Финальные 18-е соревнования сезона 2026. WC Spartan Race Abu Dhabi
Итак, одной из главных целей на гонку было просто добежать, поэтому я начал очень плавно, дал себе 10 минут на разогрев и послушать организм, а главное — ногу. План был бежать в третьей зоне на пульсе не выше 160; на препятствиях пульс не интересовал.
Сама трасса — это просто пустыня. Я думаю, все видели кадры, где багги скачут по барханам и зарываются в песок — вот это оно. Прямых участков просто нет: вверх 100 метров, вниз 100 метров, вверх 50 метров, вниз 50 метров. Песок мелкий, очень мелкий. Итак, через 10 минут понимаю, что на спусках нога немного побаливает; по прямой и на подъемах всё нормально. Решаю, что буду бежать 10 км очень аккуратно, понимая, что если хоть раз подверну ногу — всё это будет финал. Через 30 минут пью первый гель, запиваю водой с солью и бегу дальше. План был пить гели каждые 30 минут, а ближе к концу немного сократить до 20-25 минут. Воды на трассе было много — и теплой, и ледяной, поэтому на каждом пункте бутылочку распределял так: половину выпить, половину на голову.
На первом рукоходе, совершенно простом, увидел, что много участников побежало штрафной круг, что меня сильно удивило. Препятствия разбросаны хаотично: где-то сразу 2-3, где-то пауза 1-2 км — тут всё как мы любим. Очень много разных переносок, кантований и перетаскиваний тяжестей; я думаю, процентов 30 на это выделили точно. Опишу одно препятствие, которое мне запомнилось: берем мешок с песком весом 25-30 кг по ощущениям, бежим по барханам метров 400, кидаем этот мешок в сани с грузом, тащим сани в одну сторону, потом обратно — метров по 20 — и бежим/идем дальше метров 400.
Где-то через час появилась ещё одна проблема: я понял, что мои супер-кроссовки начали набирать песок. Если до этого я бежал и кайфовал от их поведения на песке, то тут начались проблемы. У меня был выбор: бежать в этих Hoka Tecton X3 или Asics, на которые можно нацепить специальные гамаши от песка. У меня всё это было; мне нужно было просто выбрать перед стартом, и я выбрал Hoka. Песок набился впереди кроссовка у пальцев ног, уплотнился; это давило на пальцы и создавало дискомфорт. Я бежал и думал: что делать — тормозить и вытрясать песок или бежать дальше? Если даже я остановлюсь и потеряю пару минут, потом через час опять история повторится. Поэтому я решил бежать так, пока не станет совсем неудобно.
Солнце ко второму часу начинает сильно печь. Я в норме. Барханы сменяются совсем крутыми подъемами, в которые забежать не получится: ползёшь с руками и ногами, сползая вниз — шаг вперёд, полшага назад. Опять переноски, рукоходы, пролезть под колючей проволокой, в том числе и в бархан — народ тормозит и немного замедляет меня. Очень много русских: везде видишь знакомые бренды и слышна русская речь в перемешку с английской.
Больше половины трассы позади. Что мы имеем? Нога на спусках болит, и я просто не могу бежать спуски быстро, хотя очень люблю это и главное — умею. В подъемах всё идёт отлично; я даже обгоняю многих — чего специально стараюсь никогда не делать. Понимаю, что сильно теряю на спусках, но ничего с этим не могу поделать; даже пробую бежать быстрее, но нога просто «не заряжает» нормально ступню. По пульсу работа идёт отлично; даже не дорабатываю на спусках — естественно. Жара не напрягает, но вот полные кроссовки песка и увеличившийся за счёт этого вес немного тормозит.
Понять, какой ты бежишь, невозможно: все выглядят примерно одинаково в диапазоне 30-50 лет; по номерам тоже не запомнить. Близится финиш; правда по часам обещали 21 км, но уже понимаю, что будет больше. Где-то на 19 км спустя примерно 3 часа моё любимое препятствие — перенос шара почти весом с меня. Я вспоминаю, как еле перенёс его в Таиланде на чемпионате Азии; и тут на первой же попытке у меня просто свело все мышцы ног сразу. Не задумываясь, побежал штрафной круг — это было 100% правильное решение; он занял минуту не больше. Солнце сильно жарит; надеваю футболку, чтобы не сгореть.
Подбегаю к финальным препятствиям. Из интересного — это копье, за которое штраф 50 берпи. Думаю, минус 2-3 минуты по времени и длинный, но простой рукоход. Рукоход даже не заметил, копье попало в бортик — на столько на тоненького, но попал! Финиш, прыгаю через огонь...
22,5 км и 1100 метров набора пройдены. Эмоции сразу записал, есть в видео.
Итоги:
На все ушло 3 часа 35 минут.
Финишировал — да.
Реализовал текущую форму — да, процентов на 90 или 70 процентов от пиковой.
Акклиматизация и питание — 10 из 10, отлично: никаких проблем ни до, ни во время, ни после. 5 дней в жарком климате+ тепловые тренировки за 3 недели.
Подводка провалена, думаю, на 30-40 процентов: не получилось сделать никаких скоростных работ за 5 недель, а это сильно влияет на форму.
Кроссовки подвели, нужен сетап с гамашами и Asics, или есть модель Salomon; в них, кстати, бежало процентов 40.
Готовность к длинным гонкам с наборами, думаю, 8 из 10. Спасибо за это Кэмпу и Митяевым, а также прошлым 30 км на трейле.
Результат: 5 место в своей категории, 42 из 373 или в 11 процентах лучших. 4 минуты до 4 места и 18 минут до 3 места. Считаю это немного, и если немного пофантазировать, то я уверен: с нормальной защитой от песка, с нормальной подводкой и без травм я бы точно был близко к тумбочке. А также 18 стартов за сезон — это очень много; нужно сокращать, тогда получится поднять качество и уменьшить риск травм.
Выходит, что главная цель года провалена, и есть все шансы через год в пустыне Al Wathba увидеть нового меня, который учтет все ошибки, наберется терпения и удачи и покорит эту трассу, обогнав наглецов.
И финально: я думаю, что из всех гонок, которые я бегал, эта входит в топ-3 самых сложных. Тройка без приоритета выглядит так: Bison Race в Силичах в Беларуси, Race Nation 2025 в Казахстане и Spartan Race чемпионат мира в Абу-Даби.
