expzon

Исходные - курил больше 20 сигарет в день, через 3 месяца после начала стал курить около 10 сигарет в день и сохраняю этот уровень до сих пор.

1. Экономия.

Стоимость сигарет, которые я курю - 212 рублей за пачку, умножаем на 365=77380 рублей в год.

Делим пополам 77380/2=38690 рублей в год я экономлю.

Если вы не наносек, то сумма весомая, для некоторых это месячная зарплата (или половина зарплаты для многих).

2. Сохранение здоровья

Тут очевидно - в 2 раза меньше куришь, в 2 раза меньше смол и прочей гадости поступает в организм.

3. Больше удовольствия

Тут как с любым воздержанием, чем больше себя ограничиваешь, тем больше удовольствия.

Но в курении на это накладывается физиология. Потребление никотина побуждает организм создавать никотиновые рецепторы, которые требуют чтобы им давали никотина, а иначе плохо тебе будет, хозяин.

Когда мы постепенно снижаем количество поступающего никотина, то синдром отмены еще не наступает, но голодные никотиновые рецепторы вознаграждают тебя большим кайфом.

Со временем из-за такого небольшого, но постоянного никотинового голодания количество никотиновых рецепторов уменьшается и уровень удовольствия приходит в норму.

4. Снижение зависимости

Никотиновых рецепторов со временем становится меньше и они уже не так сильно требуют от тебя покурить.

Для меня ярким проявлением этого эффекта стала двухсуточная поездка на поезде примерно через год после того как я стал курить в 2 раза меньше.

Раньше я выбегал покурить на каждой станции, даже если стоим 2 минуты. Я судорожно курил прямо из открытой двери поезда, если разрешала проводница. Курил в тамбуре, курил в туалете, курил между вагонами на ходу)

В этой поездке я обнаружил, что могу легко не курить 6-7 часов между большими станциями и не испытывать вообще никакого дискомфорта.

Это было прямо откровение.

5. Проще бросить курить в будущем

Ваша зависимость снижается, количество никотиновых рецепторов уменьшается, как и интенсивность синдрома отмены. Снижаете постепенно количество ежедневных сигарет в 2-3 раза, и через несколько месяцев бросаете. Если все еще сложно, можно полирнуть психологической поддержкой типа того же Аллена Кара.

Меня пока устраивает мой уровень курения, но возможно в будущем я на это решусь.

Во всяком случае курить в 2-3 меньше точно лучше, даже если не бросать окончательно.

Технический аспект.

Конечно сидеть с часами, записывать какой интервал между перекурами сегодня, на сколько секунд его нужно увеличить завтра и так далее мало у кого хватит терпения.

Поэтому 5 лет назад я придумал и заказал для себя разработку специализированного трекера перекуров с постепенным увеличением интервалов между ними.

Приложение простейшее, но свое дело делает великолепно. Особенно удобно, что не нужно каждый раз открывать приложение, что бы узнать сколько осталось до перекура, мы реализовали таймер в постоянном уведомлении.

Короче приложение от курильщика для курильщиков. Лучший рецепт любого продукта это когда разработчик делает его для себя. И оценка 4,8 в сторе это подтверждает, чем я очень горжусь.

Если вы застряли где-то между "надо бросать курить" и "вообще не хочу бросать курить", то эта альтернатива вполне рабочая.

И там более если вы любитель всяких трекеров, самоконтроля и самодисциплины, то это, думаю, именно то, что нужно.

Качать тут:

SWay в Google Play

SWay в RuStore

SWay в Huawei App Gallery

SWay в App Store - будет когда я добуду денег на разработку