Короче.
Остались без работы я и моя жена. А это стресс, мать его растудыть.
Вот решил написать, как справляемся с тревогой, изоляцией в четырех стенах и напряжением.
Как поется в песне незабвенной группы Incubus далее по тексту «I am one big walking chemical reaction». Наше тело одна большая ходячая химическая реакция. А это ключ к пониманию и (важно) к влиянию на эмоциональное состояние, физическое самочувствие, мотивацию, энергию и прочее.
Поэтому советую:
1. Делай зарядку! Вспомни уроки физкультуры или разминку перед тренировкой из своей юности, если посещал спортивную секцию. Организм, хитро устроен, он сам вырабатывает аналоги наркотиков. В ответ на растяжку мышц твоё тело будет вырабатывать эндорфины – гормоны радости, по способу действия сходных с опиатами, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние.
2. Работа по дому, когда результат виден сразу. Помыть полы или посуду, погладить одёжу, почистить ботинки. На очевидный результат мозг ответит порцией позитивного подкрепления гормонами.
3. Порадуй себя вкусной и полезной едой! Например, приготовь самую вкусную гречку в своей жизни! Я сегодня такую сварганил. Вынул кости из курицы, нафаршировал отваренной гречей и запек в духовке. Вот сейчас пишу, и слюнки текут. (Обучающее видео по выемке костей и пару фоток процесса оставлю в комментариях). Бон апети!
4. Выруби интернет на денек, не читай новостей, побудь с самим с собой. Порой нужно пообщаться с хорошим человеком).
5. Если вдруг на улице выглянуло солнце. Выйди хотя бы на балкон, посмотри на свет. Когда солнечный свет попадает на сетчатку глаза, вырабатывается серотонин важный нейромедиатор. Настроение улучшится – гарантирую.
6. Выспись) Сейчас, как никогда есть возможность. Если проблемы с засыпаением попробуй настоку пустырника или пиона, они также есть в таблетках. А ещё у Стругацких был описан замечательный способ как быстро уснуть. Сначала нужно согреть постель своим теплом, потом замерзнуть, например, выйти на балкон, лечь обратно в теплую кровать и тогда быстро уснешь.
7. Медитация. Не могу сказать, что полностью овладел методом, но выкинуть все мысли из головы, остановиться и спокойно посмотреть на ситуацию вокруг получается. Тут, видимо, главное практиковаться.
8. С этим пунктом внимательно. Попроси прощения у тех, кто тебя обидел. Да, именно так. Я понимаю бред на первый взгляд, и я не питаю иллюзий, что ты вот так возьмешь и перешагнешь через свою гордость. НО! Я попробовал, поговорил, попросил прощения. И мне стало легче. Даже больше, если попробуешь поговорить, тебе что-то ответят, и ты, возможно, увидишь ситуацию с обратной стороны. Может быть, и не стоило носить этот камень на душе. Дерзай!
9. Свяжись со старым другом, с кем тысячу лет не беседовал. Отведи душу.
10. Плюсом к предыдущему пункту. Позвони родителям.
11. Найди хобби по душе. Моя жена вяжет игрушки крючком. Петля за петлей, медитация в чистом виде. Каждый раз прикольно наблюдать, как рождается какой-то новый персонаж, придумывать ему имя и биографию. Я когда, совсем прижмет, пою песни под гитару. Советские песни, например, «Ветер перемен» имеет какой-то волшебный оздоравливающий эффект. "Про дурака" Чиж и Ко любимая орабельная.
12. Попробуй фрирайтинг. 10-15-20 минут, не останавливаясь, не перечитывая, не заботясь о почерке и ошибках, выписываешь на лист бумаги задачи, которые стоят перед тобой на ближайшие полгода. Голову разгружает «на ура». Также можно выписать цели и честно сравнить два списка. Задать себе вопросы: Есть задачи к целям? Нет? А как ты к ним придешь? Есть цели к текущим задачам? Нет? А нафига они тогда нужны, если ты ни к чему не стремишься?
„Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.“ — Сенека.
13. Выскажись на Пикабу, коллективный разум подскажет.
14. Ну и секс конечно)
Может написанное выше наивно и очевидно, но если кому-то советы пойдут на пользу, я буду рад.
Дополнишь список?
