Столетиями так называемые эксперты и мотивационные спикеры говорили нам, что мы должны победить врага, нызываемого "прокрастинация" любой ценой. Потому что если не победим лень, то мы не раскроем весь свой потенциал.
Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Но что мы делаем?
Каждый день мы пытаемся все больше и больше замотивировать себя, чтобы сделать все важные дела вовремя. Но вместо этого, мы витаем в облаках и ругаем себя за лень.
Есть ли какое-то объяснение лени, кроме недостатка силы воли и мотивации? Есть. Вот что ученые недавно обнаружили.
В 2018 команда ученых провела исследование, чтобы определить разницу между головным мозгом людей, которые борятся с прокрастинацией и тех, кто нет.
Чтобы сделать это, исследователи наняли 264 участника для выполнения определенных заданий и после этого были проведены их МРТ головного мозга.
Результаты были поразительны.
И
сследователи обнаружили, что больший объем миндалевидного тела у участников, которые прокрастинировали, чем те кто были склонны действовать.
Более того, ученые обнаружили у прокрастинаторов более слабые связи между миндалевидным телом и передней корой головного мозга, которая также отвечает за самоконтроль и регуляцию эмоций.
Удивительные открытия нашли нейронаучное объяснение термину психологии "угон миндалины".
В понимании Леймана, в напряженные дни, которые вызывают воспоминания негативного опыта, миндалевидное тело вызывает реакцию "бей или беги."
Это заставляет наш мозг думать о долгосрочных последствиях наших действий и ведет к тому, чтобы избежать важные задания, так как это воспринимается как угроза нашей безопасности.
А как вознаграждение за то что мы избежали опасности прокрастинируя, мы чувствуем себя лучше и чувствуем облегчение.
Но это не длится вечно.
Рано или поздно, негативные эмоции снова заполнят наше сознание - скука, сомнение, стресс и т.д. И чтобы справиться с этим, мы продолжнаем ничего не делать до последней минуты дедлайна.
Это порочный круг: избегаем негативных эмоций и вознаграждаем себя прокрастинацией, что превращается в зависимость.
Но для нашего мозга это вопрос жизни и смерти.
Прокрастинация — лишь синдром. Страх — корень причины.
По определению, лень— это неготовность тратить или использовать энергию.
И в корне этого кроется страх: не недостаток мотивации или силы воли.
Прокрастинация —это просто одна из стратегий мозга, чтобы избежать мнимой опасности.
Чтобы бороться с этим представьте самый худший сценарий, который с вами произойдет, если вы что-то сделаете. И успокойтесь.
Глубоко вдохните, почувствуйте свой страх и решайтесь.
Источник: мой телеграм канал: @kotkvadrat
