Биоритмы: что это такое и как обернуть их в свою пользу?
4-5 часов по реальному, географическому времени - организм готовится к пробуждению. К 5 часам утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.
Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина.
В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление, углубляется дыхание.
Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы.
До 11 часов утра организм человека находится в режиме повышенной активности.
Активно вырабатывается дегидроэпиандростерон нейрогормон, отвечающий за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
К полудню активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинают снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус. Это время принято считать оптимальным для обеденного перерыва и послеобеденного сна. Это пик выброса соматотропина, гормона роста.
Имея возможность, не отказывайте себе в 20 минутах послеобеденного сна с последующей разминкой, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
К 17.00 начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений в это время стоит отменить. Спорт тоже нежелателен, так как питание мышц будет очень затруднительным. А к 21:00 начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и расслабления. Самое время для общего семейного досуга.
К 22.00 гипофиз начинает выделять эндорфины. Если заснуть в это время, сон даст максимум отдыха. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.
Выстроив рабочий день вокруг биологических ритмов, вы быстро заметите улучшение сна. А если вам тяжело выстроить режим сна и засыпать в одно и то же время - обратите внимание на добавки, которые помогут улучшить качество сна и снизить тревожность.
Например, эффект от приема Sleep Deep заметен уже на первой неделе - вы будете лучше высыпаться, появится утренняя бодрость и уйдет беспокойство.
Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама.
ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Как правильно сделать?
Перестилаю постель и мучает меня вопрос: сколько одеял положить- одно или два? Кровать большая, двуспальная. По традициям, муж и жена спят под одним одеялом, типа они делают всё вместе, под одной крышей, под одним одеялом 🤣. На практике, обычно, возникает бой за это одеяло - кому больше достанется. Эксперимент с двумя одеялами давал лучший результат совместной жизни - никто на одеяло не претендует, оба спокойно спят. Так вот, мне интересно, как все таки правильно? Действовать согласно традициям или выбрать спокойный сон?
Недосып
Доброе утро, мир! Да, да, хоть сейчас и обед, у меня сейчас личное утро. Или, как я его называю, "время, когда мой мозг пытается вспомнить, как функционировать". Да, друзья, я снова в клубе "Недосып". И знаете что я чувствую по этому поводу?
Во-первых, я теперь эксперт по искусству маскировки. Мои круги под глазами – это не просто синяки, это модный тренд, вдохновленный пандами. А моя способность зевать с такой грацией, что кажется, будто я исполняю балет, – это вообще отдельный вид искусства. Скоро буду проводить мастер-классы. "Как выглядеть так, будто ты только что пережил апокалипсис, но при этом улыбаться".
Во-вторых, я открыла для себя новые грани мира. Я полна идей, которые я готова воплотить в жизнь. Особенно те, которые я сама придумываю в 3 часа ночи, когда мой мозг решил, что самое время для гениальных решений. Жаль только, что к утру они превращаются в нечто настолько абсурдное, что даже я сама не могу понять, стоит ли оно того. Но это неважно! Главное – процесс.
В-третьих, я стала настоящим гурманом. Кофе? Это теперь не просто напиток, это эликсир жизни, божественный нектар, который помогает мне не заснуть прямо на рабочем месте. Я могу отличить оттенки горечи и терпкости с закрытыми глазами. А если кто-то предложит мне чай, я могу даже оскорбиться. Это же не кофе!
Конечно, есть и небольшие побочные эффекты. Например, моя память стала выборочной. Я помню все слова из песни, которую слышала один раз в детстве, но забываю, куда положила ключи пять минут назад. Или, например, моя способность к логическому мышлению. Иногда я могу полчаса пытаться вспомнить, закрыла ли я дверь уходя из дому, потом ещё вернуться пару раз проверить и подёргать за ручку. Но это же мелочи, правда?
А еще я стала очень толерантной. К чужим ошибкам, к медлительности, к любым проявлениям жизни, которые требуют от меня хоть какой-то реакции. Так что, если я просто шатаюст по офису или дому с пустым взглядом, знайте: я не грущу, я просто медитирую. Медитирую на тему того, как бы мне добраться до кровати, не споткнувшись о собственный здравый смысл.
Так что, друзья, если вы тоже в клубе "Недосып", присоединяйтесь! У нас тут весело. Ну, как весело... У нас тут есть кофе, абсурдные идеи и ощущение, что ты живешь в замедленной съемке. И это, черт возьми, незабываемо и повторять не хочется.
P.S. Если кто-то знает секретный ингредиент для мгновенного сна, пожалуйста, поделитесь. Мой мозг уже готов подписать контракт с Морфеем на пожизненное обслуживание. И, возможно, даже с доплатой.
Сон в январскую ночь или почему нежить победит?
Снился мне в ночь с 1 на 2 января '26 странный сон, но с безупречной логикой рассуждения (во всяком случае во сне она была такой)
Итак, почему нежить имба, которая приведёт к неизбежному уничтожению мира?
Что если бы нежить была настоящей? Как в героях или как в варкрафте? Возьмём Варкрафт для примера, так как там 4 расы, хотя логика применима и к героям, и к дисциплам.
Между расами ведётся экзистенциальное противостояние, вплоть до полного уничтожения. С одной стороны нежить - зло, с которым бы вроде все должны бороться, то есть соотношение 1 к 3 и без особых шансов. С другой, нежить, как и любое зло, не вещь в себе, ее адепты внезапно встречаются и среди других рас (привет Артасу, лорду Хаарту и прочим служителям культа). То есть, принимаем за постулат: нежить практически неистребима.
Теперь про ресурсы. Золото, дерево, мана, самоцветы и прочее - все одинаково, за исключением одного. Нежить пользуется одним исчерпаемым возобновляемым ресурсом для других как неисчерпаемым возобновляемым. Человеческим ресурсом. Смертью. Смерть делает количество потенциальных юнитов практически неограниченным, что математически рано или поздно приведет к победе над противниками подавляющим числом. Тем более, что нежить использует не только физическое тело как зомби или скелета, но и астральное ака призраков, теней или прочих бесплотных существ.
Таким образом, на дистанции нежить обречена на победу, почему ее на турнирах по героям практически всегда запрещают, а игроделы сильно режут расу в угоду балансу.
А теперь к основной теме, почему неизбежная победа нежити так же неизбежно приводит к уничтожению мира. Потому что у неё нет цели, кроме разрушения, словно паразит или вирус, она не может существовать без носителя, хозяина, оболочки. Победа нежити приведет к истреблению живых, а значит - к подрыву ресурсной базы. То, что было неисчерпаемым возобновляемым мгновенно станет исчерпаемым невозобновляемым. Тела, скелеты и души рано или поздно закончатся, и экспоненциальный рост числа нежити прекратится. Можно предположить конечно, что кто-то из предводителей заранее задумается о таком исходе (см. Голдот полумертвый), но вероятнее междоусобная война, в которой победителем выйдет самый беспринципный и безжалостный лидер (см. Сандро или Кел-Тузад/Нерзул, сорри, я не силен в лоре), как это обычно у нежитей и бывает. Поэтому принимаем за второй постулат, что уничтожение ресурсной базы также неизбежно. Это же относится и к элементам живой природы: растения, животные - практически вся биосфера, за исключением пожалуй насекомых, грибов и микроорганизмов, тоже обречены.
Но далее следует интересное рассуждение, приводящее к неожиданным умозаключениям. Без цели, без определенного врага нежить вряд ли сможет существовать, так как основой поднятой из мертвых сущности во всех источниках служит злая воля некроманта, которая направляет сущность. Это приводит к вопросу о жизненном цикле нежити, не уничтоженной в междоусобных противостояниях. Тут самым слабым звеном оказываются, как ни странно, некроманты, ограниченные человеческим веком и старением организма. Продление жизни за счёт темных сил будет невозможно, поскольку источником темных сил обычно является убийство, а так как живых в текущих условиях не остаётся, то запас темной энергии так же превращается в невозобновляемый. Что рано или поздно приведет к физической смерти некроманта. Остальные сущности после смерти поднявшего их некроманта ограничены физическими свойствами составляющих материалов. Плоть разлагается в среднем от 10 до 50 лет, за исключением экстремальных условий вечной мерзлоты или пустыни. Соответственно зомби ограничены этим сроком. Кость обращается в прах медленнее, однако данные базируются на археологических изысканиях, то есть раскопках могил, когда костный материал консервируется под землёй. Скелет, находящийся на поверхности, зависит в первую очередь от хрящевых тканей коленей, локтей и прочих сочленений, поэтому разложение, начинаемое с них, продолжится на поверхности быстрее, чем под землёй. Кости состоят из кальция, сохраняющегося довольно долго, однако процессы распада тканей предполагают выделение ядовитых и агрессивных веществ (см. Зомби из героев 5), что ведёт к разрушению костной ткани (см. Вихты из игры престолов).
Таким образом за определенное и конечное время после окончания активных боевых действий нежить придет к своему самоуничтожению. Это время может варьироваться от 100 до 1000 лет в отдельных случаях.
Главный же вывод заключается в том, что уничтожение столь огромной биомассы (живых и разложение бывших живых) в такой короткий по геологическим меркам срок приведёт к резкому выделению продуктов распада: аммиака, азота, углекислого газа, оксидов серы, фосфора и прочих органических соединений. В геологической истории Земли эти периоды были названы массовыми вымираниями, и резкое изменение химсостава атмосферы приводило к климатическим изменениям. Так, гибель гигантских деревьев в карбоновой эре привела к формированию всех известных запасов каменного угля на планете, а запасы торфа в болотах есть ни что иное, как продукты распада органики в воде.
Вывод: даже гибель всего живого не означает конец жизни, так как:
1. Остаётся царство грибов, насекомых и микроорганизмы, которые критически устойчивы в данных условиях и одновременно являются естественными "спутниками" нежити
2. Распад высвобождает огромное количество первичных элементов и органических веществ, из которых за 4,5 миллиарда лет, потенциально оставшихся Земле, шанс сформироваться жизни во второй раз остаётся крайне высоким.
Ну а потом Edith Piaf - Non, Je ne regrette rien, и я проснулся. Сначала подумалось: "Какой же бред?", а потом подумал: "Да это, чёрт возьми, гениально!".


