41 БАД через 2000+ мета-анализов: показываю, что работает, а что выкидывает ваши деньги в унитаз
Полгода назад я понял, что хочу в анализ данных. Курсы, pandas, первые графики на коленке. Но каждый новичок упирается в вопрос: что анализировать, чтобы это не был очередной «Титаник»?
Тему мне подкинул собственный кошелёк. Год назад я купил ежовик гребенчатый — «гриб для ума и нейрогенеза». Пятьсот рублей, ноль эффекта. А когда полез проверять — ноль мета-анализов на людях. Вообще. И тут щёлкнуло: вот он, мой датасет. Рынок, где люди несут миллиарды за то, что наука давно закрыла в архив.
Что я делал и где накосячил
Первая версия анализа была наивной до стыда: я просто считал публикации в PubMed. «Железо — 6879 публикаций, ого». Потом выяснилось, что в эту цифру попали корма для животных и промышленные сплавы с железом. А в глицин — куриный комбикорм. Серьёзно, у меня теперь в коде постоянный фильтр от сельхозпродукции.
Дальше учился спрашивать честно: запрос «вещество + конкретный исход» (сон, память, иммунитет), отсечение ветеринарии и промышленности, учёт только РКИ и мета-анализов. По каждой добавке читал топ-2 мета-анализа и ставил вердикт вручную: работает / зависит от контекста / не подтверждено.
Потом добавил цены: Wildberries, 70 товаров, пересчёт в рубли за месяц при дозировках из исследований. И ClinicalTrials.gov — проверяют ли добавку на людях прямо сейчас.
Что получилось (41 добавка)
— Цена и наука почти не связаны (корреляция −0.34). Кофеин, 266 ₽/мес, — одна из самых изученных молекул в истории. Пикногенол, 1718 ₽/мес, — «не подтверждено». — У 19 добавок из 41 — ноль активных испытаний. ГАБА, ежовик, валериана: наука закрыла дела годы назад, продажи идут как ни в чём не бывало. — Спорт: 2 из 2 работают (креатин, бета-аланин) — там результат меряется секундами, не сжульничаешь. Когниция: 8 из 25 пустышек. Иммунитет: ноль «работает». — Самый честный вердикт — «зависит». Магний, D, B12, цинк отличны ПРИ дефиците. Без дефицита — дорогие витамины для унитаза.
Работает: креатин, кофеин, мелатонин, бакопа, омега-3. Пустышки: ежовик, ГАБА, гинкго, ресвератрол, пикногенол.
Зачем я это публикую
Буду честен: это моё портфолио. Весь путь я упаковал в интерактивный сайт: 41 карточка с вердиктом, ценой за месяц, дозировкой и блоком «осторожно», сравнение любых двух добавок, карта механизмов (почему креатин работает, а ежовик нет):
Код, парсеры и сырые данные открыты: любой может пересчитать и поспорить со мной цифрами. Если кто-то найдёт ошибку в данных — буду счастлив вдвойне: значит, проект живой.
Дисклеймер: я не врач, и это не медицинская рекомендация. Болезни, беременность, лекарства — сначала к врачу. Дефицит определяется анализом, а не самочувствием и не этим постом.
UPD: отвечаю на вопросы в комментариях.