У меня 2 группа инвалидности по психике, и один из неприятных симптомов это мутная голова в течении большей части дня, сонливость. К вечеру бодрость и к ночи совершенно невозможно уснуть. В общем я активно интересуюсь препаратами, которые могли бы все поменять, так чтобы ночью спать, а днем нормально бодрствовать и быть работоспособным.
Так что когда на глаза попалась тема с ноотропами - я был взбудоражен. В итоге собственноручно проведенных исследований выяснилось, что нормальных препаратов, которые вот так вот могли бы мне помочь еще не изобрели.
Так вот а теперь про пост. Многие в комментариях этому посту пытались понять, а что так чувак форсит копеечный препарат? Может пиарит свой тг/вк? Вроде ссылок на них не обнаружено - или я был не внимателен. Но манера письма, стиль мне показались удивительно знакомыми. Я побежал проверять и, о чудо, я оказался прав. Не буду публиковать ссылку (не знаю разрешено ли это здесь) так-то я новичок на пикабу, так вот кину скрин с хабра
Тут этот товарищ совершенно не стесняется
Так вот дело не ограничивается рекламой канала - чувак, аккуратно (или нет) рекламирует бад МайндБустер! И да, я в радостном порыве повёлся на эту статью (Хабр уважаемый ресурс же) И купил это говно за 3990 (а у меня пенсия чуть больше 10000, плюс Реагила, которую пьет моя жена от биполярки стоит 4500) Короче эффект от этих чудо таблеток - нулевой. Только зря потратил кучу денег. В общем это предупреждение всем неосторожным - не ведитесь на говно - чувак мягко стелет да жестко спать будет. А я остаюсь на схеме кветиапин + амитриптелин, которую мне выписали умные и образованные врачи в ПНД, которые не зря получают свою зарплату.
В самом начале пути прокачки мозга я ориентировался на поиск практически суперсекретных формул) Однако за 10 лет тестов разных добавок и препаратов в поле зрения периодически попадали растительных добавки. Насколько они эффективны и на что реально могут влиять — об этом и пойдет речь в материале.
На связи RISE: сообщество, в котором участники делятся своим опытом о повышении продуктивности. Поведенческие методики, стеки ноотропных, растительных, витаминных комплексов обсуждаются в том числе. Конечно, закидывая все подряд продуктивность не поднимешь. Но разобравшись с принципом действия конкретных добавок, можно взять от них максимум потенциала.
В чем смысл растительных добавок для мозга?
Чаще всего их действие менее выражено, чем у фармы. Эффект не наступает быстро, но и побочек меньше. Вместе с этим, растительные элементы работают как с обеспечением питания для мозга, так и с легкой стимуляцией ЦНС. Но пожалуй, прежде чем говорить про конкретные травы, важно понять, как именно работает мозг.
Принцип запуска продуктивности
Примерно так выглядят процессы, протекающие в мозге прямо в эту секнду. И то, это именно те процессы, на которые мы можем как-то повлиять добавками или ноотропами
Продуктивность держится вокруг плеяды процессов, протекающих в мозге. Всё дело в балансе нейромедиаторов и гормонов. Здесь важен не пиковый выброс конкретного вещества, а общее соотношение между элементами. Это соотношение регулируется циклами самого организма, известными как ультрадианные ритмы, наличием питательных элементов для синтеза гормонов и нейромедиаторов, и общей работой сосудистой системы, чему способствует гинкго билоба.
То есть одной таблетки от всего и сразу не существует. Вместо этого есть отдельные инструменты, воздействующие на ту или иную систему, в зависимости от потребности человека. При этом, одним нужно больше компонентов, другим меньше, третьим вообще стабилизировать перепады между колебанием уровня гормонов, а не просто повысить дофамин в организме.
По сути, как синтетические препараты, так и растительные компоненты работают с конкретными процессами. Одни направлены на регулирование тонуса сосудов, другие на легкую стимуляцию рецепторов, третьи оказывают общий эффект, обеспечивая организм питательными элементами, которые расходуются буквально на всё. Из-за характера действия, уместно сравнить работу растительных добавок и фармы.
Растительные добавки VS фарма
Скорость и сила действия препарата всегда коррелирует с побочными эффектами и риском привыкания. Поэтому, от растительных добавок такого плана не стоит ожидать стремительного эффекта действия, как от фенибута или фенотропила. Но не будет и эффекта отмены, а курс можно завершить в любое время.
С другой стороны, растительные элементы действуют скорее через накопительный эффект. Они не исправят ситуацию сразу, а срабатывают только в перспективе, на долгих курсах.Так и работает мозг под ноотропами.
Из-за этой особенности растительных добавок и выраженного эффекта синтетических ноотропов иногда собираются комплексы препаратов, со схожим эффектом. Пожалуй, это наиболее оптимальный вариант не противостояния инструментов, а их уместного и грамотного синтеза.
Оптимальные растительные добавки для мозга
Ниже я подобрал три группы добавок. Они разделены на категории: для нейрогенеза, для мотивации и продуктивности и для защиты нейронов. Можно использовать растительные добавки одной группы, можно сочетать друг с другом элементы разных групп. Здесь уже выбор сугубо индивидуален.
Для нейрогенеза
Еще раз, эти элементы помогают именно росту нейронных связей. Ожидать от них буст работоспособности или прирост мотивации не стоит. А вот улучшение работы памяти, да, вполне. Этому способствуют:
Бакопа Монье. Работает с механизмами роста дендритов, а это основа для формирования более сложных нейронных связей. Благодаря им получается быстрее усваивать информацию и учиться новому. Как бонус обладает: антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами. Восстанавливает синаптическую активность.
Готу Кола. Активатор BDNF и NGF факторов, за счет чего используется в рамках терапии болезни Альцгеймера. Повышает трофику нейронов, влияя на деление нервных клеток, одновременно защищая их от гибели.
Растительные добавки для буста работоспособности
Что касается мотивации и работоспособности, то вот отдельный перечень компонентов. Они не столько заряжают мотивацией, сколько запитывают и нормализуют системы работы мозга.
Элеутерококк. Запускает механизмы повышения умственной и физической работоспособности. Ценится эффективностью снятия усталости. Ключевая особенность элеутерококка — увеличение функциональной продолжительности жизни организмов.
Родиола Розовая. Снижает окислительный стресс, выполняя нейропротекторную функцию. Благотворно влияет на сосудистую систему мозга, расширяет сосуды мозга и способствует нормальному току крови. Оказывает комплексный стресс-протекторный эффект, сохраняя продуктивную работу мозга.
Растительные нейропротекторы
Важно не только наращивать потенциал и создавать новые нейронные связи, но и оберегать уже созданные. А окислительный стресс — такая штука, что подтачивает наш организм фоново и практически постоянно. Ему противостоят:
Лимонник (он же шизандра). Ценен за счет содержания дибензоциклооктадиеновых лигнанов и специфических полисахаридов. Польза для ЦНС обусловлена нейропротекторным эффектом лимонника. Положительный эффект связан с улучшением работы связей, между микробиомом ЖКТ и мозгом.
Пикногенол. Добывается из французской приморской сосны. Ценен тем, что содержит 70% процианидина — мощного антиоксиданта. Вещество стабилизирует работу ЦНС, снижает окислительный стресс, устраняя причину глобальных когнитивных расстройств, таких как СДВГ. Бонусом, помогает нормализовать давление.
Есть ли смысл использовать растительные добавки?
Да, но эффект надо будет подождать. Но больший потенциал такие добавки имеют в синтезе с другими элементами. Та же бакопа и родиола отлично сочетаются с другими добавками, и раскрываются как в бусте продуктивности, так и нейрогенезе в целом.
Инструментов для повышения продуктивности существует много, и в статье описана лишь часть верхушки айсберга. Больше материалов вы найдете в нашем сообществе и группе ВК. Подписывайтесь, чтобы читать все самое интересное про мозг, нервную систему и биохакинг.
Янтарная кислота - разработка советских ученых, которую «замолчали» и несправедливо обошли стороной. А ведь этот ноотроп за 40 рублей действительно положительно влияет на мозг и организм в целом.
На связи RISE: сообщество про повышение продуктивности работы мозга. В этой статье поговорим про янтарную кислоту и ее ноотропные свойства, зачем она нужна была советским спецагентам и как ее лучше пить в наши дни.
Что такое янтарная кислота
Это органическое вещество, которое образуется в организме в результате метаболических процессов. Также янтарную кислоту (ЯК) получают электрохимическим восстановлением малеиновой кислоты (раньше делали из янтаря).
Немного интересной предыстории
В 1960-е годы в Калининграде профессор Мария Кондрашова, увлеченная вопросом биоэнергетики, провела множество исследований, в результате которых было доказано, что янтарная кислота усиливает обмен веществ в организме, насыщая его клетки кислородом. Вследствие этого работоспособность и выносливость организма значительно повышается, укрепляется иммунитет.
Новые исследования научной группы Кондрашовой к 1972 году успешно завершились и требовалось лишь разрешение Минздрава на выпуск ЯК в массы и для использования в медицине. Но перед стартом производства препарат полностью засекретили. Руководство КГБ решило использовать средство только в своих целях — для агентов, дипломатов, военнослужащих. Работники партии также закупали янтарку для банкетов, ведь после приёма можно пить практически не пьянея, янтарка «сжигала» алкоголь, поступающий в организм и отлично снимала похмелье.
Где используют сейчас
В химической промышленности янтарную кислоту применяют в производстве инсектицидов, красителей, лекарств, алкидных смол Эфиры используют в пищевой и парфюмерной промышленности.
Янтарная кислота является пищевой добавкой E363 (регулятор кислотности).
В медицинских целях янтарную кислоту используют как средство, снижающее гипоксию и улучшающее энергообеспечение и метаболизм тканей.
Про цикл Кребса и как работает янтарка
Янтарка является промежуточным продуктом в цикле Кребса и играет важную роль в энергетическом обмене клеток.
Если упростить, то цикл Кребса нужен для образования энергии и «дыхании клеток».
Состоит он из 8 циклов, в одном из этих циклов образуется янтарная кислота, как промежуточное звено.
Другими словами, Цикл Кребса участвует в производстве энергии -> происходят окислительные реакции, насыщение клеток кислородом и используется глюкоза. Цикл Кребса забирает энергию у производной глюкозы и одна из этих реакций создаёт янтарную кислоту.
Потребляя янтарку извне, мы пропускаем весь длинный процесс и напрямую бустим наши митохондрии энергией⚡️ Янтарная кислота является антиоксидантом направленного митохондриального действия. Активное окисление янтарной кислоты способно поддерживать высокую степень восстановления коэнзима Q10, тем самым постоянно защищает клетки от повреждений и играет важную роль в обмене веществ.
Что происходит с организмом
1. Стимулирование "клеточного дыхания", повышает устойчивость нейронов к гипоксии, вследствие мозг насыщаются кислородом и работает быстрее.
Янтарная кислота полезна для спортсменов, для разгона митохондрий и быстрого буста нейронов мозга.
Конечно, это не самый лучший и эффективный ноотроп, но я бы включил его в ТОП доступных и дешевых, потому что купить его можно в любой аптеке за 40-50 р, а факт повышения эффективности других препаратов делает янтарку весьма ценной.
Про дозировки и личный опыт
Давайте посмотрим поглубже, что там с улучшением эффективности препаратов.
Для этого пишу свой личный рабочий стек для продуктивности:
1. Витамин D + K2 (для всего, это иммунитет, кости, мышцы, энергия) - 4 капли
2. Лецитин для мозга и печени - 1 ст.л
3. Фенотропил для активации ЦНС - 100 мг/1 тб
4. Янтарка для серотонина и повышения эффективности фенотропила - 300 мг/1тб
5. Габа - 500 мг/1 капсула, ближе к вечеру, чтобы снизить психическое возбуждение и облегчить засыпание
Янтарку можно пить 3 раза в день по 1 таблетке, дозировка 500 мг, но 3 раз я обычно не пью, т.к ближе к вечеру предпочитаю разгружать ЦНС и отдыхать. Янтарка штука ситуативная, кто-то пьёт её курсом по 30 дней или вовсе по полгода. Я лично применяю её, когда предстоит много умственной или физической активности.
За счёт того, что янтарка улучшает метаболизм и повышает процессы детоксикации, с ней можно тестить разные ноотропы и добавки, но в пределах разумного, конечно. Побочных эффектов от янтарки для себя я не нашёл.
🤔С чем ещё хорошо сочетать янтарку?
DMAE - тоже хорошо работает, но больше как накопительный эффект, поэтому чувствуется не сразу
Бакопа Монье - улучшает концентрацию, крутой элемент для создания нейронных связей.
Мексидол - улучшает кровоснабжение, хорошо стимулирует работу мозга.
5 HTP - прекурсор серотонина, повышает настроение, даёт энергию Про лучшие стеки для продуктивности писал тут.
🙅♂️Противопоказания:
Янтарку не рекомендуется пить, если у вас повышенная кислотность, язва, гастрит.
Чтобы проверить свою кислотность, есть примитивный тест, не 100 %, конечно.
Если вы не морщитесь при употреблении кислых продуктов, кислотность низкая. Но лучше конечно это уточнить у врача.
Не супер средство, но…
У янтарной кислоты много свойств, и спектр применения у неё даже шире, чем у ноотропов. К сожалению, новых исследований про янтарную кислоту не так много, но предыдущие достаточно исчерпывающие и показывают эффективность в медицинской практике. В США янтарку принципиально не признают и исследования на её счёт не проводят.
Для себя открыл янтарную кислоту недавно и не ожидал от неё многого, тестил отдельно от других препаратов и добавок и ощутил эффект на второй день, когда было овердофига умственной работы, от которой плавился мозг. Янтарка подействовала как глоток воды во время жажды, взбодрила, дала энергию для нейронов и убрала «мозговой туман». Поэтому по своему опыту скажу, что даже дешевые добавки или ноотропы могут быть эффективны.
Еще больше интересного вы найдете в нашем сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Там публикуем ежедневные интересные статьи по добавкам, ноотропам, обзоры исследований и личный опыт участников.
Многие считают, что глицин это плацебо и принимают его за пустышку. Другие наоборот надеются, что глицин поможет при проблемах с памятью, и сон наладит и тревожность снимет, да и стоит в аптеке копейки. Но как глицин работает на самом деле и что из этого правда, а что ложь?
В 1924 в Лондоне выделили глицин из продуктов гидролиза желатина. В следующем году два лабораторных синтеза глицина были опубликованы в журнале Organic Syntheses. В последующие 30 лет были идентифицированы дополнительные биологические источники и разработаны лабораторные синтезы.
В 2006 году глицин произвёл фурор в новостях. Ученые из Космического центра НАСА обнаружили глицин в частицах кометы, которые были возвращены на Землю космическим кораблем Stardust. Это открытие подтверждает мнение некоторых учёных, что биологические строительные блоки могли прийти на Землю из космоса.
Открытие глицина в комете подтверждает идею, что фундаментальные строительные блоки жизни преобладают в космосе, и усиливает аргумент о том, что жизнь во Вселенной может быть обычной, а не редкой
доктор Карл Пилчер, директор НАСА
А теперь вернёмся на землю
Глицин — это аминокислота, выполняющая ряд важных функций в организме. Глицин действует как нейромедиатор, является строительным блоком для определенных белков, например коллагена и предшественник различных биомолекул (например, креатина).
В печени глицин помогает преобразовывать многие потенциально вредные вещества, такие как бензойная кислота (бензоат) в безвредные формы
Также глицин является основным тормозным нейромедиаторов в головном и спинном мозге, где он нужен для двигательных и сенсорных функций. Помимо этого глицин усиливает работу рецепторов глутамата (NMDA), которые играют огромную роль в формировании нашего психического здоровья, памяти и работы мозга.
Глицин также играет роль в синтезе креатина, еще одной аминокислоты, которую также можно употреблять самостоятельно. Креатин — популярная добавка для спортсменов, поскольку он обеспечивает мышцы энергией, необходимой для коротких всплесков силы и скорости. Подробнее про воздействия креатина писал тут
В отличие от некоторых аминокислот, которые необходимо получать исключительно с пищей, организм может сам вырабатывать глицин. Средний человек обычно может вырабатывать примерно 3г глицина и обычно потребляет 1.5-3 г с пищей, что выходит около 4.5-6 г дневной нормы.
Однако в определенных случаях (например, в период больших нагрузок, стресса, беременности) с пищей может потребоваться большее количество глицина или в виде добавок. Глицин содержится в большинстве источников белка: мясо, яйца, молочка, бобовые.
Что может глицин
Глицин необходим не только для биосинтеза белка и глюкозы (при ее недостатке в клетках), но и гема, нуклеотидов, креатина, глутатиона, сложных липидов и других важных соединений.
Утверждается, что добавки глицина могут предотвращать и лечить заболевания, а также улучшать качество сна и уменьшать неврологические симптомы
Давайте по порядку…
Улучшение настроения и памяти
Глицин стимулирует выработку серотонина, который улучшает ваше настроение, сон, мышление. Исследование на грызунах показали, что добавление глицина повышает уровень серотонина
На здоровых мужчинах проводили слепое двойное перекрестное исследование, с ограниченным сном по причине работы или перелётов. Им давали глицин перед сном или плацебо, а на следующий день мужчины проходили тесты на память, когнитивные способности и время реакции. У субъектов, получавших глицин, снизилась утомляемость, сонливость, а также улучшились когнитивные характеристики по сравнению с плацебо.
Улучшение сна
Есть также исследования, которые показывают что глицин улучшает сон у людей, страдающих бессоницей. Например, исследование 2015 года, проведенное в Японии, давали крысам глицин или воду. У тех кто получал глицин, значительно снизилось время бодрствования и увеличилось продолжительность и качество сна. Учёные пришли к выводу, что глицин изменяет температуру тела и циркадные ритмы. Про циркадные ритмы подробно рассказывал тут.
В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании 3 грамма глицина перед сном улучшили качество сна и снижали утомляемость на следующий день.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, изучили связь между уровнем глицина в плазме и острым инфарктом миокарда. Участие приняли 4109 человек, у которых проводили плановую диагностику.
В итоге пришли к выводам, что люди с более высоким уровнем глицина в плазме имели более благоприятный профиль риска сердечных заболеваний и меньший риск сердечного приступа.
Улучшенный синтез глутатиона
Глутатион - антиоксидант, который содержится в каждой клетке организма. Он вырабатывается в печени и выполняет много важных функций, особенно участвует в процессе детоксикации, включая регенерацию витаминов Е и С, помощь в работе определенных ферментов и поддержку иммунной системы.
Исследования показали, что он может замедлить прогрессирование рака и уменьшить повреждение клеток, вызванное другими заболеваниями. Одной из аминокислот, необходимых для производства глутатиона, является глицин.
Приём дополнительного глицина извне повышает уровень синтеза клеточного глутатиона. Кроме того, поскольку количество выработки глицина и глутатиона естественным образом снижаются с возрастом, прием глицина дополнительно защищает пожилых людей.
Почему глицину не доверяют?
Ну тут несколько вариантов. По глицину всё ещё маловато исследований именно на людях, хоть аминокислота и обнаружена довольно давно, многие относятся к ней скептически.
Ещё одна из причин недоверия, это то, что глицин плохо проникает через ГЭБ, синтезируется из треонина, xолина, серина и вообще мы его с едой получаем в достатке.
Но тут есть ключевые недостатки, Глицин проходит через ГЭБ плохо, но таки проходит, поэтому дозировки там высчитываются индивидуально. Синтез из других источников расходуется на свои нужды, например, на детоксикацию в печени или на подавление воспалений и активацию макрофагов. А тут в организм залетает вирус, вы спите чёрт знает как, едите недостаточно белка, да ещё и дедлайн на носу и начальник всё время орёт. Откуда там взяться глицину в достатке, чтобы разрулить всю ситуацию?
И ещё, если мы возьмём отрывок из вот этой статьи и переведём, то там сказано следующее:
“Несколько небольших заменимых аминокислот (серин, глутамин, аланин и глицин) ингибировали систему y+ со значениями Ki, аналогичными их плазменным концентрациям, что предполагает, что система y+ может объяснить проницаемость ГЭБ для этих аминокислот"
Другими словами, транспортировка Глицина осуществляется системой y+, другое дело, что он не полностью усваивается в назначенной дозировке.
Ещё один пунктик, от глицина часто ждут чудодейственных свойств, описанных в оглавлении статьи, а если не получают должный эффект, считают что глицин пустышка. Увы, так это не работает, это не сильнодействующий препарат, но он вполне справляется со своими минимальными функциями.
Дозировка: сколько глицина принимать?
Прежде чем принимать добавку отдельно, всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям.
Глицин доступен в нескольких различных формах. Наиболее распространенными являются капсулы для перорального применения, которые обычно доступны в дозах от 500 миллиграмм (мг) до 1000 мг. Существуют также порошкообразные составы, которые можно добавлять в коктейли или смузи.
От больших дозировок глицина тоже есть побочки (что забавно, ведь если бы он не работал, то и побочек бы не было). Использование одной аминокислотной добавки может привести к отрицательному азотистому балансу. Это может ухудшить работу вашего метаболизма. Поэтому глицин хорошо работает в синергии с чем-то, например, с 5-HTP, магнием или другой аминокислотой. Дозировка до 1-2 грамма в день вполне нормальная, если в соло, то 3-5 грамм.
Я принимал вот такой вариант глицина в 2019, сейчас только в комплексе и в меньшей дозировке.
Думаю, каждый сам сделает для себя вывод, пустышка глицин или нет, я лишь дал вам почву для размышления. Работает ли глицин? По моему мнению да. Даёт ли он эффекты, обещанные производителем и рекламой? Крайне частично.
Не ждите от него ВАУ эффекта, рассматривайте как дополнительный инструмент для достижения определенных целей. Суть глицина во вспомогательной роли, я бы не стал делать на него большую ставку, но определенно рекомендую к нему присмотреться в виде альтернативы или профилактики, особенно в связке с чем-то.
Ещё больше про аминокислоты, добавки и препараты вы найдете в нашем сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Хер бы с тем чуваком, он пару лет уже свой фенотропил тут постит, но вот этот пост меня зацепил.
У меня 2 группа инвалидности по психике, и один из неприятных симптомов это мутная голова в течении большей части дня, сонливость. К вечеру бодрость и к ночи совершенно невозможно уснуть.
И после этого сразу ссылочка на то, что прошлый чувак и не выкладывал довольно давно. Кому ты пиздишь, уснуть он не может, не Атараксом так фенозипамом всех усыпят, уснуть он не может пиздабол, проблема как раз не уснуть .Психиатр у нас всегда надежные средства выписывает, так что не пизди тут "инвалид"
Вы запарили тут в свои многоходовочки коммерсанты мамкины, фоткай глаза с миксов своих, может и купит кто чего тогда. Инвалиды по психике нашлись тут доморощенные. Пиздуй в дурку если ты по психике инвалид, а не втюхивай мне дураку ноотропы от сонливости днем, у меня от работы сонливость может быть.
p.s. Не лечите голову в интернете, психиатр это не так и страшно, но если нажретесь таблов и кукухой клюнете, то может стать и страшным врачом, но вы сами виноваты будете!!!
Ноотропы назначают взрослым и детям для повышения работоспособности, улучшения работы мозга и защиты его от внешних неблагоприятных факторов. Однако если какие-то из прописываемых врачами препаратов действительно работают, то явно не все. Мы решили проверить, существует ли достаточное подтверждение эффективности ноотропов.
Спойлер для ЛЛ:неправда
Почти любой человек хотел бы работать эффективнее, а уставать меньше. Приходящим с таким запросом к врачу часто назначают препараты из группы ноотропов. По заявлениям производителей, они обладают широким спектром действия: регулируют обмен веществ, уменьшают психоэмоциональное напряжение, повышают умственную работоспособность и мотивацию, улучшают память, снижают агрессивность и конфликтность, облегчают засыпание и нормализуют сон, помогают восстановиться после сотрясения мозга и инсультов, а также справиться с симптомами климакса и абстинентного синдрома. Детям ноотропы выписывают при заикании, энурезе и СДВГ, а пожилым — при болезнях Паркинсона и Альцгеймера.
Первым ноотропом считается пирацетам, изобретённый в 1964 году румынским химиком и психологом Корнелиу Джурджой. Согласно его статье 1977 года, ноотропные препараты должны обладать следующими полезными характеристиками: улучшать усвоение знаний, давать мозгу устойчивость к повреждающим агентам, облегчать передачу информации между полушариями мозга, усиливать подкорковый контроль и не оказывать обычных эффектов психотропных препаратов.
На сегодняшний день ноотропы чрезвычайно популярны. Прогнозируется, что в 2025 году их мировой оборот составит почти $5 млрд. В нашей стране эта группа средств также весьма распространена. В 2017 году россияне потратили на них 18 млрд руб., в первом полугодии 2018-го траты граждан увеличились на 22% по сравнению с аналогичным периодом 2016 года, и год от года спрос продолжает расти. Пользуются популярностью ноотропы и за рубежом. По данным The Times, 20% студентов британских вузов принимают нейростимуляторы для улучшения работоспособности, и хотя бы раз в год к ноотропам прибегает почти каждый третий американец.
В список самых популярных на российском рынке ноотропов входят препараты «Глицин», «Милдронат», «Пирацетам», «Семакс», «Церебролизин», «Фенибут» и «Винпоцетин». Некоторые из них даже включены в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП). Все эти препараты представляют собой абсолютно разные группы химических веществ — аминокислоты, предшественники нейромедиаторов, сложные молекулы, включающие в себя витамины и кислоты, фрагменты гормонов, а также вытяжки из мозга крупного рогатого скота или свиней. При этом у большинства из них заявляется схожий механизм действия — молекула действующего вещества должна пройти гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и «совершить революцию» в мозге. Гематоэнцефалический барьер — это фильтр между кровеносной и центральной нервной системами. С одной стороны, он защищает мозг от находящихся в крови микроорганизмов и токсинов, с другой — задерживает многие лечебные вещества от проникновения в мозг и тем самым затрудняет терапию некоторых заболеваний.
Именно работа ГЭБ делает значительную часть ноотропов бесполезными. В частности, это касается «Глицина», препарата одной из 20 аминокислот. Его молекула слишком крупная и не проходит через «сито» ГЭБ, при этом необходимое для нормального функционирования мозга количество этой аминокислоты производит и сам организм. В 2007 году американские учёные провели исследование. Добровольцы принимали большие дозы вещества — 0,8 г на 1 кг, что для человека весом в 62 кг (среднее значение для популяции) составляет почти 50 г, это в 500 раз выше рекомендованной дозировки 100–150 мг. В результате у них не было обнаружено влияния на показатели памяти, внимания или обработки информации. На сегодняшний день «Глицин», согласно рекомендациям американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), применяется только для промывания мочеиспускательного канала при урологических процедурах.
Также через ГЭБ не проникает и глутаминовая кислота, которую часто позиционируют как ноотроп и саму по себе, и в составе препарата «Нооклерин». Второе вещество в составе «Нооклерина» — деанол — вызывает ещё больше вопросов. Согласно данным исследований, оно нарушает естественное производство некоторых нейромедиаторов, способно провоцировать нарушения работы сердечно-сосудистой системы, обострять депрессии, а также вызывает серьёзные дефекты нервной трубки при формировании эмбриона.
Эффективность старейшего ноотропа — «Пирацетама» — также остаётся под вопросом. В 2007 году РАМН в своей резолюции назвала его устаревшим препаратом с недоказанной эффективностью наряду с другими ноотропами — «Церебролизином», «Винпоцетином» и «Фенотропилом». «Пирацетам» также не показал никакой эффективности в лечении деменции и когнитивных нарушений в Кокрейновском обзоре (ключевой источник информации в области доказательной медицины), включавшем 24 исследования на группе в почти 12 000 человек. В исследовании 2012 года учёные не отметили разницы между группой, принимавшей препарат, и группой, принимавшей плацебо, для лечения последствий ишемического инсульта. Также нет данных, что вещество помогает здоровым людям лучше думать или ускоряет запоминание информации.
«Церебролизин» и его брат-близнец «Кортексин» (первый получают из мозга коров, второй — из мозга свиней), помимо резолюции РАМН, упоминается и в Кокрейновском обзоре. Согласно нему, при добавлении препарата к терапии ишемического инсульта риск смерти не снижается, при этом увеличивается «число серьёзных, не смертельных нежелательных последствий». Китайские учёные также не нашли доказательств эффективности «Церебролизина» у пациентов с сосудистой деменцией. Согласно базе научных публикаций PubMed, «Кортексин» почти не попадал ни в какие зарубежные исследования. Российские учёные также не обнаружили его эффективности.
Что касается «Милдроната», или мельдония, который стал популярен после внесения его в список допинговых веществ, то даже на сайте производителя нет информации о том, что он может улучшать мозговую деятельность. Существует только одно исследование о влиянии препарата на мозг, проведённое на 227 участниках, оно завершилось ещё в 2010 году, однако результаты не опубликованы до сих пор. Поэтому можно сказать, что ноотропным эффектом «Милдронат» наделила лишь народная молва.
При этом вещества, действительно «разгоняющие» мозг, на самом деле существуют. Правда, все они в России запрещены и включены в список психотропных препаратов, оборот которых запрещён. Например, «Аддералл», комбинация из четырёх солей амфетаминов, согласно исследованиям, улучшает скорость реакции и стимулирует кратковременную память, а также снимает усталость и увеличивает мышечную силу. Стоит отметить, что под формальное определение ноотропов «Аддералл» и похожие вещества не подпадают, ведь классический ноотроп, согласно Джурдже, не должен вызывать привыкания и иметь эффекты нейропсихотропных препаратов.
Важно также отметить, что даже у неэффективных препаратов есть побочные действия. Производители перечисляют их: тревожность, головокружение, головная боль, галлюцинации, аллергические реакции, нервозность, увеличение массы тела, диарея, тошнота, рвота. Поэтому приём ноотропов может быть не только бесполезным, но и опасным.
Популярный педиатр Евгений Комаровский суммирует выводы учёных: «Обосновать пользу и эффективность ноотропных препаратов методами доказательной медицины до настоящего времени никому не удалось». Нейропсихолог Барбара Сахакян из Кембриджского университета, говоря о возможностях ноотропов, обращает внимание на такой факт: «Не существует долгосрочных исследований безопасности и эффективности ноотропов у здоровых людей».
Таким образом, некоторые вещества действительно могут заставить наш мозг работать лучше, однако приобрести их в аптеке для успешной сдачи сессии или написания квартального отчёта не получится. Всё, что предлагает современный российский фармрынок, — это препараты с отсутствующими доказательствами эффективности, не способные помочь обычному человеку стать гением или работать по 20 часов в сутки, не испытывая усталости. Как и в случае с некоторыми другими группами препаратов, о которых мы писали ранее, ноотропы улучшают преимущественно материальное состояние производителей, а не состояние здоровья пациентов.
Какой-то безумный рекламный бред. Естественно, в любом случае ФАРМА будет куда эффективнее и безопаснее травок. Тем более, в виде говноБАДов, неизвестно где и из чего сделанных, ведь их состав никто не контролирует. И я уж молчу о том, что никакими безрецептурными таблеточками нельзя "разогнать" мозг. Про стимуляцию нейрогенеза - это какой-то вообще невообразимый пиздец!
Ну штош, ссылки на пабмед на обывателей завораживающе действуют :) Но увы.
Бакопа Монье. Работает с механизмами роста дендритов, а это основа для формирования более сложных нейронных связей. Благодаря им получается быстрее усваивать информацию и учиться новому. Как бонус обладает: антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами. Восстанавливает синаптическую активность.
А почему не напишешь, что он от чумы и сибирской язвы не помогает? Ах да, за это ответственность будет! А за пустословие её нет, увы.
Пруф - статейка в журнале "Комплементарная терапия". Поясню. Это типа "дополнительное лечение", которое сопутствует основному. То есть, грубо говоря, рак лечится химиотерапией и настойкой жопы бобра. В научной среде "комплементарная терапия" - синоним шарлатанства в большинстве случаев.
Статьи нет, только абстракт.
is widely used in traditional ayurvedic medicine
Дальше можно не читать.
Готу Кола. Активатор BDNF и NGF факторов, за счет чего используется в рамках терапии болезни Альцгеймера. Повышает трофику нейронов, влияя на деление нервных клеток, одновременно защищая их от гибели.
Защита нейронов от гибели - это тянет на Нобелевскую премию! Статьи тоже нет, только абстракт. Но:
It is hoped that these medicinal plants can be used in drug discovery programs
То есть, нихуя не ясно, но аффтары НАДЕЮТСЯ, что в травках что-то полезное найдут. А ТС уже их продаёт.
Элеутерококк. Запускает механизмы повышения умственной и физической работоспособности. Ценится эффективностью снятия усталости. Ключевая особенность элеутерококка — увеличение функциональной продолжительности жизни организмов.
Ебаааать! Круто, да? Жаль, учОные про азпуск этих волшебных механизков нихуя не знают... А тут хуяк - и травка запускает! Но да, магический пабмед же! А вот хуй.
Журнал - Фитотерапия. Нет такой медицинской специальности. А журнал есть, ну ок. Аффтары - одни китайцы, что уже намекает.
plant widely used in traditional medicine
Ну ёбаный ты в рот нахуй! В научной статье упоминание народной медицины...
This review will accelerate the understanding
То есть, понимания нет, но этот обзор его ускорит. Штош.
Пост не просто бредовый от начала до конца. Он крайне опасный!!! Не бывает никаких "нейробустов", "нейропротекторов" и т. п.По крайней мере таких, что можно купить в интернетике, даже не в аптеке.
