0 просмотренных постов скрыто
Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 58
Нда…сколько, оказывается, знатоков по питанию!!!
Жаль только, что так мало понимает, как используется этот многострадальный инструмент, как «питание», для похудения…
Чего только я ни читаю и не слышу: «ты не понимаешь, у меня гормоны»; и «после шести не есть»; и «правильное питание»; и «интервальное голодание»; и «я хочу убрать живот (бока, бедра, руки, ноги, лицо); и «жиросжигающие продукты».
Давайте блесну знаниями химии из школьного курса. Мало ли, забыли.
Жир в теле расщепляется единственным продуктом. И это, увы, не ананас, не кофе, и даже не сельдерей😳😳😳🤦.
А что же это? Это - кислород, который воздействует на наш жир, окисляет его, и в результате образуется энергия, а побочка при окислении - это вода, которая выходит из нас естественным образом: через дыхание, пот, отходы жизнедеятельности.
Все, что надо для сжигания жира - это просто дышать, ну и само собой, нехватка энергии из вне (тот самый пресловутый дефицит калорий).
«Я хочу уменьшить живот (ну или любую часть тела)». Так уж заложено, что мы едим ртом…и как происходит запасание избытков (обращаю внимание, ИЗБЫТКОВ энергии, а не всей пищи) - на нашем теле, это вообще не угадаешь.
И, как назло, когда мы начинаем худеть, нам кажется, что у нас сначала уменьшается та часть тела, которая запасла меньше всего 😳.
На самом же деле, уменьшение происходит равномерно, но из-за того, что изначально проблемная часть больше остальных частей, кажется, что она не худеет. Но мы не преклонны. Мы продолжаем хотеть ее уменьшить - мы же очень упорные. И что мы делаем? Например, речь про живот. Мы начинаем качать пресс…😂 но качая пресс, мы поддерживаем мышцы…но жировую прослойку не убираем 😂😂😂, если нет дефицита.
Соответственно, чтобы ее убрать - нужен дефицит!!!! И да, из проблемной части - организм будет брать энергию. Но сначала он ее возьмет оттуда, откуда легче ее взять: из тех мест, где жира меньше. Но мы же упоротые упорные!!!
Как гласила одна из надписей на заборе: «мозги не накачаешь - продолжайте тренировки».
Теперь касательно «интервального голодания» и «не есть после шести».
В сутках - 24 часа. Для тела (организма), есть определенное количество энергии (норма), при потреблении которой, оно не худеет и не набирает. И если за 24 часа организм потребит свыше нормы - он это запасает. Мы толстеем. А если не дополучает, мы худеем, потому что недостающую энергию для поддержания нашей жизнедеятельности возьмем из собственных резервов (израсходуем запас, тем самым станем меньше).
Все! Нет разницы, когда мы это делаем. До шести или после шести. Через 8-ми часовой интервал, или через 12-часовой.
Привыкли вы есть через каждые два часа - ок. Привыкли через 8-ок. Привыкли после шести не есть - ок.
Вы можете «молотить» хоть круглосуточного. Если будет дефицит- вы похудеете. Если не будет дефицита, либо поправитесь, либо останетесь в своем весе.
Продолжение следует…
Показать полностью
1
Уже не тот
Показать полностью
1
То есть, меньше ешь и больше двигаешься? Не, у меня это не работает…...
А также от создателей: «вес у тебя вернется…» и «ну и что у тебя за диета?»
Здрасьте, дорогие друзья. На связи Константин Богач. Да-да, тот самый, который что-то там про "Худеют миллиарды - худеют единицы" 😁😉
Как же мне нравится видеть негодование, несогласие, скепсис, недоверие, сомнение, растерянность , удивление и вопросы в глазах тех, кто не видел меня с конца января 2024.
«Как???? Это ж невозможно!!!! Ну нет же!!! Почему ты не говоришь, как у тебя получилось похудеть?"
Ну вот как-то так.
Ну почему же невозможно-то?
«Да ты, наверно, ничего не ешь совсем? Во всем себе отказываешь? Терпишь?»
(😂😂😂😂😂😂😂😂😂 - прим. Автора)
Ага😂. Встаю в 5 утра. И сразу погружаюсь в активность: душ, завтрак, прогулка до метро (более 3-х километров), потом поездка на метро, потом настольный теннис в течение 40 минут. Потом работа до 12. Потом обед. Потом опять настольный теннис (минут 30). Потом работа до 17. Потом поездка на метро. Потом прогулка от метро (более 3-х километров) до дома. Потом ужин. Личное время. В 22-30 отбой. И так 5 раз в неделю. В выходные - это время досуга, прогулок и хобби.
В таком режиме - нельзя не есть. Я не умею пока питаться праной😂
Ну да, забыл сказать. Лифты тоже исключены.
Прием пищи - 3 раза в день. Соблюдаю дефицит калорий. Вода - пусть 1,5 литра. Иногда больше, иногда меньше. Молоко, хлеб, сладкое - около 10% от суточного рациона. Алкоголь - случается.
Многим кажется скучно, неинтересно…и тяжко. Возможно.
Но, позвольте, одно из наблюдений.
Вкусная бесконтрольная еда, чтоб прям ее смаковать и получать огромное удовольствие - это, увы, не про качество жизни.
И я говорю не про то, что если у Вас много денег, и еда будет качественной. Я про то, что разница между качественной едой и обычной - примерно...НИКАКАЯ!!! Что ее покупать в "Пятерочке", что в "Азбуке вкуса", что заказывать с полей горных Альп...
Еда - это всего лишь "топливо".
Повторюсь, нет никакой разницы, какую пищу переедать: качественную или обычную.
Но многие, почему-то, упорно игнорируют сей факт. Да, в овощах, фруктах, мясе из «Магнита», наверняка больше нитратов, добавок, еще чего-то, чем у фермерских продуктов к примеру.
Но причинами лишнего веса все же является количество потребляемой еды.
За "добавками" в продуктах следят разные надзорные службы и органы.
Но они не следят за количеством потребляемой нами еды. За этим мы должны следить сами.
Еда, пища, провизия, снедь, яства - это поддержание физической оболочки для жизни. Мы едим - чтобы жить.
Качество же жизни определяется: мышлением; привычками; досугом (хобби); творчеством; отношениями; возможностями; навыками; умениями; здоровьем (физическим, эмоциональным).
Да, еда в этом списке должна быть в категории "здоровье" и в "привычках" (ну и еще "хобби", если Ваш "конек" - кулинария😉).
Если мы переедаем - мы не будем здоровы. Постоянно переедаем - повод задуматься. Пока просто повод. Постоянно переедаем и растем "как на дрожжах" - задумываться уже поздно. Результат получен. Если устраивает - то ОК.
А если не устраивает - то общее качество жизни начинает хромать...Лишний вес придает дискомфорт, неудобство...причем как эмоциональное, так и физическое.
И нет, чтоб изменить эту ситуацию, особенно, когда перед глазами пример, как это сделать. Так нет же, «у меня не получится так, как у тебя, потому что......»?
И? Почему же?
Потому что, если ты хочешь результат, - ты будешь делать, и у тебя получится. Технология описывается мной в каждой статье, в каждом посте.
А если хочешь результат, но не делаешь - ничего не получится.
Можно избавиться от лишнего веса, когда делаешь шаги по его избавлению.
История "серьезного" снижения лишнего веса, которая случается сейчас со мной, я реально видел только по телевизору.
И если вкусная и бесконтрольная (пусть 1000 раз качественная и полезная) еда, которой мы переедаем - это про "количество", то, «качество» - это про выбор, и в большей части - самолишенный (не путать с умалишенным).
«Качество» - когда ты сам сознательно себя чего-то лишаешь, или ограничиваешь в пользу достижения чего-то (или во имя чего-то, что сделает тебе объективнее и субъективнее здоровее).
До «качества» жизни - можно только дорасти.
Но многие продолжают бороться с весом, находясь в «количественной плоскости», заменяя вредные продукты полезными, не меняя при этом количества.
Это тоже выбор, но иллюзорный.
Многие так и «выбирают» иллюзорную жизнь...
Знаете, кто познал "качество", навряд ли станет обратно возвращаться в количество. А если вернулся, значит, не познал...
Елки-палки, хотел в очередной раз написать, как не переедать, чтобы не набирать лишний вес, и при этом не быть голодным постоянно…
Еще хотел написать про сладкое…Ведь сладкое - это вообще камень преткновения! И многие без него жить не могут....
Но мысль про «контекст» кажется мне все более и более «насущной» и более актуальной, чем другие пищевые проблемы, ведущие к ожирению.
Да, контекстом я иногда и называю «качество» жизни.
Вот так пишешь про еду, а получается вообще не про нее😳🤷♂️
Может, и дело тогда не в еде?
Мой результат на фото (из 124 кг в 89 кг за 1 год - минус 35 кг). Хочешь тоже снизить вес?
Рассказываю и тут и в Телеграм подробно, как получилось у меня.
Подписывайся. Скучно не будет:)
P.s. Я отвечаю на все комментарии, на некоторые - просто устно.
Показать полностью
1
Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 56
Ей-богу, большинство людей, которые приступают к снижению лишнего веса напоминают космонавтов, которые готовятся к полету.
Ну посудите сами. У космонавтов все нештатные ситуации должны быть отработаны до автоматизма. Да, в их деле должен присутствовать лютый перфекционизм. Ибо, случись что-то непредвиденное в космосе, есть только один человек, кто ему поможет, - он сам.
Я представляю, насколько тщательно они готовятся к полету и отрабатывают навыки и знания.
Собственно, не только космонавты, но и летчики, и подводники.
И вот, смотрю я на худеющих.
Ну настоящие космонавты.
Особенно, в начале пути…когда они все решили и начали, а потом: «….ой, случайно обнаружил себя жрущим бургер. Зачем я это сделал? Как сделать так, чтоб такого не произошло больше. Ой, я боюсь. Ой, у меня не получается. Ой, я безвольное чм@. Ой, неправильно начал».
И все! Человек искренне уверен, что ничего не получается.
Просыпается перфекционист, который хочет идеально все сделать. Ну примерно, как делают космонавты в своей работе (напомню, у космонавта делать идеально - это тот навык, который спасает ему жизнь).
Ну а для худеющих нужно, по сути, иметь перед собой вектор, который указывает «для чего я снижаю вес?» Ну или ориентир. И только его придерживаться.
И да, как показала моя практика, и тех, с кем я работаю по снижению веса, так называемые срывы, - это обязательный атрибут.
По началу - это, конечно, вымораживает. Это напрягает. Это сбивает.
И когда это входит в систему, обнаруживаешь, что после таких вот зажоров (которые могут проходить, например, в выходной вечером или в какой-то праздник), все легче и легче держать их под контролем. Потому что знаешь, что на следующий день ты просто продолжишь держать свои новые пищевые привычки.
И самый страшный кошмар от срыва, будто можно перекрыть весь свой недельный дефицит…По факту - ты заработаешь отек…который уйдет в течении 3-4-х дней. А дальше, ты смекнешь: "ага, получается, я живу в неделю 5-6 дней на дефиците, а потом расслабляюсь. При этом, вес уходит".
И чем не план? Чем он так плох? Где тот страх, который так всех останавливает?
Хотя, название такому давно придумано…вроде это и называется читмилом?😂
Просто раньше жизнь напоминала один большой читмил, и ты поэтому набирал…а теперь, ты поменял вектор, ибо, понимаешь, для чего делать именно так…и, о боги, ты видишь от этого результат.
И до тебя доходит: так вот, что значит, есть и худеть😂😂😂
А потом проходит год…и ты понимаешь, сколько раз ты читмилил…а по итогу уменьшился на треть (это я про себя).
А потом проходит еще полгода…а ты уменьшился почти на 40%….При этом, ты не отказываешь себе ни в чем.
А многие смотрят на тебя и не понимают.
Хотя ты все расписал в нескольких десятках строчек выше.
И основная суть моего повествования свелась к тому, чтобы ты просто продолжил…вместо того, чтобы думал, что ты нарушил.
Если срыв - то на следующий день просто продолжаем жить так, как жили до срыва. Не надо бояться сделать что-то неправильно. Все равно сделаешь😂😉👍
Поступив в институт, ты тоже что-то слышал про Высшую математику...И когда начинал решать - нихрена же с первого раза не получалось.
Так почему ты решил, что со снижением лишнего веса должно, или просто обязано, получиться с первого раза?
Нет, дружок...тут учиться надо. Пробовать, ошибаться, но продолжать.
Продолжение следует…
Всех, кому актуально снижение веса (кто долго пытается решить эту проблемы) - приглашаю в Телеграм
Показать полностью
1
Было-стало: на волне волн
Показать полностью
2
На злобу дня. Было/Стало
Было
Стало
Показать полностью
2
