобных ошибок.

Мы занимаемся подбором ТОПовых объектов с лучшим трафиком, которые 100% будут доходными. Например, можем найти помещение на окраине города прямо рядом с конечной станцией, где ежедневно выходит огромное количество людей. Такие объекты могут стоить дороже, чем в центре города, поскольку трафик возле них будет в 4 раза выше.

Когда к нам поступает запрос на подбор, мы анализируем рынок, обращаемся к коллегам-брокерам, у которых тоже есть свои базы. Но иногда самые крутые помещения бывают уже кем-то заняты. Тогда мы ведем переговоры с существующим собственником, предлагая ему сумму чуть выше рынка. В большинстве случаев инвестор слегка переплачивает, но получает объект, который никогда не будет простаивать.

Хотите обсудить ваш запрос? Welcome на консультацию! ;)

Стрит-ритейл VS Бизнес-центры: плюсы и минусы

Пришло время поговорить о следующем формате коммерческой недвижимости: стрит-ритейл. Это магазины с отдельным входом на первых этажах жилых зданий.

Самый важный параметр стрита, от которого зависит буквально ВСЁ — это место. Ведь как правило речь идет о торговых точках (магазинах, пекарнях, кофейнях), а значит — чем выше там трафик, тем больше может заработать арендатор, и тем ликвиднее объект.

И здесь мы сталкиваемся с одним великим заблуждением: люди часто ошибаются в оценке и считают, что если объект находится в центре города — значит там все круто, трафик льется рекой, а за ним в карман плывут деньги.

На деле есть примеры, когда два помещения в одном доме могут разительно отличаться по цене, даже если это центр. Хитрость в том, что одно из них находится за углом, и люди туда просто не доходят. Поэтому грамотные арендаторы всегда считают трафик, и только после этого принимают решение о заселении.

Преимущества формата:

➕Стрит-ритейл уникален. Бизнес-центр растет в высоту, и там много однотипных помещений. Торговые точки с отдельным входом уникальны по расположению. Они позволяют «отгородиться» от конкурентов как минимум за счет входной группы, оформив ее по своему усмотрению.

➕Стрит-ритейл не облагается повышенным налогом в отличие от бизнес-центров, где его платят даже ИП. В этом смысле содержать помещение на 1 этаже жилого дома гораздо дешевле.

➕Независимость. Отдельный вход позволяет иметь круглосуточный доступ к помещению, а значит — не нужно подстраиваться под чей-то график работы, согласовывать занос мебели и т. д.

А теперь о минусах:

➖Легко прогадать с местом. Какую бы цену аренды не выставил собственник, если там никто не ходит — арендаторов ждать не стоит.

➖Зависимость от трафика. Если по иронии судьбы рядом начался ремонт дороги, это напрямую повлияет на работу точки.

➖Управляющая компания не убирает на крыльце, не охраняет, не предоставляет дополнительный сервис. Ты сам по себе в эксплуатационных вопросах.

В следующем посте я расскажу о том, как мы можем помочь с подбором/продажей объектов стрит-ритейла для арендаторов, инвесторов или собственников.

Ставьте 🔥, если было полезно!