Повторяем этот рацион в течение 6 дней.
Употребляйте много воды, чай и кофе без сахара, разрешается еду подсаливать.
Голод переносится хорошо — еда через каждые два часа.
Сложно вынести только первый день, затем организм втягивается.
Как альтернативу можно заменить:
12:00 плавленный сырок с чаем
14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба
20:00 стакан кефира,томатного сока.
Я повторяю этот рацион с дополнениями 7 дней, ем по приведенной схеме 2 недели и 2 дня, с перерывами однодневными на поесть вечером орехов, попробовать варенье, съесть кусочек, именно кусочек, жаренного мяса и прочих съедобных утех, по чуть-чуть. За это время с меня истаяло 2,5 кг, но истаяло необычно - похудели ноги, спина, лицо осунулось немного, хотя на протяжении жизни я неоднократно худела и в первую очередь сильно худеет лицо. Пока могу сказать, что нашла для себя возможность почти ничем не жертвуя, без дрожащих от голода рук и головной боли, без постоянного насилия над собой, комфортно худеть. Намеренна продолжать. Теперь о моём опыте, дополнениях и уточнениях – питание чревато запорами, поэтому их нужно предотвращать – пить Mg воду, напр., пить слабительное; я стараюсь не есть молочное – у меня нет аллергии, просто решила разгрузить организм, раз пошла такая пьянка. Уточнение - я начинаю есть в 11-00 - 12-00, ложусь спать в 1 час ночи, так у меня устроен распорядок дня, поэтому приёмов пищи 5, а не 7. Ем так – яйцо, курица или рыба, яблоко, плавленый сырок заменила на сыр, посчитала, что сырок гадость), стакан томатного сока в 8-9 часов.
Зная, как хочется похудеть не прилагая больших усилий, надеюсь, что кому-то мой опыт будет полезным. Здоровья и стройности всем!