Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
MyckyL
MyckyL
6 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Односторонние и двусторонние тренировки⁠⁠

Есть мнение, что некоторые односторонние упражнения (то есть одна конечность за раз) превосходят двусторонние упражнения (то есть обе конечности). Возможно, мы можем иначе чувствовать мышцы, нагрузку и предполагаемую гипертрофию, но что на этот счёт говорит наука?

Односторонние и двусторонние тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Тренировка, Упражнения, Зод, Физкультура

Данный систематический обзор и метаанализ 2025 года были направлены на сравнение влияния односторонних и двусторонних силовых тренировок на гипертрофию мышц и прирост силы [1].

Было найдено 703 исследования, из которых лишь 9 соответствовали критериям отбора. «Мы не обнаружили существенных различий в гипертрофии мышц между билатеральными и односторонними тренировками. Двусторонние тренировки вызывали превосходное увеличение двусторонней силы. Напротив, односторонние тренировки вызывали превосходное увеличение односторонней силы».

Короче говоря, качественных исследований всё ещё мало, но нет доказательств того, что «одной рукой» лучше, чем «двумя». В любых тренировках есть принцип специфичности, то есть тренируется то, что тренируем. Поэтому, вы вполне можете выполнять любого рода упражнения, не переживая, что мышцы вырастут как-то иначе.

Если же вам необходимо увеличить силу каждой отдельно работающей конечности (например, при специфичном виде спорта, типа армрестлинга), то разумно выполнять упражнения именно одной конечностью.

Выводы:

- мышцы растут одинаково, как при односторонних, так и при двусторонних упражнениях;

- сила одной конечности увеличивается лучше при выполнении односторонних упражнений, в то время как сила обоих конечностей увеличивается при выполнении двусторонних упражнений.

Всем силы!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Тренировка Упражнения Зод Физкультура
0
Moberrator
Moberrator
3 года назад

Очередная прогулка в лесу и чем всё это закончилось⁠⁠

Здравствуйте уважаемые друзья Пикабушники!
Хотел поделиться своей историей, товарищ майор оценит конечно!
Скажу прямо - я осуждаю употребление наркотиков в любой их форме и под любым предлогом!
Сейчас я виду относительно здоровый образ жизни, встретился с девушкой и планирую ради неё бросить курить. Но речь пойдет о другом.

Вступление:

̶д̶е̶л̶о̶ ̶б̶ы̶л̶о̶ ̶в̶е̶ч̶е̶р̶о̶м̶,̶ ̶д̶е̶л̶а̶т̶ь̶ ̶б̶ы̶л̶о̶ ̶н̶е̶ч̶е̶г̶о̶
Дело было в конце августа, я как обычно гулял по лесу, слушал музыку. И увидел  ̶Н̶Л̶О̶, точнее свёрток неизвестного происхождения и неизвестного содержания, лежал на видном месте что удивительно! Могли и дети подобрать!
На глаз НЛО было грамма 3, я принял его после долгих раздумий в 3 часа по НСК. думаю это был амфетамин или что-то из этой группы.
Через двадцать минут продукт задействовался, да еще как.
Я не буду описывать тут свой кайф, кайф был сильный и точка.
Постараюсь объяснить свою точку зрения на данный момент. - Я против наркоты, наркота для быдла. Если вы ее употребляете больше месяца, то наверняка она уже не приносит вам удовольствия. Ннаркототики это говно, ни действую максимум месяц и приводят к глубочайшей депрессии и изменениям в психике. Ничто кроме них через месяц не будет приносить вам удовольствия, даже нет так - с ними будет обычное нормальное состояние и настроение (как у человека ведущего ЗОЖ), без них депрессия из-за недостатка серотонина, допамина, норадреналина и проблемы с психикой из-за разбалансировки нейромедиаторов! Не употребляйте, не губите свои жизни, не расстраивайте родителей и берегите себя!

Я гулял 4 часа со своим любимцем в районе своего двора, слушал музыку - CC Catch - cause you a young, почему-то она мне тогда очень сильно зашла.
Логика сохранялась, бреда не было.
Потом начались галлюцинации. Как я сейчас понимаю телефон у меня разрядился, но тогда я это сразу и не понял.
Я попытался включить свой телефон Xiaomi Remi 9c NFC. И лицезрел  ̶и̶с̶х̶о̶д̶н̶ы̶й̶ ̶к̶о̶д̶ ̶м̶а̶т̶р̶и̶ц̶ы̶

Точнее не так, тогда я подумал что телефон просто завис на этапе загрузки рекавери (я использую кастомное рекавере TWRP) просто заключило, так как перед этим ставил какой-то модуль для Magisk.

В рекавери был знак - масонская пирамида и мой глаз! Я фотографировал свой глаз часов ранее, интересно Китайщину каротнуло подумал я, не зная тогда что - Китайщина это я сам и мой мозг!

Для того чтобы получить доступ к системе рекавери нужно было ввести комбинацию - на экране коло глаза было 9 точек. Я попытался аналогизировать их с цифрами своего пароля к системе Андроид. Все тщетно. После я заметил символы - 🙈, 🙉, 🙊.
Под ними была кнопа - символ вопросительного знака! по прежнему преследуя лишь цель загрузиться в систему и послушать музыку.
Я пришел домой, старался сохранять адекватность и спокойствие что мне удалось в конечном итоге.
Я нажал на знаком вопроса и попал в подменю. Там были символы на всех языках мира и исходный код, было похоже на терминал из фильма матрица или на устаревшую версию ос линукс после ввода команды sudo apt-get upgrade.

Потом я пошел покурить в туалет и на стене, посмотрел на дверь и увидел все тот же символ вопроса висящий в в невидимой плоскости около двери, что-то типа голограммы. Я нажал на него и понял как глубока кроличья нора...
Я увидел нечто похожее на старую версию Тотал Командера, начал лазить по папкам, разворачивать каталоги. надо сказать интерфейс был очень даже хорош с точки зрения Юзабилити (прям моё классическое представление сенсорных компьютерных голограммах основанное на голливудских фильмах).

Я проник в глубины  ̶м̶а̶т̶р̶и̶ц̶ы̶  больного мозга. И увидел облако тегов, где на всех языках мира было написано слово - "шизофрения?"  С знаком вопроса.
Я решил что неплохо было бы её удалить и удалил таки!

Когда я учился в университете, на физике наш преподаватель любил пофантазировать про многомерные пространства, кроличьи норы и возможность пройти сквозь стену (с его слов) - с ненулевой вероятностью.
Я решил потушить очередной свой окурок о пепельницу, но провалился сквозь нее двумя пальцами и курок упал в низ... Я посмотрел с непонимающим ничего взглядом на эту пепельницу, в ней не дна от слова вообще, были только какие-то круги - как будто отражения в зеркале - кольцами (расстояние между кольцами было примерно в два локтя), тогда мне показалось что я видел свой глаз... и... решил просунуть туда руку! А почему бы и нет?
Хорошо что туалет был поблизости (это я сейчас так шучу! тогда мне было не до шуток!)
Я почувствовал как пальцы касаются моей руки и в точности повторяют мои движения!

С тех пор прошло около месяца, сейчас пережитой опыт воспринимаю как свою глупость и большую ошибку. Ночь была сильная тахикардия - 165 ударов в минуту и давление 150 на 90.
Не повторяйте за мной друзья!
(у меня хроническое заболевание и группа инвалидности, подробности в комментариях)

Показать полностью
[моё] Наркотики Тайга Запрет Зод Мультивселенная Квантовая физика Длиннопост Текст Слежка Психиатрия Паранойя НЛО
15
14
MZartist
MZartist
6 лет назад

Генерал ЗОД⁠⁠

Вдохновение подкралось

Генерал ЗОД Человек из стали, Супермен, Зод, Портрет, Скетчбук, Скетч
Показать полностью 1
[моё] Человек из стали Супермен Зод Портрет Скетчбук Скетч
4
Bad.Stalker
Bad.Stalker
8 лет назад

Реакция генерала Зода на усатого супермена...⁠⁠

Реакция генерала Зода на усатого супермена... Супермен, Зод, Усы
Реакция генерала Зода на усатого супермена... Супермен, Зод, Усы
Показать полностью 1
Супермен Зод Усы
3
StriptiS
StriptiS
10 лет назад

Зод и Скорпион(Zod & Skorpion). INJUSTICE. Gods Among Us.⁠⁠

Варианты экипировки Зода и Скорпиона в данной игре.
Зод и Скорпион(Zod & Skorpion). INJUSTICE. Gods Among Us. Варианты экипировки Зода и Скорпиона в данной игре.
Показать полностью 1
[моё] Injustice: Gods Among Us Зод Скорпион Mortal Kombat DC Comics Обзор Файтинг Длиннопост
21
4
JohnISmith
JohnISmith
11 лет назад

О времена! О нравы!⁠⁠

О времена! О нравы!
Супермен Зод Человек из стали Superman Комиксы
12
2
J3RICHO
J3RICHO
12 лет назад

На колени перед Зодом!⁠⁠

На колени перед Зодом!
[моё] Зод Супермен Человек из Стали Детонатор Бэтмен
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии