yatihohodka

Одна девочка была плохой женой. Муж так и говорил:"плохая, не делает ничего". Он приходил каждый день в чистый дом, ел свежеприготовленную еду, надевал чистую, выглаженную одежду, ложился на диван и переживал, что пришлось поменять лампочку/поставить новый рулон бумаги/оживить роутер. И, главное, на час раньше с работы приходит и сама не может. Чем она занимается вообще?
Другая девочка тоже была плохой женой. Взяла и постелила сама линолеум. Главное, два месяца он лежал, никому не мешал - перешагни да иди, а тут у нее видите ли больничный, дети в школе, терафлю обожралась и перестелила. Перестелила норм, но спешить-то зачем? Че она вечно торопится?
Третья тоже со странностями. Заказал телегу дров. Высыпали у крыльца. Сказал же как складывать. Нет, сложила по своему. Всю телегу! И такая - не нравится, переложи. Ага. У меня протрузии в спине. У самой же грыжа в позвоночнике, должна понимать, что это тяжело.
Или вот, давай, говорит, сериал посмотрим вместе. Включили. Хрень какая-то. Какой-то городок, люди пропадают. Так и сказал:"херня вкус у тебя". Надулась. Сидит одна смотрит.
А вот еще обидчивая есть у одного парня. Она родила недавно. Ну подразнесло ее. А парню нравится. Он ее и булочкой, и плюшечкой, и хрюшкой, и колобком зовет, а она купила себе кофту огромную и ходит, молчит. Не, сказала, что ей неприятно, но он же любя. Че обижаться-то, если любя?
А вот один парень отвез жену на дачу с детьми. Свежий воздух, из людей одни бабульки да дети малолетние. Так эта ноет - поговорить не с кем, одиноко. А я что аниматором нанимался? Я всю неделю на работе в офисе болтаю, я отдохнуть хочу, с друзьями посидеть. Я ее с собой звал или, говорю, давай у нас, а она говорит с кем детей оставить? Меня одного оставляли с четырех лет, ниче вырос же.
Много, конечно, в мире плохих жен.

Если вы смотрите всякие способы похудеть, исправить осанку, бросить курить, перестать есть вредное, начать высыпаться и прочее, то часто видели вот это вот - "надо просто...".
Так вот давайте честно - просто не будет. Любой человечек это набор ритуалов и привычек.
Ну какое просто. 20 лет у тебя с утра кофе и сигарета, а тут - оп и овсянка. И просто. Вот просто, "непечатное слово".
Первый раз ты забудешь и закуришь на автомате. Ну может привстанешь пару раз на носочки. Обещал же себе зарядку.
Потом дождь пойдет. А в дождь - ну какие новые привычки-то в плохую погоду. Потом праздник подкрадется и вот мы уже едим свиную ногу в сливках и торт с майонезом, запивая чувством вины. Потом, опять же, денег жалко. Печенье вот куплено и куда его. В мусорку? Оно так-то из пекарни. 100 рэ за 100 грамм.
Опять же сериал. Почти досмотрел. Всего три сезона осталось. И что его выключить и фитнесприложуху смотреть? Опять же за кинопоиск уплОчено.
Итожим - отказ от чего-либо - это ни черта не просто.
Как быть?
Не убирать. Добавить. Вписать. Включить. С последующим возможным вытеснением старого новым.
На примере. Встал с утра, поставил чайник для утреннего кофе и к стенке. Пятки, икры, попа, лопатки, затылок прижаты к стене. Пока чайник не вскипит - стой и дыши. Вот тут "просто" уместно. Потому что ничего делать не надо. Просто стой и просто дыши.
Любишь вечером чай с печеньками по сериальчик? Без вопросов. Яблоки только еще рядом поставь. И съешь. И банан. В нем калия много. В летнюю жару для сердечка хорошо.
Хочешь лежать? Лежи. Только ноги иногда поднимай и стопами крути. И не только стопами. Только аккуратненько. Без боли и без "через не могу".
Комп твой лучший друг? Добавь к нему шейную гимнастику Шишонина например. Руки заняты? Ну не трогай пока руки. Сократи. Подстрой под себя, но добавь.
Три недели. Три недели мелких шажочков приведут к большим переменам.
Не надо верить на слово - просто проверь.
Всем отличного дня и царственной осанки

Вчера у моей подруги был корпоратив. Вернулась она с него расстроенная.
С 3 января по 6 марта она избавилась от 6 килограмм. Было нелегко. Многие худеющие знают, что 30 кг порой проще сбросить, чем 3. Особенно, когда эти 3 совсем нелишние, а просто нежелательные для их обладателя.
Она сидела на диете, срывалась, мучала меня - "давай жесткие упражнения", искала их сама, потом лежала с болями в спине и ела естесственно, потом снова экспериментировала, ну и победила. И вот праздник, новое платье и никто не заметил. Никто. И это не редкость. Во-первых люди все-таки больше сосредоточены на себе и многие ваши как бы изьяны вообще не видят, а если и видят, то не придают им того значения, что придаете вы. Во-вторых знавала случаи, когда незаметно для окружающих проходило похудение и на бОльшое количество килограмм. Если, например, человек умеет подбирать одежду, ходит с прямой спиной, то многие и не подумают про какой-то лишний вес. И обратная ситуация - вы похудели, но сутулитесь и носите одежду не по размеру, то и в s вы выглядите неважно, и 60 вы там или 55 не бросается в глаза.
И что не надо худеть и заниматься?
Надо! Но для себя. Для того, чтобы лучше спать, чтобы не было одышки, чтобы не хрустело и не болело при движении. Для осанки опять же. Повторюсь - человек с прямой спиной выглядит лучше, чем худой, но сутулый.
Найдите правильную мотивацию, не зависящую от мнения других людей. И тогда, как ни странно, эти самые люди и заметят, и оценят, и восхитятся.
Всем здоровья и царственной осанки!

Итак не за горами сезон, когда за пуховиком не спрячешься, а значит мы начинаем задумываться о том как бы похудеть.
Какая первая мысль? Правильно - диета.
Расчитывать калорийность сложно, подбирать у врача рацион вообще фантастика. Остается два пути. Взять какую-нибудь диету из интернета или просто убрать все вредное. По диетам из интернета в другой как-нибудь раз, а то и вообще никогда, а сейчас о вредном.
А вредное у нас что? Мучное, сладкое, жирное. Ну это общеизвестно. Давайте глубже, как продвинутые. И в топку пошло глютеновое, крахмалистое, высогликемическое, фруктозное, лактозное, холестериновое. Ну что ж, расчистили. Молодцы. Смотрим наше меню. Средненькое, обычное, без выкрутасов.
Завтрак. Кофе растворяшка с молоком и сахаром, булочка с маслицем, яичко вареное, может кашка, если время позволяет.
Обед. 7 из 10 не обедают. Хвать на бегу и всё. Тот же кофе. Сыр/колбаса/шоколадка/орешки. Счастливчики имеют время на поесть. Там у нас суп, со сметаной, и хлеб, и макароны с котлеткой.
Ужин. Макароны/картошка/рис/греча и курица/свинина/говядина. Чай с"к чаю". Это может быть все, что угодно. От пряника до шмата сала.
Ну что убираем вредное по списку выше? Что остается? Так так так.
На завтрак кофе. Но, конечно, сахар и молоко вынимаем из чашки. Яичко... вроде белок, но холестерин, но опять же белок... Ладно оставим, но не на каждый день.
От обеда оставляем пустой кофе. И, возможно, суп. Если не на свинине, и без картошки, и без сметаны, и без крупы, и ну его на хрен этот суп вообще, а то сложно.
Ну, а с ужином всё просто. По заветам - отдаем врагу. Чаю попили без всего и баиньки.
Можно так похудеть? А чё бы и нет? Не ешь - худеешь. Логично.
Что по качеству тела, кожи, ногтей, волос, вообще по организму, здоровью настроению? Сдается мне - не очень. И даже очень не. Поэтому каждый раз, когда слышу/вижу/читаю - "надо просто убрать всё вредное" - у меня дёргается глаз.
Большинству из нас нужно не урезать рацион, а расширять. Открывать для себя мир клетчатки, растительного белка и тех же самых, кстати нужных нам, углеводов с жирами. Заведите дневник питания. Посмотрите, что вы там едите. Есть ли там зеленуха хотя бы? Съедаете ли вы рекомендуемую порцию фруктов в 400 грамм? Упритесь в эту цифру, а не в 10000 шагов из рекламы первых шагомеров и не 2 литра воды. Посмотрите результат. По возможности не ешьте на бегу и от скуки. И не режьте рацион. Меняйте. Приятного аппетита!

Планета стремительно летит к солнцу, световой день увеличивается, на просторах тырнетов и маркетов появляются коллекции платьев и легких курточек, пуховик и зимние ботинки становятся тяжелее с каждым днем. К чему это? К весне. И к осознанию, что снимем пуховичек, а под ним саловичек. Что делать? Напялить кроссы и вдарить по гололеду 10 км? Пойти в зал? Скачать программу "активное сжигание жира за 30 дней"? Убрать из дома мучное, сахарное, фруктозное, фиолетовое, желтое, мягкое и теплое? Если в кайф - делайте.
Я делюсь лишь своим опытом и мнением. Ваше право, что творить со своим телом.
Мое мнение - не надо себя мучать.
Мой опыт - начинать плавно. Неплавно было - выходила фигня - срывы, зажоры, травмы.
Для начала советую рассчитать свою калорийность и завести дневник питания. Едим в прежнем режиме. Недельку точно. А потом уже смотрим - от чего можно отказаться, что можно заменить, что сожрали чисто от скуки и из экономии. И вот тогда уже меняем рацион. Меняем! А не убираем все и мучаемся. Не голодаем и ждем конца диеты, а меняем рацион.
Проверяем подвижность организма. Простой тест на осанку - пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок прижимаем к стене и прислушиваемся к себе. Ничего не хрустнуло? В глазах не потемнело? Дыхание не задерживаем?
Смотрим пульс. Поактивничали, разогнали пульс. Смотрим быстро он нормализуется? Рожа красная или норм - здоровый румянец? На носочки поподнимались, на одной ноге постояли. Не падаем? Не тянет ни в какую сторону? Справились. Ок. Начинаем с зарядки. Самую простую какую найдете. В пределах организма. Без шпагатов, закидываний ног за уши, без весов. Вспомните физкультуру, офп, лфк. И к марту вы уже будете молодец! Скинете пару килограмм, будете знать реакцию организма на меню и будете готовы к бОльшим нагрузкам, если решите, что они вам нужны.
Если нужна поддержка, хотите что-то спросить с глазу на глаз - пишите. @AneshkoK. Это не реклама, не группа, не сообщество. Это просто я ))) Всем отличного похудения и здоровья