Информации о использовании допинга нигде не нашла, да и официальных выступлений в IPF тоже.
Сама Форберг говорит: «Белок и креатин — мои обязательные продукты. Речь идет о разумном выборе в отношении тренировок, гидратации и восстановления».

Мой спортивный канал, подписывайся:

t.me/AntCorePower

Ноги/поясница

После перенесенной операции на позвоночнике я перестал делать приседания и тяжелую становую со штангой. В 11-ом классе школы я тянул на раз 170 кг и приседал 150 кг. Возможно, это и стало причиной травмы позвоночника. Но, как бы там ни было, я уверен, что приседания и становая с большим весом - это огромный риск для здоровья.

Однако, я решил вернуть умеренные приседания, но со штангой на груди, так как в этом случае нагрузка на поясницу ложится в гораздо меньшей степени.

Суперсет1:
- приседания со штангой на груди х8
- гиперэкстензия х12

Суперсет2:
- приседания на скамью х10
- подъем на носки х20

Традиционно, каждый суперсет по 2 разминочных и 3 рабочих подхода. Отдых между подходами 2 минуты.

Приседания 60 кг, гиперэкстензия 35 кг. Приседания на стул в жилете 20 кг с гирей 24 кг, икры в жилете 20 кг с гирей 20 кг.

Хорошего воскресенья!

@TrainEveryDay,

Скинул архивныое видео )).

2007 г. (RDFPF) Приседания. Категория 90 кг.
Г. Зобач - 217,5 (старенький, маленький и легкий);
М. Тарасов - 217,5;
Д. Астахов - 215,0.
Видео из архива Георгия Зобача.

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!

Подготовка к турниру - приседания 150 кг

Рывок узким хватом - из СССР

"Словой тренинг советской эпохи"

Не странный, а актуальный вопрос. Сегодня очень ретиво пропагандируют ветеранский спорт и в частности пауэрлифтинг.

Мне было за 60 и я приседал за 200 кг, и мои знакомые спортсмены-ветераны также показывают хорошие результаты на соревнованиях. Но это на соревнованиях и спортсмены, для которых соревновательный помост часть жизни.

А зачем приседать с большими весами тому, кто просто следит за своим здоровьем и ходит в зал от силы 2 раза в неделю или еще реже. Им достаточно приседать с 20, 50 или 100 кг, в зависимости от физического состояния. А можно просто увлекаться прыжками с места или со скакалкой, делать разнообразные выпады или работать на тренажерах. А кому за 60, лучше играть в пионербол или фехтовать со своими внуками. Не всем надо посещать именно тренажерку)!

Я и сам на тренировках приседаю в основном со штангой 125 кг. Перед соревнованиями увеличиваю нагрузку, но постепенно в течении месяца и на 200 не хожу. Это только на соревнованиях. И то, если мое самочувствие и настроение располагают к этому. Мои первые подходы заказываются небольшие (125) и потом просто прибавляю по 30 или 45 кг. На разминке я не "ломаюсь". В этой ситуации важен результат на помосте!

Так вот, к главному вопросу, нужно ли приседать 200? Я считаю нет!!! Тренируйтесь в радость! Не выдавливайте из себя чемпиона. Просто повышайте или сохраняйте ваше физическое состояние на хорошем жизненном уровне.

Пусть выступают те, кто получает большое удовольствие от пьедестала и от установления рекордов. Им это необходимо - это их образ жизни!

Надо ли жать лежа, если хотите хороший трицепс?

Тяга штанги в наклоне. Как я ее делал и делаю

Таможня давала добро — в советских штангетках выступало пол-Европы

"Пресс" в 70 лет

"Силовой тренинг советской эпохи"

Жим лежа прошел так, как и планировала. Я хотела пожать 67,5 кг и я их пожала.
70 кг попробовала, третьей попыткой, но в мертвой точке застряла. Однозначно это еще не предел, я добью и выйду за пределы этой цифры.

В становой тяге первые 2 попытки прошли по плану: 145 - 152,5 кг. На последней попытке я хотела брать 157,5 кг. Но, из-за отката на приседании, в третьей попытке я решилась на цифру 162,5 кг, чтобы добить желаемую сумму в троеборье. И я ее добила.

Собственный вес у меня до 60 кг, на взвешивании было 58,8 кг.
В моей весовой категории было много участниц. По итогу выполненной суммы я заняла третье место, получив еще и медальку (мелочь, а приятно).

Цель в пауэрлифтинге на этот год достигнута. Это не значит, что на этом "всё", о нет. Это не предел, я так же комфортно для себя продолжу тренировки с постепенным прогрессом. Уже на этой неделе хочу продумать и рассчитать новый мезоцикл на 12 недель.
P.S: и всё это на курочке, гречке и тд (ну и вкусняшки, конечно). Ни грамма химии!

Спасибо, что дочитали!
Панама готова :)

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал, подписывайся:

t.me/AntCorePower