Настоящий нарциссизм - это расстройство личности, и такой диагноз может поставить только врач. А я работаю с эмоциями, и хочу поделиться с вами разбором, который делала для своей аудитории в тг. Этот разбор позволит вам понять ваши собственные эмоции и чувства, которые вам приходится переживать, общаясь с нарциссоподобной личностью. Я покажу, какие из этих эмоций полезны, а какие нет. Для удобства я буду называть нарциссом человека, склонного вести себя эгоистично, подавляюще и агрессивно, уверенного в своей правоте и непогрешимости.
Злость
Естественная реакция на нарушение личных границ, чем часто грешат нарциссы, и на обвинения, которыми они так любят приправлять свою речь.
Распознав в себе эту реакцию, отслеживаем её силу. Злость крайне полезна в отстаивании своих границ, это её прямое назначение. Поэтому она действительно нужная эмоция в данной ситуации. Именно злость может придать вам решительности для того, чтобы противостоять давлению нарцисса и отстоять свои права.
Однако эта эмоция перестаёт быть полезной в её крайнем проявлении, поэтому если злость слишком сильна, следует её умерить для начала (подышать равномерно, посчитать до 10 и т.д, используя любой из доступных вам способов).
2. Отчаяние, безысходность
Это два схожих чувства, сопровождающихся ощущением беспомощности и безвыходности. Эти состояния - частое следствие эмоционального насилия, которое присуще нарциссу:
- он игнорирует ваши чувства (ему не важно, как вы себя чувствуете, устали или расстроились, когда требует чего-то своего от вас);
- вызывает у вас чувство вины и стыда, истощая ваш энергетический ресурс
и постоянно нарушает ваши личные границы (особенно если вы живёте с ним на одной территории).
В отчаянии и безысходности очень много печали, а это эмоция низкого уровня энергии. Она не поможет защитить себя от давления нарцисса (это сделает злость). Печаль ослабляет вас, и ей определённо следует управлять.
Но не подавлять или игнорировать, а именно управлять!
Снизить количество печали до той отметки, на которой печаль становится полезным инструментом для осмысления проблемы и поисков её решения. Того решения, которое казалось немыслимым и невозможным из состояния отчаяния и безысходности.
#лайфхак Управлять печалью можно также, сменив фокус своего внимания. Попытайтесь понять, что на самом деле движет доминирующим человеком, который хочет, чтобы Вселенная вращалась вокруг него.
Часто это обычный страх, а к человеку напуганному уже иначе относишься, чем к самовлюблённому, верно? И если начать видеть более глубокие вещи, чем на поверхности, то можно легко изменить своё эмоциональное отношение к проблеме. Это и есть настоящее управление своими эмоциями!
Продолжение следует...
