4 поста
3 поста
Друзья, я не претендую на научные знания и изыскания. Я просто делюсь своим спортивным опытом и знаниями. Надеюсь вам поможет и вы найдете что-то новое.
В этом сезоне 4 старта и в каждом - призовое место, а то и несколько. ни одного старта без медали.
В следующем сезоне буду готовится на Россию.
Совсем недавно прошел один из крупнейших фестивалей спорта Мастера спорта, где участвовала и я в категории фитнес-бикини.
Соревнования проходят для спортсменов старше 35 лет и важны не только важны для возрастных спортсменов, но и для мотивации всех людей и особенно молодежи, в условиях современных реалий.
Увидеть такое соперничество, такое великолепие и такую жажду победы вдохновляет молодых людей на более активный образ жизни.
На лице каждого спортсмена было видно, как они наслаждаются конкуренцией и стремятся к лучшим результатам.
Ведь возраст не в годах, а в душе!
Новый вид соревнований: 6 упражнений 2 минуты выполнения , 2 минуты отдых !
Очень тяжелый и зрелищный вид. По нему уже проводятся чемпионаты России с получением спортивной квалификации до Мастера спорта.
Подробнее про упражнения можно посмотреть тут
Очень удивилась, когда наряду с большими накаченными спортсменами увидела мужчину в возрасте с тростью. Заряд его мотивации и воли к победе поразил (он на первом фото).
Соревнования включали несколько упражнений друг за другом с минимальным отдыхом: бег, становая тяга, зашагиваине на опору, скакалка, велотренажер.
Как оказалось очень тяжелый!! Много возрастных спортсменов.
Очень мотивирует!!!
И конечно, куда без Мотиваторов на фестивале Мастера спорта
Занимайтесь любимым делом и будьте здоровы!
⭐ Cпортсменка Fitness Bikini IFBB, многократная призерка Российских соревнований 💯
❗ Здесь я рассказываю про подготовку, питание, мотивацию и многое другое 👉 https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka
Делюсь опытом, тренируюсь и мотивирую 👉 https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka
Занимаясь фитнесом, многие люди хотят увидеть результаты своих тренировок как можно скорее. Но какие типы тренировок лучше всего помогают изменить физическую форму и состав тела?
Делать кардио до тренировки или после тренировки, или в разные дни?
На самом деле вопрос этот не изучен и данные разных исследований дают разные результаты, однако в следующем исследовании, на мой взгляд, все более-менее логично.
Участники были разделены на три группы:
В первой группе участников тренировки на силу и выносливость проводились в разные дни. То есть в один день чисто силовая тренировка, в другой день число тренировка на выносливость (далее кардио). Объем нагрузки во вех группах был одинаковый.
Во второй группе – сначала было кардио, а затем силовая тренировка в один день.
В третьей группе – сначала силовая тренировка, а потом кардио в один день.
По итогу эксперимента все участники показали увеличение силы и показателей выносливости (МПК). Но лучше всего результаты показала 1-я группа, которая делала кардио и силовые в разные дни.
Что касается состава тела, то только первая 1-я группа достоверно снизила процент жира в организме (как это не странно).
Исследование показало, что все типы тренировок на силу и выносливость могут привести к увеличению физической формы и мышечной массы, но только тренировки на силу и выносливость в разные дни приводят к снижению жировой массы. Поэтому, если ваша цель - сбросить вес и снизить жировую массу в организме, следует выбрать именно этот тип тренировок.
Вот краткие ответы на несколько вопросов:
Почему так яркий макияж и загар? Макияж сделан для выступления на сцене, чтобы его можно было увидеть издалека. Загар - это обязательное правило для участия в соревнованиях.
Почему у многих девушек лица похожи на мужские? Во время сушки, когда процент жира на коже минимальный, лицо может выглядеть таким, как будто на нем нет жира, что делает череп более заметным. В повседневной жизни у всех лица выглядит обычно.
Зачем мне это нужно? Я занимаюсь тем, что люблю делать. Я не ищу наград или популярности, но, конечно же, их наличие приятно. У каждого человека есть занятие, которое приносит ему удовольствие.
---
Атмосфера подготовки спортсменов на Кубке московской области по Бодибилдингу и фитнесу
Фотографии, сделанные за сценой, могут быть так же важны, как и те, которые сделаны во время соревнований. За сценой мы можем увидеть настоящую эмоциональную сторону фитнес-соревнований, когда спортсмены готовятся к выходу на сцену и переживают нервозность и напряжение. Кроме того, за сценой можно увидеть дружескую атмосферу, которая царит между участниками соревнований и их тренерами, что показывает важность поддержки и взаимопонимания в этом виде спорта.
⭐⭐⭐ Совсем скоро новое мои видео и фото с Кубку московской области по Бодибилдингу и фитнесу
--
Делюсь опытом, тренируюсь и мотивирую 👉 https://www.youtube.com/@FitnessNatalinka,
