Не могу спать в другой квартире
У меня как положено-8 часов в сутки надо поспать.Не выспался-эти часы накапливаются,в следующий день или через день организм вырубит на 10 часов.
Когда приезжаю проведать маму,если остаюсь с ночёвкой в её квартире-не могу спать там.Если засыпаю,через 3 часа просыпаюсь и всё,можно в потолок смотреть или лежать с закрытыми глазами.Последние годы так.Пробовал и менять диван,спать на полу,на балконе-не помогает. Невыспался перед этим,посмотреть фильм в постельке,чтоб в сон клонило-то же самое,2-3 часа посплю и просыпаюсь.Алкоголь немного помогает засыпать.Менял расположение дивана,юг,севре,запад,восток-не помогает.
Хотя в этой квартире у неё я вырос и жил практически до окончания института.Ну и спал как положено.
А вот своей квартире сплю где угодно-на одном диване,на втором диване,на полу спокойно могу заснуть. Книжечку,смартфон полистать-10 минут и вырубает.
Снимал квартиры-там на чужих диванах спал спокойно,как положено.Снимал рядом с ж.д. веткой-спал как убитый,не слыша гремящих вагонов.
То есть проблема почему-то только здесь.В этой квартире.
Психология,эзотерика,мистика-не знаю что это... Облучают волнами и надо носить шапочку-не удивлюсь,потому что объяснить не могу.
Пятнисто-рыжие кошки
Новосибирский зоопарк.
Видео: Дмитрий Находов (Kivuli).
Мечты
Обструктивное апноэ сна (ОАС)
Расскажу об одной проблеме, с которой часто сталкиваются врачи, но также часто оставляют ее без должного внимания. Разберемся для начала, что есть что. Обструктивное апное сна - состояние, при котором происходит временная остановка дыхания (апноэ) в связи с механическим сужением или спадением верхних дыхательных путей (поэтому обструктивное), ну и собственно происходит это во сне. Скорее всего вы слышали это у храпящих людей: храпит, храпит, тишина, резкий и громкий вдох. В детстве я часто не мог заснуть и волновался за бабушку, когда она так дышала. Из-за остановки дыхания происходит снижение концентрации кислорода, что влияет на функционирование мозга и качество сна.
Основными факторами риска являются ожирение, мужской пол, возраст (средний и дальше), употребление алкоголя и седатиков, а также особенности строения. Храп совсем не всегда равен апноэ, храп часто ранний признак и предвестник апноэ, так как также возникает из-за сужения дыхательных путей. Есть данные, что около 20-40% храпящих страдают апноэ.
Собственно почему это интересует меня как психиатра? Мы уже разбирались в особенностях сна и знаем, насколько он важен. Последствиями апноэ будут выраженная дневная сонливость, когнитивное снижение, нарушения настроения. Установлена связь между проявлениями гипертонической болезни и ОАС, для пациентов с ОАС характерны высокие утренние цифры артериального давления. Установлена связь между ОАС и сердечно-сосудистыми рисками. Если кратко, то это значительно ухудшает качество жизни и потенциально снижает ее длительность. Человек может придти лечить бессонницу и депрессию, а причина в этом.
Поэтому я предлагаю вам обратить внимания на себя и своих близких. Самое простое - послушать как спит человек. Если вы слышите паузы в дыхании более 10с., это повод заняться проблемой. Если вы спите один и есть мысли о наличии проблемы, наверное можно воспользоваться диктофоном. Также симптомами могут быть сухость рта при пробуждении, ночная потливость, утренняя головная боль. Лучшим способом подтверждения диагноза является полисомнография.
В РФ вероятно проблемой ОАС занимаются сомнологи, я не очень в курсе, в Финляндии это отдано на откуп врачей общей практики и только подбор аппарата для CPAP-терапии производится узким специалистом. Для того чтобы понять масштаб проблемы - в Финляндии при подозрении у человека ОАС врач обязан выдать временный запрет на вождение, настолько сильно это влияет на дневное функционирование. В случае лёгкой и средней тяжести заболевания стоит начать с устранения корректируемых факторов риска - похудеть, снизить употребление алкоголя и седативных. На самом деле снижение массы тела помогает в большинстве случаев, другое дело что достичь этого сложно. Если говорить о методах лечения, то "золотым стандартом" будет CPAP- терапия. Пациент на ночь надевает маску, которая создаёт в дыхательных путях положительное давление и не даёт им сужаться. Сейчас многие из моих пациентов используют такие приборы, собственно с этого и началась моя заинтересованность вопросом. Есть ещё различные капы, в тяжёлых случаях может применяться хирургическое лечение. Цель лечения - снизить дневные симптомы, на CPAP-терапии большинство пациентов замечают улучшение. Вообще мне представлялось, что спать в маске очень неудобно, но пациенты чаще наоборот, не могут спать без нее, настолько апноэ ухудшает качество жизни. Обратите внимание, возможно это поможет улучшить качество жизни вам или вашим близким.
Сон час
Дарующая Сны
Доброго дня.
Не знаю даже, как всё это описать правильно - ведь я и сам-то не особо верю в такие совпадения, а уж тем более во всякого рода демонов. Но хотелось бы поделиться с вами своей, наверное, самой жуткой работой.
Начнём с того, что в тот момент я был сильно перегружен работой: постоянные проблемы, депрессия, времени ни на что не хватало. Типичная жизнь, словом. Но, несмотря на загруженность, я старался хотя бы раз в месяц делать «мозговую разгрузку» - дать голове отдохнуть, так скажем.
Раньше это было написание картин, потом на смену пришёл паперкрафт, потом я увлёкся столярным делом - не суть. Хобби всегда помогало отвлечься от этого мира, погрузиться в себя и немного остыть, что ли.
И вот как-то раз, насмотревшись Инстаграма, мне попались рилсы с текстурными картинами. И так всё просто у них в этих видео, и так красиво в итоге получается, что самому захотелось попробовать. Наверное, месяца два я вынашивал эту идею - постоянно что-то отвлекало.
Наконец наступил тот день, когда звёзды сошлись, и я остался дома один в свой выходной. Поехал, купил холст, шпатлёвку, фигурный шпатель, клей ПВА, малярный скотч; краски и кисти были в наличии. Привёз всё домой, разложился на кухонном столе и начал создавать шедевр.
Сразу скажу: никакой особой задумки не было - просто вёл шпателем эту массу, как душе угодно. Оказалось, это действительно не так сложно: нанёс красиво массу из смеси клея и шпатлёвки, дал высохнуть и потом сидел, разрисовывал на свой лад и стиль.
Как по мне, получилось довольно неплохо. Картина отлично вписалась в интерьер над нашей с женой кроватью. И вот тут началось самое интересное.
Я никого не заставляю ни во что верить - просто делюсь с вами своими ощущениями и наблюдениями, а также наблюдениями жены.
Думаю, так во многих семьях бывает, но, по крайней мере, у нас за завтраком принято делиться тем, что кому снилось ночью. Обычно сны редко запоминались, но если было что-то интересное - рассказывали друг другу.
Всё изменилось, когда мы повесили картину.
Каждую ночь и мне, и жене начали сниться прямо-таки экшены. И не просто бредятина, а жёсткие боевики - да ещё и красочные. Один жёстче и интереснее другого. Каждую ночь. Прям каждую.
Дошло до того, что спать не хотелось ложиться — потому что во сне хочется покоя, а не спасаться бегством или участвовать в какой-то немыслимой херне. Каждое утро просыпаешься со словами: «Мне такая дичь снилась, ты не поверишь!» - зато всегда есть что рассказать за завтраком.
Так продолжалось недели две. Пока в один солнечный день я не зашёл в спальню и не увидел "её".
Как я подобрался - вы не поверите.
Сначала сам не поверил своим глазам, думал, окончательно ебнулся со своим графиком работы и подработок.
Дело в том, что у нас висят шторы блэкаут, и, из-за того что напротив нашего окна - соседский дом, они всегда закрыты. Но в тот день, когда я её увидел, было солнечно, окно открыто, шторы отдёрнуты, и свет идеально падал, обнажая эту сущность.
Я сразу сфоткал и отправил жене — проверить, не мерещится ли мне всё это. Оказалось - нет. Раз на фото её прекрасно видно.
Но вернёмся к снам.
Мы, конечно, немножечко поугарали над моим произведением, но сны, как снились каждую ночь, так и снятся. Наверное, где-то через месяц мы начали шутить, что это мой внутренний демон, которого я выпустил наружу, задаёт такой темп сновидениям.
И решили попробовать перевернуть картину.
Блять… Всё прошло. Стало тише. Даже жутковато. Но переворачивать обратно не спешили.
Иногда, когда гости заходили, переворачивали показать - убедиться, что не только мы её видим. Но сразу старались вешать обратно вверх ногами - уж больно ехидная улыбка получилась. Когда забывали, бешеные сны тут же возвращались.
Сейчас, спустя полтора года, мы как-то привыкли и к ней, и к снам. На какое-то время она успокаивалась - наверное, когда я выставлял её на продажу. Но недавно случайно задел её рукой - и всё вернулось вновь.
Из плюсов: раньше с нами часто спала дочь, никак не хотела у себя в комнате засыпать либо прибегала к нам посреди ночи. А тут - как рукой сняло, перестала это делать. Видимо, тоже надоело смотреть эти дикие сновидения.
Из минусов: собаки, которые всегда спали под нашей кроватью, теперь обе ушли в коридор.
Кому рассказывали - все относятся скептически. Друзьям предлагали ради эксперимента повесить её у себя над кроватью хотя бы на недельку - все отказываются. Так и живём.
Возможно, это всё психосоматика, и проблема снов кроется в перегруженности мозга работой, бытом, смартфоном. А может, и нет. Кто знает.
Ах да - имя ей «Дарующая сны».












