Ответ на пост «Рефлюкс или ГЭРБ. Что мне помогло когда у меня была изжога и болел живот»2
Получился слишком длинный комментарий, поэтому постом.
У меня похожая проблема. Сразу оговорюсь, что к врачу ещё не ходила.
Маялась головными болями, очень сильными, иногда хотелось просто голову себе оторвать, чтоб не болела. Чувствовала постоянную усталость. Два невролога считали, что это остеохондроз и "ну, что вы хотите, у вас же двое детей. Ну, вот такая вот сильная боль, хандроз не лечится, привыкайте". Уйма назначений препаратов и выброшенные на ветер деньги. Ничего не помогало. Честно скажу - я забила. И на походы к эндокринологу тоже. Лишний вес поднялся вообще запредельно. РПП, гиподинамия, "заедание" проблем - всё стандартно, нас много таких. Плюс, употребление напитков-энергетиков типа "Бёрн" или "Адреналин". "Флэш" просто поглощался литрами в день. Не верила в то, что они как-то сильно бодрят, просто кислые и их было вкусно пить. Считаю, что они и довели ситуацию до развязки.
Летом твердо решила взять себя в руки и заняться здоровьем. Больше всего беспокоило то, что внутренние органы тоже обрастают жиром и это доставляет много проблем. Нашла спортзал максимально близко к дому, т.к. не хотелось на тренировки приходить уже уставшей, но не пошла. Дома попробовала выполнить несколько элементарных упражнений из приложения-шагомера и поняла, что никакие тренировки сразу я не потяну. Остановилась на упражнениях из этого приложения, выполняла в течение дня три-четыре комплекса по 10 минут. Тем более, что выделить время на это проще, чем на спортзал.
Один из мелко-комплексов упражнений
Плюс, ввела ограничения по питанию, т.к. заметила, что головная боль появляется сразу после приступа изжоги. В идеале, хочу подвести питание на постоянку к столу #9, которого придерживалась при гестационном диабете.
Объем еды и калории тогда не считала, было несподручно, но вес понемногу начал уходить. А головная боль - нет(((
Потом возникла ситуация, которая просто выбила меня из колеи. Я переживала так, что три дня ничего не могла есть. Знаете выражение "кусок в горло не лез"? Вот это было оно. Хотя всю жизнь я "заедала" проблемы, когда нервничала - начинала что-то жевать, прямо зубы зудели, если не погрызу что-нибудь, желательно мучное. И тут это! Мозгами я понимала, что надо хоть что-то съесть, иначе просто ног таскать не буду. Кое-как получалось влить в себя несколько ложек бульона и на этом всё. Только пила воду.
Но эти сложные дни принесли с собой ощутимые результаты. Голова больше не болела, совсем, будто её выключили! И вместе с этим я ощутила прилив сил и воодушевление. Аппетит потихоньку возвращался, но терять неожиданные результаты было жалко, поэтому к прежним объемам еды я не вернулась. Это считаю одним из ключевых моментов.
Далее я сменила работу. Если раньше я из дома работала с документами, то в ноябре вышла на работу, где много физических нагрузок. Благодаря этому я продолжаю в день нахаживать 8-12 тысяч шагов. Норма в шагомере пока стоит 6000, буду её поднимать.
Отчёт из шагомера за ноябрь. Есть дни, когда телефон просто лежал на столе, а я занималась домашними делами
Иногда я думала, что это не трёхдневное голодание привело меня более-менее в норму, а психологическая встряска и что мне просто не хватало мотивации. Но раза два я не успевала на работе не то что поесть, а даже выпить банальную чашку кофе, тогда желудок начинало крутить, возвращалась изжога, а с ней и головная боль. Теперь со мной всегда в сумке Алмагель, пока помогает. И протеиновые батончики на случай авральной работы.
Страсть к мучному побороть не удалось, но теперь мне просто некогда наедаться печеньем, а те 100 грамм, которые я съедаю за день, нигде не задерживаются. Энергетические напитки заменила комплексом витаминов и водой с лимонным соком.
Вес медленно, но верно снижается, за три месяца ушло 8 килограммов, ещё 1 кг - и я буду как в прошлом году. Впереди ещё уйма работы.
Самое главное - надо насмелиться и пойти к гастроэнтерологу. К отпуску, наверное, как раз решусь))
