Сразу скажу — мой опыт строго субъективен. Я просто делюсь теми способами, которые помогли конкретно мне.
Итак, погнали.
Началось все ещё в далёком 2019 году.

Тогда, по-моему, еще не было даже понятия думскроллинг, но чекал новости я практически 24/7.
Каждый кашель, будь то мой или в общественном транспорте, вызывал у меня практически панику.
Так началось моё знакомство с тревожной. В принципе, я и с детства был не особо спокойный парень. Но после событий 24 февраля всё стало ещё хуже.

Но это все лирика, причины, так сказать.
Итак, что же я сделал для того, чтобы помочь конкретно СЕБЕ.

— Полный отказ от алкоголя. Надеюсь, все мы знаем, что алкаха это очень сильный депрессант. Да, бухнуть помогает, но конкретно на пару часов, не более. Ну это если не уходить в запой. Но это совсем другая история.

— Научился практически контролировать и купировать панические атаки.

Здесь мне помогли техники дыхания из интернета. Если "вкрации", то при чувстве что накатывает, делаю глубокий вдох, считая до 5, а потом медленно выдыхаю. Работает практически 100%

— Пью феназепам. Это рецептурный препарат, некоторые аптеки отпускают его так. Есть безрецептурные аналоги. Купить можно, короче. Главное не выглядеть как торчок. Как и сколько его принимать писать не буду, тут лучше советоваться с врачом.

— Почти полный отказ от дрочки. Тут без рофлов. В прямом смысле. Попробуйте неделю-две не фапать. Хз как это работает у женщин, правда :)

Вот как-то так. Сейчас живу практически спокойной жизнью. Накатывает иногда, да. Но терпимо.

Спасибо за внимание.

Телеграммов не рекламирую :)

Ps админ, верни минусы