Интернет-зависимость⁠⁠

Так, все. Надо это прекращать. Уже как пару месяцев я даже книги читать не могу. Даже фильмы смотреть. Даже сериалы. Скучно, вниманию требуется быстрая смена картинки. Физически чувствую необходимость скроллить ленту: Пикабу, инста, телега, новости. И так по кругу. Кортизоловая ломка не иначе.

Жизнь скучновата, декрет. Занятия есть, но все по дому и не очень увлекательные. Рутина. Почему все больше и больше провожу времени в сети. Хоть что-то интересное. Хотя по факту.. ну вы сами знаете.

Нужна помочь. Советом, точнее планом действий или может книга есть на эту тему. Как соскочить и снова жить жизнь, а не это все. Меня реально пугает, что я уже даже серию не могу досмотреть, не перескочив в интернет и там не поскроллив какую-нибудь из лент. Я человек исполнительный и мне нужен план действий, четкий алгоритм (да блять хоть марафон). Просто «да удали все», «отключи интернет» и тд не помогут, думаю. Нужен план от авторитетного источника. Вот действительно, может кто-то написал книгу про информационный детокс годную (инфошлак я вычисляют быстро) или статьи??? Люди, помогите, это какая-то наркомания ей богу.