Похудей!⁠⁠2

Полностью согласен! Сам худел точно также. Медленно, но верно уменьшал порции и калорийность рациона. Вообще ни в чем себе не отказываю, но стараюсь не выходить за рамки своей суточной нормы калорий. Со временем это стало образом жизни и совсем не парит.

Поддержу ибо тоже сейчас на дефиците. Есть можно всё, главное укладываться в каллораж. Я спокойно ем разные орехи, пью пиво и даже порой забегаю в Мак. Минус сантиметр в талии и килограмм веса за неделю.

В моём случае уже 5 недель - минус 5 кг. и талия 105, а не 110.

Попробую идти по этому пути, но как не обжираться, когда все такое вкусное?

Подтверждаю, работает. Стал чаще налегать на гречку, макароны и вареную картошку с овощами. Да и вообще овощей больше стало в моём рационе. Вместо газировок перешёл на родниковую воду, ем 3-4 раза в день и за год такого питания я очень сильно похудел. Что там по цифрам я не скажу, ибо весов у меня нет и за этими килограммами я не гонюсь. Но вот штаны теперь мне нужны размера на 4 меньше и в старые рубашки размера М влезаю без проблем. Со временем стал позволять себе некоторые вольности, вроде пива с пиццей, но уже не в тех количествах что раньше. Особо себя теперь не ограничиваю, но и обжираться себе не позволяю

Если вечером шашлык, значит до вечера кефир или овощи типа огурцов, помидор

это же сколько огурцов и помидор надо жрать чтобы дожить до вечера, если всё сытное нельзя

Он это выше и сказал, но другими словами.
Если шашлыка сожрать то ходи голодный потом весь день, кефиром и огурцами не наешься. Сожрал пиццы два куска- полдня жри тот же ебаный кефир/овощи/другое приевшееся говно.
Я уже все рецепты пп переготовила, они заебали своим однообразием и постоянно думаешь что за каждый ккал надо будет голодать на той же самой траве.
Тут и выходит, что есть все условно можно, а по факту гнетет чувство расплаты за этот кусок вкусной еды, который придется заменить целым днем зеленой или молочной херни.
з.ы считаю самым оптимальным похудением работу типа грузчика- жрать некогда, но можно все, расход пиздец какой. Позвоночнику пизда- некогда жрать, но можно.

Похудел на 10 кг, жрал все съедобное и несъедобное, дефицит создавал спортом, бегом по большей части, так что не есть так как хочешь-не единственный выход

Похудела на 10 кг подсчетом калорий. Ну, чуть-чуть домашней аэробики, чтобы не выглядеть, как суповой набор. Поддерживать легко, уже на автомате считаю.

Ниже найдите мой коммент, с фото. 15 мес - со 109 до 76. Вообще не ограничиваясь.

Есть какой-то гайд, как следить за профицитом калорий с тем же расписанием? Живу в темпе студента, утром чота съел, днём закинул чота в рот в унике, потом на работе дай бог бутер и вечером ты ешь классную 40см пиццу. Мб есть какие-то советы в стиле "В место кефира пей стакан масла, вместо огурца и помидора /чота/"?

я так 3,5 месяца худею. минус 8 кг, Сейчас вес встал, но объемы мышц растут. За 2 месяца прогресс на фото. руки + 2см, +3 грудь, широчайшая показывается. Тоже хаваю все подряд, но считаю и белка побольше!

Пиццой

Годный совет. Я так тоже худеть пытаюсь. А вообще, примерно года 2 назад в чай на кружку клал 3, 3 блять чайной ложки сахара!!111 И не понимал, как чай можно без сахара. А сейчас, пересмотрел свои взгляды, и очень редко кладу хотя бы 1 ложку сахара. Дома у нас теперь нет ни конфет,ни булочек, ни печенек, всё убрали с женой.,мелкому иногда покупаем сладкое) Творожки с чаем пью теперь,там сахар есть))) Блинчики там. Похудел с 91 кг, до 84 примерно, хочу хотя бы 80. Но что-то не получается,конечно если бы занимался каким либо видом спорта, то вес бы скинул быстрее, но я ленивая жопа,стараюсь просто больше двигаться)

Тут дело в обмене веществ. Я могу, утрированно, есть каждый день 15 пирогов, 15 пицц, запить 5 литрами пива и не потолстеть. А если исключу из этого 2 пирога, то даже похудею

Тоже недавно прозрела в этом плане, сейчас питание конечно не такое как раньше - в основном без сладкого и мучного, но когда хочется ем тортик или тот же шашлык, раз в неделю традиционные роллы никуда не делись. Главное - дефицит калорий. Ну и околоспортивной активности больше стало в моей жизни гораздо, сидя в офисе 8/5 много калорий не уйдет.

Как отказаться от пивка с рыбкой? Могу целый день не есть... Или съесть бут с сыром на завтрак. А вечером салат из помидоров с ол маслом. Вес стоит. Майонез не ем. Жареное тоже не ем. Сладкое не люблю

Ок я перефразирую. То и то можно, но не в тех количествах, что хочется. Я тоже 20 кг сбросил особо ни в чем себе не отказывая, но напрягает как раз вот этот момент.

Я ем 2 раза в день. В обед и вечером, только второе и без хлеба. Кишечнику пизда(, за то худой. )

Изменил подход к питанию и перечитал кучу годной литературы по питанию. Понял, что 90 процентов всех советов надо умножить на минус один, а лучше выкинуть в мусорку. Перестал есть сладкое и все сахаросодержащее(компоты, соки, "здоровая" еда в ту же помойку), соль нахуй, острое нахуй, мясо нахуй, алкоголь нахуй, калик/сигареты нахуй. В калориях начал есть на 20 процентов больше чем раньше, но вес стабильно и что главное "медленно" уходит. Но цель был не только в весе, а в моем здоровье. И что радует, мигрень меня отпустила, аллергия уменьшилась, лишний вес ушел и продолжает уходить к норме, сон стал отличный, я слез почти со всех
таблеток и организм начал сам восстанавливаться. Короче совет всем, если что-то начали делать, то знайте, что скорее всего это очень непросто и нужно будет изменить всю свою прежнюю веру и тщательно изучать все, что приведет вас к цели. Знаю много людей, которые диетами и жертвами хорошо скинули вес ценой своего самочувствия и здоровья. Успехов в ваших начинаниях и помните, что до финиша доберутся единицы, остальные сдадутся или забьют хер. Но я в тебя верю, кем бы ты не был.

не было цели похудеть и удержать вес. за рюмкой чая как то было брошено "я смогу скинуть больше и быстрее". ну и ударили по рукам.

эти сказки как ваша диета работают только если занимаешься спортом и раза 3 в неделю минимум, а иначе, когда делаешь дефицит калорий и жрешь все что хочешь, то по началу ты теряешь вес медленно и теряешь большую часть мышечной массы и начинаешь быть дрыщем но с жирком. А через время так как все эти бургеры и пиццы с мороженным имеют много калорий, то ты перестаешь худеть или нужно делать еще больше дефицит калорий, что продолжает сжирать мышечную массу, ты становишься вялый, так как организм переходит в энергосберегающий режим, жирок бережет, мышечной массы почти нет, а значит ваше похудение еще больше замедляется так как энергию потребляют ваши мышцы, а если их нет, то и зачем тратить много энергии?

Такой способ работает по началу только если у вас 110++ кг, а те кто меньше, не делайте так)