Не режьте рацион⁠⁠

Итак не за горами сезон, когда за пуховиком не спрячешься, а значит мы начинаем задумываться о том как бы похудеть.
Какая первая мысль? Правильно - диета.
Расчитывать калорийность сложно, подбирать у врача рацион вообще фантастика. Остается два пути. Взять какую-нибудь диету из интернета или просто убрать все вредное. По диетам из интернета в другой как-нибудь раз, а то и вообще никогда, а сейчас о вредном.
А вредное у нас что? Мучное, сладкое, жирное. Ну это общеизвестно. Давайте глубже, как продвинутые. И в топку пошло глютеновое, крахмалистое, высогликемическое, фруктозное, лактозное, холестериновое. Ну что ж, расчистили. Молодцы. Смотрим наше меню. Средненькое, обычное, без выкрутасов.
Завтрак. Кофе растворяшка с молоком и сахаром, булочка с маслицем, яичко вареное, может кашка, если время позволяет.
Обед. 7 из 10 не обедают. Хвать на бегу и всё. Тот же кофе. Сыр/колбаса/шоколадка/орешки. Счастливчики имеют время на поесть. Там у нас суп, со сметаной, и хлеб, и макароны с котлеткой.
Ужин. Макароны/картошка/рис/греча и курица/свинина/говядина. Чай с"к чаю". Это может быть все, что угодно. От пряника до шмата сала.
Ну что убираем вредное по списку выше? Что остается? Так так так.
На завтрак кофе. Но, конечно, сахар и молоко вынимаем из чашки. Яичко... вроде белок, но холестерин, но опять же белок... Ладно оставим, но не на каждый день.
От обеда оставляем пустой кофе. И, возможно, суп. Если не на свинине, и без картошки, и без сметаны, и без крупы, и ну его на хрен этот суп вообще, а то сложно.
Ну, а с ужином всё просто. По заветам - отдаем врагу. Чаю попили без всего и баиньки.
Можно так похудеть? А чё бы и нет? Не ешь - худеешь. Логично.
Что по качеству тела, кожи, ногтей, волос, вообще по организму, здоровью настроению? Сдается мне - не очень. И даже очень не. Поэтому каждый раз, когда слышу/вижу/читаю - "надо просто убрать всё вредное" - у меня дёргается глаз.
Большинству из нас нужно не урезать рацион, а расширять. Открывать для себя мир клетчатки, растительного белка и тех же самых, кстати нужных нам, углеводов с жирами. Заведите дневник питания. Посмотрите, что вы там едите. Есть ли там зеленуха хотя бы? Съедаете ли вы рекомендуемую порцию фруктов в 400 грамм? Упритесь в эту цифру, а не в 10000 шагов из рекламы первых шагомеров и не 2 литра воды. Посмотрите результат. По возможности не ешьте на бегу и от скуки. И не режьте рацион. Меняйте. Приятного аппетита!