Помогите заболел )
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Про плаванье - что делать дальше1
Если честно плавать по 100 раз в бассейне туда сюда крайне скучно. Да и в целом пока мне 1,5 км без перерывов и отдыха вполне хватает, тем более что понятно - я смогу и побольше проплыть. При этом я даже перестал чувствовать типичный разогрев после тренировки. Это уже не нагрузка. А плавать 200 раз вместо 100 я даже и не смогу наверное. это пиздец как нудно, такое скорее для лета в реке или в море.
При этом такая манера плавать адаптирует меня к аэробным нагрузкам. А мне бы хотелось и анаэробные потягать.
Придумал как. В свой график сутки через сутки вношу изменения, каждая тернировка - смена типа нагрузки. Одну проплываю на выносливость километроа полтора. потом день отдыха, вторую - проплываю в новом режиме нагрузок:
Больше не считаю расстояния (само по себе заё...ет), плыву один бассейн с максимальной выкладкой кролем, потом один - чилю на спине или медленным кролем. И так все 40 минут примерно, не прерываясь на отдых.
Каждую новую такую анаэробную тренировку - плыву на скорость больше или чилю на спине меньше.
Получается неплохая система вроде. Оба вида нагрузки.
Итого в неделю семь дней выходит те же самые 3-4 тренировки по 40 минут. Вообще ни о чем потери времен иными словами - максимум 2 часа 40 мнут в неделю.А результат просто офигенный.
По заявкам читателей - накину еще минут 30-40 на дорогу и все остальное. При этом я дорогу не считаю так как совмещаю с этим и другие дела.
Показать полностью
Пришло время снова взяться за карандаш!
Автор: Sam Yang
Показать полностью
1
Экипаж миссии «Артемида II» НАСА наблюдал за падением метеоритов на Луну в режиме реального времени
Во время исторического пролета мимо Луны астронавты миссии НАСА «Артемида II» стали свидетелями падения метеоритов на шероховатую поверхность Луны , зрелище, которое вызвало большой интерес у ученых.
Фото: depositphotos.com
«Это определенно были вспышки от ударов на Луне. И Джереми (Хансен) только что видел еще одну», — сообщил в понедельник командир миссии Рид Уайзман во время полета вокруг Луны — первого подобного путешествия человека за более чем полвека.
«Я поражена», — ответила Келси Янг, руководитель лунной научной миссии, наблюдая за космическим аппаратом с расстояния более 250 000 миль (400 000 километров) от Земли.
«Я не знаю, ожидала ли я, что экипаж увидит что-нибудь подобное во время этой миссии, поэтому вы, наверное, видели удивление и шок на моем лице», — сказала она, рассказывая об ударах на пресс-конференции на следующий день.
По словам Янга, среди членов команды НАСА в Хьюстоне раздались «слышимые крики восторга» от ученых, когда экипаж описал вспышки света, вызванные ударом метеорита.
Часть Луны, появившаяся в поле зрения вдоль терминатора — границы между лунным днем и ночью, — где низко расположенный солнечный свет отбрасывает длинные, эффектные тени на поверхность. Выделяются такие особенности, как кратеры Джул, Биркхофф, Стеббинс и окружающие их высокогорья. Снимок был сделан примерно через три часа после начала периода наблюдений за Луной, проведенного экипажем миссии «Артемида II». ( НАСА )
«Это явление — „то, чего мы нечасто наблюдаем“», — заявила агентству AFP дублирующая астронавт миссии Дженни Гиббонс.
«Для нас это были действительно приоритетные научные исследования, поэтому тот факт, что они обнаружили четыре или пять таких объектов, был просто выдающимся».
'Без сомнения'
НАСА спросило их о падениях метеоритов, которые они наблюдали в течение почти семичасового периода наблюдений.
«Они были продолжительными? И вы заметили какие-либо изменения цвета?» — спросил Янг.
«Это всего лишь крошечная точка света», — ответил канадский член экипажа Хансен. «Я подозреваю, что их было гораздо больше».
«Я бы сказал, что они длились миллисекунду, примерно с той скоростью, с которой может открыться и закрыться затвор фотоаппарата», — добавил Уайзман, отметив, что вспышки были «белыми или голубовато-белыми».
«У меня не было никаких сомнений в том, что мы все это видим», — добавил он.
На этом снимке Луны экипаж миссии «Артемида II» запечатлел кольца кратера Ориентале, одного из самых молодых и хорошо сохранившихся крупных ударных кратеров Луны. ( НАСА )
Согласно подсчетам НАСА, команда, которая во время своего пролета побила рекорд по наибольшему расстоянию от Земли, сообщила о шести падениях метеоритов на лунную поверхность.
Наземные группы сейчас работают над сопоставлением этих наблюдений с данными со спутника, вращающегося вокруг Луны, сказал Янг, добавив, что большинство наблюдений произошло во время солнечного затмения, когда Луна проходила перед Солнцем.
Во время солнечного затмения 6 апреля 2026 года.
Во время солнечного затмения 6 апреля 2026 года Луна была подсвечена Солнцем сзади, и это затмение было видно только астронавтам миссии «Артемида II» из-за их уникального по.ложения . Этот снимок был сделан одной из камер на солнечных батареях космического корабля «Орион». ( НАСА )
'Испытание'
«Лично я… удивлен, что они увидели так много этих явлений, хотя их и обучали их поиску», — сказал Брюс Беттс, главный научный сотрудник Планетарного общества.
По словам Беттса, эти описания позволят ученым «получить представление о частоте столкновений», а также о размере метеоритов.
По словам Беттса, один из вопросов заключался в том, какого размера должен быть объект, чтобы создать вспышку, видимую астронавтам.
«Это не пылинка, но и не валун размером в метр».
Полученные данные вызывают вопросы и показывают, что «в будущем, прежде чем будет создана лунная база, следует более тщательно отслеживать ежедневный поток метеоров», — заявил Питер Шульц, почетный профессор геологических наук Брауновского университета.
На Земле более мелкие объекты «сгорают высоко в атмосфере из-за трения», прежде чем достигнут поверхности, отметил Беттс, чего нельзя сказать о естественном спутнике Земли.
«На Луне гораздо больше трудностей», — сказал он.
По теме:
Экипаж миссии «Артемида II» передал потрясающие снимки с обратной стороны Луны.
Новый культовый снимок: Земля восходит над краем Луны, а космический аппарат Integrity появляется из-за обратной стороны Луны. (НАСА)
После исторического пролета мимо Луны, в ходе которого четыре астронавта отдалились от Земли, экипаж миссии «Артемида II» отправил на Землю впечатляющие фотографии обратной стороны Луны .
На снимках запечатлена Земля, выглядывающая из-за края Луны, как на закате, так и на восходе; редкое солнечное затмение в космосе, когда Луна проходила между космическим аппаратом «Орион» «Интегрити» и Солнцем; а также изображения высокого разрешения геологии обратной стороны Луны, испещренной многочисленными кратерами, которые сравнительно отсутствуют на ближней стороне.
Семичасовой пролёт состоялся в понедельник, 6 апреля 2026 года, и включал 40-минутный перерыв в связи, поскольку сигнал был заблокирован самой Луной.
Изображение Земли в тот момент, когда она вот-вот должна была скрыться из поля зрения экипажа, когда они скрылись за Луной. ( НАСА )
Когда аппарат Integrity пролетел за Луной, четверо членов экипажа — командир миссии Рид Уайзман, пилот Виктор Гловер и специалисты миссии Кристина Кох и Джереми Хансен — сделали снимки обратной стороны Луны.
Именно на этом этапе миссии космический аппарат максимально приблизился к Луне — всего на 6545 километров от поверхности — прежде чем достичь максимального расстояния в 406 771 километр от Земли.
Безопасность прежде всего! Экипаж в защитных очках для наблюдения за затмением. По часовой стрелке сверху слева: Кристина Кох, Виктор Гловер, Рид Уайзман и Джереми Хансен. ( НАСА )
Сразу после того, как аппарат Integrity вышел из тени и возобновил связь с Землей, он наблюдал полное солнечное затмение, продолжавшееся почти час , пока Солнце не скрылось за Луной. Солнечное затмение — это редкая возможность наблюдать детали солнечной короны, которые обычно скрыты ярким светом Солнца.
Кроме того, в отсутствие солнечного света экипаж смог увидеть слабые вспышки от шести метеороидных ударов о лунную поверхность .
Вид с космического аппарата Integrity во время полного солнечного затмения. ( НАСА )
Обратная сторона Луны также представляет собой область, вызывающую огромный интерес, поскольку она сильно отличается от ближней стороны Луны . Ближняя сторона частично покрыта большими плоскими темными равнинами из вулканического базальта, который вытек из-под лунной поверхности миллионы лет назад. Обратная сторона, напротив, практически не имеет базальтовых отложений и сильно изрыта кратерами.
Причина этого различия — загадка, которую нам еще предстоит разгадать. Наблюдения с использованием передовых технологий могут помочь найти разгадку.
Крупный план кратера Вавилов на краю более старого и крупного бассейна Герцшпрунга. ( НАСА )
«Во время пролета мимо Луны экипаж задокументировал ударные кратеры, древние потоки лавы и трещины на поверхности, которые помогут ученым изучить геологическую эволюцию Луны», — сообщило НАСА в обновленной информации от 7 апреля.
«Они отслеживали различия в цвете, яркости и текстуре местности, наблюдали заход и восход Земли, а также получали изображения солнечной короны во время солнечного затмения».
Космический корабль «Орион» в настоящее время находится на обратном пути своего грандиозного путешествия, приводнение запланировано на 00:07 UTC в субботу, 11 апреля 2026 года, если позволят условия. Это, пожалуй, будет самая опасная часть миссии, поскольку корабль совершит высокоскоростной вход в атмосферу и приводнение в Тихом океане у побережья Сан-Диего.
Информация, полученная в ходе миссии, поможет в разработке следующих этапов программы «Артемида» . Наблюдения за Луной помогут нам лучше понять саму цель, а почти десятидневное путешествие позволит усовершенствовать космический аппарат и проектирование миссий для будущих экипажей.
Еще один ракурс солнечного затмения. Яркий объект слева — Венера . ( НАСА )
Следующий этап программы, «Артемида III», в настоящее время запланирован на 2027 год . Он пройдет ближе к Земле и будет включать запуск экипажа на космическом корабле «Орион» с помощью ракеты-носителя SLS на низкую околоземную орбиту для проверки процедур сближения и стыковки с коммерческими космическими аппаратами, предназначенными для будущих операций по высадке на Луну.
Четвертый этап, «Артемида IV», в настоящее время запланирован на начало 2028 года . НАСА заявляет, что миссия будет направлена на пилотируемую посадку вблизи южного полюса Луны, где астронавты проведут научные наблюдения и соберут образцы.
Однако даже без этих последующих этапов научные достижения экипажа «Артемиды II» представляют собой настоящую сокровищницу.
«Наши четыре астронавта программы «Артемида II» — Рид, Виктор, Кристина и Джереми — совершили невероятное путешествие вокруг Луны и полученные изображения настолько изысканные и полные научных данных, что они вдохновяартемит будущие поколения», — сказала заместитель администратора научного управления НАСА Ники Фокс .
Пеевод с английского
Показать полностью
10
Миф о Зайце из Инабы, или Как Страх Лечится Добром
На пути к священной горе, где в древности боги решали судьбу мира, лежала песчаная отмель, называемая Инаба. В те времена, когда люди ещё не отделяли себя от духов, а камни помнили язык ветра, случилась история, которую пересказывают в каждом храме. Но никто не помнит её так, как трое странников, что пришли туда, где боль была громче молитв.
Часть первая. Крокодилы и хвастовство
В стародавние времена жил-был заяц. Не простой, а заяц из Инабы — белый, быстрый, с глазами цвета морской волны. Жил он на острове Оки, что в Японском море. И была у него мечта — перебраться на большой остров Хонсю, где, по слухам, росла сладкая трава и никогда не кончалась весна.
Однажды он увидел стаю вани — морских крокодилов, которых в древних свитках называют «вани» (а иногда и «аку»). Они грелись на солнце, выставив длинные морды из воды.
«Куда плывёшь, косой?» — спросил вожак вани, хитро прищурившись.
«На Хонсю, — ответил заяц. — Только я не могу переплыть — вы меня съедите».
Вани переглянулись. Они любили играть с добычей, прежде чем проглотить.
«А давай пари, — сказал вожак. — Мы выстроимся в ряд от Оки до Хонсю. А ты будешь прыгать по нашим спинам и считать: «Раз, два, три, четыре, пять…» Если сосчитаешь всех — мы тебя отпустим. Если нет — съедим».
Заяц был глупым, но быстрым. Он согласился.
Он прыгал по спинам вани, громко считая: «Ити, ни, сан, си, го, року, сити, хати, кю, дзю…» Крокодилы терпели, хотя их чешуя зудела от лёгких заячьих лап. Когда заяц допрыгал до последнего, он оглянулся, посмеялся над обманутыми вани и закричал:
«Дураки вы, дураки! Я просто посчитал вас, а теперь убегаю!»
И спрыгнул на берег.
Но последний вани, самый старый и злопамятный, успел схватить зайца за хвост. Тот вырвался, оставив в зубах крокодила клок белой шерсти. С тех пор у зайцев короткие хвосты — расплата за хвастовство.
Но вани не простили обмана. Вожак крикнул вслед:
«Ты посмеялся над нами, заяц! Мы тебя проучим!»
И они колдовством содрали с зайца всю шерсть — от ушей до пяток. Заяц остался голым, розовым, дрожащим на холодном ветру.
Часть вторая. Путь к священной горе
Голый заяц плакал на берегу. Его кожа горела от солёного ветра, песок царапал тело, чайки клевали беззащитные бока. Он не мог бежать — ноги стёрлись в кровь. Он не мог спрятаться — камни были слишком холодными.
Мимо него, в сторону священной горы, шли двое богов — братья-спутники богини Аматэрасу. Старшего звали Ятихоко-но-ками, младшего — Омононуси-но-ками.
Заяц, увидев их, закричал:
«Помогите, великие боги! Я умираю!»
Братья остановились. Старший, тот, что был гордым и жестоким, посмотрел на зайца с презрением.
«Ха! Сам виноват, — сказал он. — Хвастался, обманывал — вот и получил. Хочешь совет? Искупайся в море — солёная вода заживит раны. Потом встань на ветру — он высушит шкуру. И молись, чтобы не сдохнуть».
Заяц послушался. Он искупался в море — соль обожгла его раны до костей. Он встал на ветру — песок прилип к мокрой коже, превратившись в корку. Боль стала невыносимой. Заяц завыл, катаясь по земле, и понял, что бог послал его умирать медленной смертью.
Второй брат, младший, добрый Омононуси, подошёл к зайцу и сказал:
«Не плачь. Тот бог был жесток. Слушай меня: иди к реке, что течёт с горы, умойся пресной водой. Потом найди пыльцу рогоза — жёлтую, мягкую, что летает над болотом. Обсыпь ею тело — и ложись на траву, в тень, ждать рассвета. Утром твоя шкура отрастёт заново, белая и густая, как прежде».
Заяц сделал, как сказал добрый бог. И наутро он проснулся с новой шкурой — более красивой, чем была.
Заяц поклонился Омононуси:
«Ты спас мне жизнь, великий бог. Чем я могу отблагодарить тебя?»
И бог ответил:
«Иди к дочери хозяина неба, богине Ягами-химэ. Скажи ей, что я, Омононуси, хочу взять её в жёны. И что я — добрый, а мой брат — злой. Пусть выберет она».
Заяц побежал, передал весть. Богиня выбрала доброго брата, и они поженились. А злого брата изгнали. С тех пор заяц из Инабы считается посланником богов, символом того, что доброе слово лечит лучше злого совета.
Но это — официальная версия. А было ещё кое-что, что не попало в свитки.
Часть третья. Тени прошлого
В ту самую ночь, когда заяц, исцелённый добрым богом, спал на траве, к берегу пришли трое: белая лисица Юки, старый сэмисэн Хару и зонтик Амэ-но-Киоку.
Они услышали плач зайца издалека — тонкий, как звук порванной струны. И пришли не потому, что их кто-то звал, а потому, что плач был слишком знакомым. Так плачут те, кого обидели за то, что они были слабыми.
«Хару, — сказала Юки. — Здесь кто-то страдает. И этот кто-то не человек и не бог — маленький, глупый, но живучий».
Струны сэмисэна чуть слышно загудели.
«Я слышу песню, — отозвался он. — Песню о хвастовстве и расплате. Но в ней есть ещё кое-что... песню о том, что даже глупый заслуживает прощения, если он понял свою ошибку».
«А я чую запах крокодилов, — добавил зонтик, раскрываясь и закрываясь. — Они далеко, но их злоба ещё витает в воздухе. Они не простили. Они вернутся».
Заяц, проснувшись, увидел лисицу и вжался в землю.
«Ты... ты тоже меня съешь? — прошептал он. — Ты лиса. Лисы едят зайцев».
Юки села на почтительном расстоянии.
«Я не ем тех, кто плачет, — сказала она. — Я ем только тех, кто смеётся надо мной. А ты не смеёшься. Ты боишься. Расскажи мне, что случилось. Не так, как ты рассказал богам, — а так, как помнишь сам».
Заяц рассказал. Не про хвастовство — про одиночество. Про то, как ему было тоскливо на острове Оки, как он мечтал о большой земле, как увидел крокодилов и испугался, а потом — разозлился на свой страх. И накричал на них. Не потому, что был злым, а потому, что боялся показать, что боится.
«Я не хотел их обидеть, — всхлипнул заяц. — Я хотел, чтобы они подумали, что я смелый. А они... они меня наказали. И бог... тот, злой... он сказал искупаться в море. Я знал, что это больно, но я послушался, потому что думал: если бог сказал, значит, так надо. А он хотел, чтобы я умер. За что? За то, что я испугался?»
Юки молчала. Потом подошла и села рядом.
«Не за испуг, — сказала она. — За то, что ты поверил злу. Зло всегда даёт советы, которые выглядят как помощь, но ведут к смерти. Добро — даже если оно кажется слабым — даёт советы, которые лечат. Ты встретил и то, и другое. И ты выбрал добро. Это главное».
Часть четвёртая. Крокодилы возвращаются
В полночь, когда луна висела над морем, вода у берега забурлила. Из глубины поднялись те самые вани — все тридцать крокодилов, с вожаком во главе. Они узнали, что заяц выжил, и пришли добить.
«Ты думал, мы забыли, косой? — прошипел вожак, его глаза горели зелёным огнём. — Ты унизил нас перед всем морем. Ты назвал нас дураками. Мы убьём тебя. И никто не поможет».
Заяц вжался в землю. Но перед ним встала белая лисица.
«Он не один, — сказала Юки. — У него есть мы».
Вани рассмеялись. Их смех был похож на скрежет камней.
«Лиса? — фыркнул вожак. — Лиса против стаи вани? Ты смешна. Мы съедим тебя, потом твоих друзей, потом зайца. Всех по очереди».
Хару тронул струны. Он заиграл не «Песнь Войны» и не «Песнь Защиты» — он заиграл «Песнь Памяти». Ту, что напоминает каждому, кем он был до того, как стал злым.
Перед глазами вани поплыли образы. Они вспомнили своё детство — маленькими крокодильчиками, игравшими в лагуне. Вспомнили, как боялись больших рыб. Вспомнили, как их обижали. Вспомнили, как решили, что лучше быть сильными и злыми, чем слабыми и добрыми.
Вожак замер. Его глаза погасли.
«Я... я помню, — прошептал он. — Когда-то я тоже боялся. Когда-то я тоже просил пощады. А потом я забыл. Я думал, что зло делает меня сильнее. Но оно сделало меня только... одиноким».
Амэ-но-Киоку раскрылся, и из его ткани полился мягкий свет.
«Я был выброшен, — сказал он. — Меня забыли те, кто любил. Я злился на весь мир. Я вызывал песчаные бури. Я думал, что месть вернёт мне дом. Но она не вернула. Дом вернула любовь. Та, что пришла не потому, что я заслужил, а потому, что я был нужен».
Вани молчали. Потом вожак опустил голову.
«Что нам делать? — спросил он. — Мы причинили боль. Много боли. Мы не можем просто... стать добрыми».
«Можете, — сказала Юки. — Добро не бывает «просто». Это путь. Первый шаг — отпустить зайца. Второй — извиниться. Третий — больше никогда не причинять боль тем, кто слабее. Это трудно. Но это возможно».
Вожак посмотрел на зайца. Потом кивнул.
«Прости, косой, — сказал он. — Мы были злы. Мы не тронем тебя больше. И никого не тронем без нужды».
Заяц удивлённо моргнул.
«Прощаю, — сказал он. — Но... можно я иногда буду прыгать по вашим спинам? Не чтобы насмехаться — просто... играть?»
Вожак улыбнулся — насколько крокодил может улыбаться.
«Можно, — сказал он. — Только не считай нас при этом».
Все рассмеялись. Даже луна, казалось, стала светить ярче.
Заяц остался на Хонсю. Он стал посланником богов, бегая от храма к храму с добрыми вестями. Вани больше не трогали слабых — они помнили урок. А трое путников пошли дальше.
На берегу, где всё случилось, поставили камень с выбитыми иероглифами, которые, говорят, нацарапала лисица своим хвостом:
«Страх делает нас жестокими. Обида — слепыми. А боль — одинокими. Но тот, кто смог простить, — сильнее того, кто смог победить. Ибо прощение — это не слабость. Это сила, которая не нуждается в доказательствах. Как заяц, который не мог защитить себя, но нашёл друзей. Как крокодилы, которые могли убить, но выбрали мир. Как ты, читающий эти строки — ты всегда можешь выбрать. Не зло. Не месть. Просто... доброе слово. Иногда оно лечит лучше, чем вся магия мира».
И лисица с сэмисэном и зонтиком ушли в свою бесконечную дорогу. А за ними, прыгая по песку, бежал белый заяц — счастливый, живой, с новой шерстью и коротким хвостом. Он бежал не потому, что боялся, а потому, что спешил передать добрую весть.
И это было самое главное чудо.
Показать полностью
1
