В жизни полная жопа. Из года в год все хуже и хуже. Заходя в магазин понимаешь, что цены опять выросли, а зарплата—нет. Приходится покупать всякую бяку по типу лапшы, пива да хлеба. Из-за этого я уже вешу немало. Недавно сказав, что я сильно изменился, ушла жена. Да, я пытаюсь измениться и бросить пить, но не получается. Я говорю себе, что это последняя банка пива, а потом иду и покупаю ещё... Со спортом также. Позанимаюсь один день, а дальше начинаю жалеть себя и откладывать банальную пробежку на потом
Почитав на пикабу про то как тут люди перестают пить и начинают абсолютно новую жизнь, решил сам попробовать. Не пью уже месяц, пришло состояние депресси, вокруг все очень грустное, ничего не хочется, не понимаю что делать дальше. Пить не тянет, нет желания срываться, но и нет понимания зачем мне трезвое грустное существование. Мне 38, запойно никогда не пил, спасибо, насмотрелся на это состояние у деда, потом отца, но все равно выпивать люблю. К чему пост, просто поделится, вдруг кому-то интересно, писать особо не умею, могу отвечать на вопросы. Неделю как перестал курить жижу через электронные испарители, с курением вообще тяжко, резко не получается, курить очень хочется)
Технарь был окончен в 1998 году. В армию не хотелось, тем более шла война в Чечне и совсем туда не хотелось.
В технаре предложили продолжить обучение по специальности инженер - энергетик в одном из лучших ВУЗов области. Но обучение платное, около 800 долларов в год.
Пообщался на эту тему с родителями. Они были согласны, деньги в семье, к концу 90-х, стали появляться. Сгонял а институт, сдал все документы в середине лета. И спросил:"Может ли измениться цена за обучение?" Ответ был такой:"Нет, все будет на уровне той цены, которая озвучена, ну если только доллар не подорожает". А с чего ему дорожать.
Короче, взял квитанцию на оплату отдал родителям и стал ждать...
Август 1998 года. Это был первый мощный удар судьбы по моему будущему. Доллар взлетел, а соответственно и оплата за обучение в несколько раз. Зашибись. Родители не смогли оплатить то что хотели. Денег сразу не стало.
Помните это время? Дефолт 1998?
Ну и хрена ли теперь делать? Да и ладно, пойду в армию. Неожиданно, в горле открывается представительство Московского института. Плата умеренная, разбить можно на части. Вот только обучение на юриста, экономиста и психолога.
О боже! Кто в 90-х не мечтал стать юристом? Вот и я тоже. Оплатили за полгода, сдал документы, начал учиться.
Ничего особенного вспомнить не могу. Обычное серое обучение, но познакомился с новыми друзьями (к сожалению многие уже ушли от нас...), хорошие люди. Кстати обучение на дневной очной форме помогло избавится от необходимости служить в вооруженных силах.
Учился посредственно, вроде и хотелось получать знания, но очень часто было лень. Однако я учился, осваивал юридическую сферу, все таки она мне во многом помогает в жизни.
А как же алкоголь? Ну куда без этого. Примерно со второго курса он стал все чаще появляться в моей жизни. Пива было неимоверное количество. Часто присутствовала водка на наших с друзьями посиделках.
А так вспомнить то и нечего. Конец 90-х, начало 2000-х. Просто жизнь шла своим чередом. Серая, однообразная, учёба, алкоголь, друзья.
Но были и планы на будущее - стать адвокатом, заработать кучу бабла, жить припеваючи. А жизнь решила по своему...
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
Права у меня совсем недавно, года как 3, но положенные 50+ тысяч уже накатано и га мелких тарантайтах и на тягачах с прицепами. Был период в неделю набегало почти 1000 км и так много месяцев подряд. За всё время, 1 штраф (парковка и наряд как раз мимо проезжал). Ну и одно предупреждение, на новой машине кучей приблуд ночью не было габаритов. Ну и машины мое за всё время ни царапины, ни гвоздя, кроме чипа в лобовое от проезжающей фуры с щебнем. Сейчас все поездки работа-дом-магаз.
И вот недавно ловлю себя на том что много лихачу. Когда бывает с утра еду тихо как пенсионер на запорожце, а бывает гоню так будто за мной всё черти гонятся. И как бы с одной стороны скилл в наличии и машина хорошая, но с другой стороны я ж понимаю что это {зацензурено} и так поступать нельзя. Причём, всё ещё зависит от того кто вокруг на дороге: всякие тихоходки в правом ряду, семейки и прочая спокойная публика, я буду ехать без закидонов, ну может чутка агрессивнее. Но если едет {запикано} олень, который фигню творит, то мне прям зудит с ним побайговать и вообще ловлю кайф от быстрой езды. Это в целом идёт от проблем с контролем агрессии (с подросткового возраста эти проблемы), срываюсь, поэтому терапия прям помогает на грани.
Так что выручайте, братцы. Я всё надеюсь, что это такой период чисто из-за того что за рулем вот всего ничего и он пройдёт. И поскорее бы, за себя не переживаю, машина хорошая и меня разве, что разборка с фурой угробит, но я к братьям-дальнобоям из принципа не лезу. А вот какого-то дурня на аккорде могу и отправить в страну вечной охоты.
P.S. Цветочки разводить/раскраски рисовать я уже делаю. Таблетки тоже пью но на повышение дозы идти не хочу. С алкоголем проблем тоже нет.
Курю когда выпью. И заметил такой нюанс, что когда покурю на трезвую накрывает такое чувство страха, тревога, будто что то плохое сейчас произойдёт, мысли всякие не хорошие лезут в голову короче шиза прям. А когда пьяный кайф покурить и ничего такого нет. Ещё с буду на как то пришёл на работу и получил пиздюлей от директора, что компания нам не заплатила денег и закрылась. Потом ещё года два такая хуйня накрывала с будуна будто страх и что то сейчас случится не хорошее, потом прошло через два три года. Ещё читал типо такое может быть, если организм запомнил плохое в том состоянии в каком был, с будуна то есть.
Когда твоя смена закончилась в 23.00 , включается режим Лось домой 🤣
А что дома? А дома, а дома лучше бы смена продолжилась!
Странная жизнь штука, вот не могу смотреть и даже близко быть да просто говорить с невменяемым человеком.
Вроде да что же тут такого все мы люди не роботы, обычно так отвечают на что то то что в обществе не принято.
Да я согласен тоже не дурак.
Но когда я достаю сигарету хотя вроде больше не курю, то делаю это соблюдая все дистанции чтобы не дай бог дымок на другого не попал.
Или если я также ломаю стереотипы нормального, ломаю это так чтобы другие даже не успели понять.
Таким образом не кого не задевают ну или не сильно тревожу с правом исправить положение ситуацию.
Ну если человек человек до конца, нас людей и отличает от зверей разум.
Но есть индивидуальные личности персонажи для которых людское не писано, я не знаю не понимаю откуда такое извращение таких людей.
Ну хорошо рукой махнули на других но на себя то зачем всё это примерять?!
Стрёмно, стрёмно от того что в этом окружении живу не я один.
И если есть школа образование, много кстати кому не нравится орфографические ошибки у меня реально с правописанием проблемы .
Но я бы не стал вредные привычки или как это назвать по другому пагубные тяги 😆 вставлять в одно и тоже, мне кажется у образования всё же есть уровень его высоты а у вредности пагубных тяг человека нет уровня есть мера😂😂😂
Мера количества норма для самого себя , общества, или просто границы предела за которую переступить ровно нарушить закон с самим собой.
Всё это говорит о том что не зря ведь говорят, знай свою меру!
Но куда нам другим 😉
Не кто и звать не как.
Я не забуду одну умную фразу во время сказанную одним мне не как бы это сказать то чужим человеком.
В тот момент я так же считал , я знаю всё а все не чего🤣 и соответственно накосячил жутко на потеху людей со стороны.
И вот он сказал.
Лёша ты слушай всех но делай по своему!
Если дословно расшифровать им сказанною фразу, звучала она на тот момент пипец как кстати.
Типо расшифровка, Лёша не обязательно делать так как скажут или говорят ну то есть под копирку, но это не значит что всё повторять это плохо так как иногда это лучший вариант.
Опять же можешь не повторять.
Но можешь выбрать что то то что действительно очень поможет делу своего уровня знания.
В общем перебери этот каламбур и сделай по своему.
Таким образом появится индивидуальность.
В общем я просто хотел сказать, ну хватит уже пить алкоголь обманывая себя что вы расслабитесь, да не получится у вас не когда так расслабиться💆
Не уж то не охота найти что то своё и сделать ту самую индивидуальность своего я.
Хватит повторять, это не тот случай когда нужно повторять за всеми.
Алкоголь это самое вредная пагубная привычка, попробуйте хоть раз найти какое то в замен удовольствие не из вредных пагубных направлений.
Да просто задайтесь этим вопросом.
Поверьте будет не легко но насладиться получиться куда круче чем просто выпить.
Интересно как оценят в Пикабу😆
Тут же от смысла в космос улететь можно, опять скажут че я там употребляю!
Врачи запретили: Пить алкоголь, курить,. Есть нельзя всё: сладкое, солёное, перченое, острое, кислое... Жирное мясо, рыбу жирную нельзя, САЛО - тоже нельзя... Колбасу, консервы это тоже нельзя...Грибы нельзя... Жаренное нельзя, ПЛОВ нельзя в нем бараний жир.. Ну а какой без курдюка плов???? Газировку и вообще любые газированные напитки включая пиво и шампанское, ах да про алкоголь я уже писал.
Зато можно:
белый пшеничный, слегка подсушенный или черствый хлеб, белые несдобные сухари, несдобное печенье;
отвары из шиповника и пшеничных отрубей, некислые овощные и ягодные соки, негазированная минеральная вода
Ахуенный выбор...
Ещё ногами ходить можно, воздухом дышать, с женой спать.
Получается буду гулять, кушать протёртый супчик с сухариком, курочку без кожи с вареноей морковкой и ебанный мусс на десерт...
Пиздец... А я только новый ножик мясо разделывать купил...
Придётся теперь на всю семью, как обычно плов готовить, им то врачи ничего не запрещали, а самому в сторонке овсяной кашкой на воде давиться.
Хуй с ними с сигаретами, переживу, давно хотел бросить, хороший повод. Но коньячку вечером в пятницу бахнуть? Или пивка с друзьями на футболе, как теперь? Шашлычок с вином или прохладный сидр летним душным вечером... Теперь все без меня получается...
Я вообще готовить люблю, много вкусно. Ну и как теперь?
Заебали советами "диванные эксперты" по всему на свете, которые понятия не имеют о чем речь! Пожалуйста, просто мимо проходите если не хотите быть на хуй посланными.