Интернет-зависимость⁠⁠

Нужно чем-то увлечься.
Я вот люблю свою работу и в свободное время смотрю обучашки. Сейчас хочу научиться химическую завивку делать. В свободное время бигуди кручу, пальцы болят уже.
А из книг сейчас Игру престолов читаю. Сериал смотрела, но все равно читать очень интересно. Офигенно написано. Между скроллингом и книгой выбираю последнюю.

Это фрустрация. Вам надо составить план того, чего вы хотите. Вы говорите - начать жить опять. А что такое жить? Составьте список.

1) спорт

2) кинотеатр

3) прогулки по вечерам

4) учиться тому то сему то

5)...

Когда у вас будет разнообразие желаний. По крайней мере можно уже составить план и бороться с Фрустрацией. То есть вписать в расписание чётко когда вы что-то хотите сделать и как это реализовать.

В книге Маккей - самооценка 13 глава - постановка целей и планирование. Можете по ней сделать

Могу посоветовать книгу  «Интеллектуальный инсульт». Ещё хорошо убрать все нотификации на телефоне (приложения, мессенджеры). Оставить только для самых важных людей. Ну и убрать телефон из быстрого доступа утром и вечером.  На айфоне можно ещё установить лимиты для каждого приложения и сайта. Еще можно аналоговый будильник купить, чтобы не было соблазна начинать утро с телефона.

Сдайте ферритин и гормоны щитовидки, у меня проблемы и с тем и с другим, и ребёнок такого же возраста. Тоже ничего не хочется, только потупить, пока есть свободное время.

Попробуйте вязать научиться. Я смотрю сериалы и вяжу. Успокаивает и отвлекает.

Телефоны сейчас делают специально такие, чтобы люди больше в них залипали. И это взрослые. Представляете, что происходит с детьми?
Почитайте "Красную таблетку" Курпатова или "Третью мировую" (Это не про политику, про психологию). Очень хорошо расписано, что и как.
1. Самое первое, что сделала я и рекомендую клиентам: убрать звуковые и визуальные уведомления на телефоне.
2. Полностью и сразу не отказывайтесь от телефона и "залипания" в нём. Это лишний напряг, объяснять себе, зачем это я в очередной 5й раз за час лезу в телефон. Можно отписаться от ненужного (но хотя бы любимое оставить). Ставьте таймер, ну например на 10 минут. Прозвинел: всё, телефон в сторону. Ушли заниматься своими делами или смотреть в потолок, не важно.
3. Ну и уже банальное, много где пишут (и это нужно): убирайте телефон за час до сна и час утром после сна.
Для начала этого хватит.
не терапевт, но психолог. В теме чуть-чуть разбираюсь :)

У нас устаревшее отношение к принятым к стандарту получения инфы всем миром. Короче у вас настольгия  погулять по парку. погулять в еще гдето, старо как мир

Новое поколение не имеет таких отклонений они могут сидеть в планшетах и мобилках круглые сутки когда не спят. И что самое в их мозгу а это никогда в истории человечестрва небыло, его мозг понимат что в мире всегда был интерент и все вокруг в сетях. В отличие от нас стариков и смена проколений придет уже не узнать этих рабов которыми руководят компании типа гугл

Тут не фрустрация, а аддикция. С неё бы начать. С избавления от зависимости от интернета.

Вставьте симку в кнопочный телефон. Смартфон отдайте кому доверяете с условием, что не менее чем на 2 недели.
По окончании срока удалите шлак со смартфона.
Вариант два. Здесь нужен партнёр. Он ставит себе родительскую прогу family link. Вам клиентскую часть этой проги. Партнёр ограничивает время всех приложений, что вас беспокоят.

Удаляешь всё нахрен, по приложению в день. Начни с инсты, тик-ток и прочих коротких сториз. На Пикабу тег «видео» в бан. За неделю в чувство придёшь.

Мне как то помогло просто удалить приложения. Мама себе программу с таймером на приложения устанавливала. Они автоматически отключались через определенное время.
Силы воли вам! Сама сейчас мучаюсь :( Shorts в Ютубе сильно затягивают...Нужно брать себя в руки.